Wir wissen, dass Ablehnung wirklich weh tut, aber es kann auch unserem psychischen Wohlbefinden Schaden zufügen, das über emotionale Schmerzen hinausgeht. Hier sind 10 weniger bekannte Fakten, die die Auswirkungen von Ablehnung auf unsere Emotionen, unser Denken und unser Verhalten beschreiben.
Lassen Sie uns zunächst untersuchen, warum Ablehnung genauso weh tut wie:
1. Ablehnung Huckepack auf körperliche Schmerzwege im Gehirn., fMRI-Studien zeigen, dass dieselben Bereiche des Gehirns aktiviert werden, wenn wir Ablehnung erfahren wie bei körperlichen Schmerzen. Deshalb tut Ablehnung so weh (neurologisch gesehen). Tatsächlich reagieren unsere Gehirne so ähnlich auf Ablehnung und körperliche Schmerzen, dass …
2. Tylenol reduziert die emotionalen Schmerzen, die Ablehnung hervorruft. In einer Studie, in der die Hypothese getestet wurde, dass Abstoßung körperliche Schmerzen nachahmt, gaben die Forscher einigen Teilnehmern Paracetamol (Tylenol), bevor sie sie aufforderten, sich an ein schmerzhaftes Abstoßungserlebnis zu erinnern., Die Personen, die Tylenol erhielten, berichteten von signifikant weniger emotionalen Schmerzen als Personen, die eine Zuckerpille einnahmen. Psychologen gehen davon aus, dass der Grund für den starken Zusammenhang zwischen Ablehnung und körperlichem Schmerz darin besteht, dass…
3. Ablehnung diente eine wichtige Funktion in unserer evolutionären Vergangenheit. In unserer Jäger-Sammler-Vergangenheit war die Ausweisung aus unseren Stämmen einem Todesurteil gleichzusetzen, da es unwahrscheinlich war, dass wir allein lange überleben würden. Evolutionspsychologen gehen davon aus, dass das Gehirn ein Frühwarnsystem entwickelt hat, um uns zu warnen, wenn wir von Ausgrenzung bedroht waren., Weil es so wichtig war, unsere Aufmerksamkeit zu erregen, erlangten diejenigen, die Ablehnung als schmerzhafter empfanden (dh weil Ablehnung körperliche Schmerzen in ihrem Gehirn nachahmte), einen evolutionären Vorteil—sie korrigierten eher ihr Verhalten und blieben folglich eher im Stamm. Was wahrscheinlich auch erklärt, warum …
4. Wir können soziale Schmerzen lebendiger erleben und erleben als körperliche Schmerzen. Versuchen Sie, sich an eine Erfahrung zu erinnern, in der Sie erhebliche körperliche Schmerzen verspürten und Ihre Gehirnwege reagieren werden, „Meh.,“Mit anderen Worten, diese Erinnerung allein wird keinen körperlichen Schmerz hervorrufen. Aber versuchen Sie, eine schmerzhafte Ablehnung noch einmal zu erleben (eigentlich nicht—nehmen Sie einfach mein Wort dafür), und Sie werden mit vielen der gleichen Gefühle überflutet sein, die Sie zu der Zeit hatten (und Ihr Gehirn wird genauso reagieren wie damals auch). Unser Gehirn priorisiert Ablehnungserfahrungen, weil wir soziale Tiere sind, die in „Stämmen“ leben.“Dies führt zu einem Aspekt der Ablehnung, den wir oft übersehen…
5. Ablehnung destabilisiert unser “ Bedürfnis zu gehören.“Wir alle haben ein grundlegendes Bedürfnis, einer Gruppe anzugehören., Wenn wir abgelehnt werden, wird dieses Bedürfnis destabilisiert und die Trennung, die wir fühlen, trägt zu unserem emotionalen Schmerz bei. Es wurde festgestellt, dass die Wiederverbindung mit denen, die uns lieben, oder die Kontaktaufnahme mit Mitgliedern von Gruppen, zu denen wir eine starke Affinität haben und die uns schätzen und akzeptieren, den emotionalen Schmerz nach einer Ablehnung lindert. Sich nach einer Ablehnung allein und getrennt zu fühlen, hat jedoch einen oft übersehenen Einfluss auf unser Verhalten…
6. Ablehnung erzeugt Anstöße von Wut und Aggression. In 2001, the Surgeon General der USA, gab einen Bericht heraus, in dem es hieß, dass Ablehnung ein höheres Risiko für Gewalt bei Jugendlichen darstelle als Drogen, Armut, oder Bandenmitgliedschaft. Unzählige Studien haben gezeigt, dass selbst leichte Ablehnungen dazu führen, dass Menschen ihre Aggression gegen unschuldige Umstehende ausüben. Schießereien in der Schule, Gewalt gegen Frauen und gefeuerte Arbeiter, die „postalisch“ gehen, sind weitere Beispiele für den starken Zusammenhang zwischen Ablehnung und Aggression. Ein Großteil dieser Aggression, die durch Ablehnung hervorgerufen wird, wird jedoch auch nach innen gerichtet…
7., Ablehnungen schicken uns auf eine Mission, unser Selbstwertgefühl zu suchen und zu zerstören. Wir reagieren oft auf romantische Ablehnungen, indem wir Fehler in uns selbst finden, all unsere Unzulänglichkeiten beklagen, uns selbst treten, wenn wir schon unten sind, und unser Selbstwertgefühl in einen Brei schlagen. Die meisten romantischen Ablehnungen sind eine Frage der schlechten Passform und ein Mangel an Chemie, inkompatiblen Lebensstil, wollen verschiedene Dinge zu verschiedenen Zeiten, oder andere solche Fragen der gegenseitigen Dynamik. Uns selbst die Schuld zu geben und unser Selbstwertgefühl anzugreifen, vertieft nur den emotionalen Schmerz, den wir fühlen, und erschwert es uns, uns emotional zu erholen., Aber bevor Sie sich beeilen, sich selbst die Schuld zu geben…wenn Sie sich selbst die Schuld geben, denken Sie daran, dass…
8. Ablehnung senkt vorübergehend unseren IQ. Die Aufforderung, sich an eine kürzliche Ablehnungserfahrung zu erinnern und die Erfahrung noch einmal zu erleben, reichte aus, um bei nachfolgenden IQ-Tests, Tests des Kurzzeitgedächtnisses und Tests der Entscheidungsfindung signifikant niedrigere Werte zu erzielen. In der Tat, wenn wir von einer schmerzhaften Ablehnung leben, ist es einfach nicht so einfach, klar zu denken. Dies erklärt, warum…
9. Ablehnung reagiert nicht auf Vernunft., Die Teilnehmer wurden durch ein Experiment gebracht, in dem sie von Fremden abgelehnt wurden. Das Experiment wurde manipuliert—die „Fremden“ waren Konföderierte der Forscher. Überraschenderweise, obwohl, sogar gesagt, dass die „Fremden“, die sie „abgelehnt“ hatten, sie nicht wirklich ablehnten, taten wenig, um den emotionalen Schmerz zu lindern, den die Teilnehmer fühlten. Selbst wenn ihnen gesagt wurde, dass die Fremden zu einer Gruppe gehörten, die sie verachteten, wie die KKK, tat dies wenig, um die verletzten Gefühle der Menschen zu beruhigen. Dennoch ist die Nachricht nicht alles schlecht, denn…
10., Es gibt Möglichkeiten, die psychischen Wunden zu behandeln, die Ablehnung zufügt. Es ist möglich, die emotionalen Schmerzabstoßungsauslöser zu behandeln und die psychologischen, emotionalen, kognitiven und Beziehungsausfälle zu verhindern, die danach auftreten. Um dies effektiv zu tun, müssen wir jede unserer psychischen Wunden behandeln (dh unseren emotionalen Schmerz lindern, unseren Ärger und unsere Aggression reduzieren, unser Selbstwertgefühl schützen und unser Bedürfnis nach Zugehörigkeit stabilisieren).,
Weitere Informationen zur Behandlung der psychischen Wunden, die Ablehnung verursacht, finden Sie unter Emotionale Erste Hilfe: Heilung von Ablehnung, Schuld, Versagen und anderen alltäglichen Verletzungen.
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Siehe auch:
- 10 Überraschende Fakten über das Selbstwertgefühl
- Zehn Anzeichen, dass Sie möglicherweise Angst vor dem Scheitern haben