5 Seltsame Wege Stress kann tatsächlich gut für Sie sein

Wir hören immer wieder, dass Stress ungesund ist., Und all das Gerede macht uns, gut, gestresst. Aber aufgearbeitet zu werden ist nicht immer eine schlechte Sache, sagt Richard Shelton, MD, Vice Chair for Research in der Abteilung für Psychiatrie an der University of Alabama Birmingham; Schließlich soll die Kampf-oder Fluchtreaktion des Körpers schützend und nicht schädlich sein.

Nur wenn Stress chronisch wird oder wenn wir das Gefühl haben, eine Situation nicht mehr unter Kontrolle zu haben, wirkt sich dies negativ auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden aus.,

Hier sind also fünf Gründe, warum Sie sich leichter ausruhen sollten, wenn es um Alltagsstress geht—und wie ein wenig kurzfristige Angst Ihrem Gehirn und Körper tatsächlich zugute kommen kann.

Es hilft, die Gehirnleistung zu steigern

Low-Level-Stressoren stimulieren die Produktion von Gehirnchemikalien, die als Neurotrophine bezeichnet werden, und stärken die Verbindungen zwischen Neuronen im Gehirn. In der Tat kann dies der primäre Mechanismus sein, durch den Bewegung (ein physischer Stressor) die Produktivität und Konzentration steigert, sagt Dr. Shelton. Kurzfristige psychologische Stressoren, fügt er hinzu, können auch eine ähnliche Wirkung haben., Außerdem haben Tierstudien vorgeschlagen, dass die Reaktion des Körpers auf Stress vorübergehend das Gedächtnis und die Lernergebnisse steigern kann.

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Es kann die Immunität erhöhen—kurzfristig

„Wenn der Körper auf Stress reagiert, bereitet er sich auf die Möglichkeit einer Verletzung oder Infektion vor“, sagt Dr. Shelton. „Eine Möglichkeit ist die Herstellung zusätzlicher Interleukine-Chemikalien, die zur Regulierung des Immunsystems beitragen—, die zumindest einen vorübergehenden Abwehrschub bieten.,“Untersuchungen an Tieren unterstützen auch diese Idee: Eine Stanford-Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass die Unterwerfung von Laborratten unter leichten Stress eine „massive Mobilisierung“ verschiedener Arten von Immunzellen in ihren Blutbahnen hervorrief.

Es kann Sie widerstandsfähiger machen

Das Lernen, mit Stresssituationen umzugehen, kann die Verwaltung zukünftiger Situationen erleichtern, so eine große Anzahl von Forschungen zur Wissenschaft der Belastbarkeit. Es ist die Idee hinter Navy SEAL Training, sagt Dr. Shelton-obwohl Sie sicherlich auch von weniger extremen Erfahrungen profitieren können., „Wiederholte Exposition gegenüber stressigen Ereignissen gibt die Chance, sowohl ein physisches als auch ein psychisches Gefühl der Kontrolle zu entwickeln, also wenn sie tatsächlich kämpfen, schließen sie nicht einfach ab“, sagt er.

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Diese Idee kann sogar auf zellulärer Ebene wahr werden: Eine Studie der University of California in San Francisco aus dem Jahr 2013 ergab, dass chronischer Stress zwar oxidative Schäden an unserer DNA und RNA fördert, aber moderate Mengen an wahrgenommenem Alltagsstress scheinen tatsächlich davor zu schützen und die „psychobiologische Widerstandsfähigkeit“ zu verbessern.,“

Es motiviert Sie zum Erfolg

Guter Stress, auch in der wissenschaftlichen Gemeinschaft als eustress bekannt, kann genau das sein, was Sie brauchen, um Arbeit bei der Arbeit zu erledigen. „Denken Sie an eine Frist: Sie starrt Ihnen ins Gesicht und wird Ihr Verhalten anregen, um die Situation effektiv, schnell und produktiver zu bewältigen“, sagt Dr. Shelton. Der Schlüssel, sagt er, ist Stresssituationen als eine Herausforderung betrachten, die Sie treffen können, anstatt eine überwältigende, unpassierbare Straßensperre.,

Eustress kann Ihnen laut Untersuchungen des Psychologen Mihaly Csikszentmihalyi auch dabei helfen, in einen Zustand des „Flusses“ einzutreten, ein erhöhtes Bewusstsein und eine vollständige Absorption in eine Aktivität. Flow kann am Arbeitsplatz, im Sport oder in einem kreativen Unterfangen (z. B. beim Spielen eines Musikinstruments) erreicht werden, und Csikszentmihalyi argumentiert, dass dies größtenteils vom Erfolgsdruck getrieben wird.

Es kann die Entwicklung des Kindes verbessern

Werdende Mütter befürchten oft, dass ihre eigene Angst ihre ungeborenen Babys negativ beeinflusst—und es kann, wenn es unerbittlich ist., Eine Johns Hopkins-Studie aus dem Jahr 2006 ergab jedoch, dass die meisten Kinder von Frauen, die während der Schwangerschaft über leichten bis mittelschweren Stress berichteten, im Alter von 2 Jahren tatsächlich größere motorische und Entwicklungsfähigkeiten zeigten als die von nicht gestressten Müttern. Die einzige Ausnahme: Die Kinder von Frauen, die ihre Schwangerschaft als negativer als positiv betrachteten, hatten eine etwas geringere Aufmerksamkeitskapazität.,

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