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Wie kann ich mein Selbstwertgefühl verbessern?

(Wie Kann ich mein Selbstwertgefühl?)

Steve ‚ s mind-spins nonstop, während Sie seine Hausaufgaben. „Ich werde diese Geschichtsprüfung nie bestehen“, denkt er. Mein Vater hat Recht, ich bin wie er —ich werde nie viel im Leben tun.“Abgelenkt schaut er nach unten und denkt darüber nach, wie dünn seine Beine sind. „Ach“, sagen Sie. Ich bin sicher, der Fußballtrainer wird mich nicht einmal versuchen lassen, wenn er sieht, wie wenig ich bin.”,

Julio studiert für die gleiche Geschichtsprüfung wie Steve, und er ist auch kein Liebhaber dieses Themas. Aber hier enden die Ähnlichkeiten. Julio hat eine ganz andere Einstellung. Sie denken eher: „Nun, Geschichte wieder. Was für ein Stock! Gut, dass ich in dem Thema zeigen werde, dass ich wirklich mag-die Kumpels“. Und wenn Julio über sein Aussehen nachdenkt, ist er auch viel positiver. Obwohl er kürzer und dünner als Steve ist, ist Julio viel weniger wahrscheinlich, dass er seinen Körper beschuldigt oder kritisiert, und denkt eher: „Vielleicht bin ich dünn, aber ich laufe gut., Ich werde eine gute Ergänzung zur Fußballmannschaft sein.“

Wir alle haben ein mentales Bild davon, wer wir sind, wie wir aussehen, was wir gut können und was unsere Schwächen sind. Wir bilden dieses Bild im Laufe der Zeit, beginnend in unserer frühesten Kindheit. Der Begriff Selbstbild bezieht sich auf das mentale Bild, das eine Person von sich selbst hat. Ein Großteil unseres Selbstverständnisses basiert auf unseren Interaktionen mit anderen Menschen und unseren Lebenserfahrungen. Dieses mentale Bild (unser Selbstbild) trägt zu unserem Selbstwertgefühl bei.,

Das Selbstwertgefühl hängt davon ab, inwieweit wir uns von anderen geschätzt, geliebt und akzeptiert fühlen — und inwieweit wir uns selbst schätzen, wollen und akzeptieren. Menschen mit gesundem Selbstwertgefühl fühlen sich gut, schätzen ihren eigenen Wert und sind stolz auf ihre Fähigkeiten, Fähigkeiten und Leistungen. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl haben das Gefühl, dass sie niemanden mögen, dass niemand sie akzeptieren wird oder dass sie in nichts gut sind.,

Wir alle haben zu bestimmten Zeiten im Leben Probleme mit unserem Selbstwertgefühl —besonders in der Pubertät, wenn wir entdecken, wer wir sind und was unser Platz in der Welt ist. Die gute Nachricht ist, dass das Selbstwertgefühl nicht unbeweglich oder lebensfest ist, da sich das Bild, das wir von uns selbst haben, im Laufe der Zeit ändert. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Ihr Selbstwertgefühl nicht so hoch ist, wie es sein sollte, können Sie es verbessern.,

Probleme mit dem Selbstwertgefühl

bevor eine Person ihre Probleme mit dem Selbstwertgefühl beheben und ein gesundes Selbstwertgefühl aufbauen kann, ist es nützlich, zuerst zu wissen, was diese Probleme verursachen könnte. Insbesondere zwei Dinge-wie andere uns sehen oder behandeln und wie wir uns selbst sehen-können einen großen Einfluss auf unser Selbstwertgefühl haben.

Eltern, Lehrer und andere Autoritätspersonen beeinflussen die Ideen, die wir über uns selbst entwickeln-besonders wenn wir kleine Kinder sind., Wenn Eltern mehr Zeit damit verbringen, ein Kind zu kritisieren, als es zu loben, ist es für dieses Kind schwierig, ein gesundes Selbstwertgefühl zu entwickeln. Da Jugendliche immer noch ihre Werte und Überzeugungen bilden, ist es für sie einfach, ihr Selbstbild um das aufzubauen, was ein Elternteil, Trainer oder eine andere Person sagt.

Es ist offensichtlich, dass das Selbstwertgefühl sehr schief gehen kann, wenn jemand, dessen Akzeptanz wir sehr schätzen (wie ein Elternteil oder Lehrer), uns ständig vermisst. Kritik muss aber nicht immer von anderen kommen., Wie Steve im obigen Beispiel haben auch einige Teenager einen „inneren Kritiker“, eine innere Stimme, die an allem, was sie tun, Fehler findet. Und wie es Steve passiert, modellieren Menschen ihre innere Stimme oft unbeabsichtigt nach der Meinung eines kritischen Elternteils oder eines anderen, dessen Meinung für sie wichtig ist.

im Laufe der Zeit kann das Hören einer negativen inneren Stimme das Selbstwertgefühl einer Person schädigen, als ob Kritik von außen käme., Manche Menschen sind es so gewohnt, dass ihr innerer Kritiker dort bleibt, dass sie es nicht einmal bemerken, wenn sie es verpassen.unrealistische Erwartungen können auch das Selbstwertgefühl einer Person beeinflussen. Die Leute haben ein Bild davon, was sie werden wollen (oder wer sie denken, dass sie sein sollten). Das Bild der idealen Person ist für jeden anders. Zum Beispiel bewundern manche Menschen sportliche Fähigkeiten und andere akademische Fähigkeiten., Menschen, die sich selbst als die Eigenschaften sehen, die sie bewundern – wie die Fähigkeit, leicht Freunde zu finden— haben oft ein hohes Selbstwertgefühl.

Menschen, die sich nicht mit den Eigenschaften sehen, die sie bewundern, können ein geringes Selbstwertgefühl entwickeln. Leider haben Menschen mit geringem Selbstwertgefühl oft die Eigenschaften, die sie bewundern, aber sie können es nicht sehen, weil das Bild, das sie von sich selbst haben, so geformt ist, dass es sie daran hindert.

warum ist Selbstwertgefühl wichtig?,

die Gefühle, die wir gegenüber uns selbst haben Einfluss darauf, wie wir unser Leben Leben. Menschen, die sich geliebt und geschätzt fühlen (mit anderen Worten, Menschen mit hohem Selbstwertgefühl), haben bessere soziale Beziehungen. Sie bitten Freunde und Familie eher um Hilfe und Unterstützung, wenn sie sie brauchen. Menschen, die glauben, dass sie ihre Ziele erreichen und Probleme lösen können, neigen dazu, mehr in Studien durchzuführen. Wenn Sie ein gutes Selbstwertgefühl haben, können Sie sich selbst akzeptieren und das Leben in vollen Zügen leben.,

Schritte zur Verbesserung des Selbstwertgefühls

Wenn Sie Ihr Selbstwertgefühl verbessern möchten, finden Sie hier einige Tipps, um loszulegen:

• Hören Sie auf, negative Gedanken über sich selbst zu haben. Wenn Sie es gewohnt sind, die Aufmerksamkeit auf Ihre Fehler zu lenken, denken Sie über positive Aspekte nach, die ihnen entgegenwirken. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich selbst zu kritisch gegenüberstehen, begegnen Sie dem, indem Sie etwas Positives über sich selbst sagen. Schreibe jeden Tag drei Dinge über dich auf, die dich glücklich machen.
• Ziel ist Leistung statt Perfektion., Manche Menschen sind gelähmt wegen ihres Verlangens nach Perfektion. Anstatt dich mit Gedanken wie „Ich werde nicht zum Play Audition gehen, bis ich 5 kg verloren habe“ zurückzuhalten, denke darüber nach, was du gut kannst und was dir Spaß macht, und hol sie dir.
• betrachtet Fehler als lernchancen. Akzeptiere, dass du Fehler machst, weil jeder sie macht. Fehler sind Teil des Lernens. Denken Sie daran, dass sich die Fähigkeiten einer Person ständig weiterentwickeln und dass sich jeder durch verschiedene Dinge auszeichnet-das macht die Menschen interessant.,
• probieren Sie neue Dinge aus. Experimentieren Sie mit verschiedenen Aktivitäten, die Sie mit Ihren Fähigkeiten in Kontakt bringen. Dann seien Sie stolz auf die neuen Fähigkeiten, die Sie erworben haben.
• identifiziert, was du ändern kannst und was nicht. Wenn du merkst, dass es etwas von dir gibt, das dich nicht glücklich macht und du es ändern kannst, fang jetzt an. Wenn es etwas ist, das du nicht ändern kannst (wie deine Größe), fang an, dich selbst so zu lieben, wie du bist.
• Ziele setzen. Überlegen Sie, was Sie erreichen möchten, und entwerfen Sie dann einen Plan dafür. Beobachten Sie den Plan und sehen Sie Ihren Fortschritt.,
• seien Sie stolz auf Ihre Meinungen und Ideen. Hab keine Angst, sie auszudrücken.
• arbeitet in einer sozialen Arbeit. Bringen Sie einem Partner bei, der Probleme hat, helfen Sie beim Aufräumen Ihrer Nachbarschaft, nehmen Sie an einem Wohltätigkeitsmarathon für einen guten Zweck teil oder melden Sie sich freiwillig für einen Verein an. Das Gefühl, dass Sie etwas beitragen und dass Ihre Hilfe anerkannt wird, wirkt Wunder, um das Selbstwertgefühl zu steigern.
• Training! Sie werden Stress abschwächen und gesünder und glücklicher sein.
• viel Spaß., Hast du jemals Dinge wie „Ich hätte mehr Freunde, wenn ich dünner wäre““ Viel Spaß, deine Zeit mit Menschen zu verbringen, die dir wichtig sind, und Dinge zu tun, die du liebst. Entspannen Sie sich und haben Sie Spaß —und lassen Sie Ihr Leben nicht in Spannung.

es ist nie zu spät, ein positives und gesundes Selbstwertgefühl aufzubauen. In einigen Fällen, wenn die emotionale Wunde sehr tief oder lang anhaltend ist, kann die Hilfe eines Psychologen wie eines Psychologen oder Therapeuten erforderlich sein., Diese Experten fungieren als Führer und helfen den Menschen, sich selbst zu lieben und zu erkennen, was sie einzigartig und besonders macht.

Das Selbstwertgefühl greift in fast alles ein, was Sie tun. Menschen mit hohem Selbstwertgefühl führen mehr im Studium durch und finden es einfacher, Freunde zu finden. Sie neigen dazu, bessere Beziehungen zu Menschen in ihrem Alter und zu Erwachsenen zu haben, sind glücklicher und haben weniger Probleme, mit Fehlern umzugehen, Enttäuschungen und Misserfolge, und sind eher in etwas beharren, bis sie es bekommen., Es kostet etwas Arbeit, aber es ist eine Fähigkeit, die Sie für das Leben haben werden.

bewertet von: D ‚ Arcy Lyness,PhD
Datum der Überprüfung: Mai 2012