Ein Freund, der sich auf die ketogene Diät sagte mir, er fragte einmal einen Starbucks barista eine Tasse Sahne und begab sich zu tuckern Sie es vor dem verwirrter Mitarbeiter. Aber wenn Sie Keto halten, wissen Sie, dass die fettreiche, kohlenhydratarme Diät oft zu unkonventionellen Ess-und Trinkgewohnheiten führt.
An Orten wie Starbucks kann die Ketodiät zu den kopfkratzendsten Fragen führen, was zu bestellen ist. Möglicherweise wissen Sie bereits, dass es eine von Keto zugelassene Version des rosa Getränks sowie einen Frappuccino-Hack gibt., Es gibt sogar eine Reihe von leichten Wendungen auf Standard-Faves wie der Americano.
Wenn Sie jedoch nach noch ketofreundlicheren Starbucks-Optionen suchen, finden Sie hier einige andere Kaffee-und Teegetränkeideen, die entweder keto-genehmigt oder keto-freundlich sind (dh nur ein bisschen betrügen).
Low-Carb-Mokka
Mr. Skinnypants hat einen großen Überblick über keto-freundliche Starbucks-Getränke. Sein Low-Carb-Mokka scheint einer zu sein, den Sie regelmäßig bestellen würden, um eine süße Lösung zu bekommen, während Sie immer noch in der Nähe Ihrer diätetischen Einschränkungen bleiben. Es verwendet zuckerfreie Mokka-Sauce, halb schwere Schlagsahne und halb Wasser., Frieden, Liebe und Low Carb hat auch einige andere Mokka-Hacks.
(Beachten Sie, dass einige Keto-Leute denken, dass zuckerfreier Sirup mit Ketose durcheinander bringen kann, obwohl andere sagen, dass die meisten zuckerfreien Optionen in Ordnung sind.)
Keto Chai Tea Latte
Starbucks nicht nur Kaffee Getränke!, Keto Connect empfiehlt diese Keto-Anpassung eines Chai Tea Latte, der gebrühte Chai Teebeutel, zuckerfreien Zimt, Sirup, Sahne und einen Zuckerersatz verwendet. Yum!
Iced Tea
Es gibt viele Möglichkeiten, Starbucks iced Tea Getränke keto-freundlich zu genießen., Ketogenic sagt, um einen der ungesüßten Tees zu nehmen, sie zu vereisten, fügen Sie etwas Sahne hinzu (oder nicht) und fügen Sie dann zuckerfreien Vanillesirup oder eine Packung Zuckerersatz für ein süßes und keto-gehacktes Starbucks-Getränk hinzu.
Low-Carb Caramel Macchiato
Dies wird ein kohlenhydratarmes Getränk sein, aber Sie können es ketofreundlicher machen. Ein Starbucks-Barista auf Reddit schlug vor, eine große oder große Größe zu bestellen, um die Kohlenhydrate niedrig zu halten, sowie Mandelmilch (die, bitte beachten Sie, immer noch Kohlenhydrate enthält) und nur einen Hauch von Karamell-Nieselregen (oder kein Nieselregen, da letzteres ein paar Kohlenhydrate enthält!). Fügen Sie Eis hinzu, um es zu einem vereisten (duh) kohlenhydratarmen Karamell-Macchiato zu machen.,
Doubleshot On Ice
Manchmal braucht man einfach nur Koffein … viel davon. Hip2keto hat Sie abgedeckt: Diese ungesüßte Doubleshot auf Eis verfügt über drei Aufnahmen von Espresso. Fügen Sie Mandelmilch oder etwas Sahne und / oder zuckerfreien Sirup oder künstlichen Süßstoff Ihrer Wahl hinzu, um ein besonders erfrischendes Getränk zu erhalten.
Low-Carb London Nebel
Jemals versucht eine London Nebel? Es ist Earl Grey Tee mit gedämpfter Milch und nur einem Spritzer Vanillesirup., Geeks Love Bacon weist darauf hin, dass Sie eine kohlenhydratarme Version eines Londoner Nebels herstellen können, indem Sie einer ungesüßten, durchdrungenen Tasse Earl Grey Tea schwere Schlagsahne und zuckerfreie Vanille hinzufügen. Sie können auch etwas Zimt oder Muskatnuss hinzufügen, wenn Sie möchten!
Tatsächlich ist das Hinzufügen von Gewürzen zu Starbucks-Getränken im Allgemeinen eine großartige, kohlenhydratarme Möglichkeit, einem keto-freundlichen Getränk Geschmack zu verleihen.,
Keto Strawberry Creme Frappuccino
Vroom Fitness erklärt auf YouTube, wie Sie einen Strawberry Creme Frappuccino auf zwei Arten anpassen können (Warnung: Video enthält expletives ab 2 Minuten). Bitten Sie Ihren Barista zunächst, schwere Sahne, zuckerfreien Vanillesirup, Eis und gefriergetrocknete Erdbeeren anstelle der normalen Erdbeerbasis und-püree von Starbucks zu verwenden (die beide wahrscheinlich versteckten Zucker enthalten). Das Hinzufügen von Starbucks Schlagsahne liegt bei Ihnen, da es Zucker enthält.,
Sie können auch eine Schokoladen-Erdbeer-Version herstellen, indem Sie zuckerfreien Mokka-Sirup hinzufügen und in Ihr Getränk mischen. Beide sehen köstlich aus!
Ein korrekt bestellter Keto-Frappuccino
Auf Hip2Keto enthüllte die Schriftstellerin Angie, dass sie dachte, sie hätte regelmäßig einen Starbucks-Kaffee-Frappuccino genossen, der ketofreundlich war, da sie bei der Bestellung“ keine Sirupe “ und Splenda als Ersatz angegeben hatte. Sie fand später heraus, dass alle Frappuccinos eine Frap-Basis verwenden, die Zucker enthält.,
Um sicherzustellen, dass Sie einen wirklich keto-freundlichen Frap bestellen, fragen Sie nach einem großen ungesüßten Eiskaffee mit zusätzlichem Eis, zwei Pumpen zuckerfreiem Zimt und Sirup und zwei Schüssen schwerer Schlagsahne. Dann lassen Sie es im Frappuccino-Stil mischen, jedoch ohne Frappuccino-Basis oder andere Sirupe. Sie können ein zuckerfreies Süßstoffpaket hinzufügen, wenn Sie zusätzliche Süße wünschen.
Keto White Drink
Starbucks vor kurzem hat sich mit einigen seiner ungesüßten Tee infusion-Optionen., So verwendet die neueste Version des keto-freundlichen „White Drink“ Eistee ohne flüssigen Rohrzucker und fügt dann zuckerfreien Vanillesirup plus Sahne hinzu.
Sie können auch das gleiche Eistee-Getränk nach Horchata-Art zubereiten, indem Sie zuckerfreien Zimt-Dolce-Sirup anstelle von Vanille, Sahne und Zimt hinzufügen. Instagram-Nutzer @militzymcfetridge sagte, sie sei „süchtig“ nach dem weißen Getränk in dem Beitrag unten, der auch die Zutaten im Getränk zeigt.,
Schwarzer Kaffee / Espresso
Das ist richtig, Kaffee und Espresso sind 100 Prozent keto-freundlich zusammen mit all ihrer koffeinhaltigen Güte. Wenn Ihr Gaumen mit einem bitteren Getränk umgehen kann, bestellen Sie eines. Es ist definitiv das einfachste keto-freundliche Getränk, das Sie bei Starbucks oder einem Café bestellen können!
Sous Vide Egg Bites
Wie Sie vielleicht erraten haben, ist der größte Teil der Starbucks — Speisekarte — die schwer ist Gebäck, Bagels und Frühstückssandwiches-nicht ketofreundlich. Es gibt jedoch einige Elemente, die mit Ihrer Ernährung funktionieren.,
Beginnen Sie mit den Sous-Vide-Eibissen, wie unten vom Keto-Diät-Instagram-Benutzer @ketointhedesert gezeigt. Die Sorte Bacon and Gruyere ist mit nur 9 Gramm am niedrigsten in Kohlenhydraten. Sowohl der Schinken -, Cheddar-und Paprika-Eibiss als auch der Eiweiß-und geröstete Rote-Pfeffer-Eibiss haben 11 Gramm pro Biss. Sie sind nicht kohlenhydratfrei, aber insgesamt nicht zu schlecht.
Andere Lebensmitteloptionen
Das fettarme Truthahnspeck -, Ei-und Käsesandwich abzüglich des Brötchens ist eine weitere gute Option., Gleiches gilt für das Puten-Pesto Panini, auch ohne Brötchen, und einige der anderen Fleisch-und Gemüsesandwiches, je nachdem, wie viele Netto-Kohlenhydrate Sie noch in Ihrer täglichen Keto-Zählung haben.
Andere No-oder Low-Carb – Starbucks-Lebensmitteloptionen können je nach Lagerbestand von Geschäft zu Geschäft variieren. Aber Taste of Home weist auf einige hin, die Sie wahrscheinlich finden werden, darunter dehydrierter Mondkäse, Käse-und Fleischschalen, Truthahn-Jerky, Trail Mix und der Blumenkohl-und Tabouleh-Salat der Kette.,
Sich auf die Nüsse, Eier und Käse in den Starbucks Proteinboxen zu beschränken, ist ein weiterer Keto-Hack, wenn Sie etwas zum Nosh brauchen.
Bestelltipp: Verwenden Sie die mobile App
Dieser Artikel enthält viele Substitutionen und spezielle Zubereitungen für Getränke, was bedeutet, dass es möglicherweise einfacher ist, Ihr ketofreundliches Starbucks-Getränk in der Starbucks mobile App zu bestellen. Auf diese Weise werden Sie nicht versehentlich flummoxt, wenn Sie mit einem Barista sprechen. Plus, mobile Bestellung bedeutet, dass Ihr Getränk oft auf Sie wartet, wenn Sie auftauchen, kein Stehen in der Schlange notwendig.,
Denken Sie daran, die Keto-Diät ist umstritten und führt nicht unbedingt zu langfristigen Gewichtsverlust Erfolg. Bevor Sie mit einer solchen Diät beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater über die besten Optionen für Ihren Körper.