30 Lebensmittel und Fakten, um die Spermienzahl Ihres Mannes auf natürliche Weise zu erhöhen

Es gibt viele natürliche Möglichkeiten, die Fruchtbarkeit Ihres Mannes zu verbessern, vom Verzehr von spermienzahlfördernden Lebensmitteln bis zur Einnahme von Folsäure-Nahrungsergänzungsmitteln. Wir haben Expertentipps und Ratschläge gesammelt, wie Sie die Spermienzahl einfach, natürlich und effektiv erhöhen können.

Wenn Sie versuchen, für ein Baby, es ist eine Zwei-Wege-Straße., Es gibt viele Dinge, die Ihr Partner tun kann, um den Empfängnisprozess zu unterstützen und seine Spermienzahl zu erhöhen.

Im Gegensatz zu Frauen, die mit allen Eiern geboren werden, die sie jemals haben werden, produzieren Männer immer neue Spermien. Dies bedeutet, dass kleine Änderungen an seiner Ernährung und seinem Lebensstil schnell einen Unterschied machen können.

So erhöhen Sie die Spermienzahl

Laut Fruchtbarkeitsexpertin und Hebamme Zita West, Gründerin der Zita West Fertility Clinic, gibt es bei einem Mann mit niedriger Spermienzahl definitiv einige Swaps und Änderungen, die zur Verbesserung seiner Schwimmer beitragen können…,

Rauchen

Dies ist ein großes Problem, es ist erwiesen, dass Rauchen reduziert die Spermienzahl um mehr als 23%, so dass, wenn Sie versuchen, für ein baby, jetzt könnte die Zeit sein, zu überreden, ihn zu beenden. Wenn er die Gewohnheit nicht treten kann, ermutigen Sie ihn, Rat und Unterstützung zu suchen. „Rauchen erschöpft den Körper von lebenswichtigen Nährstoffen für die Spermienproduktion“, sagt Zita.

Sie wollen auch nicht durch seine Rauchdämpfe aus zweiter Hand gestört werden, wenn Sie schwanger sind-oder wenn Sie ein Baby haben. Es ist eine win-win-Situation.,

Reduziere Alkohol

Wir schlagen nicht vor, dass er sich nach der Arbeit von einem Pint verabschieden muss, aber vielleicht auf alkoholfreie Nächte verzichten muss…

„Untersuchungen haben ergeben, dass Paare weniger Zeit brauchen, um schwanger zu werden, wenn Alkohol aus der Gleichung genommen wird, aber es ist schwierig, da die Empfängniszeiten ohnehin für verschiedene Menschen variieren“, sagt Zita. ‘Was ich vorschlagen würde, ist, es auf vielleicht sechs Einheiten oder weniger pro Woche zu beschränken und Binges auszulassen.,‘

Stellen Sie sicher, dass er genug Schlaf bekommt

Während der Schlaf möglicherweise nicht direkt mit der Spermienzahl verbunden ist, ist dies ein wichtiger Teil, um sicherzustellen, dass sein Körper gesund ist, also stellen Sie sicher, dass Sie früh genug abschalten!

Halten Sie masturbieren

Es kann scheinen, wie er sollte nicht dabei sein – die Idee verschwenden, die Qualität von waren und all das–, aber regelmäßige Ejakulation hält, Sperma, schön und gesund.

„Spermien sterben schließlich ab, wenn sie nicht regelmäßig freigesetzt werden, was ihrer Qualität insgesamt schadet“, sagt Zita. ‚Also, wenn du keinen Sex hast, ist es in Ordnung für ihn zu masturbieren.’ .,

bewusst Sein, lap-Aktion

Es ist fast ein Witz, wenn Leute reden über die Konzeption, aber mit seinem computer auf seinem Schoß, die ganze Zeit wirklich nicht Schaden, seine Fruchtbarkeit.

„Der Grund, warum sich seine Hoden an der Außenseite seines Körpers befinden, ist, dass sein Sperma kühl bleibt, was es effektiv hält“, sagt Zita. „Laptops, Saunen, Whirlpools und sogar enge Boxer verursachen Überhitzung, die sein Sperma schädigt.,‘

Vermeiden Sie bestimmte Medikamente

Es ist sehr wichtig, dass Ihr Partner vor dem Absetzen eines Medikamentenkurses mit seinem Hausarzt plaudert, aber es ist bekannt, dass einige verschreibungspflichtige Medikamente die gesunde Spermienproduktion verringern.

Dazu gehören einige Antibiotika, Antiandrogene, Entzündungshemmer, Antipsychotika, Kortikosteroide, anabole Steroiden, exogenes Testosteron und Methadon.

In den meisten Fällen, sobald eine Person aufhört, das Medikament einzunehmen, normalisiert sich ihr Sperma oder nimmt zu, aber es lohnt sich, sich bei Ihrem Hausarzt zu erkundigen, ob Sie irgendwelche Sorgen haben.,

Übung

Übung wird ihn gesund und bei einem guten Gewicht halten, aber es ist am besten, es nicht zu übertreiben. „Trainieren und fit bleiben ist vorteilhaft, wenn Sie versuchen zu begreifen, aber auch hier ist es wichtig, dass seine Hoden nicht überhitzen“, sagt Zita.
‚ Aus diesem Grund würde ich empfehlen, dass er sich nicht für einen Marathon anmeldet oder etwas zu Intensives tut.“

Mehrere Studien zu übergewichtigen oder fettleibigen Männern haben gezeigt, dass die Spermienzahl beim Abnehmen um bis zu 95% anstieg.,

Stress reduzieren

Einfacher gesagt als getan, aber ähnlich wie bei Frauen kann Stress die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Dies liegt daran, wenn der Körper gestresst ist, es spart Energie und konzentriert sich auf das Überleben, anstatt zu reproduzieren. Eine gesunde Ernährung und Bewegung kann ein guter Anfang sein.

Leidenschaft, Genuss und halten die Hormone wogenden, wenn Sie sex haben, sind alle Teil des baby-Prozesses. Also, wenn sein Verstand woanders ist und mit Arbeitssorgen rast, schlagen Sie vielleicht vor, dass er Maßnahmen ergreift, um Stress abzubauen.

„Es gibt viele Entspannungstechniken, die er ausprobieren könnte, wie Meditation“, sagt Zita.,

Denken Sie an seine Ernährung

Eine nährstoffreiche Ernährung macht den Unterschied zu einem gesunden Babyteig. „Ermutigen Sie ihn, sich von verarbeiteten Lebensmitteln fernzuhalten“, sagt Zita. „Frisches Obst, Gemüse, Fleisch und Fisch sollten auf der Speisekarte stehen, da sie fruchtbarkeitsfördernde Nährstoffe wie Lycopin, Aminosäuren und Vitamin D enthalten.“ Sicherzustellen, dass er genug Folsäure bekommt, kann auch helfen.
Ein weiterer Grund zu sehen, was er isst? Übergewicht kann auch dazu führen, dass sich seine Hoden erwärmen.

Eine niedrige Spermienzahl wurde oft mit einem Zinkmangel oder einem Mangel an essentiellen Vitaminen in Verbindung gebracht., Daher kann es eine clevere Möglichkeit sein, einige Lebensmitteländerungen vorzunehmen, um die Spermienzahl Ihres Partners zu erhöhen. Deshalb haben wir eine Liste von Lebensmitteln zusammengestellt, die Sie unbedingt auf seinem Menü „Versuchen zu begreifen“ benötigen…,

8 Lebensmittel zur Erhöhung der Spermienzahl

Fügen Sie diese Lebensmittel Ihrem Babymenü hinzu, um Ihre Schwangerschaftschancen zu erhöhen:

• Austern
• Dunkle Schokolade
• Knoblauch
• Bananen
• Brokkoli
• Spargel
• Walnüsse
• Ginseng

Austern für die Spermienproduktion

Austern sind eine der besten Zinkquellen Ihres Mannes, die die Spermienproduktion unterstützt., Ein zusätzlicher Vorteil ist, dass sie auch ein Aphrodisiakum sind, also laden Sie ihn mit 15mg pro Tag – um 50g Austern-und Sie werden Babys machen, bevor Sie es wissen! Wenn sich Ihr Geldbeutel-oder sein Magen-nicht so sehr dehnen kann, sind Truthahn, Kürbiskerne, Hummer und Muscheln weitere großartige Zinkquellen.

Dunkle Schokolade für Antioxidantien

Dunkle Schokolade enthält eine Aminosäure, die nachweislich das Sperma-und Samenvolumen verdoppelt. Es ist auch reich an Antioxidantien-genug, um Granatäpfel und Acai-Beeren zu konkurrieren., Antioxidantien sind eine großartige Waffe gegen freie Radikale, böse kleine Moleküle in der Umweltverschmutzung und Toxine, die mit männlicher Unfruchtbarkeit verbunden sind. Aber gehen Sie nicht über Bord – das Abnehmen kann zu Ungleichgewichten im Testosteron führen, die die Spermienzahl Ihres Mannes senken können. Ein paar Plätze pro Tag sind genug.

Knoblauch für die Beweglichkeit der Spermien

Wenn das starke Aroma Sie nicht davon abhält, die Tat zu tun, ist Knoblauch ein großartiger Baby-Booster für Ihren Mann., Es enthält zwei magische Elemente-Allicin, das den Blutfluss zu seinen Geschlechtsorganen verbessert und Spermien vor Schäden schützt, und Selen, ein Antioxidans, das die Beweglichkeit der Spermien verbessert. Ein bis zwei Nelken pro Tag sind eine gute Menge.

Bananen für die Libido

Es wurde festgestellt, dass Bananen die männliche Libido erhöhen und die Sexualhormone regulieren ein Enzym namens Bromelain. Sie sind auch voller Vitamine C, A und B1, die die Fähigkeit seines Körpers zur Spermienproduktion steigern.,

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Brokkoli für optimistische Schwimmer

Mangel an Vitamin A ist eine häufige Ursache für eine geringe Fruchtbarkeit, da ein Mangel an Vitamin A das Sperma Ihres Mannes träge macht. Brokkoli ist vollgepackt mit Vitamin A, ebenso wie rote Paprika, Spinat, Aprikosen, Süßkartoffeln und Karotten.

Spargel für Volumen

Spargel ist eine weitere Waffe gegen diese fiesen freien Radikale. Es ist auch vollgepackt mit Vitamin C, das Spermien vor Schäden schützt und seine Beweglichkeit und sein Volumen erhöht – so hat Ihr Mann mehr Schwimmer und sie bewegen sich schneller.,

Walnüsse für die Spermienzahl

Omega-3-Fettsäuren erhöhen die Spermienzahl und steigern den Blutfluss zu den Genitalien-und Walnüsse sind eine fantastische Quelle. Sie sind ein leckerer Snack für unterwegs und können mit Müsli oder Dessert bestreut werden. Andere gute Quellen für Omega-3 – Fettsäuren sind Krabben, Lachs, Hühnchen und Kürbiskerne.

Ginseng für Testosteron

Diese Aphrodisiakumwurzel wird seit Hunderten von Jahren zur Behandlung von Unfruchtbarkeit eingesetzt. Es steigert den Testosteronspiegel und erhöht den Blutfluss zu den Genitalien, wobei einige behaupten, dass es sogar erektile Dysfunktion behandelt., Bringen Sie Ihren Mann dazu, Tee mit Ginseng zu trinken, oder nehmen Sie jeden Tag getrocknete Ginsengwurzel für einen TTC-Schub.

Welche Lebensmittel sollten Männer vermeiden, um das Sperma anzukurbeln?

Die Mehrheit dieser zu vermeidenden Lebensmittel ist nicht besonders überraschend – Hauptsache man isst und lebt so gesund wie möglich, wenn man versucht, schwanger zu werden. Also, alles in Maßen und vielleicht halten Sie die Drive-Through-binges, bis nachdem Sie geklopft sind.

Verarbeitetes Fleisch

Mehrere Studien verbinden den Verzehr von verarbeitetem rotem Fleisch mit verminderter Spermienzahl und veränderter Spermienmotilität., Männer, die eine „westliche“ Diät mit hohem Gehalt an verarbeiteten und Junk-Food wie Pizza, rotem Fleisch und Chips zu sich nehmen, haben eine geringere Spermienzahl als Männer, die Diäten mit weniger verarbeiteten Lebensmitteln zu sich nehmen.

Transfette

Forscher sind in erster Linie besorgt über Transfette, die das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Leider hören die Bedenken hier nicht auf. Eine erhöhte Aufnahme von Transfetten wurde auch mit einer verringerten Spermienzahl in Verbindung gebracht.

Soja / Sojaprodukte

Sojaprodukte enthalten Phytoöstrogene – östrogenähnliche Verbindungen, die aus Pflanzen stammen., Die Idee, dass Soja die männliche Fruchtbarkeit beeinflusst, ist nicht neu, und es gibt eine wachsende Forschung darüber. Der NHS-Ratschlag lautet jedoch, dass es aus den Studien bisher wenig Konsens über die wahre Beziehung zwischen Soja und männlicher Fruchtbarkeit gibt. Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass Soja gesunde Männer unfruchtbar macht, könnte dies einen signifikanten Einfluss auf Männer haben, die bereits eine unterdurchschnittliche Spermienzahl haben.

Pestizide und Bisphenol a (BPA)

Sowohl BPA als auch Chemikalien in Pestiziden wirken als Xenoöstrogene—Chemikalien, die Östrogen nachahmen., Genau wie die Phytoöstrogene in Soja können Xenoöstrogene die Spermienkonzentration beeinträchtigen.

Dieses ist schwierig zu vermeiden, da es Spuren von Pestiziden in den meisten Lebensmitteln gibt, die wir essen, und BPA aus der Verpackung, in der es sich befindet. Um die Auswirkungen auf die Spermienzahl zu reduzieren, können Sie vor Ort einkaufen. Kaufen Sie Fleisch und Fisch von Ihrem Metzger/Fischhändler und Ihr Gemüse vom Markt – sie werden nicht in Plastik verpackt und stammen eher von kleineren Produzenten, die organischer kultivieren.,

Wenn Sie lieber im Supermarkt bleiben möchten, achten Sie auf Bio-Produkte (aber seien Sie gewarnt, dass Bio keine Pestizide bedeutet), waschen Sie Ihr Obst und Gemüse, bevor Sie es essen, und gewöhnen Sie sich daran, unnötige Plastikverpackungen zu entfernen, wenn Sie Ihren Einkauf auspacken.

High-fat dairy products

Studien haben vorgeschlagen, dass die Molkerei ist ein möglicher Risikofaktor für eine verminderte Spermienzahl, ist mehr Forschung erforderlich, aber die Beweise, die weitgehend hält die Vorteil der niedrigen-Fett gegen die schädlichen Auswirkungen von Vollfett-Milchprodukte.

Funktionieren pflanzliche Präparate tatsächlich?,

Wie bei jedem pflanzlichen Heilmittel ist die Forschung zu Fruchtbarkeitskräutern und Nahrungsergänzungsmitteln begrenzt, aber es gibt bestimmte Namen, die bei der Untersuchung der Fruchtbarkeit auftauchen.

Vitamin D und Calciumserum wirken sich beide auf die Gesundheit der Spermien aus. Studien legen nahe, dass Vitamin D den Testosteronspiegel steigern kann.

Bockshornklee ist ein pflanzliches Heilmittel, das mit einer schlechten Spermiengesundheit verbunden ist. Sie können Bockshornklee als kulinarisches Kraut betrachten, aber es hat auch eine Vielzahl von medizinischen Anwendungen—einschließlich der Steigerung der Spermienzahl.,

Im folgenden Video fertility Homöopath Ingefleur erklärt fünf wesentliche Ergänzungen für die männliche Fruchtbarkeit, und wie sie helfen, schlechte Spermienmotilität und Morphologie zu adressieren.

Der Gynäkologe und reproduktive Endokrinologe Chandra Shenoy sagt: „Unfruchtbarkeit kann ein schwer zu behandelndes Problem sein, und moderne Eingriffe — obwohl sie manchmal effektiv sind — können teuer sein. Es ist also nicht verwunderlich, dass manche Menschen Kräuter und Ergänzungen als mögliche alternative Behandlung betrachten.

‚ Einige vorläufige Untersuchungen zeigen, dass Vitamin C bei bestimmten Arten von weiblicher Unfruchtbarkeit helfen kann., Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um zu klären, ob Vitamin C die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen verbessern kann.

‚ Einige Studien haben auch vorgeschlagen, dass Coenzym Q10 die Spermienzahl oder Motilität verbessern kann, aber es wurde nicht gezeigt, dass dies die Chancen auf eine Schwangerschaft verbessert.

‚Folsäure, die mit Zink eingenommen wird, kann die Spermienzahl verbessern, obwohl wiederum mehr Forschung erforderlich ist, um festzustellen, ob sich dies auf die Empfängnis auswirkt. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt über Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel sprechen, die Sie einnehmen oder einnehmen möchten.,‘

Obwohl pflanzliche Heilmittel Unfruchtbarkeit auf magische Weise nicht heilen können, um die Spermienzahl zu erhöhen, ist es sicherlich einen Versuch wert.

7 need-to-know-Fakten über die Spermien, wenn Sie TTC

,, Ohne Sperma, wäre die Welt ein sehr einsamer Ort. Sperma ist eines der erstaunlichsten Dinge, die unser Körper schafft, und sogar sie müssen geschützt werden…

Erfahren Sie mehr über die seltsamen und wunderbaren Eigenschaften, die Sie wahrscheinlich nicht über Sperma wussten.,

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