Wenn Sie eine Frühstücksperson sind, die morgens oft auf Zeit gedrückt wird, wissen Sie wahrscheinlich, dass proteinreiche Smoothies ein Glücksfall sein können. Sie sind schnell zusammenzuwerfen (solange Sie einen guten Mixer haben) und können Sie, solange Sie die richtigen Zutaten verwenden, mehrere Stunden lang zufrieden und mit Energie versorgen. Aber die Auswahl der richtigen Zutaten kann eine Herausforderung sein.
Die energetisierendsten Smoothies enthalten eine Kombination aus Protein, Kohlenhydraten und Fett., Die Kohlenhydrate sind ein Kinderspiel, denn so ziemlich alle Smoothies werden mit Früchten hergestellt (die auch Füllfasern liefern). Und Fett ist einfach genug, wenn Sie ein Glas Erdnussbutter herumliegen haben, oder sogar ein großes Stück Avocado, um die Dinge zu verdicken. Aber proteinreiche Smoothies können etwas schwierig sein, besonders wenn Sie kein Fan von Proteinpulver sind.
Nun, um klar zu sein: Es ist von Natur aus nichts falsch daran, dass ein Smoothie Protein in Pulverform bekommt. Persönlich mag ich den Geschmack jedoch nicht. Plus, es ist nur eine andere Sache, um meine Einkaufsliste hinzuzufügen., Und natürlich sind diejenigen, die mir am wenigsten seltsam schmecken, auch die teuersten. Wenn Sie im selben Boot sind, ist die gute Nachricht, dass es ein paar andere einfache Möglichkeiten gibt, Protein in Smoothies zu schleichen: griechischer Joghurt, Hüttenkäse oder Seiden-Tofu. Alles wird etwas ein wenig anders zu Ihrem proteinreichen Smoothie hinzufügen: Griechischer Joghurt fügt nur ein bisschen Tang hinzu, Hüttenkäse gemischt mit Früchten schmeckt wie Käsekuchen, und Blended Silken Tofu ist üppig, aber völlig geschmacklos. Im Folgenden sind einige Rezepte, die jeweils eine dieser drei Proteinquellen verwenden., Ich empfehle, mehrere auszuprobieren, mich dann für ein paar Favoriten zu entscheiden und die Zutaten jederzeit auf Lager zu halten.
die Abenteuer von Mel.
Blueberry Spinat Smoothie
Dieser berry-packed Greek Yogurt Smoothie liefert eine Handvoll Grüns, aber Sie würden nie raten.
Abendessen im Zoo.,
Himbeer-Smoothie
Wenn Sie beim Aufwachen etwas besonders Lebendiges wünschen, erhält dieser Protein-Smoothie Farbe von Himbeeren und zusätzliche Süße von Apfelsaft.
– Marsha ‚ s Baking Addiction.
Banana Breakfast Smoothie
Haben Sie super reife Bananen, aber lieben Sie es nicht, Bananenbrot zu backen? Verwenden Sie sie stattdessen in Bananen-Smoothies.
Abendessen im Zoo.,
Cherry Smoothie
Dieser extra fruchtige Smoothie wird sowohl aus ganzen gemischten Kirschen als auch aus Kirschsaft hergestellt.
Bauen Sie Ihren Biss.
Gesunder Pfirsich-Smoothie
Dieser Pfirsich-Sahne-Smoothie hat (offensichtlich) kein Proteinpulver, erhält aber Protein aus griechischem Joghurt und Milch.
Alles In dir.,
Schokolade, Erdnussbutter und Bananen-Smoothie
Wenn Sie die Schokolade-Erdnussbutter-Kombination lieben, werden Sie diesen Dessert-ähnlichen Smoothie lieben.
Chef de Home.
Mango Strawberry Swirl Smoothie
Wenn Sie diesen Smoothie auf die nächste Stufe bringen möchten, können Sie griechischen Joghurt mit Erdbeergeschmack anstelle von einfachem Joghurt verwenden.
Fast Supermom.,
Sunrise Breakfast Smoothie
Die unterhaltsame Präsentation dieses proteinreichen Frühstücks-Smoothie ist wirklich nicht zu überbieten.
Wie Mutter, Wie Tochter.
Peanut Butter Banana Smoothie
Für Morgen, wenn Sie extra hungrig sind, geht dieses Protein Smoothie ziemlich schwer auf köstliche, Füllung Erdnussbutter.
Bauen Sie Ihren Biss.,
Strawberry Cheesecake Smoothie
Wenn Sie noch nie versucht haben, Hüttenkäse in einen Smoothie zu mischen, ist dieses Berry Cheesecake Smoothie Rezept ein großartiger Anfang. Es ist würzig, cremig und einfach süß genug.
, Küchen-Gidget.
Himbeer-Pfirsich-Hüttenkäse-Smoothie
Sobald Sie entdeckt haben, wie nahtlos es ist, Hüttenkäse in Smoothies zu mischen, möchten Sie mit neuen Kombinationen wie diesem Himbeer-Pfirsich-Smoothie experimentieren.,
, Küchen-Gidget.
Blueberry Cottage Cheese Smoothie
Dieser Smoothie schmeckt wie Sommer, ist aber zu jeder Jahreszeit leicht zuzubereiten. Kaufen Sie gefrorene Blaubeeren, wenn Sie das nächste Mal in den Supermarkt gehen, und Sie können dies in etwa einer Minute zusammenwerfen.
Mit Unseren Besten.
Berry Tofu Smoothie
Vielleicht denken Sie nicht an Silken Tofu als Smoothie-Zutat, aber es ist Zeit, das zu ändern., Es ist preiswert, hält lange im Kühlschrank und ist geschmacklos, wenn es mit Obst und anderen Zutaten gemischt wird.
der Blätterteig-Affäre.
14.Bananen-Erdnussbutter-Protein-Smoothie
Neben seidenem Tofu für Cremigkeit und Protein hat dieser Bananen-Erdnuss-Smoothie Haferflocken für Vollkorn-Güte gemischt.
Kara Lydon Ernährung.,
Vegan Energy Berry Smoothie
Egal, ob Sie eine pflanzliche Ernährung zu sich nehmen oder nicht, dieser vegane Smoothie ist eine köstliche und energetisierende Art, den Tag zu beginnen.
der Blätterteig-Affäre.
Bananen-Kakao-Smoothie
Auch hier ist silken Tofu die geheime Zutat in diesem süßen Smoothie. Wenn Sie noch mehr Schokoladengeschmack wünschen, werfen Sie einige Kakaospitzen extra veganen Crunch hinein.
Liebe und Lebensfreude.,
Gepeitschter Bananen-Hüttenkäse-Smoothie
Dieser Käsekuchen-y-Smoothie könnte dem Milchshake zum Frühstück am nächsten kommen. (Ohne, weißt du, tatsächlich einen Milchshake zum Frühstück zu haben.)