Versuchen Sie, jede Dosis zu journalisieren und ein wenig zu kommentieren. Achten Sie darauf, was Sie essen (wenn überhaupt) und was Sie vor/nach der Einnahme einer Dosis trinken, und wenn Sie feststellen, dass ein bestimmtes Getränk oder eine bestimmte Mahlzeit Sie an diesem Tag müder macht, würden Sie dies aufschreiben. Sei fleißig, aber nicht obsessiv., Ich habe gerade die Art von Dingen geschrieben, die ich hier unten mache, um Ihnen ein Beispiel dafür zu geben, wie ich manchmal Medikamentendosen im Auge behalte und wie sie mich mit Notizen beeinflussen und wie ich an diesem Tag schlafe, was ich esse/trinke/tue um die Zeit der Dosis. Je detaillierter, desto besser können Sie wirklich versuchen, in den Kern zu kommen, wenn Sie sich am fokussiertesten/unkonzentriertesten fühlen.
Versuchen Sie so etwas, wo Sie jede Dosis mit einer Anmerkung auflisten:
5 mg Adderall Tablette hat nichts für mich getan
10 mg Adderall fühlte sich gut an
15 mg Adderall fühlte sich gut an wie 1.,5 10 mg Tablette aufgeteilt im Laufe von 3,5 Stunden.
20 mg Adderall machte mich müde, wenn ich nach einer gewissen Zeit die zweiten 5 mg nahm.
Über 25 mg hinaus fühle ich, dass meine Angst schlimmer ist; besonders wenn ich nicht gut schlafe.
Hier ist ein anderer Weg, wie Sie tun können, was ich oben getan habe, aber nur mit Kommas, die die Liste trennen:
30 mg Vyvanse fühlte sich zu schwach an, 40 mg Vyvanse fühlte sich hilfreicher an, 50 mg Vyvanse fühlte sich sehr gut an, 60 mg Vyvanse war manchmal gut, machte mich aber schläfriger, 70 mg Vyvanse war übertrieben und machte mich den ganzen Tag müde