10 Gründe, warum Sie jeden Tag Pflaumen essen sollten

Pflaumen sind getrocknete Pflaumen, von denen bekannt ist, dass sie die Verdauung regulieren. Aber wussten Sie, dass sie auch eine Vielzahl anderer gesundheitlicher Vorteile bieten? Wenn Sie nur 4 Pflaumen pro Tag essen, erhalten Sie ein Drittel Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin K, 3 Gramm Ballaststoffen und 290 mg Kalium. Diese kräftigen, kleinen, mundgerechten Früchte sind mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen verbunden, darunter die Senkung des Risikos für Herzerkrankungen, Osteoporose, Typ-2-Diabetes sowie Fettleibigkeit und mehr.,

Hier sind 10 Gründe, warum Sie jeden Tag Pflaumen essen sollten:

Gesunde Knochen

Ihre Knochen leben und wachsen Gewebe, das von Ihrer Ernährung und Bewegung betroffen ist. Wenn Sie eine ausgewogene Ernährung mit Pflaumen zu sich nehmen, erhält und baut Ihr Körper die Knochenmineraldichte wieder auf. Als Yogi ist Knochengesundheit besonders wichtig, um Ihre Knochen stark zu halten, damit Sie eine Beziehung zu Ihrer Matte für viele Jahre fortsetzen können.,

Bleiben Sie regelmäßig

Eine schlechte Ernährung kann Ihr Verdauungssystem schädigen und dazu führen, dass Sie zusätzliche Zeit im Badezimmer verbringen. Pflaumen sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und ein Verdauungs-Superfood, das Sorbit enthält, das eine milde abführende Wirkung hat. Durch den täglichen Verzehr von Pflaumen können Sie die Regelmäßigkeit Ihres Verdauungssystems aufrechterhalten und Verstopfung vermeiden.

Herzgesundheit

Bewegung und eine gute Ernährung tragen zur Herzgesundheit bei. Pflaumen sind eine gute Ballaststoffquelle, die hilft, den Cholesterinspiegel und das Risiko von Herzerkrankungen zu senken., Das Essen von Pflaumen ist mit einem niedrigeren Blutdruck verbunden, da sie Plaquebildung und schlechtes Cholesterin reduzieren und Entzündungen in Ihrem Körper begrenzen. Das Kalium in Pflaumen hilft, Ihre Nerven und Muskeln richtig zu arbeiten und begrenzt den Blutdruck durch übermäßige Natriumaufnahme.

Augenschutz

Während Sonnenbrillen unerlässlich sind, um Ihre Augen vor den schädlichen Sonnenstrahlen zu schützen, spielt die Nahrung, die Sie essen, auch eine wichtige Rolle bei der Versorgung mit Vitaminen, die zu gesunden Augen beitragen., Pflaumen sind reich an Vitamin A, einschließlich Beta-Carotin, das eine wesentliche Rolle für die Augengesundheit spielt und die Zellen in Ihren Netzhäuten vor den schädlichen Sonnenstrahlen schützt. Diese essentiellen Vitamine können auch das Risiko von altersbedingten Augenproblemen wie Katarakt und Makuladegeneration senken.

Erkältungen bekämpfen

Treten Sie Orangen beiseite, denn Pflaumen sind antioxidans-reich und können verhindern, dass Sie während der kalten Jahreszeit krank werden., Pflaumen sind voll von wichtigen Vitaminen, die bei der Heilung der Zellen in Ihrem Körper helfen, einschließlich Mangan (das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt) und Eisen (das die Zellen in Ihrem Immunsystem schützt).

Muskeln aufbauen

Yoga und Krafttraining eignen sich hervorragend zum Muskelaufbau, aber die Nahrung, die Sie essen, spielt einen wesentlichen Faktor für Ihr Muskelwachstum und Ihre Muskelentwicklung. Pflaumen enthalten Bor, ein Mineral, das Ihnen hilft, starke Muskeln aufzubauen, Ihre Muskelkoordination zu verbessern und die geistige Schärfe zu erhöhen.,

Anämie behandeln

Anämie, verursacht durch einen unbehandelten Eisenmangel, ist ein Zustand, der auftritt, wenn Ihrem Körper gesunde rote Blutkörperchen fehlen. Pflaumen sind eine großartige vegetarische Eisenquelle, die Ihnen helfen kann, Eisenmangel und Anämie zu behandeln und zu verhindern.

Natürliche Energie

Pflaumen versorgen Sie mit natürlicher Energie, ohne einen Anstieg Ihres Blutzuckers., Die einzigartige Kombination von Ballaststoffen, Sorbit und Fruktose gibt Ihnen anhaltende Energie ohne Blutzucker – oder Insulinspiegel, sodass sie diabetikerfreundlich und eine gesunde Alternative zu einem Energy-Drink sind.

Gewichtsmanagement

Die Faser in Pflaumen spielt eine Schlüsselrolle bei der Steigerung Ihres Gefühls, länger voller zu sein. Snack auf ein paar Pflaumen vor einer Mahlzeit und Sie fühlen sich voller und essen weniger während der gesamten Mahlzeit, sparen Sie Kalorien und tragen dazu bei, Ihre Taille zu schrumpfen.,

Befriedigen Sie Ihren süßen Zahn

Anstatt nach einem zuckerhaltigen Leckerbissen zu greifen, essen Sie eine Pflaume, die von Natur aus süß ist und essentielle Vitamine und Mineralien enthält. Eine Pflaume enthält nur 24 Kalorien und ist der perfekte mundgerechte Snack mit einer leicht süßen und zähen Konsistenz.
Bereit, die gesundheitlichen Vorteile von Pflaumen zu erleben? Sie können sie ganz essen oder hacken Sie sie und fügen Sie sie in Lebensmitteln oder Rezepten, die Sie normalerweise Rosinen oder Datteln, wie Haferflocken, Backwaren, Smoothies oder sogar Ihre nächste herzhafte Gericht.,
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Pflaumen sind ideal für Sie von Kopf bis zu den Zehen und jede Zelle dazwischen. Diese nahrhaften Früchte sind nicht der Pflaumensaft Ihres Großvaters, also lassen Sie Ihre Missverständnisse und Verdauungsängste an der Tür!
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