Nichts schreit im Sommer wie ein guter Schweiß unter der heißen Sonne, aber wenn Sie Flüssigkeit nicht so schnell ersetzen, wie Ihr Körper sie aus Ihren Poren pumpt, könnte Ihr Outdoor-Training durch Trägheit, verkrampfte Muskeln oder sogar lebensbedrohliche Hitzekrankheit unterbrochen werden. Woher weißt du, ob du in Gefahr bist?
Die Symptome variieren, aber leichte Dehydration verursacht oft Müdigkeit und beeinträchtigt die sportliche Leistung. Wenn sich die Dehydration verschlimmert, kann dies zu Schwindel, Krämpfen und Stimmungsschwankungen führen., Starke Dehydratation verringert das Schwitzen, wodurch sich Ihr Körper überhitzen kann.senkt den Blutdruck, was zu Ohnmacht führen kann; und kann es pervers schwierig machen, ohne Erbrechen zu trinken. Menschen können ein paar Wochen ohne Nahrung gehen, aber ein paar Tage ohne Wasser reichen oft aus, um Organschäden und dann den Tod zu verursachen.
Wir haben Douglas Casa, Ph. D., einen Experten für Hitzschlag und Chief Operating Officer am Korey Stringer Institute der University of Connecticut, gebeten, fünf Dehydratisierungssymptome zu lokalisieren, auf die Sie beim Training im Freien achten sollten.,
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