Scheuern ist der runner ‚ s ständiger Begleiter. Egal, was die Saison ist, es besteht immer die Gefahr von Läuferausschlag. Wenn Sie die irritierenden Auswirkungen des Scheuerns während einer Lauf-oder Radtour nicht erlebt haben, haben Sie Glück. Laufender Hautausschlag ist ein roter, gereizter, roher Hautausschlag, der durch Oberschenkelscheuern oder Leistenscheuern verursacht wird., Während geringfügiges Scheuern keine große Sache zu sein scheint, kann es sich als überraschend schmerzhaft erweisen und, wenn es ignoriert wird, kann es Ihre Gesamtleistung behindern. Glücklicherweise kann laufender Hautausschlag mit Sportschenkelbändern und anderen Vorsichtsmaßnahmen leicht verhindert werden. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
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Warum bekommt man einen Ausschlag Beim Laufen?
Runner ‚ s Ausschlag zwischen den Oberschenkeln ist die häufigste chafing Bereich für Männer und Frauen. Groin Chafing und Gesäß Chafing kann auch ein Problem sein., Laufen und andere Übungen verursachen oft Oberschenkelscheuern. Übung verursacht mehr Reibung zwischen der Haut an den Oberschenkeln. Insbesondere Laufshorts lassen die Haut häufig exponierter zurück, als dies bei anderen Sportarten der Fall wäre.
Einige Menschen und Körpertypen sind anfälliger für Oberschenkelreiben als andere. Glücklicherweise gibt es keinen Mangel an Lösungen für dieses gefürchtete Problem.
Beginnen Sie damit, während des Laufens hydratisiert zu bleiben. Hydratation ist nicht nur wichtig für Ihre Gesundheit, sondern auch wichtig für die Prävention von Oberschenkelscheuern., Schweiß produziert Salzkristalle, die zurückbleiben, wenn Sie aufhören zu schwitzen und der Schweiß trocknet, um ein Reizmittel zu werden.
Es gibt nicht eine elegante Lösung, um Oberschenkel scheuern, da es eine sehr persönliche Entscheidung. Aber wir haben einige der besten Anti-Chafing-Produkte zusammengestellt, um die Reizung Ihrer Oberschenkel beim Laufen zu stoppen.
Bandeletten zum Stoppen von Läuferausschlag
Unsere Unisex-Bandeletten sind eine großartige Option, um Oberschenkelscheuern beim Laufen zu verhindern. Bandelettes können hoch oben am Bein getragen werden, um vor Leistenscheuern beim Laufen zu schützen., Unsere Anti-Chafing-Sportbänder bestehen aus weicher synthetischer Mikrofaser. Infolgedessen sind diese Bänder perfekt, um Hautreizungen zu verhindern, die durch Reibung der Haut oder sogar der Haut gegen den Stoff verursacht werden. Bandelettes rutschen dank rutschfestem Silikon nicht über Ihre Oberschenkel. Sie decken nur den Bereich ab, der abgedeckt werden muss, was sie zu einer bequemeren und atmungsaktiveren Option macht. Sport Oberschenkelbänder sind ein großartiges anti-scheuerndes Produkt, besonders bei warmem Wetter.
Unisex-Bandelettes kommen in einer Vielzahl von Größen passen perfekt zu jedem Schenkel.,
Erhältlich in Schwarz, Beige und Schokolade, ist dies das beste Anti-Chafing-Produkt für Menschen, die Scheuern verhindern möchten. Verwenden Sie sie, während Sie einen Marathon laufen oder einfach Besorgungen machen!
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Richtige Laufbekleidung
Allzu oft sind Laufbekleidung zumindest ein Teil des Problems, wenn es um irritierende Oberschenkel geht. Die Länge von Laufshorts lässt oft mehr Haut frei, so dass Hautkontakt wahrscheinlicher ist. Nähte an Shorts können an der Haut reiben und den Hautausschlag des Läufers verschlimmern., Wenn Ihre Laufshorts der Schuldige sind, wechseln Sie zu einem anderen Paar, das etwas länger ist. Alternativ können Sie versuchen, unter Ihren Laufshorts eine Kompressionsshorts zu tragen, die tendenziell etwas länger ist. Diese Kompressionsshorts sind die besten Shorts, um Scheuern in der Leistengegend zu verhindern. Wenn Sie keine Kompressionsshorts mögen, können Sie auch Sportschenkelbänder ausprobieren. Bandelettes Unisex Oberschenkelbänder für Männer oder Frauen kommen in einem einfachen schwarzen Design, das subtil ist, wenn es mit Ihrer traditionellen Laufbekleidung getragen wird., Durch das Tragen von Kompressionsshorts oder Sportbändern können Sie Hautkontakt verhindern. Infolgedessen können Sie leicht verhindern, dass die Haut scheuert.
Auch die Materialwahl ist wichtig: Baumwollshorts sind eine schlechte Idee, denn sobald sie nass sind, bleiben sie nass. Synthetische Stoffe mit feuchtigkeitsableitenden Eigenschaften wie Lycra oder Spandex sind eine viel bessere Option.
Schmierstoffe, Gele und Balsame für Läuferausschlag
Die Verwendung eines gelartigen Schmiermittels an Ihren Oberschenkeln kann die Reibung verringern und das Scheuern beim Laufen reduzieren., Vaseline ist eine preiswerte, weit verbreitete Anti-Chafing-Creme für Oberschenkel, die gut funktioniert. Sie können auch spezialisiertere Produkte für Läufer finden. Beliebte Anti-Chafing-Produkte für Läufer sind BodyGlide, Run-Goo (und sein Geschwisterprodukt Hike-Goo). Sie können auch Red11 ausprobieren (dies war ursprünglich für Brustwarzenscheuern gedacht, kann aber auch an Oberschenkeln verwendet werden). Diese Cremes, Gele und Schmiermittel können eine etwas unordentlichere Lösung sein als andere Alternativen.,
Pulver zur Verhinderung von Oberschenkelscheuern
Wenn Gele und Schmiermittel nicht Ihren Wünschen entsprechen, können einige Pulverprodukte auch verhindern, dass Oberschenkel während Ihres Laufs scheuern. Babypuder (oder Talkumpuder) ist eine einfache Option ohne Schnickschnack. Spezialisiertere Produkte sind Lushs seidige Unterwäsche oder Anti-Monkey Butt Powder. Diese haben auch eine Damenvariante.
Richtige Nachsorge für Läufer
Die Pflege Ihrer Beine nach einem Lauf hilft auch dabei, Ihre Beschwerden durch Laufausschläge zu minimieren. Beginnen Sie mit dem Duschen so schnell wie möglich in lauwarmem Wasser., Heißes Wasser und scheuerte Oberschenkel sind nur ein Rezept für Schmerzen! Klopfen Sie Ihre Haut trocken — reiben Sie nicht-um Reizungen zu minimieren. Achten Sie darauf, Ihre Haut mit einer guten Lotion, Kokosöl oder Sheabutter zu befeuchten. Wenn Sie mit roher, gereizter Haut zu tun haben, überspringen Sie den feuchtigkeitsspendenden Schritt und wählen Sie stattdessen eine Windelausschlagcreme. Beliebte Marken sind Desitin oder A+D Zinkoxid-Creme. Der Wirkstoff in diesen Cremes ist Zinkoxid, das sie sowohl antibakteriell als auch beruhigend macht.
Let ‚ s Recap!,
Lesen Sie unseren umfassenden Leitfaden, um mehr über die Ursachen und Behandlung von Oberschenkelscheuern und Läuferausschlag zu erfahren!
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