Behandlung von Depressionen in den Wechseljahren: Was funktioniert und was nicht

Für einen natürlichen Prozess kann die Menopause von einer Reihe scheinbar unnatürlicher Veränderungen in der Biologie, dem emotionalen Wohlbefinden und dem körperlichen Erscheinungsbild begleitet sein. Eine weitere unerwünschte Herausforderung für Frauen während ihres Übergangs aus dem gebärfähigen Alter ist die Depression.

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Postpartale Depression kann mehr Spiel in den Medien bekommen, aber Menopause Depression ist ein häufiges Problem für alternde Frauen, nach Sheryl Green, Ph. D., ein Psychologe mit dem Women ‚ s Health Concerns Clinic, Hamilton, Ontario, und assistant professor in der Abteilung für Psychiatrie und Verhaltens-Neurowissenschaften an der McMaster University. Während des sogenannten „Fensters der Verletzlichkeit“, das während der Menopause auftritt, entwickeln Frauen viermal häufiger Depressionen, auch wenn sie den Zustand noch nie zuvor erlebt haben. Für Frauen, die sich zuvor mit Depressionen auseinandergesetzt haben, ist dieses Risiko 13-mal höher.,

“ Es wird angenommen, dass die ständige Veränderung und Fluktuation der Hormone (Östrogen, Progesteron), die während der Menopause auftreten, die Anfälligkeit für Stimmungsstörungen erhöht“, sagt Green, hauptsächlich weil die sich verändernden Hormone auch für die Aufrechterhaltung der Stimmungsstabilität verantwortlich sind. Körperliche Symptome wie Hitzewallungen und Schlafstörungen können ebenfalls eine Rolle bei der Erhöhung des Depressionsrisikos spielen.,

Antidepressiva (SSRIs, SNRIs) und Hormontherapie (niedrig dosiertes Östrogen) sind zwei Behandlungen, die sich bei der Verringerung der Depression in den Wechseljahren als wirksam erwiesen haben, aber solche Medikamente haben einige unerwünschte Nebenwirkungen und-im Falle eines Hormonersatzes—einen potenziellen Anstieg des Krebs—und Herz-Kreislauf-Risikos.

Medikamentenfreie Depressionsbehandlungen

Nachdem Sie nur eine Handvoll wissenschaftlicher Studien gefunden hatten, die die Wirksamkeit nicht-pharmazeutischer Interventionen bei Depressionen in den Wechseljahren untersuchten, machte sich Green daran, das Potenzial alternativer Behandlungen zu erkunden., „Zusätzliche nicht-pharmakologische Behandlungsansätze sind sicherlich erforderlich, wenn eine Frau keine Medikamente einnehmen kann oder will“, sagt sie.

Antidepressiva lindern Depressionssymptome um etwa 50 Prozent, so Cheryl Myers, RN, integrative Heilpraktikerin, Autorin und Expertin für Naturmedizin, die nicht an der Studie beteiligt war. Aber sie sagt: „Diese Medikamente haben ein signifikantes Nebenwirkungsprofil, das für viele Frauen nicht akzeptabel ist.,“

Bei Hitzewallungen und Nachtschweiß weist Myers auf Studien hin, die die Wirksamkeit natürlicher Eingriffe wie standardisierten Hopfenkegelextrakt, standardisierten schwarzen Cohosh und Granatapfel gezeigt haben. Bei Depressionssymptomen kann Johanniskraut für manche Menschen genauso wirksam sein wie Antidepressiva.

Es gibt jedoch einige wichtige Faktoren, die bei einem natürlicheren Ansatz zur Behandlung von Depressionen in den Wechseljahren zu beachten sind., Myers warnt davor, es alleine zu machen, und sie schlägt vor, das Fachwissen eines integrativen Arztes einzuholen, bevor sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnimmt.

In Bezug auf psychologische Behandlungen für Wechseljahrdepressionen nach der Analyse von über 5.100 Forschungsstudien zu Behandlungen für Wechseljahrdepressionen.

Drogenfreie Wege zur Bekämpfung der Erkrankung:

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT): Laut Green kann CBT genauso wirksam sein wie Medikamente zur Behandlung von Depressionen und es ist ein Ansatz, der von Patienten leichter toleriert wird., CBT, das eins zu eins mit einem Psychologen oder in einer Gruppe geliefert werden kann, geht es darum, Menschen zu helfen, gesündere Denkmuster zu kultivieren. Wie Myers betont: „Obwohl negatives Denken ursprünglich durch hormonelle Veränderungen ausgelöst werden kann, können Menschen lernen, aktiv daran zu arbeiten, negative Gedanken neu zu gestalten, um eine positivere Erfahrung zu schaffen.“CBT beinhaltet oft eine Übung namens“ Verhaltensaktivierung.“Depressive Menschen neigen dazu, sich von anderen Menschen zu isolieren und die Aktivitäten zu vermeiden, die ihnen Freude brachten., „Dieses problematische Verhalten setzt den depressiven Zyklus fort und beraubt eines der“ guten Gefühle“, die in der Vergangenheit mit diesen Aktivitäten in Verbindung gebracht wurden“, sagt Green. Betreuer können besonders anfällig für dieses Verhalten sein. Sie können behaupten, dass es keine Zeit für sie gibt, die Dinge zu tun, die sie tun möchten, weil sie zu beschäftigt sind, sich um ihren geliebten Menschen zu kümmern. Bei der Verhaltensaktivierung geht es darum, allmählich angenehme Aktivitäten wieder in den Zeitplan einer depressiven Person zu integrieren, keine Ausreden.,

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Achtsamkeit: Während es sicherlich ein Schlagwort in der Gesundheits—und Wellness—Community ist-gutgeschrieben für die Bekämpfung einer Reihe von verschiedenen psychischen und körperlichen Erkrankungen-Achtsamkeit hat sich nachweislich positiv auf Menschen mit Depressionen ausgewirkt. Bei einigen Frauen in den Wechseljahren können achtsamkeitsbasierte Therapien auch Hitzewallungen lindern. Informationen darüber, wie Sie einen achtsameren Umgang mit Leben und Pflege fördern können, finden Sie unter Wie man aus einer mentalen Furche ausbricht.,

Bewältigung der Höhen und Tiefen der Menopause

Der Wechseljahre-Übergang ist anstrengend-physisch, emotional und spirituell. Für Frauen, die versuchen, die Anforderungen an die Pflege eines älteren Familienmitglieds zu erfüllen, während sie sich diesen Veränderungen unterziehen, kann ihr Zustand des Zwangs vielfältig sein.

Tipps zur Bewältigung der Veränderung:

• Kenne deinen Feind: Der Schlüssel zum Umgang mit den Wechseljahren besteht laut Green darin, alles zu lernen, was du kannst., „Ich würde sie auch ermutigen, mit anderen Frauen über ihre Erfahrungen in den Wechseljahren zu sprechen, um den Übergang zu normalisieren und zu stigmatisieren sowie zu lernen, welche Art von Behandlungen sie hilfreich gefunden haben“, sagt sie.
• Bewerten Sie Ihre Optionen: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle verfügbaren Behandlungszyklen für Wechseljahrsbeschwerden. „Da es eine Reihe wirksamer Optionen für die Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden im Allgemeinen und von Depressionen im Besonderen gibt, würde ich sagen, dass es hilfreich ist, sie alle zu bewerten, bevor Sie eine Entscheidung treffen“, sagt Green.,
• Stellen Sie sich an die erste Stelle: Da Pflegekräfte oft eine „Fix-it“ – Mentalität annehmen, haben sie möglicherweise das Gefühl, alles tun zu müssen und alles für ihr alterndes Familienmitglied zu sein. Aber Myers sagt, es sei wichtig, die Dinge in die richtige Perspektive zu rücken und sich auch um Ihre Bedürfnisse zu kümmern. „Es kann ein überstrapaziertes Axiom sein, aber Sie können nicht auf andere aufpassen, wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen.“
• Isolation vermeiden: Vermeiden Sie den Wunsch, soziale Interaktionen mit anderen zu vermeiden., „Auch wenn Sie nicht in bester Laune sind oder müde sind, versuchen Sie, sich mit Freunden auf einen Spaziergang zu stürzen oder mit Ihren Lieblingsmenschen zu Mittag zu essen“, sagt Myers.