Dies ist einer meiner einfachsten Speisepläne. Ich wollte einen gesunden Ernährungsplan entwerfen, der es mir ermöglichte, jeden Tag Schokolade zu essen. Dunkle Schokolade ist manchmal in Diätplänen enthalten, da der Verzehr von Schokolade gesundheitliche Vorteile hat. Aber das ist keine Schokoladendiät! Wenn Sie es zweimal täglich in bestimmten Mengen einnehmen, können Sie Ihre Schokolade trotzdem reparieren., Dies ist besonders wichtig für diejenigen von uns, die eine sehr restriktive Diät beginnen, einmal ausrutschen und dann das Ganze aus dem Fenster werfen. In diesem Fall sollte der Schokoladenkonsum in Ihren Plan integriert werden!
Weitere Informationen zu den Vorteilen der Einbeziehung von kakaoreicher Schokolade in Ihre Ernährung finden Sie in Dr Will Clowers Buch, Schokolade essen, Gewicht verlieren. Er taucht in den Mythos ein, dass Schokolade Sie an Gewicht zunehmen lässt. Ich mag voreingenommen sein, aber jeder Arzt, der mir sagt, ich solle Schokolade essen, möchte ich hören!,
Kakaogehalt spielt keine Rolle, stellen Sie also sicher, dass Sie hochwertige, kakaoreiche Schokoladenoptionen auswählen. Es gibt Studien, die darauf hindeuten, dass dunkle Schokolade den Blutdruck senken kann. Dunkle Schokolade hat eine ganz andere Zutatenliste als süß, Milchschokolade oder weiße Schokolade, also stellen Sie sicher, dass Sie diese Zutatenetiketten lesen und verstehen, was Sie aus dem Lebensmittelgeschäft Regal Kommissionierung.
Der andere Schwerpunkt dieses Speiseplans besteht darin, die Menge an Kalorien zu reduzieren, die Sie aus Kohlenhydraten zu sich nehmen., Sie werden feststellen, dass viele Ihrer Kalorien aus Fett und Proteinen stammen. Ich habe es mit den gleichen Mahlzeiten jeden Tag einfach gehalten, um das Einkaufen zu erleichtern und Lebensmittelverschwendung zu reduzieren. Wenn Sie nach einem maßgeschneiderten Plan suchen, kann ich auch dabei helfen! Sie können dies verwenden, um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wo Sie Ihre Essensreise beginnen oder wie sie ist umarmen können.
Speiseplan mit Schokolade
Lebensmittel für die Woche (5 Tage)
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3 Beutel Salat-Verwenden Sie hier gemischte Grüns, aber verwenden Sie jede Sorte, die Sie mögen!,
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5 Tassen Baby Karotten
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3 avocados
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2 Tassen Nüsse – Ich verwende hier Walnüsse – aber benutze jede Nuss, die du magst! Und im Allgemeinen denke ich, geröstete, gesalzene Nüsse sind in Ordnung!,
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2 1/2 cups grapes
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10 eggs
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5 100-calorie amounts of chocolate; and 5 Tbsp chocolate chips
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25oz turkey deli meat
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3 packs baked cheese „cracker“ – there are so many versions of these now!, Überprüfen sie sie hier
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Fünf 5-oz Lachsfilets
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1 tasse feta käse
Nutrition Info
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Jeder tag ist über 1600 Kalorien (1582 zu sei genau!)
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57% Kalorien aus Fett; 27% Kalorien aus Eiweiß; 16% Kalorien aus Kohlenhydraten
Ich mag die Lose It App, um Lebensmittel zu verfolgen. Und wenn Sie an meinem Ausblick auf Gewichtsverlust und Gewichtsmanagement interessiert sind, hier ist, was ich zu diesem Thema geschrieben habe.