“ sebepoškozování „se nejčastěji týká fyzického sebepoškozování, ale mentálně zneužívání a hladovění se také hodí k definici — jako“ emocionální sebepoškozování.“
tyto méně zřejmé nebo intenzivní verze ubližování se mohou cítit přijatelné a produktivní, což vám pomůže cítit se méně znecitlivělý nebo bezcenný. Ale stále existují mnohem lepší způsoby, jak se vyrovnat.
můžete mít zvnitřněné přesvědčení, že si nezaslouží, někdo to úsilí nebo zdrojů – včetně své vlastní., A to někdy vyjde jako neochota nakrmit se, přijmout své chyby nebo požádat o to, co potřebujete.
emocionální sebepoškozování, jako hladovění, usnadňuje uvěřit, že vaše zkreslené přesvědčení jsou pravdivé. Popírání základních potřeb posiluje vaše přesvědčení, že si nezasloužíte, aby byly splněny vaše potřeby.
a podvědomé nutkání chovat se podle vašich přesvědčení má smysl. Aby vaše realita napodobovat své zkreslené myšlenky snižuje kognitivní disonance, nebo nepohodlí, které vzniká, když vaše přesvědčení a realita jsou v rozporu.,
obrátit se na emocionální sebepoškozování má smysl z mnoha důvodů, ale také stojí za to přehodnotit tato krátkodobá řešení, najít zdravější a sebe-milující způsoby, jak se vyrovnat.
Proč Hladovění Je Lákavé
Existuje řada důvodů, hladovějící sami, se může zdát jako dobrý nápad:
- Jíst, budete se cítit více v kontaktu se svým tělem. To by se mohlo cítit nepříjemně, pokud je zónování vaším hlavním mechanismem zvládání. Takže se vyhnete jídlu.,
- vysoká úroveň stresu a nevolnost (která může pramenit z chronické nebo neupravené reakce na boj/let) ukradnou vaši chuť k jídlu, tak proč jíst.
- nezastavitelná sebe-nenávist (např. tělesná dysmorfie) vás nutí zhubnout co nejrychleji.
i když nejíte, může to být lákavé řešení těchto problémů, nebude to fungovat.
když nejíte, zejména po dlouhou dobu, vaše tělo doslova začne panikařit., To pak věnuje více zdrojů k získání výživy, kterou potřebuje; hladovění sami také dělá více vědomi svého vlastního hladu, a to zvyšuje stres.
všechny výše uvedené způsobují, že hladovění je kontraproduktivní vůči vašim původním cílům-a forma emočního sebepoškozování.
Vyzvěte své motivace
Pokud váš zájem vypadá těžce, pracujete proti sobě. Nejedení říká vašemu tělu, že jídlo je nepřístupné, což vás může fixovat na jídlo a dokonce rychleji přibrat na váze.,
Pokud se obáváte, že se budete cítit příliš v kontaktu se svým tělem, nezapomeňte, že budete nuceni přemýšlet o tělesných pocitech, bez ohledu na to — jakmile hlad projde určitým bodem. Na začátku hladu máte alespoň nějakou sílu proti němu.
zkuste jíst potraviny, které snadno procházejí trávicím systémem, jako jsou polévky, smoothies, jogurt atd. To by mohlo pomoci zmírnit vaše hyper-povědomí o vašem těle, zatímco stále vám úzkost snižuje výživu.,
a pokud vás úzkost brání v jídle, nezapomeňte na to: když se vyhnete jídlu, riskujete, že se budete cítit ještě úzkostlivěji. Nejen úzkostné, ale zoufale úzkostné, protože když hladovíte, vaše tělo cítí zoufalství.
Opět, zkuste lehce stravitelné, tekuté příkrmy; nebo zjistit, jestli tam jsou časy, během dne můžete tolerovat jíst více než ostatní, a mít něco pro sebe.
jste tak hodni-lásky, pozornosti, obdivu, bezpečnosti a výživy., Lidé se k vám možná chovali způsobem, který naznačuje opak, ale jsme tu, abychom vás požádali, abyste jim nevěřili.
Pokud potřebujete ujištění, podporu nebo jen někoho, kdo poslouchá, zvažte rozhovor s vrstevníky v anonymním chatu. Zadejte své myšlenky a budete připojeni za méně než minutu.
obvykle pomáhá mluvit s ostatními, kteří chápou, čím procházíte. Jsme tu pro vás.