Zatímco někteří z nás láska plná, bohatá hořkost šálek černé kávy, většina lidí rádi, aby se oblékli své oblíbené pivo. Ať už je to splash těžké smetany nebo několik kostek cukru, nelze popřít, že káva funguje skvěle s něčím přidaným. Ale když jste sestřelení 3 nebo 4 šálky denně, přidané sladkosti hromadí. Pro zdraví vědomé pijáky kávy, budete chtít naučit některé ze zdravých způsobů, jak osladit kávu.,
doma, většina lidí osladit kávu s pre-slazené kávy smetana. Když jdete do místní kavárny, pravděpodobně dostanete nějaký průmyslový sirup. Místa jako Starbucks balení tolik cukru, jak mohou do každého šálku, zatímco místní kavárny dát do docela statný zatížení sirupu.
některé tradiční kavárny nabízejí pouze kostky cukru a na některých místech vůbec žádné sladidlo. Doma, třtinový cukr a slazené nemléčné nápoje jsou také docela běžné. Kávu můžete opravdu osladit čímkoli., Je to tak všestranný nápoj, že může pochválit různé chuťové profily. Ale v poslední době lidé přicházejí s kreativními řešeními, aby se úplně vyhnuli cukru a sirupu.
obsah
proč je cukr
cukr spojen s řadou zdravotních problémů. Od zvýšené pravděpodobnosti diabetu a obezity až po cukrovky a chutě, většina odborníků na výživu a zdraví doporučuje vyříznout cukr., To je naprosto v pořádku přidat malé lžíci cukru do kávy každé ráno, ale s několika cukr-baleno šálky joe každý den, bude vést k nějaké špatné účinky.
zatímco příliš mnoho cukru je samo o sobě nezdravé, více průmyslových sladidel je často baleno chemikáliemi. S cílem získat více sukralóza, aby se rozpustil, aby se zachovala sladidlo, a aby to, že sirupovitá konzistence, musí se používat přídatné látky. Pokud se někdy podíváte na seznam složek na láhvi vanilkového sirupu, nebudete moci vyslovit polovinu položek., Zatímco tyto chemikálie jsou schváleny FDA, stojí za to pochopit, co dáváte do kávy.
Co Je Nejzdravější Způsob, jak Osladit Kávu
Pokud nemůžete odolat perfektní mix toasty tmavé pečené s karamelovou omáčkou, zkuste přejít na zdravější alternativu. Když se snažíte zlepšit nutriční hodnotu vaší kávy, musíte zvážit několik věcí. Množství sladidla, které používáte, má obrovský dopad na zdravotní dopad vaší kávy. Někteří lidé se chtějí vyhnout umělým sladidlům. Jiní jsou spokojeni s příchutí své kávy, aniž by ji skutečně osladili., Mějte tyto věci na paměti, když budeme diskutovat o některé z možností pro zvýšení své další pick-me-up.
přírodní sladidla
přírodní sladidla obvykle obsahují sacharózu. To je věc, kterou vidíme jako cukr, a to je to, co má kalorie v sladidlech. Existují však přírodní sladidla bez kalorií, takže v závislosti na tom, co chcete pro chuť a výživu, jsou tato přírodní sladidla skvělými možnostmi kávy.
třtinový cukr
ať už je bílý, hnědý, surový nebo práškový, většina pijáků kávy použila třtinový cukr k oslazení svého nápoje., Pokud chcete začlenit toto sladidlo do vaší stravy, aniž byste měli vliv na vaši výživu, musíte praktikovat umírněnost. Mít lžičku nebo méně v jednom šálku kávy. Tímto způsobem můžete získat klasickou sladkou chuť kávy, aniž byste vzali příliš mnoho cukru.
javorový sirup
javorový sirup je neuvěřitelně populární sladidlo s lidmi na dietě. Tento sirup má obzvláště sladkou chuť, ale má mnohem méně cukru než jiné sirupy. Budete mít možnost získat bohatou, plnou sladkost, aniž byste museli do kávy vkládat příliš mnoho sirupu., Je to dieta přátelská volba, která může opravdu rozjasnit vaši kávu. Jen se ujistěte, že nejdete přes palubu, protože je to stále jen sacharóza.
med
zatímco většina lidí spojuje med s čajem, dokonale se hodí k vašemu šálku joe. Ve skutečnosti má v sobě více cukru než javorový sirup, ale je mnohem méně než přesycená průmyslová sladidla, která mnoho kaváren používá. Navíc je to zcela přirozené, bez chemických přísad. A zlatá chuť medu je vynikajícím doplňkem k jasné lehké pečeně.,
data
data jsou stále populárnějším sladidlem. Jsou paleo a vegan friendly, a mají bohatou syruppy chuť. Můžete je buď smíchat přímo do šálku joe, nebo z nich vyrobit pastu nebo omáčku. Jsou extrémně lepkavé, takže nejlépe uděláte omáčku vařením vody a začleněním dat. Samozřejmě budete muset počkat, až budou v sezóně.
Stevia
Stevia získala popularitu v roce 2000 jako zázračné sladidlo. Jeho chuť je relativně blízko třtinového cukru, ale má nulové kalorie., Naše tělo nezlomí Stevii, což znamená, že získáme chuť bez kalorií. Je to zcela přirozené sladidlo a je to docela silné, takže pokud máte chuť, oslaďte kávu stevií.
Xylitol
Xylitol je přirozeně se vyskytující cukrový alkohol, který má také nulové kalorie. Je to stejně sladké jako sacharóza, ale není známo, že má nepříznivé účinky na zdraví při pravidelné konzumaci. Používá se pouze v granulované formě, protože chemicky nefunguje stejným způsobem jako cukr., Sy i když si nemůžete koupit krém s nulovým cukrem pomocí xylitol, můžete přidat prášek přímo do kávy.
neslazená káva
někdy je nejzdravějším způsobem, jak sladit kávu, nesladit ji vůbec. Tím, že užíváte aromatické, aromatické látky, můžete uspokojit svůj sladký zub, aniž byste se skutečně ponořili. Káva je flexibilní nápoj, kompliment řadu různých příchutí, tak zkuste tyto neslazené možnosti zvýšit svůj další šálek.
skořice
skořice je spojena se sladkostmi, pečivem, dezerty, jmenujete ji. Ale toto světlé koření není ve skutečnosti sladké., Má nulový cukr a nulovou kalorii, takže míchání s kávou vám dá zdravý nápoj, který vám dává závan pečiva a dezertů, které máte rádi. Kávu s ní můžete buď oprášit, nebo smíchat v čajové lžičce s každou čtvrtkou šálku kávy před vařením. Budete se těšit na odvážnou chuť kávy s aromatickým kořením skořice, bez cukru.
kakaový prášek
Mochas jsou neuvěřitelně populární nápoj, ale ve skutečnosti můžete místo toho použít neslazený kakaový prášek., Ostré hořkosti čistého kakaa doplňuje praženými oříšky tmavé pečeně, aby vám perfektní cukr volný pohár. Můžete si udělat svůj odvážný šálek joe ještě bohatší přidáním neslazené čokolády. Buď jej promíchejte do horkého mléka, nebo připravte neslazenou čokoládovou omáčku vařením prášku v nějaké vodě.
máslo
to může znít šíleně, ale máslová káva se v posledních letech stala trendem. Plnost másla dodává kávě tělo a objem., I když můžete být skeptičtí ohledně zdravotních výhod přidávání vykrmovacího másla do kávy, může to mít ve skutečnosti pozitivnější dopad než cukr. Zvláště pokud již máte ve stravě příliš mnoho cukru, může být výměna cukru za tuk zdravou alternativou.
kokosový olej nebo krém
jako u másla, přidání tuku, který nahradí váš cukr, může být zdravějším způsobem, jak sladit kávu. Kokosový olej nebo kokosový krém jsou přírodní, rostlinné způsoby, jak se zbavit sladké kávy., Navíc lehká chuť kokosu může být jemnou připomínkou sladkosti, kterou se vzdáváte. Je to také veganské přátelské, takže pokud je to součástí vaší stravy, Kokosové produkty jsou skvělým řešením.
umělá sladidla
mnoho lidí se vyhýbá umělým sladidlům. Chemické přísady hodí mnoho lidí na smyčku, ale to nemění skutečnost, že mají méně známých zdravotních účinků než standardní sirupy a omáčky. Tato sladidla chutnají nejblíže pravidelnému cukru a jsou snadno dostupná, což z nich činí potenciální alternativu.,
Splenda
Splenda je umělé sladidlo na prášek. Téměř každý obchod s kávou bude mít nějaké balíčky Splendy. Je vyrobena z sukralózy, což je chemická látka s nulovým obsahem kalorií podobná sladkosti jako sacharóza. Ale opět musíte zvážit náklady a přínosy chemických přísad, i když je nulová kalorie.
aspartam
aspartam je nejčastějším chemickým sladidlem, které existuje. Používá se ve všem od dietních sodovek až po sirupy s nulovým cukrem., Je to další sladidlo s nulovým obsahem kalorií, ale je to ve skutečnosti stokrát sladší než sacharóza, což znamená, že vše, co bylo vyrobeno s aspartamem, bylo velmi málo přidáno. Pokud jste spokojeni s chemickými sladidly, je to další možnost, jak snížit cukr z vaší kávy.
získání nejzdravějšího šálku kávy
když máte šálek kávy každý den, je dobré zvážit dopad, který má na vaše zdraví. Bylo zjištěno, že samotná káva má skutečně určité výhody, zatímco cukr může být pro vás v moderování v pořádku., Snížením počtu sladkých šálků, které máte denně, nahrazením lepších sladidel nebo úplným přeskočením sladidla, můžete se ujistit, že vaše oprava kofeinu přichází bez připojených řetězců.