Jonglieren heutzutage viel? Wenn es wenig Zeit gibt, ein gesundes Abendessen zu kochen, haben wir Sie. Legen Sie einfach eine Stunde max beiseite und Sie können eine ausgewogene Mahlzeit auf dem Tisch oder für übrig gebliebene Mittagessen die ganze Woche haben. Hier sind Low-Carb-Abendessen so gut, Sie könnten nur diese Liefermenüs für immer werfen.
1. Whole30 In-N-Out Burger: Sie können in der Tat einen In-N-Out Animal-Style Burger in ein Whole30 Meisterwerk verwandeln, bis hin zur zuckerarmen Spezialsauce und knusprigen Salatpackung., Machen Sie die karamellisierten Zwiebeln im Voraus, um die Gesamtkochzeit zu verkürzen. (über Brit + Co)
Spaghetti Squash Pasta
2. Spaghetti Squash Pasta: Machen Sie drei verschiedene Pasta-Saucen-grundlegende Tomaten, Rucola-Pesto und Zitronen — Ricotta-und Sie werden begeistert sein, Spaghetti Squash die ganze Woche zu essen. (über Brit + Co)
Keto-Ricotta-Huhn Fleischbällchen
3. Keto Ricotta Hühnerfleischbällchen: Reichhaltiges Huhn mit dunklem Fleisch bildet stellare Fleischbällchen mit Mandelmehl, schwerer Sahne sowie Parmesan-und Ricotta-Käse., Servieren Sie sie mit geröstetem Gemüse oder Ihrem bevorzugten kohlenhydratarmen Nudelersatz. (über Brit + Co)
4. Keto-Steak-Käse-Schale-Tacos: Der beste Teil dieses Rezepts (nach den knusprigen Cheddar-Taco-Muscheln natürlich) ist das übrig gebliebene Taco-gewürzte Steak, das Sie für Salate, Wraps und andere Mittagessen verwenden können. (über Brit + Co)
5. Sheet-Pan Shrimp Fajitas: Garlicky marinierte Garnelen brauchen nur 8 Minuten im Ofen, um eine herzhafte Begleitung zu gerösteten Paprika und Zwiebeln, gewürfeltem Blumenkohl und kohlenhydratarmen Zutaten unter der Sonne zu bilden., (über Brit + Co)
6. Geschwärzter Hühnchen-Avocado-Salat: Dieser Pinterest-beliebte Salat wurde aus vielen Gründen berühmt, aber das zarte 20-Minuten-Huhn oben könnte das überzeugendste sein. (Rezept via Nord-Süd-Blonde,; Foto über Brit + Co)
7. Gebackener Kabeljau mit Mandelkruste: Überspringen Sie die typische Hühnerbrust zugunsten eines herzgesunden Kabeljaus, der mit Mandeln und Parmesan verkrustet und mit einer zitronigen Joghurtsauce serviert wird. (über Brit + Co)
8., Knusprige Hähnchenschenkel mit Honig-Zitronen-Pfannensauce: Kein Teil der würzigen Hähnchenschenkel geht in diesem Single-Skillet-Gericht verloren, das eine Pfannensauce aus übrig gebliebenen Hühnersäften, Butter, Knoblauch, Honig und Zitronensaft herstellt. (über Brit + Co)
9. Paleo Instant-Pot Orange Huhn: Sie können dieses gesunde orange Huhn schneller machen, als Sie es von Panda Express greifen könnten. Die diätfreundliche Version verwendet Kokoszucker und Orangenschale, um die zitrusartige Süße des Klassikers zu replizieren, während Pfeilwurzelpulver die charakteristische knusprige Kruste beibehält. (über Brit + Co)
10., Käsiger Knoblauch gerösteter Spargel: Wenn Sie sich nach Knoblauchbrot sehnen, schlagen Sie stattdessen diese wahnsinnig käsige Seite auf. Es gibt Ihnen sowohl eine Dosis von Grüns und eine Tonne von garlicky Geschmack. (via Cafe Delites; Foto über Brit + Co)
11. Ketotarian Alfredo Zoodles: Dieses cremige Zoodle-Gericht, beladen mit einer milchfreien Macadamia-Nuss-Sauce „Alfredo“, beweist, dass eine keto-vegetarische Ernährung sowohl möglich als auch lecker ist. (über Brit + Co)
12. Pan-Seared Dover Sohle mit buttriger Kapernsauce: Verwenden Sie diese Pan-Searing-Technik für Ihre Lieblings-magerer Fisch, wie Tilapia oder gestreiften Bass., Wenn eine schnelle Pfanne Sauce aus Butter, Kapern, Zitronensaft, Knoblauch und frischen Kräutern beteiligt ist, können Sie nichts falsch machen. (über Brit + Co)
13. Paleo Shepherd ‚ s Pie: Lassen Sie sich vom Blumenkohl-Maische-Topping nicht skeptisch machen. Diese gesündere Variante eines klassischen Kuchens bleibt ebenso beruhigend mit herzhaftem Rinderhackfleisch und zartem Gemüse, gewürzt mit Zwiebeln, Kreuzkümmel, Koriander und rotem Pfeffer. (über Brit + Co)
14. Keto Blumenkohl Reis Schüssel: Machen diese anpassbare „reis“ schalen, wenn sie müssen klar ihre kühlschrank von chancen und enden wie übrig gebliebenes fleisch, gemüse, und gewürze., (über Brit + Co)
15. Instant-Pot Chicken Cacciatore mit Zucchini-Nudeln: Lassen Sie sich mit diesem lebendigen Gericht aus Pilzen, Tomaten und Kräutern auf die italienische Landschaft entführen. (über Die Whole30 Slow Cooker; Foto über Ghazalle Badiozamani)
16. Keto Ramen Zoodles: Durch den Austausch traditioneller Nudeln gegen Zucchini-Nudeln können Sie Ramen mit reichem Geschmack, knusprigen Schweinebauch, Jammy-Ei und alles ohne Aufblähung genießen. (über Brit + Co)
17., Mini Cloud-Brot Pepperoni-Pizzen: Cloud-Brot, eine Wundermischung aus gebackenen Eiern, Käse und Zahnsteincreme, befriedigt das Carby-Verlangen von Keto-Diätetikern überall. Wir mögen es am besten mit Pizzasauce gekrönt, mehr Käse, und viel Peperoni. (über Brit + Co)
18. Low-Carb-Ei in einem Korb: Sie werden das Brot in dieser Low-Carb-Version von Toad in the Hole nicht verpassen, da seine Blumenkohlkrustenbasis wie knuspriger Käse schmeckt. (über Cali “ Mehl in der Küche)
19., Heilbutt en Papillote mit Zitrone, Pilzen und geröstetem Sesamöl: Dieses gesunde Fischgericht füllt Ihre Küche mit den Aromen von Ingwer und geröstetem Sesamöl — und macht Heilbutt sogar glamourös. (über die saubere Platte: Essen, Zurücksetzen, Heilen; Foto über Ditte Isager)
20. Käsiger Speck Rosenkohl: Wenn Sie eine Schüssel Mac und Käse benötigen, wird dieser Speck-y Rosenkohl in einer dicken Käsesauce das Verlangen eindämmen. (über Brit + Co)
21., Instant-Pot Chinese Sesame Chicken: Essen Sie dieses vielseitige Huhn mit einer Seite Gemüse zum Abendessen und erwärmen Sie es einfach am nächsten Tag für eine Salat-oder Salatpackung. (über Die Whole30 Slow Cooker; Foto über Ghazalle Badiozamani)
22. Gesundes Frühstück Eiermuffins: Einfaches Eierfrühstück zum Abendessen? Wir sagen, yass bitte. (über Brit + Co)
23. Keto-Käse-gefüllte Fleischbällchen: Es ist erstaunlich, wie weit ein kleines Mandelmehl und Zucchini anstelle von Brot und… nun, mehr Brot gehen können. Dieses Rezept ist schnell, Low-Carb, und oh-so-Füllung für die Weeknight Dinner Win.,
24. Zertrümmerte Rosenkohl: Holen Sie sich Ihren Anteil an köstlichem Gemüse erstickt Mozzarella und Parmesan und erreichen Ketose ohne den anhaltenden Hunger. (über Brit + Co)
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25. Lemon Miso Spring Green Soup: Für ein sehr gesundes Frühstück entscheiden Sie sich für eine Veggie-Suppe. Dieses Frühlingsmedley ist so lecker wie nahrhaft, schnell und kohlenhydratarm. (über Brit + Co)
26. Keto Cheese Ball: Essen für einen? Dieses Rezept ist die perfekte Antwort auf ein leichtes Abendessen, das so gut (oder besser) ist wie eine Ofenkartoffel. (über Brit + Co)
27., Braunbutterlachs mit Kapern und Tomaten: Einfach, sauber und SO lecker! Entscheiden Sie sich für schnell sautierten Wildlachs mit nur wenigen Grundzutaten und genießen Sie den Geschmack der großen Zeit. (über Brit + Co)
28. Bang Bang Blumenkohl: Wer braucht Kartoffeln, wenn Cauli stattdessen den Trick macht! Dieses einfache Gericht eignet sich hervorragend zum Abendessen oder als Beilage — Sie wählen. (über Brit + Co)
29. Whole30 Instant Pot“ Gebackene “ Kartoffelsuppe Rezept: Cremige Instant-Suppe vom Feinsten, dieses Whole30-zugelassene Rezept wird tatsächlich mit Cashewnüssen und Nährhefe anstelle von Milchprodukten hergestellt!, Das ist ein doppelter Diät-Sieg! (über Brit + Co)
30. Wintergrüns & Zitrussalat: Ein knuspriger Salat ist ein ideales Abendessen, wenn Sie nur eine leichte Mahlzeit benötigen. Dieses farbenfrohe Rezept enthält ein Tahini-Ingwer-Dressing, das total Bomb Dot Com ist. (über Brit + Co)
Weitere erstaunliche Rezepte finden Sie auf der Food-Seite von Brit + Co.
Dieser Artikel wurde von einem früheren Beitrag im Juni 2019 aktualisiert.