Ihr Bauch hat Ihnen Probleme bereitet und Sie fragen sich, ob Sie andere Möglichkeiten haben, als Ihren Arzt anzurufen. Die Antwort hängt davon ab, was Ihre Symptome verursacht. Es ist wichtig, einen Arzt für chronische Magen-Darm-Erkrankungen zu konsultieren, aber es gibt auch Änderungen des Lebensstils, die helfen können.
Saurer Rückfluss
Dies tritt auf, wenn der Mageninhalt, einschließlich Säure, rückwärts in Brust und Rachen fließt.,
„Es verursacht ein heißes, schmerzhaftes oder brennendes Gefühl unter dem Brustknochen, das nach dem Essen oder im Liegen oft schlimmer ist“, erklärte Dr. Bennett E. Roth, Professor für klinische Medizin und Chef der gastrointestinalen Endoskopie an der David Geffen School of Medicine an der University of California, Los Angeles.
Laut Dr. Greg Thorkelson, Assistenzprofessor in den Abteilungen für Psychiatrie und Gastroenterologie an der Universität Pittsburgh, können Sie selbst eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um die Situation zu verbessern.,
Zuerst können Sie sicherstellen, dass Sie nicht essen oder trinken, bevor Sie sich schlafen legen. Möglicherweise möchten Sie auch Alkohol, Koffein, fetthaltige Lebensmittel und Rauchen reduzieren.
Im Allgemeinen raten Ärzte:
- Vermeiden von Trigger-Lebensmitteln
- Vor dem Schlafengehen keine großen Mahlzeiten zu sich nehmen
- Heben Sie den Kopf während des Schlafens
- Und vor allem abnehmen
Darüber hinaus sagte Thorkelson: „Sie sollten einen achtsameren Umgang mit dem Verzehr von Lebensmitteln haben. Heutzutage ist es üblich, eine gedankenlose Art zu essen zu haben. Wir essen schneller und kauen weniger.,“Verlangsamen Sie den gesamten Prozess und der Magen wird seine Arbeit besser machen können“, fügte Thorkelson hinzu.
Reizdarmsyndrom (IBS)
Es wird angenommen, dass der Zustand durch eine Fehlfunktion der Nerven verursacht wird, die die Darmfunktion und-wahrnehmung steuern, sagte Roth. Und es betrifft etwa 20 Prozent der Erwachsenen in den USA
Symptome sind:
- Übelkeit
- Blähungen
- Durchfall
- Verstopfung
- Krämpfe
„Oft werden die Symptome durch den Stuhlgang gelindert“, sagte Thorkelson.,
Ein großes Problem für viele, die an IBS leiden, ist Stress, sagte Thorkelson. Alles, was den Stress lindert und Bewegung, Achtsamkeitstraining und Meditation einschließt, kann die Symptome verbessern.
Die Erhöhung der Ballaststoffe kann bei Symptomen helfen. Aber, Thorkelson riet, Sie müssen möglicherweise mit kleinen Mengen daran arbeiten.
Geschwüre
Dies sind Wunden, die sich im Magen oder in der Zwölffingerdarmschleimhaut entwickeln.
„Sie treten mit brennenden Schmerzen auf, die kommen und gehen und sich verschlimmern können, wenn Sie hungrig sind, und können durch Essen gelindert werden“, sagte Roth., „Sie können durch entzündungshemmende Medikamente oder Aspirin verursacht werden. Wenn Sie diese Symptome entwickeln, vermeiden Sie diese Medikamente. Einige Patienten bekommen den Zustand als Folge der Bakterien H. pylori .“
Die Behandlung von Geschwüren, die durch H. pylori verursacht werden, ist Antibiotika. Aber, Roth bemerkt, viele Menschen haben die Bakterien in ihren Systemen und entwickeln nie ein Geschwür.
Laktoseintoleranz
Wenn Sie nicht genug von dem Enzym produzieren, das zur Verdauung der Laktose in Milchprodukten benötigt wird, können nach dem Verzehr Übelkeit, Blähungen und Krämpfe auftreten.,
Eine Lösung besteht darin, Milch zu trinken, die einen Laktosesatz enthält. Sie können auch mit Käse experimentieren, um festzustellen, welche mit Ihnen am meisten einverstanden sind.
Als Faustregel gilt, dass Hartkäse tendenziell weniger Laktose enthält. Hüttenkäse wird im Allgemeinen auch gut vertragen.
Zöliakie
Menschen mit Zöliakie können Gluten nicht vertragen.
Das Protein, das in Weizen, Roggen und Gerste vorkommt, löst bei Menschen mit der Krankheit eine Autoimmunreaktion aus, die den Dünndarm schädigen und die Aufnahme von Nährstoffen beeinträchtigen kann.,
Obwohl die Krankheit einst als selten galt, schätzen Experten derzeit, dass es in den USA mehr als 2 Millionen Menschen mit der genetischen Störung gibt. Das entspricht etwa 1 von 133 Menschen, nach Angaben der National Institutes of Health.
Bei manchen Menschen ist die Krankheit „still“, sagte Roth und fügte hinzu, dass “ die einzige Manifestation ein Eisenmangel oder die Entwicklung von Osteoporose nach vielen Jahren unzureichender Kalziumaufnahme ist.“In anderen, sagte er,kann die Krankheit zu Blähungen, Gewichtsverlust und Misserfolg führen.,
“ Wenn es ein junger Mensch ist, frage ich, wie viel wiegen deine Brüder, Schwestern und Eltern und wie groß sind sie?“, sagte Roth. „Oft ist die Person mit Zöliakie der Runt der Familie, weil sie Probleme haben, Nährstoffe aufzunehmen. Die Behandlung ist streng Glutenentzug aus der Diät und wir empfehlen dringend, dass die Leute einen professionellen Ernährungsberater um Rat suchen.“
Linda Carroll ist ein regelmäßiger Beitrag zu NBCNews.com und TODAY.com., Sie ist co-Autorin von „Die Gehirnerschütterung Krise: Anatomie einer Stillen Epidemie“ und die kürzlich erschienene „Duell um die Krone: Bestätigt, Alydar und Racing ’s Greatest Rivalry“
Diese Geschichte wurde aktualisiert, ursprünglich veröffentlicht im August 2016.