Dieses erfrischende Ananas-Smoothie-Rezept liefert bei jedem Schluck einen Ausbruch tropischer Aromen! Mischen Sie einfach gefrorene Ananasstücke mit Ananassaft, griechischem Joghurt, Bananen und Kokosmilch, um ein schnelles und gesundes Getränk zu erhalten.
Brauchen Sie einen Inselurlaub? Mit diesem kühlen Ananas-Smoothie fühlen Sie sich wie am Strand. Es dauert nur 10 Minuten, um die tropischen Früchte vorzubereiten und mit proteinhaltigem Joghurt für eine gesunde Behandlung zu mischen., Ein schneller Urlaub, ohne weiter als Ihre Küche reisen zu müssen.
Jeder Schluck ist wie ein Pina colada trinken (ohne Alkohol) oder einen Bissen dole Peitsche Eis. Die Verwendung von gefrorenen Ananas macht die Zubereitung schnell und einfach. Geschnittene Bananen, Joghurt und Kokosmilch machen die Textur super cremig. Fügen Sie einfach alle Zutaten in einen Mixer und in wenigen Minuten werden Sie in Entspannungsmodus sein.,
Verwenden Sie gefrorene Ananas
Wenn Sie frische reife Ananas auf der Theke haben, schneiden Sie sie in 1-Zoll-Stücke und frieren Sie sie in einer einzigen Schicht für diesen Smoothie ein. Ansonsten empfehle ich den Kauf einer Tüte mit gefrorenen Ananasstücken.
Wenn die Frucht gefroren und gemischt wird, entstehen kleinere Partikel aus dem erstarrten Saft und den Pflanzenfasern. Es schafft eine glattere Textur und es hat mehr Geschmack als nur Eiswürfel hinzufügen, um das Getränk kalt zu machen.,
Stoßen die tropischen aromen
Ananas saft erhöht die basis geschmack, es fügt die richtige balance von süß und herb. Der Saft macht es auch einfacher, den Smoothie im Mixer zu verarbeiten. Frische Bananenscheiben sorgen für Cremigkeit aus den Stärken und Fructose als natürlicher Süßstoff. Kokosnuss ist in tropischen Klimazonen reichlich vorhanden und die Verwendung von dicker Kokosmilch erzeugt eine samtige Konsistenz, während der charakteristische süße und nussige Inselgeschmack hinzugefügt wird.,
Fügen Sie Ballaststoffe und Eiweiß für einen Ernährungsschub hinzu
Ein Glas dieses Ananas-Smoothie kann Ihrer Ernährung einen Nährstoffschub verleihen. Ananas ist voller gesundheitlicher Vorteile. Tatsächlich liefert 1 Tasse Brocken 70 Kalorien, fast 1 Gramm Protein, kein Fett, fast 2 Gramm Ballaststoffe und eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin C, Vitamin A, Kalium und Kalzium .
Dieses erfrischende Getränk enthält auch ein Enzym namens Bromelain, das als entzündungshemmend und verdauungsfördernd wirken kann, obwohl die wissenschaftlichen Beweise unterschiedlich sind., Griechischer Joghurt ist vollgepackt mit Eiweiß und Probiotika, wodurch jede Portion Smoothie sättigender wird und gute Bakterien in den Darm gelangen.
So machen Sie einen Ananas-Smoothie
Um eine kühle, aber nicht eisige Konsistenz zu gewährleisten, fügen Sie zuerst die gefrorenen Elemente hinzu. Beginnen Sie mit Schichtung in den Eiswürfeln und gefrorene Ananas. Dies stellt sicher, dass die harten Zutaten in den scharfen Spinnklingen schnell zusammenbrechen. Dann fügen Sie die weicheren Zutaten wie Banane und Joghurt hinzu.,
Fügen Sie den Ananassaft und Kokosmilch zuletzt hinzu, da sie auf den Boden des Mixbechers rinnen und beim Abbau aller Gegenstände helfen. Ich steige immer allmählich die Mischgeschwindigkeit auf. Beginnen Sie zuerst bei Medium, um die großen Brocken in Bewegung zu bringen und dann auf hohe Geschwindigkeit zu erhöhen. Der smoothie sollte dick und cremig ist. Es sollte leicht in die Klingen nach unten wirbeln, wenn es fertig Verarbeitung ist.
Möglichkeiten, diesen Smoothie anzupassen
- Tauschen Sie den Joghurt auf Milchbasis gegen Kokosnuss, Mandel, Soja oder Cashew gegen ein milchfreies Getränk aus.,
- Machen Sie es süßer mit Honig oder Ahornsirup.
- Fügen Sie Orangensaft, Mangosaft oder Guavensaft anstelle von Ananassaft hinzu.
- Mischen Sie andere gefrorene tropische Früchte wie Mango, Erdbeere oder Papaya.
- Fügen Sie Leinsamen für zusätzliche Faser hinzu.
Einstellen der Smoothie-Konsistenz
Wenn der Smoothie zu dick ist, fügen Sie nach und nach eine kleine Menge Ananassaft hinzu, um bei der Verarbeitung zu helfen, etwa 1 Esslöffel gleichzeitig. Geben Sie dem Mixer einige Sekunden, um die Flüssigkeit einzuziehen., Wenn Sie zu viel auf einmal hinzufügen, wird die Textur locker und matschiger statt cremig und löffelig.
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Ananas Smoothie
Instructions
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Add ice cubes, pineapple, banana slices, yogurt, pineapple juice, and coconut milk to a blender.,
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Abdeckung und prozess auf medium geschwindigkeit für über 30 sekunden, mit die tamper als benötigt. Erhöhen Sie auf hohe Geschwindigkeit für 15 bis 30 Sekunden, bis dick und glatt.
-
Passen Sie den Smoothie bei Bedarf mit mehr Kokosmilch oder Ananassaft an, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.,
Hinweise
- Ausbeute: 3 Tassen
- Portionsgröße: 1 ½ Tassen
- Machen Sie es milchfrei: Ersetzen Sie Kokosnuss -, Mandel -, Soja-oder Cashewjoghurt anstelle von griechischem Joghurt.
- Machen Sie es Süßer: Fügen Sie 1 bis 3 Teelöffel Honig oder Ahornsirup.
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