10 Beste Lebensmittel gegen Kopfschmerzen, unterstützt von Wissenschaft

Haben Sie kein Schmerzmittel zur Hand, wenn Sie Kopfschmerzen verspüren? Solange Sie in der Nähe einer gut sortierten Küche sind, sollten Sie in Ordnung sein. Was die meisten Menschen nicht wissen, ist, dass es viele natürliche Kopfschmerzmittel gibt, die Sie in Ihrer eigenen Speisekammer finden können. Das ist richtig! Die besten Lebensmittel gegen Kopfschmerzen können Kopfschmerzen tatsächlich verhindern.

Hier werfen wir einen Blick auf die evidenzbasierten Lebensmittel, die Kopfschmerzen vorbeugen und lindern können., Nachdem Sie diese Liste durchgesehen haben, markieren Sie diese Seite mit einem Lesezeichen, damit Sie mit den Informationen ausgestattet sind, die Sie benötigen, wenn Sie mit schwächenden Kopfschmerzen festsitzen.

Ein weiterer Tipp, wenn Sie regelmäßig von Schmerzen geplagt sind: Führen Sie ein Kopfschmerzjournal. Obwohl es einige klassische Lebensmittel gibt, die Kopfschmerzen auslösen und lindern, reagiert jeder anders auf diätbasierte Mittel. Wenn Sie aufschreiben, was Sie sowohl vor als auch nach dem Auftreten Ihrer Kopfschmerzen gegessen haben, kann dies Ihnen helfen zu verstehen, was sie auslösen könnte und welche Mittel für Sie am besten geeignet sind., Für noch mehr gesundheitliche Fakten, überprüfen Sie, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie jeden Tag einen Smoothie trinken.

Seltsam, aber wahr: Trockener Mund = eine schwächende Kopfschmerzen. Ja, das stimmt, eine der Hauptursachen für Kopfschmerzen ist Dehydration. Und oft, wenn Ihr Körper Wasser benötigt, benötigt er auch Elektrolyte wie Kalium. Sobald Sie Ihrem Körper die Nährstoffe zuführen, die er benötigt, werden die Schmerzen wahrscheinlich nachlassen., Wenn Sie das nächste Mal Kopfschmerzen haben, backen Sie eine Russet-Kartoffel und genießen Sie sie Haut und alles! Eine große Reibe packt mehr als dreimal so viel Kalium wie eine Banane (was oft als die stärkste Quelle angesehen wird). Und da eine Kartoffel zu 75 Prozent aus Wasser besteht, ist sie auch uber hydratisierend!

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Die mächtige Gurke besteht zu 97 Prozent aus Wasser und ist ein weiteres Gemüse, das Ihnen helfen kann, hydratisiert und kopfschmerzfrei zu bleiben. Schneiden Sie etwas auf und genießen Sie es mit Hummus oder kombinieren Sie das Gemüse mit Tomaten, roten Zwiebeln, Olivenöl, Rotweinessig, Oregano und schwarzem Pfeffer für einen einfachen Sommersalat. Weitere Sommersalatrezepte, die Sie sicher lieben werden, finden Sie in diesen Salatrezepten zur Gewichtsreduktion.,

Wenn Sie zu einer bestimmten Tageszeit oder nach einer bestimmten Aktivität Kopfschmerzen bekommen (wie übermäßiger Computergebrauch), wehren Sie den Schmerz ab, indem Sie an einigen Kirschen knabbern., Die roten, lebendigen Früchte versorgen Ihren Körper nicht nur mit etwas H2O, um dehydrationsbedingte Schmerzen fernzuhalten, sondern enthalten auch Verbindungen, die im Blut in Stickstoffmonoxid umgewandelt werden, ein natürlich vorkommendes Gas, das vor Spannungskopfschmerzen und Migräne schützen kann. Rote-Bete – und Rote-Bete-Saft haben auch die gleiche Wirkung.

Gemäß den USA, National Library of Medicine, Verzehr ausreichender Mengen an Riboflavin (auch bekannt als Vitamin B2) kann helfen, Migräne in Schach zu halten. Zum Glück sind die meisten Getreide mit dem Nährstoff angereichert, so dass es super einfach ist, es in Ihre tägliche Ernährung zu schleichen. Wheaties, Fiber One und alle Kleie sind alle essen diese-genehmigt und überfüllt mit dem beruhigenden Nährstoff. Neugierig, welches Getreide zu meiden? Schauen Sie sich unseren Sonderbericht über die ungesündesten Frühstückszerealien an.,

Wenn Ihre Kopfschmerzen dazu neigen, Sie stundenlang zu behindern, sollten Sie in Betracht ziehen, einige scharfe Bisse zu naschen, um den Genesungsprozess zu beschleunigen—wenn der Schmerz zumindest von einer Überlastung herrührt., Wenn Kopfschmerzen auf eine Verstopfung der Nasennebenhöhlen zurückzuführen sind, können scharfe Speisen dazu beitragen, den Druck zu senken und die Atemwege zu öffnen, was die Schmerzen lindert, erklärt die registrierte Ernährungsberaterin Erin Palinski-Wade, RD, CDE, LDN, CPT. Möchten Sie es ausprobieren? Fügen Sie einem Omelett oder einer hausgemachten Burrito-Schüssel heiße Salsa oder Chilischoten hinzu oder probieren Sie eine dieser kreativen Möglichkeiten aus, heiße Soße zu essen.,

Magnesium, das im Überfluss in Kürbiskernen, Paranüssen und Mandeln vorkommt, kann abwehr von Kopfschmerzen durch Entspannung der Blutgefäße. (Nur eine halbe Tasse Kürbiskerne liefert fast 100 Prozent Ihres täglichen Magnesiumbedarfs.) Mehr lustige Fakten über den essentiellen Nährstoff: Magnesium ist verantwortlich für über 300 biochemische Reaktionen im Körper, einschließlich Gehirn und Muskelfunktion., Ignoriere das Bedürfnis deines Körpers danach und du wirst nicht nur Kopfschmerzen bekommen. Muskelschmerzen und allgemeine Müdigkeit sind auch häufige Indikatoren dafür, dass Sie nicht genug von dem Nährstoff in Ihrem Leben bekommen.,

Während es normal ist, von Zeit zu Zeit Kopfschmerzen zu bekommen, ist es normal, sie jeden Tag nach einem kohlenhydratarmen Gewichtsverlustplan zu haben, ein Zeichen dafür, dass Sie die Dinge möglicherweise zu weit gebracht haben., „Kohlenhydrate erfordern keine zusätzliche Verarbeitung, um Glukose herzustellen, daher halten sie den Blutzuckerspiegel recht effektiv konstant“, sagt die registrierte Ernährungsberaterin Isabel Smith, MS, RD, CDN. „Wenn Sie jedoch nicht genug Kohlenhydrate zu sich nehmen, kann der Blutzuckerspiegel sinken und Kopfschmerzen verursachen.“Integrieren Sie einige kohlenhydrat – und wasserreiche Produkte wie Äpfel, Birnen und Karotten, damit sich die Pfunde nicht lösen und der Kopfschmerz in Schach gehalten wird. Gesunde Kohlenhydrate wie Haferflocken und brauner Reis sind ebenfalls kluge Picks, da sie während des Kochvorgangs Wasser aufsaugen.,

Wenn Sie sich nicht vorstellen können, einen Tag ohne Zwischenstopp bei Starbucks zu verbringen, sind Ihre Kopfschmerzen meistens eine Folge von Koffeinentzug. Wenn Sie das Stimulans regelmäßig konsumieren, führt dies zu körperlicher Abhängigkeit. Das Ergebnis: Sie werden wahrscheinlich pochende Kopfschmerzen haben, wenn Sie eine Dosis verpassen., Während der Grund dafür noch nicht vollständig verstanden ist, sagen einige medizinische Experten, dass Koffein die Blutgefäße entspannt—also, wenn es eine Weile her ist, seit Ihrer letzten Tasse, verengen sich die Gefäße und verursachen Schmerzen. Um dem Schmerz entgegenzuwirken, besorgen Sie sich eine kleine Tasse Kaffee oder Tee—Betonung auf das Wort klein. Wenn du zu viel nieselst, und du wirst wahrscheinlich nur noch Kopfschmerzen bekommen, wenn du von deinem Koffein hoch kommst.,

Wenn Sie nur Sesamsamen essen, wenn Sie einen everything Bagel oder etwas Anderes bestellen sesamhuhn, du verpasst eines der besten Migräne-zerschlagenen Lebensmittel. Der winzige Samen ist mit Vitamin E gefüllt, einem Nährstoff, der den Östrogenspiegel stabilisiert und periodenbedingte Migräne abwehrt., Es ist auch reich an L-Arginin, einem Vorläufer von Stickoxid, dem gleichen natürlich vorkommenden Gas, das in Kirschen vorkommt und zum Schutz vor Spannungskopfschmerzen und Migräne bei Männern und Frauen beitragen kann. Streuen Sie sie auf Ihre Haferflocken oder auf Suppen und Pommes Frites, um die Vorteile zu nutzen. Weitere Lebensmittel wie Sesamsamen finden Sie in Den 15 besten Vitamin E-reichen Lebensmitteln.