5 Dinge, die Sie heute tun müssen, um Ihre Beziehung zu retten – PsychAlive

5 Dinge, die Sie heute tun müssen, um Ihre Beziehung zu retten

Was jedes Paar versuchen sollte, bevor es aufgibt Liebe

Der Niedergang einer Beziehung ist eine schreckliche Sache zu erleben. Meistens beginnt der Prozess langsam und wir bemerken kaum, wie wir uns zurückziehen oder auseinander wachsen können. Schließlich beginnen sich negative Dynamiken zu entwickeln und bleiben dann so lange bestehen, dass wir Schwierigkeiten haben zu wissen, wo wir anfangen sollen, wenn es darum geht, die Beziehung zu reparieren.,

Wenn man darüber nachdenkt, wo etwas schief gelaufen ist, ist es wichtig zu erkennen, dass vieles, was wir tun, um unsere Beziehungen zu ruinieren, mit uns zu tun hat. Vieles davon, wie wir handeln, basiert auf Programmen aus unserer Vergangenheit und Abwehrmechanismen, die wir aufgebaut haben und die dazu führen, dass wir die Menschen, denen wir uns am nächsten fühlen, überreagieren, verzerren oder sogar provozieren. Da die einzige Person, die wir in einer Beziehung kontrollieren oder ändern können, wir selbst sind, lohnt es sich fast immer, das zu tun, was wir können, um uns zu entwickeln, bevor wir mit unserem Partner das Handtuch werfen.,

Wenn es mit jemandem, den wir lieben, kompliziert wird, ist es manchmal das Beste, zu den Grundlagen zurückzukehren und die Dinge einfach zu halten. Wir können damit beginnen, den riesigen Fall, den wir lange gegen unseren Partner aufgebaut haben, beiseite zu legen und frisch mit einfachen Taten der Freundlichkeit, Zuneigung und Liebe zu beginnen. Dies bedeutet nicht, in einer Fantasie zu leben oder den Umgang mit realen Problemen zu vermeiden, aber es ist ein Mittel, sich wieder mit warmen, liebevollen Gefühlen zu verbinden, die wir vielleicht beiseite geworfen haben., Es ist ein Bestreben, das, was an der Beziehung funktioniert hat, wiederzubeleben, Also sind wir und unser Partner im selben Team und an einem besseren Ort, wenn es um den Umgang mit Problemen geht. Hier sind fünf Dinge, die jedem Paar helfen können, diese wichtige Ecke zu drehen.

1. Drücken Sie die Liebe auf eine Weise aus, die Ihr Partner als liebevoll empfindet – Dies klingt möglicherweise nicht nach einem sehr spezifischen oder besonders wissenschaftlichen Vorschlag, Aber so oft vergessen wir, uns auf unseren Partner einzustimmen und die Dinge zu tun, von denen wir wissen, dass sie sich geliebt fühlen., Besonders wenn es Spannungen in der Beziehung gibt, konzentrieren wir uns darauf, was wir bekommen (oder nicht bekommen) über das, was wir geben. Wir bauen einen Fall gegen unseren Partner auf, und als Verteidigung halten wir unsere Zuneigung zurück und widerstehen, offen und verletzlich zu sein.

Je mehr Abstand geschaffen wird, desto mehr sind wir bereit, uns kritisch zu fühlen oder unsere Wache aufzustellen. Wir fangen an, innerer zu leben, in unseren eigenen Köpfen zu bekommen, quantifizieren, Beurteilen oder sich einer Tit-for-Tat-Mentalität darüber hingeben, was unser Partner für uns tut und nicht tut. Die Wahrheit ist, es fühlt sich wirklich gut an, liebevoll zu sein., Studien zeigen sogar, dass Menschen mehr Freude am Geben als am Empfangen haben. Es ist wichtig, auf unseren Partner zu achten und freundliche Handlungen zu unternehmen, die er oder sie als gepflegt wahrnehmen würde. Zum Beispiel, Blumen zu bekommen oder zum Abendessen auszugehen, mag sich für uns wie romantische Gesten anfühlen, aber für unseren Partner, Sie können es vorziehen, sich etwas Zeit zu nehmen, um zu scherzen oder liebevoll zu sein. Versuchen Sie, etwas anzubieten, von dem Sie wissen, dass es für sie einen einzigartigen Wert hat. Wenn wir uns an solchen liebevollen Handlungen beteiligen, fühlen wir uns tatsächlich mehr verliebt.

2., Seien Sie liebevoll-Die meisten Paare fragen sich, wie sie von nicht in der Lage waren, ihre Hände voneinander fernzuhalten, um selten körperlichen Kontakt herzustellen. Leider neigt die Gesellschaft dazu, dieses Muster zu rechtfertigen, was die Vorstellung verstärkt, dass langfristige Paare für „Welpenliebe“ oder PDA ungeeignet sind. Dennoch ist diese Beseitigung der Zuneigung ein trauriger und langsamer Fortschritt, der oft beginnt, wenn ein Paar von einem „Du“ und einem „Ich“ zu einem „Wir“ übergeht.“Natürlich ist es aufregend und sinnvoll, eine Verbindung zu jemandem zu finden, aber sich selbst und Ihre eigene Identität in der Mischung zu verlieren, ebnet einen gefährlichen Weg., Die Menschen fühlen sich am meisten zu ihrem Partner hingezogen, wenn sie sie als jemanden sehen, der von sich selbst getrennt ist, jemanden, den sie für ihre einzigartigen Eigenschaften lieben, respektieren und schätzen können.

Wenn Paare Substanz (wahre Liebesakte) durch Form (die praktischen Rollen des Seins in einer Beziehung) ersetzen, treten sie in eine „Fantasiebindung“ ein.“Diese Bindung stellt eine Illusion der Verbindung dar, die Leidenschaft und Anziehung tatsächlich tötet. Wir können den Funken am Leben erhalten, indem wir uns weigern, unser eigenes, natürliches Verlangen aufzugeben, Liebe auf körperlicher Ebene auszudrücken., Halten Sie die Hände, küssen in der Öffentlichkeit, sitzen in der Nähe auf der Couch, berühren beiläufig im Vorbeigehen, und Sie werden überrascht sein, die Tiefen der Begierde und Gefühle der Intimität zu sehen, die entstehen.

3. Verlangsamen Sie – Wir hören diese beiden Wörter die ganze Zeit, aber wir leben selten von ihnen. Für die meisten von uns verlangsamen bedeutet auf der Couch plumpsen oder Zoning auf den Fernseher die Minute unsere chaotische To-do-Liste getan ist. Egal wie hektisch unser Zeitplan ist, es gibt Möglichkeiten, in unseren eigenen Köpfen eine Pause einzulegen und uns den ganzen Tag über wieder mit uns selbst zu verbinden., Achtsamkeit bietet eine Möglichkeit, sich bei uns selbst einzuchecken, was einer der wesentlichen Aspekte des Experten für zwischenmenschliche Neurobiologie, Dr. Daniel Siegel, auf seiner „Healthy Mind“ – Platte ist.“

Achtsamkeit lässt uns atmen und im Moment präsent sein. In diesen Zeiten der Wiederverbindung stehen wir nicht nur mehr in Kontakt mit uns selbst, sondern können unseren Partner besser erkennen und darauf einstellen. Wir achten mehr auf unser Handeln ihnen gegenüber. Wir sind uns auch unserer Gefühle der Begierde und Anziehung bewusster.,

Wenn wir präsenter sind, können wir uns bemühen, wirklich zu verbinden, zu kommunizieren und Augenkontakt herzustellen. Auch dies mag sich wie ein Kinderspiel anfühlen, aber in Wahrheit ist es eines der Dinge, die wir täglich vergessen, einander in die Augen zu schauen. Nur wenn wir unseren Partner betrachten und ihn wirklich als eine ganze Person sehen, getrennt von uns selbst, kann unser Einfühlungsvermögen, Interesse und unsere Anziehungskraft weiter wecken.

4. Probieren Sie etwas Altes aus – Wenn eine Beziehung voranschreitet, Es wird allzu einfach, Ausreden zu finden, sich keine Zeit füreinander zu nehmen., Wenn wir zusammenkommen, können wir Dinge aus einem Gefühl der Form oder Verpflichtung tun. Beziehungen beginnen in der Regel zu zischen, wenn wir aufhören, die lebhaften Dinge zu teilen, die wir früher mit unserem Partner geteilt haben. Außerdem, sobald die Dinge anfangen zu verpuffen, Wir werden noch weniger geneigt, diese Aktivitäten zu teilen. Der geschaffene Zyklus zwingt immer mehr Abstand zwischen den Partnern. Wir können dies in Frage stellen, indem wir uns verpflichten, an Aktivitäten teilzunehmen, die wir und unser Partner gemeinsam geteilt und genossen haben. Wenn wir früher spazieren gingen, sollten wir uns von einem langen Arbeitstag nicht davon abhalten lassen, nach draußen zu gehen., Die Teilnahme an Aktivitäten, die uns erleuchten oder die unseren Partner erleuchten, hilft uns, in der Nähe unseres Partners zu bleiben und gleichzeitig uns selbst am meisten zu fühlen.

5. Probieren Sie etwas Neues aus – Wenn Menschen zum ersten Mal zusammenkommen, erweitern sie oft die Welten des anderen und stellen sich neuen Menschen, Orten, Interessen und Aktivitäten vor. Wenn wir uns verlieben, befinden wir uns in einem Zustand, in dem wir uns am offensten und lebendigsten fühlen. Im Laufe unserer Beziehung und je mehr wir echte Liebe durch eine Fantasy-Bindung ersetzen, desto mehr neigen wir dazu, etwas Neuem zu widerstehen., Besonders wenn wir älter werden, können wir uns selbst schützen oder uns weiter zur Routine hingezogen fühlen. Wir fühlen uns möglicherweise mehr berechtigt zu unserem Partner oder eifersüchtiger oder besitzergreifender und schränken uns daher gegenseitig ein. Tatsächlich beginnen wir, die Welten des anderen zu begrenzen oder zu verkleinern, anstatt sie zu erweitern. Wir können die Liebe am Leben erhalten, indem wir weiterhin bereit sind, neue Dinge auszuprobieren. Je mehr Abenteuer wir in unserem täglichen Leben miteinander schaffen können, desto wacher werden wir uns für alles fühlen, was wir erleben, insbesondere Intimität und Nähe.,

In fast jeder Beziehung kommt es zu einer Zeit, in der wir herausgefordert werden, zu hinterfragen, ob wir weggehen sollen. Als ich meinen Freund Jim Gilligan interviewte, der seit fast 50 Jahren mit seiner Frau Carol verheiratet ist, sagte er: „Du bist nicht wirklich verheiratet, bis du merkst, dass du gehen kannst, und du nicht.“ Ich ermutige jedes Paar, das ich treffe, das sich jemals wirklich glücklich und lebendig gefühlt hat, die sich einmal als die beste Version von sich selbst fühlten, während sie in der Beziehung waren, dort zu bleiben und zu versuchen, sich selbst zu entwickeln., Andernfalls wiederholen sie sehr wahrscheinlich dieselben Muster in einer anderen Situation, vielleicht in einer Situation, die nicht einmal so sinnvoll oder lohnend ist.

Beziehungen sind ein großartiger Ort, um an uns selbst zu arbeiten. Es schadet nicht, jeden der oben genannten Schritte auszuprobieren, da Sie wirklich nichts zu verlieren haben. Das schlimmste Szenario ist, dass Sie Ihre eigene Fähigkeit entwickelt haben, liebevoll, verletzlich, leidenschaftlich und lebendig zu sein. Das beste Szenario ist, dass Sie und Ihr Partner näher kommen und Ihre liebevollen Gefühle füreinander wieder aufleben lassen.,

Über den Autor

Lisa Firestone, Ph. D. Dr. Lisa Firestone ist der Direktor der Forschung und Ausbildung an Der Glendon Association. Als versierter und gefragter Dozent spricht Dr. Firestone auf nationalen und internationalen Konferenzen in den Bereichen Paarbeziehungen, Elternschaft sowie Suizid-und Gewaltprävention. Dr., Firestone hat zahlreiche Fachbeiträge veröffentlicht, und die meisten vor kurzem war co-Autor von Sex und Liebe in Intimen Beziehungen (APA Books, 2006), Erobern Sie Ihre Kritische Innere Stimme (New Harbinger, 2002), Erstellen Sie ein Leben von Bedeutung und Mitgefühl: Die Weisheit der Psychotherapie (APA Books, 2003), und Das Selbst Unter Belagerung (Routledge, 2012).Folgen Sie Dr. Firestone auf Twitter oder Google+.

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