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Die Feiertage sind gleich um die Ecke, in der Regel bringen yuletide Jubel und großen Schaden für Ihr Budget und Taille.
Wir haben einige Möglichkeiten zusammengefasst, um frühzeitig zu sparen, ohne die Bank zu sprengen. Überspringen Sie die auffälligen Trainingsgeräte, Sky-High-Gym-Mitgliedschaft und hinterhältige „Gesundheit“ Lebensmittel.,
Stattdessen bieten Wellness-Experten diese einfachen Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ohne Ihr Budget zu sprengen.
Graben Sie das Rindfleisch.
Los fleischlose eine Nacht, eine Woche ist eine todsichere Methode, um knock off-Pfund und sparen Sie Geld, sagt die Ernährungswissenschaftlerin Rania Batayneh der Essentielle Nahrung für Sie.
Überspringen Sie den Metzger und suchen Sie nach herzhaften und gesunden Fleischersatzstoffen wie Bohnen und Pilzen.
„Eine Dose Kichererbsen könnte einen Dollar kosten, während Deli-Fleisch viel teurer ist“, sagt Batayneh.,
Hinweis: Der Kauf von getrockneten Bohnen, die Sie selbst rehydrieren, ist eine großartige Möglichkeit, im Lebensmittelgeschäft zu sparen. Sie werden auch das gesamte hinzugefügte Natrium klopfen, das mit Bohnen in Dosen geliefert wird.
Kaufen Sie gesunde Lebensmittel in loser Schüttung.
Es gibt Vor-und Nachteile beim Kauf in loser Schüttung, aber es kann eine gute Möglichkeit sein, langfristige Einsparungen und Gewichtsverlust zu budgetieren.
Versuchen Sie zum Beispiel, ein ganzes Huhn zu kaufen.
„Kaufen Sie ein ganzes Huhn und werfen Sie eines Nachts einen Teil davon mit gedämpftem Gemüse zusammen“, sagt Nicole Chase, eine registrierte und lizenzierte Ernährungsberaterin., „Werfen Sie das übrig gebliebene Huhn am nächsten Tag auf einen Salat mit leichtem Dressing für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.“
Versuchen Sie im Supermarkt, einen massiven Behälter mit Haferflocken anstelle von zuckerhaltigen Einzelpackungen zu bekommen. Gleiches gilt für den Kauf von Big Bags Reis und gefrorenem Gemüse im Vergleich zu einzelnen Behältern.
Halten Sie sich an den Umfang im Lebensmittelgeschäft.
Chase empfiehlt shopping rund um die perimeter-Shops als ein einfacher Weg, um zu vermeiden, die teure Fertiggerichte, die in der Regel bestückten front-und center.,
„Mittelgänge enthalten verpackte und verarbeitete Lebensmittel, die tendenziell einen höheren Natriumgehalt aufweisen und aufgrund der mit der Verpackung verbundenen Kosten tendenziell teurer sind“, sagt Chase.
Das verlässt die Bereiche Produkte und Tiefkühlkost, die beide großartige kostengünstige und gesunde Alternativen bieten.
Meiden Sie die Salatbar.
Anstatt Schlag $10 auf einer protzigen Salat-bar, laden, bis das gesamte Gemüse, während Sie in der Saison und zu einem niedrigeren Preis Punkt, Chase sagt. Dann servieren Sie Ihre eigenen Salate zu Hause.,
Wenn Sie im Sommer nach Butternusskürbis oder Süßkartoffeln suchen, finden Sie im Bereich Tiefkühlkost immer noch ziemlich erschwingliche Optionen.
Vermeiden Sie einfach diese praktischen Dampfbeutel. Sie zahlen mehr für ihre ausgefallenen Verpackungen und könnten das Geld sparen, indem Sie sie auf altmodische Weise dämpfen.
Skip „gesunde“ convenience food.
– Gewicht-Verlust-hat viel zu tun mit Teil Kontrolle, aber diese hilfreich wenig 100-Kalorien-snacks einzupacken sind nichts anderes als ein budget zu saugen.,
„Wir haben eine Portionsverzerrung in dieser Nation und obwohl ich mag, dass sie vorportioniert sind, kann dies eine teurere Option sein“, sagt Batayneh.
Halten Sie stattdessen einen Messbecher in Ihrer Schreibtischschublade, um perfekte Portionen von allem herauszuholen, was Sie bei der Arbeit essen (Mandeln, Trail Mix usw.).) anstatt mehr für die Verpackung zu bezahlen.
Wissen, was auf Preisschilder zu suchen.
Wenn Sie gesunde Lebensmittel im Laden durchsuchen, schauen Sie sich nicht nur den Aufkleberpreis an, sagt Chase.
Der Stückpreis (zum Beispiel: $ 0.26 / oz.,) sagt Ihnen, wie viel diese Schachtel Vollkorngetreide pro Unze kostet, sodass Sie sie mit einer anderen Marke mit einem anderen Gewicht vergleichen können.
Verwandeln Sie Ihren Fernseher in einen Trainingstrainer.
Nein, das ist kein Freischein, Schal Cheetos und beobachten „Basketball Wives“ den ganzen Tag.
Viele Kabelnetze wie Time Warner und Comcast haben kostenlose Trainingskanäle auf 24-Stunden-Rotation, die Batayneh sagt, sind eine gute Möglichkeit, auf dem billigen zu trainieren.,
Die Bibliothek ist eine weitere großartige Option zum Auschecken von kostenlosen DVDs, und wir sind große Fans interaktiver Spiele, die Sie zu Hause wie Dance Central und alles auf der Wii Fit spielen können.
Verwandeln Sie Ihr Zuhause in ein Wellnesscenter.
Vermeiden Sie Geld für Fitnessstudios durch schnitzen Sie sich eine wellness nook in your home.
Egal, ob Sie einen freien Raum haben oder einfach eine Yogamatte im Wohnzimmer auslegen, machen Sie es zu Ihrem eigenen Workout-Heiligtum. Dann besorgen Sie sich billige Trainings-DVDs oder richten Sie eine Rotation mit Freunden ein, damit Sie sich nicht langweilen.,
„Überprüfen Sie eBay auf gebrauchte Kopien (von Trainings-DVDs) und sind Sie zuversichtlich, dass Verkäufer sich auf Käuferfeedback verlassen, damit die Qualität normalerweise erstklassig ist“, sagt Burnam.
Überdenken Sie Ihre pendeln.
„die Menschen wollen nicht unbedingt kaufen teure Ausrüstung, um übung“ Chase sagt. „Du kannst einfach deinen Körper benutzen.“
Versuchen Sie zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit, wenn Sie innerhalb von ein paar Meilen leben. Wenn das keine Option ist, überspringen Sie den Aufzug und nehmen Sie stattdessen die Treppe.,
Sie sparen nicht nur Gas, Sie haben auch eine sichere Möglichkeit, jeden Tag Kalorien zu verbrennen-und es kostet Sie keinen Cent.