das Glück ist mit synthetischer Sie entweder, oder Sie tun es nicht. Glück, das haltbar ist, verdient durch Ihre Gewohnheiten. Höchst glückliche Menschen haben Gewohnheiten verfeinert, die Tag für Tag ihr Glück bewahren.
Es ist schwierig, ständig neue Gewohnheiten anzunehmen, aber es ist viel einfacher, die Gewohnheiten zu brechen, die Sie unglücklich machen.
Es gibt zahlreiche schlechte Gewohnheiten, die uns unglücklich machen. Die Beseitigung der folgenden schlechten Gewohnheiten kann Ihr Glück in kurzer Zeit verbessern:
1., Herumhängen Negative Menschen
Beschwerdeführer und negative Menschen sind schlechte Nachrichten, weil sie sich in ihren Problemen suhlen und sich nicht auf Lösungen konzentrieren. Sie wollen, dass die Leute ihrer Mitleidsparty beitreten, damit sie sich besser fühlen können. Menschen fühlen sich oft unter Druck, Beschwerdeführern zuzuhören, weil sie nicht als gefühllos oder unhöflich angesehen werden möchten, aber es gibt eine feine Linie zwischen dem Ausleihen eines sympathischen Ohrs und dem Einsaugen in ihre negativen emotionalen Spiralen. Sie können vermeiden, nur eingezogen zu werden, indem Sie Grenzen setzen und sich bei Bedarf distanzieren., Stellen Sie sich das so vor: Wenn eine Person raucht, würden Sie den ganzen Nachmittag dort sitzen und den gebrauchten Rauch einatmen? Sie würden sich distanzieren, und Sie sollten das gleiche mit negativen Menschen tun. Eine gute Möglichkeit, Grenzen zu setzen, besteht darin, sie zu fragen, wie sie ihre Probleme beheben möchten. Der Beschwerdeführer wird dann entweder beruhigen oder das Gespräch in eine produktive Richtung umleiten.
Sie sollten sich bemühen, sich mit Menschen zu umgeben, die Sie inspirieren, Menschen, die Sie dazu bringen, besser zu sein, und Sie wahrscheinlich tun. Aber was ist mit den Leuten, die dich runterziehen? Warum erlaubst du ihnen, ein Teil deines Lebens zu sein?, Jeder, der dich wertlos, ängstlich oder uninspiriert macht, verschwendet deine Zeit und macht dich möglicherweise mehr wie sie. Das Leben ist zu kurz, um mit solchen Menschen in Verbindung zu treten. Schneiden Sie sie los und beobachten Sie Ihre emotionale Intelligenz steigen.
2. Vergleichen Sie Ihr eigenes Leben mit dem Leben, das Menschen in sozialen Medien darstellen
Das Happiness Research Institute führte das Facebook-Experiment durch, um herauszufinden, wie sich unsere Social-Media-Gewohnheiten auf unser Glück auswirken. Die Hälfte der Studienteilnehmer nutzte Facebook weiterhin wie gewohnt, während die andere Hälfte eine Woche lang von Facebook fernblieb., Die Ergebnisse waren Auffällig. Am Ende der Woche berichteten die Teilnehmer, die sich von Facebook fernhielten, von einer signifikant höheren Zufriedenheit mit ihrem Leben und einem geringeren Maß an Traurigkeit und Einsamkeit. Die Forscher kamen auch zu dem Schluss, dass Menschen auf Facebook 55% häufiger Stress verspüren.
An Facebook und Social Media im Allgemeinen ist zu erinnern, dass sie selten die Realität darstellen. Social Media bietet einen luftgepressten, farblich verbesserten Blick auf das Leben, das Menschen darstellen möchten., Ich schlage nicht vor, dass Sie Social Media aufgeben; Nehmen Sie es einfach sparsam und mit einem Körnchen Salz.
3. Immunität gegen Ehrfurcht
Erstaunliche Dinge passieren jeden Tag um Sie herum, wenn Sie nur wissen, wo Sie suchen müssen. Die Technologie hat uns so viel ausgesetzt und die Welt so viel kleiner gemacht. Es gibt jedoch einen Nachteil, von dem nicht viel gesprochen wird: Belichtung erhöht die Messlatte dafür, was es braucht, um beeindruckend zu sein. Und das ist eine Schande, denn nur wenige Dinge sind so erhebend wie das Erleben wahrer Ehrfurcht. Wahre Ehrfurcht ist demütigend. Es erinnert uns daran, dass wir nicht das Zentrum des Universums., Ehrfurcht ist auch inspirierend und voller Wunder und unterstreicht den Reichtum des Lebens und unsere Fähigkeit, sowohl dazu beizutragen als auch davon fasziniert zu sein. Es ist schwer, glücklich zu sein, wenn du jedes Mal mit den Schultern zuckst, wenn du etwas Neues siehst.
4. Isolieren Sie sich
Isolieren Sie sich vom sozialen Kontakt ist eine ziemlich häufige Reaktion auf unglückliches Gefühl, aber es gibt eine große Anzahl von Untersuchungen, die besagen, dass es das Schlimmste ist, was Sie tun können. Dies ist ein großer Fehler, da Geselligkeit, auch wenn Sie es nicht genießen, großartig für Ihre Stimmung ist., Wir alle haben jene Tage, an denen wir nur die Abdeckungen über unseren Kopf ziehen und uns weigern wollen, mit jemandem zu sprechen, aber in dem Moment, in dem dies zu einer Tendenz wird, zerstört dies Ihre Stimmung. Erkenne, dass, wenn Unglück dich unsozial macht, du dich zwingen musst, rauszukommen und dich zu vermischen. Sie werden den Unterschied sofort bemerken.
5. Schuldzuweisungen
Wir müssen uns in der Kontrolle unseres Lebens fühlen, um glücklich zu sein, weshalb Schuldzuweisungen so unvereinbar mit Glück sind., Wenn Sie andere Menschen oder Umstände für die schlechten Dinge verantwortlich machen, die Ihnen passieren, haben Sie entschieden, dass Sie keine Kontrolle über Ihr Leben haben, was für Ihre Stimmung schrecklich ist.
6. Kontrolle
Es ist schwer, glücklich zu sein, ohne die Kontrolle über Ihr Leben zu haben, aber Sie können dies zu weit in die andere Richtung lenken, indem Sie sich unglücklich machen, indem Sie versuchen, zu viel zu kontrollieren. Dies gilt insbesondere für Menschen. Die einzige Person, die du in deinem Leben kontrollieren kannst, bist du., Wenn Sie den quälenden Wunsch verspüren, das Verhalten anderer Menschen zu diktieren, wird dies unweigerlich in Ihr Gesicht sprengen und Sie unglücklich machen. Selbst wenn Sie jemanden kurzfristig kontrollieren können, erfordert dies normalerweise Druck in Form von Gewalt oder Angst, und wenn Sie Menschen auf diese Weise behandeln, werden Sie sich nicht gut fühlen.
7. Beschweren
Beschweren ist beunruhigend, ebenso wie die Haltung, die ihm vorausgeht. Beschweren ist ein sich selbst verstärkendes Verhalten. Indem Sie ständig darüber sprechen—und daher darüber nachdenken -, wie schlimm die Dinge sind, bekräftigen Sie Ihre negativen Überzeugungen., Während Sie darüber sprechen, was Sie stört, können Sie sich besser fühlen, Es gibt eine feine Linie zwischen dem Beschweren, therapeutisch zu sein, und dem Schüren von Unglück. Abgesehen davon, dass Sie unglücklich sind, vertreibt das Beschweren andere Menschen.
8. Beeindruckend
Die Leute werden Ihre Kleidung, Ihr Auto und Ihren schicken Job mögen, aber das bedeutet nicht, dass sie Sie mögen. Der Versuch, andere Menschen zu beeindrucken, ist eine Quelle des Unglücks, weil es nicht an die Quelle dessen gelangt, was dich glücklich macht—Leute zu finden, die dich mögen und dich für das akzeptieren, was du bist., All die Dinge, die Sie erwerben, um Menschen zu beeindrucken, werden Sie auch nicht glücklich machen. Es gibt einen Ozean der Forschung, der zeigt, dass materielle Dinge dich nicht glücklich machen. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, Dinge zu verfolgen, werden Sie wahrscheinlich unglücklich, weil Sie jenseits der Enttäuschung, die Sie erleben, sobald Sie sie bekommen, feststellen, dass Sie sie auf Kosten der wirklichen Dinge gewonnen haben, die Sie glücklich machen können, wie Freunde, Familie, und gut auf sich selbst aufpassen.
9., Negativität
Das Leben wird nicht immer so verlaufen, wie Sie es wollen, aber wenn es darauf ankommt, haben Sie die gleichen 24 Stunden am Tag wie alle anderen. Glückliche Menschen lassen ihre Zeit zählen. Anstatt sich darüber zu beschweren, wie die Dinge hätten sein können oder sollen, reflektieren sie alles, wofür sie dankbar sein müssen. Dann finden sie die beste Lösung für das Problem, lösen es und fahren fort. Nichts treibt Unglück ganz wie Pessimismus., Das Problem mit einer pessimistischen Einstellung ist, abgesehen von dem Schaden, den sie Ihrer Stimmung zufügt, dass sie zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung wird: Wenn Sie schlechte Dinge erwarten, werden Sie eher schlechte Dinge bekommen. Pessimistische Gedanken sind schwer abzuschütteln, bis Sie erkennen, wie unlogisch sie sind. Zwingen Sie sich, die Fakten zu betrachten, und Sie werden sehen, dass die Dinge bei weitem nicht so schlimm sind, wie sie scheinen.
10. Die Vernachlässigung, Ziele zu setzen
Ziele zu haben, gibt Ihnen Hoffnung und die Fähigkeit, sich auf eine bessere Zukunft zu freuen, und wenn Sie auf diese Ziele hinarbeiten, fühlen Sie sich und Ihre Fähigkeiten gut., Es ist wichtig, Ziele zu setzen, die herausfordernd, spezifisch (und messbar) sind und von Ihren persönlichen Werten bestimmt werden. Ohne Ziele, anstatt sich selbst zu lernen und zu verbessern, Sie fragen sich nur, warum sich die Dinge nie ändern.
11. Der Angst nachgeben
Angst ist nichts anderes als eine anhaltende Emotion, die durch Ihre Vorstellungskraft angeheizt wird. Die Gefahr ist real. Es ist der unangenehme Adrenalinstoß, den man bekommt, wenn man fast vor einen Bus tritt. Angst ist eine Wahl. Glückliche Menschen wissen das besser als jeder andere, also drehen sie Angst auf den Kopf., Sie sind süchtig nach dem euphorischen Gefühl, das sie von der Eroberung ihrer Ängste bekommen.
Wenn alles gesagt und getan ist, werden Sie die Chancen beklagen, dass Sie nicht viel mehr genommen haben, als Sie Ihre Fehler werden. Scheuen Sie sich nicht, Risiken einzugehen. Ich höre oft Leute sagen: „Was ist das Schlimmste, was dir passieren kann? Wird es dich töten?“Dennoch ist der Tod nicht das Schlimmste, was dir passieren kann. Das Schlimmste, was dir passieren kann, ist, dir zu erlauben, drinnen zu sterben, während du noch lebst.
12. Die Gegenwart verlassen
Wie Angst sind Vergangenheit und Zukunft Produkte deines Geistes., Keine Schuld kann die Vergangenheit verändern, und keine Angst kann die Zukunft verändern. Glückliche Menschen wissen das, also konzentrieren sie sich darauf, im gegenwärtigen Moment zu leben. Es ist unmöglich, Ihr volles Potenzial zu erreichen, wenn Sie ständig woanders sind und die Realität (gut oder schlecht) des Augenblicks nicht vollständig annehmen können. Um im Moment zu leben, musst du zwei Dinge tun:
1) Akzeptiere deine Vergangenheit. Wenn Sie keinen Frieden mit Ihrer Vergangenheit schließen, wird sie Sie niemals verlassen und Ihre Zukunft schaffen. Glückliche Menschen wissen, dass der einzige gute Grund, die Vergangenheit zu betrachten, darin besteht, zu sehen, wie weit Sie gekommen sind.,
2) Akzeptiere die Unsicherheit der Zukunft und setze keine unnötigen Erwartungen auf dich. Sorge hat keinen Platz im Hier und Jetzt. Wie Mark Twain einmal sagte,
“ Sich Sorgen zu machen, ist wie eine Schuld zu bezahlen, die Sie nicht schulden.“
Alles zusammenbringen
Wir können unsere Gene nicht kontrollieren und wir können nicht alle unsere Umstände kontrollieren, aber wir können uns von Gewohnheiten befreien, die keinem anderen Zweck dienen, als uns elend zu machen.