ångest kan vara ett självförsörjande psykiskt hälsoproblem. Ofta leder tecken och symtom på ångest till känslor av stress eller rädsla, vilket i sin tur leder till ytterligare ångest. Denna slinga är en av de främsta anledningarna till att behandla ångest kräver ett sådant engagemang, annars kommer det att fortsätta cykla och eventuellt bli mycket värre.
ett tecken på ångest som orsakar mycket stress är urinering., Frekvent urinering kan vara ett tecken på en allvarligare hälsoproblem, som diabetes, men det kan också orsakas av intensiv ångest.
rädsla och urinering
det finns två typer av ångest urinering. Det finns omedelbar urinering som verkligen uppstår under stunder av fullständig terror, och det finns frekvent urinering, vilket är känslan av att behöva urinera ofta utan att nödvändigtvis dricka överskott av vatten/vätska.
omedelbar urinering är ett vanligt symptom på svåra fobier eller rädslor. Om någon pekar en pistol mot dig, till exempel, är det inte ovanligt att urinera som en reaktion på rädslan.,
detta orsakas huvudsakligen av ett överbelastat nervsystem. Din kropp går in i kamp eller flygläge, och det måste förbereda så många olika saker på en gång att det inte kan hantera dem alla, och området i din hjärna som styr urinering i huvudsak stängs av.
orsaker till ångestrelaterad frekvent urinering
det finns flera övertygelser för vad som orsakar frekvent urinering från ångest. Det är troligt att flera, eller till och med alla, av dessa faktorer spelar en roll., Några av de vanligaste teorierna om ångestrelaterad frekvent urinering är:
- muskelspänning Detta är en av de mest troliga orsakerna till frekvent urinering. När du har ångest blir dina muskler väldigt spända. Denna spänning sätter press på blåsan, vilket i sin tur gör att du känner att du behöver urinera mer än du annars skulle.
- evolutionär anpassning en annan teori är att det finns en evolutionär anledning att frekvent urinering skulle vara fördelaktig. Kom ihåg att ångest är missanpassningen av ditt kamp / flygsystem., I tider av rädsla kan urinering hålla kroppen lättare genom att förlora extra vikt, vilket gör det lättare att fly.
- lätt överbelastning det är också möjligt att, eftersom ångest är en misfiring av kamp/flygsystemet, kan din kropp helt enkelt vara lätt överbelastad. Rädslan är inte intensiv nog att orsaka omedelbar urinering, men det kan göra det svårare för dig att känna att du kan hålla den tillbaka.
även de med ångest är mer benägna att fokusera på olika känslor oavsiktligt., Det finns ofta tillfällen när du kan känna behovet av att urinera något men din kropp har inga problem att ignorera känslan och hålla den tillbaka. Med ångest är det möjligt att din hjärna är inriktad på känslan, vilket potentiellt får dig att känna att du behöver urinera mer än du gör.
slutligen kan ångest också ändra din kroppskemi, förändra din matsmältning och förändra hur du behandlar näringsämnen. Det kan orsaka mer vatten att passera genom din kropp.,
frekvent urinering från ångest är inte Diabetes
om du inte har varit hos en läkare på flera år, är det alltid en bra idé att ha dig själv checkat ut. Om du lider av frekvent urinering kan detta vara ett tecken på diabetes. Om du har kontrollerat blodsockernivåerna och de är normala behöver du dock inte oroa dig för att detta är orsaken till din täta urinträngningar.
många människor med ångest fruktar det värsta, vilket innebär att de fruktar diabetes – en vanlig och skrämmande orsak till frekvent urinering. Men diabetes urinering är annorlunda., Det brukar inte utvecklas över natten, och frekvent urinering kommer hela dagen – även flera gånger på natten.
chanserna att snabbt utveckla svår diabetes med urineringsproblem efter att ha hälsosamma nivåer av blodsocker är mycket små. Om du har hälsosamma blodsockernivåer är ångest mycket mer sannolikt orsaken.
tankar om ångest och urinering
urinering från ångest är inte något som du helt enkelt botar på egen hand. Att dricka mindre vatten kan bara orsaka uttorkning, vilket kan leda till mer ångest.,
undvik mat och dryck som kan öka urinering, som kaffe och alkohol, kan vara till hjälp. Det kommer inte att göra stor skillnad, men diuretika ökar urinering vilket gör att vatten passerar genom kroppen snabbare.
Du bör också försöka slappna av dina muskler, särskilt dina bukmuskler. Prova en övning som kallas ” progressiv muskelavslappning.”Progressiv muskelavslappning är en stressreduceringsövning som innebär att musklerna tröttnar för att slappna av i kroppen på ett långsamt, ordnat sätt., Tanken är att genom att gradvis eliminera muskelspänning kommer en person att må bättre både fysiskt och mentalt innebär det följande:
- stå upp rakt och balanserat mot båda benen.
- spänn muskeln i din högra fot så hårt du kan i 10 sekunder.
- släpp muskeln.
- spänn muskeln i din vänstra fot så hårt du kan i 10 sekunder.
- släpp muskeln.
- fortsätt med varje muskel i kroppen, en i taget, tills du har spänt dina ansiktsmuskler.
detta bör bidra till att minska din totala muskelspänning., Men i slutändan är det bästa alternativet för att minska din ångest-relaterade täta urinträngningar att arbeta med att behandla orsaken-att lära sig att hantera din ångest.
sammanfattning:
ångest, särskilt kronisk ångest, orsakar mer än nervositet ensam. Kampen eller flygsystemet kan överväldiga hjärnan och kroppen, vilket leder till överdriven urinering, frekvent urinering och många andra urinutmaningar. Vissa avslappningstekniker kan kunna minska dessa svårigheter, men det enda sättet att lösa dem är att ta itu med ångest själv.