Im Fall, dass Sie nicht hörte, die CrossFit Games sind derzeit erfolgt ab sofort bis 28. Juli in Süd-Kalifornien, und die Welt ist tuning in to watch diese unglaublich beliebten und wachsenden sport.
Und wenn Sie sie noch nie zuvor gesehen haben, würde ich Ihnen dringend empfehlen, sich auf die Spiele einzustellen, bei denen einige der stärksten Athleten der Welt über eine Woche unglaublich strenger Sportveranstaltungen um den Titel kämpfen von Fittest auf der Erde.,
Die Wettkampftrainings beinhalten alles von Burpees über Seilklettern über Schnappschüsse bis hin zu Hundeschlittenschieben (ja, wirklich). Und die Kraft, Ausdauer und reine Körnung, die diese Athleten haben, ist ernsthaft umwerfend.
Aber bevor Sie sich zu sehr vom Sport inspirieren lassen, während Sie die Athleten im Fernsehen sehen und beschließen, Ihr Leben dem zu widmen, sollten Sie das Gute—und das Schlechte—von CrossFit kennen.,
CrossFit kann genial sein
Es gibt eine Menge wirklich rad Dinge über CrossFit, die eine Menge Sprinten, Gymnastik, plyometrics und Olympic Lifting beinhaltet (und ist nicht alles, was von 12 Minuten Athlet Training unterscheidet). Zum einen ist der Sport überhaupt nicht sexistisch und begrüßt sowohl Männer als auch Frauen als Gleichberechtigte, was ziemlich ungewöhnlich und unglaublich cool ist.
Es hat auch eine großartige Community, in der sich Menschen gegenseitig unterstützen, unabhängig von ihrem Erfahrungsniveau. Es hat Leute, die nie dachten, dass sie überhaupt sportlich waren, zu Badass-Athleten gemacht.,
Darüber hinaus ist CrossFit multidirektional und konzentriert sich auf funktionelle Fitness, sodass Sie im wirklichen Leben besser funktionieren können. Und es ist keine Frage, dass es dich stark, schnell und mager macht (solange du richtig isst).
Aber trotz all der coolen Teile über CrossFit gibt es auch einige nicht so coole Teile und Gründe, warum es nicht als perfekte One-size-fits-All-Übung beworben werden sollte.,
Ich schrieb über meine eigene Entscheidung, regelmäßig mit CrossFit aufzuhören (ich gehe immer noch hin und wieder mit der Familie zum Spaß oder um mein Fitnessniveau unter anderen Athleten zu testen, da ich normalerweise alleine trainiere) und warum es nicht richtig für mich war.
Und hier ist der Grund, warum CrossFit auch nicht für Sie geeignet ist:
Es ist zu teuer.
CrossFit-Fitnessstudios können für eine unbegrenzte Mitgliedschaft bis zu 200 US-Dollar pro Monat kosten, und viele haben nicht einmal die Möglichkeit, weniger zu bezahlen (z. B. eine Lochkarte oder eine Mitgliedschaft mit eingeschränktem Zugang).,
Für Studenten oder Personen mit kleinem Budget sind 200 US-Dollar pro Monat nur für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio nicht realistisch.
Und wenn Sie ein großer Reisender sind, erhalten Sie mit diesem hohen Preis möglicherweise nicht einmal Zugang zu anderen Fitnessstudios. Ich musste so viel bezahlen wie $ 25 (!) um zu einem einzigen CrossFit-Kurs in einem Fitnessstudio zu gehen, das nicht mein Heimstudio war (ich hatte ein besonders cooles Fitnessstudio in Vancouver, WA Lass mich kostenlos trainieren, da ich bereits monatliche Gebühren an einer anderen CrossFit-Box zahlte, aber sie sind wahrscheinlich mein Lieblings-CrossFit-Fitnessstudio aller Zeiten und eine Ausnahme von der Regel).,
Für einen Sport, der ansonsten ziemlich einladend ist, schließen seine hohen Kosten automatisch viele Leute aus, die nicht einmal daran denken können, ihn zu bieten.
Es dauert zu lange.
Obwohl die meisten CrossFit-Workouts in der Regel nur etwa 10 bis 20 Minuten dauern (die wirklich brutalen sind 40 Minuten oder mehr), dauert die gesamte Klasse etwa eine Stunde, einschließlich des Lernens und Aufwärmens.
Außerdem empfehlen die meisten Fitnessstudios, dass Sie 10 bis 15 Minuten zu früh dorthin kommen, um Ihre Muskeln zu dehnen und aufzuwärmen, und empfehlen Ihnen dringend, nach dem Schaumrollen und Dehnen nach dem Training zu bleiben., Alles in allem dauert das gesamte Training ungefähr anderthalb Stunden, und das beinhaltet nicht einmal die Zeit, die es braucht, um dorthin zu gelangen.
Es kann f& bis ihre schultern.
Sie haben keine Ahnung, wie viele Leute, die ich gesprochen habe, dass am Ende mit Schulterverletzungen zu tun CrossFit.
Ob es sich um eine zerrissene Rotatorenmanschette, eine getrennte Schulter, eine gefrorene Schulter oder einen anderen schmerzhaften Zustand handelt, das olympische Heben und schulterintensive Training führt selbst bei den erfahrensten CrossFittern zu Schulterverletzungen.,
Jetzt ist dies nicht unbedingt CrossFit Schuld—es ist meistens auf schlechte Form, Überbeanspruchung oder frühere Schulterprobleme zurückzuführen. Wenn Sie Ihre Schultern ein Leben lang gesund halten möchten, würde ich die Mobilitätsexpertin Kelly Starletts Buch Becoming a Supple Leopard sehr empfehlen.
Trotzdem erhöht CrossFit regelmäßig Ihre Chancen auf eine Schulterverletzung um, na ja, viel.
Wenn Sie eine Frau sind, Sie können hinterlassen Sie suchen etwas… unweiblich.
ja, Ja ich weiß… sieht nicht alles. Stark und fit zu sein ist großartig., Und es gibt sicherlich einige sexy CrossFit-Frauen da draußen, ich werde es als Erster zugeben.
Aber für die meisten von uns? Das ständige schwere Heben in CrossFit neigt dazu, breite, sperrige Schultern und einen quadratischen, kurvenlosen Mittelfinger in denen von uns zu bauen, die bereits einen athletischen Körperbau haben (aus persönlicher Erfahrung hier).,
Und wegen der natürlichen weiblichen Tendenz, sich an ein wenig mehr Körperfett zu halten, kann es dazu führen, dass zusätzliche Masse entsteht (anstatt extra mager auszusehen), es sei denn, Sie sind wirklich vorsichtig mit dem, was Sie essen und versuchen, sich an Sub 15% Körperfettgehalt zu halten (was für die meisten Frauen, einschließlich mir, nicht einfach oder natürlich ist).
Es ist wirklich cliquey.
Es gibt etwas über das selbst-quälen, Erbrechen-induzierende Art des workouts und die Gemeinschaft, die Sie erstellen, die CrossFit machen, erscheinen fast Kult-wie für Außenstehende., Infolgedessen werden viele seiner Teilnehmer ziemlich wertend und sogar ein bisschen unhöflich darüber, dass Sie CrossFit nicht so gut machen.
In der Tat, wenn Sie jemals einen CrossFitter treffen und ihnen sagen, dass Sie kein CrossFit machen oder davon träumen, eine PR (persönliche Aufzeichnung) im Schlaf zu bekommen, beobachten Sie ihr Gesicht, während sie Sie sofort als totalen Weichei klassifizieren.
Selbst jetzt, wenn ich einen begeisterten CrossFitter treffe, fällt es mir schwer zuzugeben, dass ich auch an fünf Tagen in der Woche kein CrossFit mache., Und das trotz der Tatsache, dass ich weiß, dass ich ein Badass bin (oder zumindest versuche/vorgebe)—ich mache sechs Tage die Woche HIIT-Workouts und bin jetzt stärker und fitter als wenn ich regelmäßig CrossFit mache (könnte die erhöhte Energie und der Mangel an Verletzungen sein, die ich jetzt habe).
Ich bin wettbewerbsfähig, was kann ich sagen?
CrossFit ist nicht für alle
Ob oder nicht, du bist gierig beobachtete die CrossFit-Spiele in dieser Woche, Sie müssen zugeben, dass die Athleten die Teilnahme sind unglaublich fit und unglaublich inspirierend. Und es ist offensichtlich, dass sie ihre Nische gefunden haben.,
Aber nur weil sie einen Sport gefunden haben, bei dem sie sich wie zu Hause fühlen, bedeutet CrossFit nicht, dass CrossFit für Sie oder mich richtig ist und dass jeder von uns weniger schlecht ist, weil wir keine totalen CrossFit-Junkies sind.
Wir haben einfach mehr Zeit. Und Geld. Und unsere Schultern sind nicht gebrochen, das ist alles.
Jetzt hol sie dir, Tiger.,
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