Wenn es um Gewichtsreduktion bei Frauen in der Öffentlichkeit geht, brauchen Sie keine Wissenschaft, um zu sehen, welche Strategien funktionieren. Hier sind die effektivsten Gewichtsverlust Tricks, nach den Promis, die sie erfolgreich verwendet haben, um abzunehmen.
1. Essen Sie Salat zu jeder Mahlzeit.
Nicole „Snooki“ Polizzi schreibt ihren postpartalen Gewichtsverlust der Entlassung von Kohlenhydraten und der Erhöhung ihrer Veggie-Aufnahme zu., „Salat steht immer auf der Speisekarte mit jedem Gericht, das ich mache“, sagte sie den Leuten.
2. Schreiben Sie, was Sie beißen.
Carrie Underwood ist eine langjährige Lebensmitteljournalistin, die MyFitnessPal verwendet, um alles aufzuzeichnen, was sie isst. Sonst, sagt sie, würde ihr Gehirn nie das Memo bekommen, dass sie genug gegessen hat. „hilft mir, bessere Entscheidungen zu treffen und darauf zu achten, was ich esse“, sagt Sie.
3. Bestellen Sie in Restaurants zwei Vorspeisen anstelle einer Vorspeise und einer Hauptspeise.,
Sie können sich auch für ein Haupt-und ein gemeinsames Dessert entscheiden, wenn Ihr Naschkatzen tobt. Es ist dieser Ratschlag von Jennifer Lawrence ‚ ehemaligem Trainer Dalton Wong, der der Schauspielerin half, sich für Body-Baring-Rollen wie Mystique in X-Men: First Class zu stärken. Im Vorwort seines Buches The Feelgood Plan: Glücklicher, gesünder Schlanker in 15 Minuten am Tag dankte Jennifer ihm dafür, dass er ihre lebensverändernden Gewichtskontrollstunden unterrichtet hatte.
4. Planen Sie im Voraus für Hunger, wenn Sie unterwegs sind.,
Anstatt den Hunger sie unvorbereitet erwischen zu lassen, als sie regelmäßig zwischen ihrem Haus in Los Angeles pendelte, um an ihrer Arbeit an The View in New York City zu arbeiten, plante Candace Cameron Bure ihre Mahlzeiten und Snacks akribisch: Sie würde essen, bevor sie vermeiden Sie es, sich auf Flugzeugfutter niederzulassen, und packen Sie Snacks wie Proteinriegel, um für das Training zu tanken. Es ist ein Grund, warum die Schauspielerin in dieser hektischen Phase in die beste Form ihres Lebens kam.,
5. Halten Sie sich während des Trainings an die Bs.
Als Britney Spears ‚ Trainer Tony Martinez sich für ihre Las Vegas-Residenz im Planet Hollywood entschied, konzentrierte er sich auf das, was er die „vier Bs“ nennt: Basketball-Sprungschüsse, Rückwärtslaufen, Balancieren auf einem Bein, während er Medizinball-Slams macht, und Radfahren. Aber es gibt ein fünftes „B“ in Britneys Routine, und es steht für Basics. Auf Instagram hat sie Liegestütze, Kernarbeit, Bartlocken und Kniebeugen gepostet-Bewegungen, die jeder machen kann.
6., Streben Sie nach einer Diät, die ziemlich gut ist — nicht perfekt.
Obwohl Blake Lively im Dezember 2014 ihre Tochter zur Welt brachte und sich schnell formen musste, um Nancy im folgenden Jahr in den Untiefen zu spielen, versuchte sie nicht, ein Leben ohne Pizza oder Pasta (oder Freude) zu führen oder eine einzige Kalorie zu zählen, um ihre Ziele zu erreichen., Stattdessen hielt sie sich einfach an eine meist hausgemachte, ausgewogene Ernährung mit Proteinen, Gemüse, Früchten, langsam brennenden Stärken wie Süßkartoffeln sowie gesunden Fetten wie Avocado, Kokosöl und Grasbutter, so Blakes Trainer Don Saladino. Ihr Ziel: mindestens 80 Prozent der Zeit gut für Sie essen in ihren Körper zu bringen — und Platz für Leckereien wie Mac und Käse zu lassen, wenn Heißhunger (wie sie es tun!).
7. Machen Sie Wellness-nicht Gewichtsverlust-Ihr Ziel.,
Es hat für Lena Dunham funktioniert, die für die Aufzeichnung nicht versucht, Gewicht zu verlieren-nicht einmal ein wenig! „Im Moment kämpfe ich darum, meine Endometriose durch eine gesunde Ernährung und Bewegung zu kontrollieren“, titelte sie kürzlich ein auf Instagram gepostetes Foto. Die Chefin trainiert mit Tracy Anderson, macht Yoga und versucht trotz eines Appetits zu essen, der durch Stress im Zusammenhang mit aktuellen Ereignissen behindert wird., Das gleiche gilt für Melissa McCarthy, die Life Style im Jahr 2015 erzählte, dass das Training für Kampfszenen in Spy ihr half, sich keine Sorgen mehr um ihr Gewicht zu machen. „Ich denke, es gibt etwas zu lockern und nicht so nervös und starr zu sein, dass es bizarrerweise funktioniert hat“, sagte sie.
8. Fügen Sie Protein in jede Mahlzeit ein.,
Obwohl Kalorienzähler versucht sein können, Protein zugunsten von kalorienärmerem Gemüse zu sparen, ist es schwierig, Heißhunger in Schach zu halten, wenn Sie ständig hungern-genau das passiert, wenn Sie nicht genug Protein bekommen. Kim Kardashian zum Beispiel verlor ihr Babygewicht, indem sie einem Speiseplan folgte, der eine 6-Unzen-Portion Protein zu jeder einzelnen Mahlzeit des Tages enthielt, einschließlich käsiger Eier zum Frühstück, Fisch zum Mittagessen und magerer Hühnerbrust zum Abendessen., Wenn ihre Diät sättigend klingt, liegt das daran, und es ist der Beweis, dass Sie nicht hungern müssen, um Pfund zu verlieren.
9. Vermeiden Sie es, spät in der Nacht und früh am Morgen zu essen.
Jennifer Hudson schrumpfte von einer Größe 16 zu 6 nach der Zusammenarbeit mit Weight Watchers in 2010 und sie hat seitdem ihren 80-Pfund-Gewichtsverlust beibehalten. In einem aktuellen Interview mit dem U. K., fernsehsendung, Lorraine, Sie sagte, einer der Schlüssel zur Aufrechterhaltung ihres beeindruckenden Gewichtsverlusts sei der gesunde Menschenverstand, wenn es um das Timing der Mahlzeiten geht. „Ich bin sehr vorsichtig und vorsichtig mit dem, was ich esse“, sagte sie. „Wenn es früh am Morgen ist,‘ OK, ich würde jetzt noch schlafen, Also werde ich nicht essen.'“Und obwohl sie keine bestimmten Stunden anführte, in denen sie isst oder fastet, folgt der Ansatz neueren Forschungen, die darauf hindeuten, dass die Begrenzung Ihrer Esszeiten Sie vor Gewichtszunahme schützen kann.
10. Mieten Hilfe.,
Kinderbetreuung, Personal Training und Diätberatung sind vielleicht nicht billig, aber es erleichtert den schnellen Gewichtsverlust — zumindest laut Chrissy Teigen, die diese Wahrheitsbombe während eines Today Show-Cameo im November 2016 fallen ließ. In der Show gab sie das vielleicht größte Promi-Gewichtsverlust-Geheimnis von allen preis: „Wir haben Ernährungswissenschaftler, wir haben Diätassistenten, wir haben Trainer, wir haben unsere eigenen Zeitpläne, wir haben Kindermädchen. Wir haben Menschen, die es uns ermöglichen, wieder in Form zu kommen., Aber niemand sollte sich so fühlen, als wäre das normal oder so realistisch“, sagte sie.
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