10 Erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Rollschuhlaufen

Roller Skating Verbrennt Kalorien

Es ist eine bekannte tatsache um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie jeden Tag verbrauchen., Mit anderen Worten, Sie benötigen ein negatives Kaloriendefizit, um die Pfunde fallen zu lassen.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Menschen versuchen, Gewicht zu verlieren, aber wenn Sie es ernst meinen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie vernünftig sein.

Gehen und Laufen sind großartige Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen, aber seien wir ehrlich, das sind nicht immer lustige Möglichkeiten, um fit zu werden. Wenn Sie kein Läufer sind, wird es eine lästige Pflicht sein, und die Neuheit wird bald nachlassen.

Skaten zur Gewichtsreduktion andererseits kann nur bedeuten, dass Sie Ihre Schlittschuhe anziehen und im Park gemütlich Schlittschuh laufen.,

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Sowohl Indoor-als auch Outdoor-Rollschuhlaufen sind großartige Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen. Skaten ist eine kardiovaskuläre Aktivität. Es bringt das Herz dazu, härter zu arbeiten, es schwitzt, und wenn Sie regelmäßig skaten und sich gesund ernähren, werden Sie bald sehen, wie das Fett schmilzt.

Skaten zum Abnehmen ist eine effektive Methode, um gesund zu werden. Egal welche Art von Skaten du machst, du wirst immer noch Kalorien verbrennen.

Wie Viele Kalorien Hat Roller Skating Brennen?,

Eine gemütliche 30-minütige roller skating session auf dem boulevard wird brennen 250 Kalorien!

Also, wenn Sie die Mathematik Skaten für 30 Minuten fünf Mal pro Woche wird etwa 1250 Kalorien verbrennen. Dies zusammen mit einer vernünftigen reduzierten Diät hilft Ihnen, ein Pfund pro Woche zu verlieren.

Natürlich beeinflusst Ihr Gewicht die Menge an Kalorien, die in einer Stunde vom Skaten verbrannt werden., Wenn zwei Personen mit unterschiedlichen Gewichten auf derselben Strecke und auf demselben Gelände mit derselben Geschwindigkeit skaten, verbrennt derjenige, der mehr wiegt, mehr Kalorien Rollschuhlaufen – dies ist für jede Art von Übung gleich, nicht nur für Rollschuhlaufen Fitness.

Neben Ihrem Gewicht bestimmt auch die Art des Skating, die Sie ausführen, den Kalorienverbrauch beim Skaten.

Fitness-Magazin führte eine Studie über verschiedene Menschen mit unterschiedlichen Gewichten, die Rollschuh und Rollerblade für Übung. Ihnen zufolge verbrennt eine Person, die 150 Pfund wiegt, 482 Kalorien pro Stunde beim Quad-Skaten., Aber wussten Sie, dass Kalorien verbrannt Inlineskaten oder Inlineskaten ist noch mehr? Dieselbe Person, die 150 Pfund wiegt, verbrennt ungefähr 600 Kalorien pro Stunde Inlineskaten. Ich denke, es ist all das zusätzliche Balancieren auf einem einzigen Radblatt, das dafür verantwortlich ist.

Pin 2. Bauen Muskeldefinition von Rollschuhlaufen

Nicht nur werden Sie eine Reihe von Pfund über einen Zeitraum von 3 Monaten fallen, wenn Sie Rollschuh für Gewichtsverlust, Sie werden auch in der Lage zu straffen und bauen mehr Muskeldefinition Skaten als gut.,

Jedes Mal, wenn du Rollschuhlaufen gehst, wirst du eine Zunahme der Muskeldefinition bemerken. Laufen ist eine cardio-übung, aber es ist so viel mehr. Rollsportarten helfen dabei, eine Reihe von Bereichen zu biegen und zu festigen, darunter Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln, Oberschenkel und auch Waden.

Ihre Gesäßmuskeln sind der wissenschaftliche Begriff für Ihren Hintern, und dies ist der Bereich, der das beste Training bekommt. Die Gesäßmuskeln einer Person bestehen tatsächlich aus drei verschiedenen Muskeln: Gluteus maximus, Medius und minimus., Jedes Mal, wenn Sie skaten, drehen, drehen und biegen Sie, wie Sie Kurven und Ecken navigieren, und es sind diese Aktionen, die wirklich Ihre Rückseite engagieren, so dass es fest, pert und gut definiert.

Wenn Sie eine intensive Skate-Session ertragen haben, werden Sie eine Reihe von Bereichen Ihres Körpers fühlen, egal wie fit Sie sind. Ihre Quads, Oberschenkel und Oberschenkel spüren die Verbrennung, wenn Sie Ihre Beine vorwärts und rückwärts bewegen. Die ersten Teile Ihres Körpers, die Sie wahrscheinlich tonisieren sehen, sind Ihre Waden., Getönte Kälber vom Skaten zu bekommen ist normal, da es dieser Bereich des Körpers ist, der viel Action sieht – sie helfen, die Achillessehne zu stabilisieren, die den Knöchel stützt, da sie beim Rollschuhlaufen oder Rollerblading-Training besonders hart arbeitet.

Wenn Sie Übergewicht tragen, wird es natürlich etwas länger dauern, bis Sie die Muskeldefinition durch Inlineskaten und Skaten bemerken, aber sobald Sie es schaffen, einige Pfunde abzunehmen und das Übergewicht zu verlieren, werden Sie feststellen, dass Sie deutlich schlanker und straffer aussehen., Wer hätte jemals gedacht, dass der beste Weg zum Tonen durch Skaten ist?

Pin 3. Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht Rollschuhlaufen

Manche Menschen haben natürliche Balance, aber für viele ist dies nicht etwas, das natürlich kommt. Ihr Gleichgewicht kann beeinflussen, wie Sie gehen und wie Sie bestimmte Sportarten und Aktivitäten ausüben. Ein gutes Gleichgewicht ist wichtig; Es reduziert die Menge an Energie, die Sie bei regelmäßigen Aktivitäten wie Gehen oder sogar Sitzen aufwenden, und es hilft auch, Müdigkeit zu reduzieren., Und weil Balance im Skaten notwendig ist, um erfolgreich Rollschuh zu fahren, werden Sie bald die notwendigen Tricks und Techniken lernen, um es zu verbessern.

Rollschuhlaufen verbessert Ihr Gleichgewicht dank der beim Rollschuhlaufen verwendeten Muskeln. Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht Rollschuhlaufen, wie Sie Ihre unteren Rücken-und Bauchmuskeln verwenden, um vorwärts und rückwärts zu rollen. Beim Skaten müssen Sie einen stabilen Kern halten, um aufrecht zu bleiben, was das perfekte Rezept ist, wenn Sie ein besseres Gleichgewicht erreichen möchten.,

Rollschuhlaufen für bessere Herzgesundheit

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Herzerkrankungen sind weit verbreitet. Es ist auch die häufigste Ursache für vorzeitigen Tod in den USA. Herzkrankheiten, zu denen Herzinfarkte, Schlaganfälle und andere damit verbundene Herz – Kreislauf-Erkrankungen gehören, sind ein Killer, und laut der National Heart Foundation sterben allein in den USA etwa 787,000 Menschen an Herzerkrankungen-dies ist eine schockierende Statistik, und dank der alltäglichen Stressfaktoren, die wir ertragen, nimmt sie mit alarmierenden Raten zu.,i

Rollschuhlaufen, Inline-Skaten und Inlineskaten stärken das Herz, und die American Heart Association hat Rollsport als eine effektive Form von Aerobic-Übungen angesehen. Moderates Rollschuhlaufen und Inlineskaten erhöhen die Herzfrequenz des durchschnittlichen Skaters von 140-160 Schlägen pro Minute. Und wenn Sie der wagemutigere Typ sind oder an energischeren Formen des Skating wie Eisschnelllauf und Rollerderby teilnehmen, können Sie Ihre Herzfrequenz dramatisch auf etwa 180 Schläge pro Minute erhöhen.,

Diabetes besiegen Rollschuhlaufen

Diabetes nimmt zu und ist fast so häufig wie Herzerkrankungen. Aber es ist alles miteinander verbunden. Ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel, Übergewicht und ein Mangel an Aerobic-Übungen lösen häufig Typ-2-Diabetes aus.,

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Die American Diabetes Association empfiehlt zwei Haupttypen von körperlicher Aktivität zur Behandlung und Vorbeugung von Diabetes – Krafttraining und aerobes Training, die beide bereits zwei gesundheitliche Vorteile von Rollschuhlaufen und Rollerblading darstellen. Daher können Sie mit diesen Dingen das Diabetes-Rollschuhlaufen effektiv kontrollieren.,

Rollschuhlaufen ist ein hervorragendes Beispiel für eine Aerobic-Übung, und die Aerobic-Übung vom Skaten hilft Ihrem Körper, Ihr Insulin besser zu nutzen und zu kontrollieren. Rollschuhlaufen stärkt Herz und Knochen, lindert Stress, senkt den Blutzuckerspiegel und verbessert den Cholesterinspiegel. Alle diese Faktoren beeinflussen Diabetes, so dass Sie in der Tat Rollschuh laufen können, um Diabetes zu kontrollieren oder vielleicht sogar zu verhindern.

Ärzte empfehlen Diabetes-Patienten und Personen, die als „gefährdet“ eingestuft werden, an 5 Tagen in der Woche etwa 30 Minuten leichtes bis mäßiges aerobes Training anzustreben., Wenn Sie wirklich die Kontrolle über Ihr Diabetes – Rollschuhlaufen übernehmen möchten, skaten Sie mehr als die empfohlenen 5-mal pro Woche. Es ist wirklich wichtig, dass Sie Ihr Rollschuhlaufen regelmäßig halten und nicht zulassen, dass zwei oder mehr Tage vergehen, ohne dass Ihr Skating-Training gesund wird.

Krafttraining Vorteile von Rollschuhlaufen-Erhalten Sie mehr Körperkraft

Ein weiterer großer gesundheitlicher Vorteil von Rollschuhlaufen ist, dass es hilft, Kraft aufzubauen. Dies gilt insbesondere für den Aufbau von Muskeln und die geringere Körperkraft., Krafttraining, das auch als Krafttraining bekannt ist, ist auch eine andere Möglichkeit, Diabetes zu kontrollieren. Krafttraining sollte sich jedoch nicht nur auf Krankheiten beschränken, Sie sollten Ihren Körper immer stärker machen wollen. Ein starker Körper bekämpft nicht nur Krankheiten durch den Aufbau eines starken Immunsystems, sondern reduziert auch das Risiko von Osteoporose und Knochenbrüchen in späteren Jahren.

Ein Vorteil von Rollschuhlaufen ist, dass es ein Ganzkörpertraining ist, aber es gibt natürlich einige Bereiche und Muskelgruppen, die mehr von einem Training Rollschuhlaufen bekommen., Ihre verbesserte Körperkraft durch Skaten verbessert auch Ihre Skating-Koordination, hilft Ihnen, Rollschuhverletzungen vorzubeugen und Sie mit zunehmendem Alter aktiver und geschmeidiger zu halten.

Gehen Härter Für Längere Ausdauer Roller Skating

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Ein weiterer gesundheitlicher vorteil von rollerblading und roller skating ist, dass skating verbessert muskel ausdauer., Wir haben bereits gelernt, dass Rollschuhlaufen die Kraft erhöht, aber damit kommt auch ein enormer Schub in der Muskelausdauer, was bedeutet, dass Sie länger härter gehen können. Plötzlich können Sie länger Rollschuh laufen, weiterlaufen, ohne anzuhalten, und andere Übungen für einen längeren Zeitraum machen.

Als Ausdauersport ist Inline-Skating eine der vorteilhaftesten Trainingsformen, besonders wenn es um den Muskelaufbau geht. Skaten baut Muskeln wie niemandes Geschäft, noch mehr als Ihre Standardformen der Übung wie Laufen und Radfahren., Wenn Sie in die Vergangenheit zurückgehen und sich daran erinnern, wie Ihr Fitness-und Ausdauerniveau war, bevor Sie Rollschuhlaufen als Hobby aufnahmen und sie mit jetzt vergleichen, werden Sie einen großen Unterschied feststellen. Es ist also fair zu sagen, dass Skaten und Ausdauer Hand in Hand gehen.

Pin 8. Verletzungen vorbeugen Rollschuhlaufen

Rollschuhlaufen ist eine der besten Trainingsformen. Vergessen Sie, was sie über Laufen und Gehen für Bewegung sagen, Rollschuhlaufen ist viel sicherer., Wir beziehen uns nicht auf die Stürze oder Kratzer an den Knien, die Sie beim Rollschuhlaufen bekommen könnten (dafür sind Skating-Knieschützer und Ellbogenschützer), sondern auf die typischen Muskel-und Gelenkverletzungen durch Sport.

Laufen und Gehen zerstören die Gelenke, insbesondere die Knie, und wenn Sie nicht aufpassen, können Sie sich beim Sport dauerhaft verletzen. Hier ist Rollschuhlaufen anders. Alle Disziplinen des Skating sind Low-Impact-Sportarten.

Warum ist Rollschuhlaufen so einfach an den Gelenken?, Wenn Sie Rollschuh laufen, gibt es eine flüssige Bewegung; Es gibt keine ruckartigen Bewegungen wie Laufen, Gehen, Aerobic und Tanzen. Dank dieser flüssigen Bewegung im Rollschuhlaufen und Inline-Skaten sind Sie weniger wahrscheinlich Gelenkschäden Skaten zu ertragen. Kurz gesagt, Sie können immer noch die gleichen Ergebnisse erzielen, die Laufen und Tanzen am Körper haben, aber ohne die harten Auswirkungen.

Laut Universitätsstudien war der Einfluss von Skaten auf die Gelenke im Vergleich zu anderen Sportarten mit höherer Auswirkung wie Laufen um 50 Prozent geringer., Kurz gesagt, Rollschuhlaufen ist ein aerobes Training, das genauso würdig ist wie andere Formen von Aerobic-Übungen, jedoch ohne die damit verbundenen Gelenkschäden.

Pin 9. Rollschuhlaufen macht glücklich

Es gibt offensichtliche körperliche gesundheitliche Vorteile von Rollschuhlaufen, aber es gibt auch psychische gesundheitliche Vorteile von Rollsportarten. Rollschuhlaufen klärt den Geist, minimiert leichte Formen von Depressionen und macht Sie einfach glücklich.

Rollschuhlaufen reduziert schlechte Hormone und erhöht dabei die guten Endorphine, die allgemein als „Glückshormone“ bezeichnet werden.,

Die Endorphine aus dem Rollsport lindern „Hirnschmerzen“ und dank des erweiterten Aerobic-Workouts aus dem Rollschuhlaufen fühlen Sie sich natürlich wohl. Sie können auch die guten Endorphine vom Skaten nutzen, da diese Ihre Konzentration verbessern und es Ihnen ermöglichen, Ihre grundlegenden Skating-Techniken zu verbessern. So macht nicht nur Rollschuhlaufen Sie glücklich, Sie können auch Ihre Rollschuhlaufen und Inline-Skating-Techniken verbessern. Also, im Wesentlichen können Sie Ihre Stimmung Rollschuhlaufen regulieren., Und wenn Sie in einer Gruppe von Freunden Rollschuh fahren möchten, werden Sie noch mehr Spaß haben, denn Rollsportarten sind großartige Gruppenaktivitäten.

Lebe ein stressfreies Leben Dank deiner Rolle

Stress ist gleichbedeutend mit dem modernen Alltag. Fast jede person, mit der Sie sprechen, ist gestresst über etwas oder jemanden. Es spielt keine Rolle, ob sie über ihre Gesundheit, Arbeit, Familie, persönliche Beziehungen oder Geld gestresst sind, Stress kann sehr gefährlich sein, und wenn es nicht reduziert und kontrolliert wird, kann es zu ernsteren Ergebnissen führen, nämlich zum Tod.,

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Es ist absolut wichtig, zu versuchen und reduzieren sie ihre stress ebenen, und es minimiert stress. Viele Leute, die noch nie Rollschuhlaufen gemacht haben, betrachten es als anstrengenden Sport. Ja, Rollschuhlaufen und Inlineskaten können definitiv den Wind aus dir schlagen, aber du kannst auch friedlich rollschuhlaufen.

Wenn Sie dringend benötigte ruhige Zeit benötigen, ist Skaten eine entspannende Aktivität., Wählen Sie eine ruhige, malerische Lage, die sich ideal zum Rollschuhlaufen eignet, und nutzen Sie den Moment, um sich auf Ihre Umgebung, Atmung und frische Luft zu konzentrieren.

Ärzte schlagen vor, Sport oder neue Aktivitäten aufzunehmen, um Stress abzubauen, und das ist ein guter Rat. Aber es macht keinen Sinn, eine Aktivität zu machen, die Sie hassen, wie Gehen oder Joggen; Dies wird wahrscheinlich Ihren Stress noch mehr verärgern, weshalb Sie eine lustige Aktivität machen müssen, um Stress wie Rollschuhlaufen abzubauen.

Die Fitnessvorteile des Skating sind einfach umwerfend., Wenn Sie darüber nachgedacht haben, einen Rollsport für Fitness zu betreiben, sind Rollschuhlaufen und Inlineskaten einige der besten Workouts, die Sie machen können. Jetzt können Sie Spaß haben und fit Skaten und vergessen Sie alle Ihre Sorgen. Wenn Sie also noch nicht mit dem Skaten begonnen haben, ist es jetzt an der Zeit!