- Pin
- Share
Dieses Haferflocken-Smoothie-Rezept ist eine Mischung aus altmodischem Hafer, Kakaopulver und Milch, die alle zu einem dicken und cremigen Getränk vermischt sind. Das perfekte proteinreiche gesunde Frühstück oder Füllung Snack als nur zufällig vegan und glutenfrei zu sein.
Smoothies sind eines meiner beliebtesten schnellen und einfachen Frühstück., Ich liebe es, einen Erdnussbutter-Smoothie, einen Bananen-Frühstücks-Smoothie und diesen Haferflocken-Smoothie aufzuschlagen, besonders wenn ich mehr Durchhaltevermögen will!
Wenn Sie morgens rauschen, gibt es nichts Besseres als einen füllenden Smoothie, der Sie bis zum Mittagessen am Laufen hält. Als jemand, der das Frühstück nie auslassen kann, war der Genuss eines Haferflocken-Smoothie für mich ein entscheidender Faktor. Alles, was ich tun muss, ist eine Handvoll gesunder Zutaten in einen Mixer zu geben und in nur 30 Sekunden habe ich mein Frühstück fertig zum Genießen!
Können Sie Haferflocken in einen Smoothie geben?,
Immer genossen, über Nacht Hafer? Nun, Haferflocken-Smoothies sind im Wesentlichen eine dünnere und trinkbare Version von ihnen.
Früher war ich immer jemand, der Smoothies mit Früchten macht, die einen Smoothie natürlich verdicken würden. Ich wollte jedoch diejenigen ohne Banane machen. Es ist nicht so, dass ich Bananen nicht mag (hallo Bananenbrot und Bananenfrühstücksriegel), ich habe nur festgestellt, dass ich 5 Minuten später immer hungrig wäre!
Das Hinzufügen von Haferflocken zu meinem Smoothie gab ihm nicht nur eine Dicke, die eine gefrorene Banane hätte, sondern er hielt mich stundenlang satt., Die hinzugefügten Ballaststoffe und Proteine hielten mich den ganzen Morgen am Laufen, ich würde manchmal vergessen, dass es Mittag war! Sie müssen den Hafer nicht vorkochen, damit Sie ihn in seinem rohen Zustand hinzufügen können!
Lass dich vom Haferflocken nicht täuschen – ich verspreche dir, dass du es nicht schmecken wirst. Außerdem macht das hinzugefügte Kakaopulver diesen Smoothie Geschmack und hat die Textur von Brownie Teig.
Jetzt haben Sie eine Entschuldigung, Schokolade zum Frühstück zu haben, ohne Milchprodukte oder Zucker!
Wie macht man einen Haferflocken-Smoothie?,
Die Zutaten
- Rolled Oats– Auch bekannt als old fashioned oats, diese geben dem Smoothie zusätzliche Dicke, ohne dass eine Banane benötigt wird. Es macht auch die Smoothie EXTRA Füllung und herzhaft. Verwenden Sie bei Bedarf unbedingt glutenfreien Hafer.
- Kakaopulver-Fügt etwas Schokoladengeschmack hinzu, der morgens immer willkommen ist. Verwenden Sie für einen reicheren Geschmack dunkles oder schwarzes Kakaopulver.
- Proteinpulver-Optional, aber sehr zu empfehlen, wenn Sie mehr Durchhaltevermögen und zusätzlichen Schokoladengeschmack wünschen.,
- Süßstoff der Wahl – Sie können entweder einen granulierten Süßstoff (wie Erythrit oder Kokoszucker) oder einen klebrigen Süßstoff (wie Ahornsirup oder Agavennektar) verwenden. Fügen Sie so wenig oder so viel hinzu, wie Sie möchten.
- Chia samen-Optional, aber gibt sowohl einen zusätzlichen schub von faser und nährstoffe, und hinzugefügt dicke.
- Erdnussbutter oder Alternative-Ein oder zwei Löffel Erdnussbutter oder Mandelbutter verleihen dem Smoothie einen fabelhaften Geschmack und eine fabelhafte Textur. Halten Sie es nussfrei, indem Sie Sonnenblumenkernbutter oder Tahini verwenden.
- Milch der Wahl-rundherum zu mischen!, Ich habe ungesüßte Vanille-Mandelmilch verwendet, da ich den subtilen Vanillegeschmack liebe. Die Menge an Milch ist offen, abhängig von Ihrer Smoothie Dicke Präferenz.
Die Anleitung
Einfach alle Zutaten in einen Hochgeschwindigkeitsmixer geben und gut mischen, bis die gewünschte Textur erreicht ist. Geben Sie ihm einen schnellen Geschmack und fügen Sie auf Wunsch mehr Süße hinzu.
Tipps für den besten Haferflocken-Smoothie
- Haferflocken-Smoothies sind unglaublich verzeihend., Wenn Ihr Smoothie zu dick ist, fügen Sie weiterhin mehr Milch (oder Wasser) hinzu, bis Ihre bevorzugte Textur erreicht ist.
- Für ultra-dicke Smoothies können Sie etwas Eis hinzufügen.
- Wenn Sie einen reichhaltigeren Geschmack wünschen, verwenden Sie Kokosmilch in Dosen anstelle der Kartonsorte.
- Sie können auch schnell Koch Hafer verwenden, wenn Sie nicht Haferflocken gerollt haben. Ich bevorzuge die gerollte Art, da sie mehr Durchhaltevermögen haben.
Haferflocken-Smoothie-Geschmacksvariationen
- Erdnussbutter Bananen-Haferflocken-Smoothie-Reduzieren Sie die Milch um die Hälfte, verwenden Sie Erdnussbutter und fügen Sie 1 gefrorene Banane hinzu.,
- Strawberry Oatmeal Smoothie-Lassen Sie das Kakaopulver weg und fügen Sie 1/2-1 Tasse gefrorene Erdbeeren hinzu. Fügen Sie nach Bedarf mehr Milch hinzu.
- über Nacht Haferflocken Smoothie– Fügen Sie alle Zutaten in den Mixer in der Nacht zuvor. Am nächsten Morgen fügen Sie eine zusätzliche 1/2 Tasse Milch hinzu und mischen Sie, bis sie kombiniert sind.
- Protein Haferflocken-Smoothie-Fügen Sie sowohl Proteinpulver als auch griechischen Joghurt oder Hüttenkäse hinzu. Du wirst es überhaupt nicht schmecken, versprochen!
- Haferflockenshake – Verwenden Sie Instant-Hafer und erhöhen Sie die Milch um 1/2 Tasse. Es wird die Konsistenz eines Milchshakes haben!,
Smoothies lagern und einfrieren
- Aufbewahren: Manchmal mache ich eine doppelte Charge meines Hafer-Smoothie-Rezepts und lagere die zweite im Kühlschrank, um sie als Nachmittagssnack zu genießen. Wenn Sie beabsichtigen, den Smoothie am selben Tag zu konsumieren, hält er sich dort unter 24 Stunden gut. Wenn Sie es länger aufbewahren, müssen Sie es vor dem Verzehr erneut mischen. Gekühlte Smoothies halten bis zu 5 Tage.
- Zum Einfrieren: Als Teil meiner wöchentlichen Essensvorbereitung portioniere ich eine einzelne Hafer-Smoothie-Portion und friere sie ein, um sie später in der Woche zu haben., In der Nacht, bevor ich vorhabe, es zum Frühstück zu haben, lasse ich den Smoothie-Block bei Raumtemperatur auftauen und mische ihn morgens neu. Gefrorener Haferflocken-Smoothie kann bis zu 1 Monat lang gut einfrieren.,
Mehr Gesunde Frühstück Rezepte
- Keine Backen Karotte Kuchen Frühstück Bars
- Chia Pudding
- Zimt Rolle Gebacken Haferflocken
- Cookie Getreide
- Keto Getreide
Uhr wie zu machen es
Brownie Oatmeal Smoothie
/li>
Anleitung
-
Fügen Sie alle Zutaten in einem Hochgeschwindigkeitsmixer hinzu und mischen Sie sie bis zur gewünschten Konsistenz., Wenn zu dick, fügen Sie mehr Milch.
-
Transfer in ein Glas geben und genießen.
Hinweise
* Ich habe einen Fruchtsüßstoff verwendet. Sie können auch Ahornsirup oder Agave oder Kokoszucker verwenden.
ZUM AUFBEWAHREN: Wenn Sie den Smoothie länger als 1 Tag (24 Stunden) im Kühlschrank aufbewahren, müssen Sie ihn erneut mischen, bevor Sie ihn genießen können. Gekühlte Smoothies kühlen bis zu 5 Tage lang gut.,
ZUM EINFRIEREN: Smoothie in einen kleinen Behälter geben und im Gefrierschrank aufbewahren. Smoothie-Block bei Raumtemperatur auftauen, vor dem erneuten Mischen. Es wird für bis zu 1 Monat einfrieren.
Key-Rezept-Equipment und Zutaten
Ernährung
-
Share