Wenn Sie Schokolade für Ihre Periode wählen
Menstruationshunger tritt höchstwahrscheinlich als Folge eines sich ändernden Hormonspiegels auf, obwohl auch ein Mangel an Mineralien wie Magnesium und der Energiebedarf des Körpers zu diesem Zeitpunkt eine Rolle spielen. Dies kann es verlockend machen, sich für das größte Stück Schokolade oder Kuchen zu entscheiden, obwohl dies Ihr Verlangen vorübergehend eindämmen könnte, wird es Ihnen auf lange Sicht definitiv nicht viel Gutes tun.,
Jedes Produkt aus weißer oder Milchschokolade ist voller Zucker, der entzündungsfördernd ist und daher wahrscheinlich alle Periodenkrämpfe verschlimmert, an denen Sie möglicherweise bereits leiden. Dies bedeutet, dass bei der Auswahl von Schokolade für Ihre Periode der Typ sehr wichtig ist.
Eine kleine Menge hochwertiger Schokolade könnte bei einer Reihe von Periodensymptomen helfen, um diese Vorteile zu nutzen, muss die Schokolade jedoch mindestens 60% Kakao enthalten.,
Sie können Kakaopulver zu einer Vielzahl von Rezepten hinzufügen, darunter unseren gesalzenen Kakao-und Mandelbutter-Fudge und unseren Kakao-und Erdnussbutter-Fudge.
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Dies macht es zu einem köstlich reichen Snack, aber mit einem Hauch von Kokosblüten-Nektar gibt es auch ein bisschen Süße!
1 – Hilft, Krämpfe zu lindern
Ok, also haben wir herausgefunden, für welche Art von Schokolade Sie sich entscheiden sollten und wie viel Sie konsumieren sollten, aber wie hilft es tatsächlich?
Nun, dunkle, kakaoreiche Schokolade enthält Magnesium, ein Mineral, das für Ihre Periode unerlässlich ist., Krampf tritt als Folge von Verspannungen und Krämpfen in den Muskeln auf, aber Magnesium kann helfen, diese Muskeln zu entspannen und so Schmerzen zu lindern.
Wir würden Ihnen nicht empfehlen, dunkle Schokolade aufzufüllen, um Ihre tägliche Magnesiumdosis zu erhalten – ein wenig reicht aus. Es gibt jedoch auch viele andere Lebensmittel, die dieses Mineral in hohen Mengen enthalten, wie Kürbiskerne, Grünkohl, Spinat und Lachs. Denken Sie daran, Sie können unsere Rezepte für Ideen durchsuchen, wie diese Zutaten zu verwenden, aber mein persönlicher Favorit ist die Kiwi und Ingwer grün Smoothie!,
2 – Steigert die Stimmung
Stimmung ist eine andere Sache, die während Ihrer Periode gestört werden kann, da die Hormone wieder steigen und fallen. Möglicherweise werden Sie übermäßig emotional oder gestresst über Dinge, die Sie normalerweise nicht betäuben würden, Schokolade kann jedoch auch hier helfen!
Wenn wir Schokolade essen, erhöht es die Menge an Serotonin und Endorphinen im Körper. Dies erhöht unsere Stimmung, denn schließlich sind Endorphine unsere Glückshormone.,1 Darüber hinaus gibt es auch einen Vorschlag, dass Schokolade helfen könnte, Cortisol, unser natürliches Stresshormon, zu reduzieren, und so könnte es auch auf diese Weise die Stimmung heben.
Gehen Sie jedoch nicht sofort auf Schokolade, da eine Studie festgestellt hat, dass diese stimmungsaufhellenden Effekte vorübergehend sind. Tatsächlich kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Schokolade schlechte Laune nur drei Minuten lang beruhigt!2 So können Sie eine leichte Verbesserung Ihrer Stimmung als Folge des Verzehrs von Schokolade erleben, aber erwarten Sie keine einfache Lösung!,
3-Bekämpft Müdigkeit
Neben Krämpfen und Stimmungsschwankungen sind Sie sich sicher, dass niedrige Energie und Müdigkeit auch während Ihrer Periode problematisch werden können. Dies kann mit niedrigen Eisenspiegeln in Verbindung gebracht werden, da dies normalerweise Sauerstoff um den Körper transportiert, Das Mineral jedoch beim Bluten verloren geht. Dies bedeutet, dass Teile des Körpers nicht den Sauerstoff erhalten, den sie benötigen, und infolgedessen können Sie sich müde und lethargisch fühlen.
Es gibt einen Vorschlag, dass dunkle Schokolade auch hier helfen könnte, da sie Eisen enthält, wodurch die beim Bluten verlorenen Werte aufgefüllt werden., Außerdem wird der Zucker in Schokolade schnell in Blutzucker umgewandelt und dies gibt einen Energieschub, wenn auch vorübergehend.
Um Ihr Eisen – und Energieniveau längerfristig aufrechtzuerhalten, gibt es jedoch eine Reihe von Lebensmitteln, die helfen können, wie Linsen, Spinat, Kürbiskerne und Pinienkerne. Für einen leckeren Snack probieren Sie unsere Kürbisgewürz-Frühstücksriegel.
4-Sorgt für eine Ablenkung
Wenn dunkle Schokolade Ihren Krampf, Stimmungsschwankungen oder Energieniveaus nicht verbessert, wird Sie Sie zumindest von diesen Dingen ablenken. Es hat schließlich einen köstlichen Geschmack!,
Adressierung von Periodensymptomen
Schokolade ist möglicherweise nicht Ihr erster Anlaufpunkt, wenn es um die Adressierung von Periodensymptomen geht, da es auch Schmerzmittel, Wärmflaschen und Schaumbäder gibt. Wie bereits erwähnt, ist es jedoch auch wichtig, Ihren Vitamin-und Mineralstoffspiegel zu diesem Zeitpunkt aufzufüllen.
Hier könnte unser Balance Mineral Drink nützlich sein. Es ist vollgepackt mit Magnesium, Zink, Kalzium und Vitamin D, um Ihnen bei chronischen Symptomen wie Müdigkeit und Krämpfen zu helfen., Das ist aber nicht alles, es hat auch einen köstlichen natürlichen Erdbeergeschmack!