So wie es viele verschiedene Arten von Kopfschmerzen gibt, gibt es viele Möglichkeiten, sie zu lindern und zu verhindern. Wenn Ihre Kopfschmerzen anhalten, benötigen Sie möglicherweise ein Kopfschmerzmittel wie TYLENOL® Extra Strength.
wie immer, wenn Sie denken, dass Sie Migräne oder Cluster-Kopfschmerzen haben oder wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, suchen Sie Ihren Arzt auf.,
quick relief
nehmen sie ein heißes bad oder dusche zu entspannen und lindern muskel schmerzen.
Dies ist besonders nützlich für Spannungskopfschmerzen und Sinusitis Kopfschmerzen.
spazieren gehen.
frische Luft und erhöhter Blutfluss können sehr helfen, die Kopfschmerzen zu lindern, insbesondere wenn sie nicht von den häufigen Ursachen von Kopfschmerzen wie starken Gerüchen oder starker Beleuchtung herrühren.,
Kopfschmerzen vorbeugen
Eine der häufigsten Ursachen für Kopfschmerzen ist Stress.
um Stress vorzubeugen Kopfschmerzen, versuchen Sie diese einfache therapeutische Atemübung:
setzen Sie sich
setzen Sie sich oder legen Sie sich bequem hin und legen Sie Ihre Hand auf den Bauch, direkt unter den Rippen.
atme
atme langsam durch deine Nase und konzentriere dich darauf, wie sich dein Magen ausdehnt und zusammenzieht, wenn sich deine Lungen füllen.,
ausatmen
langsam durch den Mund ausatmen, den Magen leer lassen und absteigen.
wiederholen
wiederholen Sie 10-20 mal nach Bedarf.
Wie Schlafgewohnheiten Kopfschmerzen verursachen können
Wie Schlafgewohnheiten Kopfschmerzen verursachen können
inkonsistente Schlafmuster können Stress, Müdigkeit und Angstzustände verursachen –
alle häufigen Ursachen für Kopfschmerzen. Wenn Sie denken, dass Sie nicht gut schlafen, versuchen Sie, Ihr Kissen, Ihre Schlafpositionen oder die Seite, die Sie im Bett einnehmen, zu wechseln!,
Verfolgen Sie
Eine wichtige Möglichkeit, Kopfschmerzen vorzubeugen, besteht darin, herauszufinden, welche Faktoren Sie beeinflussen.
es listet auf, wann Kopfschmerzen auftreten und was passiert ist
in den Stunden vor dem Einsetzen der Schmerzen. Einige wichtige Fragen, wenn man bedenkt, wie man Kopfschmerzen vorbeugt, sind:
- hast du gegessen? Was hast du zu Mittag gegessen und wann?
- warst du drinnen oder draußen? Helle oder Leuchtstoffröhren
sind eine häufige Ursache für Migräne., - gab es starke Gerüche, Parfums oder Gerüche?