Od: Toni Hoy
Aktualizováno 24. července roku 2020
Lékařsky Přezkoumána: Elizabeth Silná,
Někdy uděláme chybu a říct nebo udělat něco, že si přejeme, aby mohl být zapomenut. Okamžitě toho Litujeme a chceme to vzít zpět, ale škoda je způsobena. Za to, co se zdá jako věčnost, jsme se trápit nad tím, co se stalo a pokusit se udělat něco, co můžeme opravit nebo se jim na to zapomeňte.,
přestože nemůžete úplně vymazat paměť osoby, možná je budete moci odvrátit od události a zasahovat do jejich schopnosti držet se této paměti a zabránit tomu, aby se stala problémem. Snažit se někoho rozptýlit nebo se dostat do cesty zachování paměti nebude zcela odstranit špatné vzpomínky, ale může vám pomoci a osobě, kterou jste ublížili nebo urazili, pohnout kupředu.
lidé mají tendenci držet se škodlivých nebo negativních vzpomínek těsněji než příjemných. Je to nešťastné, ale je to náš způsob, jak se vyhnout tomu, abychom byli v budoucnu znovu zraněni., Ať už chcete, aby někdo zapomněl na negativní nebo pozitivní událost, můžete použít tyto tipy, jak někomu dát jemný šťouchnutí na cestě k zapomenutí.
Zdroj: maxpixel.freegreatpicture.com
Jak Se Někdo na Něco Zapomenout Pozitivní,
i Když nemusí být nutně pocit, že jste udělali něco špatně, může stále mít své důvody, proč chtějí, aby někdo něco zapomněl jsi udělal nebo řekl. Možná budete chtít, aby někdo zapomněl na vzrušující událost, která se blíží., Možná máte pro ně překvapení a chcete, aby přestali přemýšlet o zvláštním dni.
jednou z nejúčinnějších věcí, které je třeba udělat, je odstranit vizuální připomenutí události. Nepište jej do sdíleného kalendáře a odložte objekty, které souvisejí s touto příležitostí.
druhá osoba může stále přemýšlet o nadcházejícím datu, v závislosti na tom, jak jsou nadšeni. Pokud vám to přinesou, budete muset přepínat témata, aniž byste dali najevo, že se tomuto tématu vyhýbáte., Zde je několik tipů:
- omluvte se, abyste šli na toaletu nebo si odpočinuli. Když se vrátíte, zeptejte se na nové téma. Usnadňuje jemně změnit téma, když byla konverzace pozastavena, než to udělat uprostřed rozhovoru.
- přiveďte ostatní do konverzace, pokud jste ve skupině nebo na veřejném místě. Čím více lidí se účastní rozhovoru, tím je pravděpodobnější, že se odvrátí od tématu.
- aby vaše nové téma zvuk související. Vyberte si malý detail z prohlášení nebo otázky druhé osoby a spojte ji s jiným příběhem nebo bodem.,
- pohyb. Vyzvedněte si věci a přesuňte se do jiného prostoru a vyzvěte osobu, aby přišla. Často může nové prostředí odvrátit pozornost od toho, o čem se dříve diskutovalo, a otevřít dveře, abyste mohli mluvit o něčem jiném. To nemusí být příliš trapné; můžete jednoduše říci: „Je mi to tak líto! Jsem pod ventilací a je mi zima. Nevadí, když se pohneme?“To může být efektivní a jednoduchý způsob, jak přestat přemýšlet o konkrétním tématu.
- buďte upřímní. Někdy všechny výše popsané taktiky selžou a nebudete se moci vyhnout diskusi o nadcházející události., Pokud tomu tak je, zeptejte se zdvořile osoby, pokud můžete mluvit o něčem jiném. Vysvětlete, že jste nadšeni tím, jak jsou nadšení, ale že si chcete zachovat specifika pro sebe, aby si mohli i nadále užívat očekávání, stejně jako překvapení, které přijde, až přijde den.
Zdroj: rawpixel.com
Jak Se Někdo Zapomenout na Něco Negativního.
Stejně jako, že někoho zapomenout pozitivní událost, což je zapomenout na negativní je také o rozptýlení., Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je pokusit se učinit nepříjemnou paměť méně prominentní v jejich mysli změnou zaměření na příjemnější témata. Například, pokud zraníte něčí pocity, můžete vyvinout další úsilí, abyste pro ně udělali něco pěkného, aby si mysleli méně na negativní vzpomínku na vás. Ačkoli to není nutně nejlepší strategie k nápravě problému, může pomoci zmírnit některé bolesti spojené s bolestivou pamětí, kterou jste zanechali.
čím déle nahradíte tuto negativní paměť stále pozitivnějšími, tím více by měla špatná paměť vyblednout., Tyto tipy můžete použít k tomu, abyste pomohli škodlivé paměti vyblednout z mysli druhé osoby:
- stejně jako při mazání pozitivních vzpomínek můžete usnadnit zapomenutí špatné paměti odstraněním objektů, které spouštějí téma. Lidé si pamatují věci, které na ně měly silný dopad, pozitivní nebo negativní. Nahraďte negativní pozitivní a můžete mít opačný účinek.
- Připomeňte osobě příjemnou část špatné paměti. Možná, že pokud analyzujete situaci společně, není to tak špatné. Možná je budete moci přimět, aby spojili paměť s něčím pozitivním., Pokud, například, jste se dostal do obrovské boj a likvidaci volá svého přítele urážlivé jméno, připomeňme si, proč jste se trávit čas společně, v první řadě, možná, že slaví narozeniny, nebo ukazuje jeden další podporu.
- poté, co odvrátíte pozornost od negativní paměti, začněte vytvářet nové pozitivní vzpomínky. Jedná se o jeden z nejúčinnějších způsobů, jak dlouhodobě zvládat špatné vzpomínky; spíše než se jednoduše snažit vymazat minulost, zaměřit se na pohyb kolem negativity a vytvořit něco nového a vzrušujícího společně.
někdy nemusí být osoba schopna zapomenout., Mohou se držet toho, co jste řekli nebo udělali (nebo neudělali), a bojíte se, že se kolem něj nikdy nepohnete a vaše přátelství nebo vztah se vrátí na trať. Pokud zjistíte, že tomu tak je, zde je několik dalších tipů, které vám pomohou situaci změnit:
- omluvit se. To je nejjednodušší a přesto nejúčinnější způsob, jak přimět někoho, aby zapomněl na něco negativního. Řekněte mu, jak upřímně litujete toho, co se stalo, a že to chcete napravit a vrátit se k tomu, jak to mezi vámi bylo předtím, než k incidentu došlo., Pokud jste opravdu líto, on nebo ona bude moci cítit, že a doufejme, že pochopit, že lidé dělají chyby a že jste neměli v úmyslu mu ublížit.
- vysvětlete se. Dejte jednotlivci vědět, jaké jsou vaše záměry za tím, co jste řekl nebo udělal. Pokud jste ho opravdu nechtěli ublížit, mělo by to být zřejmé. A pokud to vysvětlíte a on nebo ona nepřijde, možná je čas nechat to jít na chvíli.
- Drop it (prozatím)., Pokud on nebo ona je stále naštvaný poté, co jste vyzkoušeli všechny výše uvedené, dejte si pauzu od snaží, aby to správně a dát mu nebo jí nějaký prostor. To nemusí být ten správný čas, aby o tom diskutovat, a přitom by mohla zlomit váš vztah ještě více. Někteří lidé prostě potřebují oddych, aby odráželi a zpracovávali věci, a mohou učinit informovanější rozhodnutí, jakmile budou mít čas se ochladit.
Zdroj: pexels.com
Existuje mnoho důvodů, proč bychom mohli chtít někoho zapomenout, něco, co jsme řekl nebo udělal., A protože není možné ovládat něčí mysl, může být znepokojující, že nemusí tak snadno zapomenout. Lidé mají tendenci držet se věcí, které jsou nadšeni, stejně jako věci, které je negativně ovlivňují. Doufejme, některé z těchto nápadů vám pomohou provést nějakou kontrolu poškození a udržet váš vztah kupředu zdravým směrem.,
Pokud to není tento případ, mohlo by to být čas, aby požádat někoho o pomoc—někoho nezaujatého, kdo vám může nabídnout vám jiný úhel pohledu ohledně toho, co se děje, nebo poskytnout nějaké čerstvé nápady, jak udržet komunikaci naživu, a zachránit vztahy, sužovaný problémy a zášť. Jak těžké je připustit, být zdrojem extrémně pozitivních pocitů a extrémně negativních pocitů může mít trvalý dopad, i když jste to neměli v úmyslu., Dobrou zprávou je, že můžete získat pomoc, naučit se odpustit a obnovit svůj vztah s druhou osobou mluvením s profesionálním terapeutem. Online terapie je skvělý způsob, jak pracovat na vašich mezilidských vztazích. S pomocí terapeuta se můžete naučit pustit minulé bolesti,odpustit ostatním a odpustit si.
Často kladené otázky (Nejčastější dotazy):
můžete vymazat paměť?
ne přesně. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat—lékařsky přezkoumané a odůvodněné věci-ke zlepšení emočních reakcí a vazeb na vzpomínky., Tyto metody, daleko od potlačení vzpomínek, mají v úmyslu zlepšit emocionální reakce na vzpomínky, a tím zmírnit některé bolesti, strach, a úzkost, která je obklopuje. Behaviorální terapie, expoziční terapie, a jiné formy trauma a kognitivní terapie může pomoci zmírnit některé z negativních zkušeností spojených s dlouhodobou paměť hemží trauma, bolest a úzkost, které mohou být stejně dobré jako mazání paměti.
Jak se zbavíte špatné paměti?
Pokud jste dlouho drželi špatnou paměť, život se může cítit bezmocný., Zda paměť je jednoduše nepříjemné, nebo je projevem posttraumatické Stresové Poruchy (PTSD), tam jsou četné lékařsky přezkoumány a schváleny způsoby, jak pracovat přes špatné vzpomínky, a zlepšit celkový zdravotní stav (a to jak v krátkodobé a dlouhodobé výhledy). I když článek on-line nemůže poskytnout lékařskou pomoc, odborníků na duševní zdraví, mohou, a mnoho odborníků na duševní zdraví podporovat a povzbuzovat používání expoziční terapie jako metoda zlepšení příznaků posttraumatické Stresové Poruchy (PTSD)
Jak můžete pomoci někomu, zapomenout na špatné vzpomínky?,
nejsou žádné lékařsky přezkoumány a podporované způsoby, jak pomoci někoho, zapomenout na špatné vzpomínky; místo toho, lékařské reakci na podmínkách, jako jsou Post Traumatického Stresu Porucha (PTSD) se točí kolem terapie navržen tak, aby zlepšit zvládání dovedností, práce přes existující traumatické vzpomínky, a naučit se, jak integrovat traumatické vzpomínky na své vlastní stávající paměťové banky. Traumatické vzpomínky mohou přerušit přirozený proces kódování vzpomínky, a může mít trauma vyčnívat a způsobit ohromující příznaky, jako je nespavost nebo hyperarousal, dotěrné myšlenky, a duševní nebo behaviorální změny., Expozice terapie je jen jeden lékařsky přezkoumána trauma terapie používá ke zlepšení příznaků PTSD a jiných duševních chorob a poruch nesených traumatu.
přestože terapie nemůže pomoci někomu zapomenout na špatné vzpomínky, může to hodně pomoci lidem žít se vzpomínkami, které mají, a zároveň zmírnit příznaky PTSD, úzkost a deprese., Pokud jste zapomněli nechtěné vzpomínky, ty by se ještě zbytkové pocity a zážitky v jejich nepřítomnosti; účelem a cílem léčení není zapomenout na vzpomínky, ale naučit, jak žít a pracovat přes emocionální rozrušení, strachu, a přemoci přinášejí.
Jak mohu něco rychle zapomenout?
i když nemůžete něco rychle zapomenout (ačkoli většina lidí na věci pomalu, v průběhu času), můžete podniknout kroky ke správě svých vzpomínek a pocitů, které s sebou přinášejí., Od svého lékaře doporučení k Healthline články v médiích, na související články na duševní zdraví a obecné wellness, konsensus je jasné: zapomínání není totéž, jako léčení, a cesta k uzdravení spočívá v třídění prostřednictvím symptomy, příčiny a účinky, a najít zdravé způsoby, jak se vypořádat s kartami, které byly řešeny.,
To může být lákavé pokusit se zapomenout na zkušenosti, zda jsou relativně malé ve velkém schématu věcí—vyslovil to slovo, na obchodní jednání, například—nebo obrovský, bez ohledu na rozsah věcí—trpí zneužívání od milovaného člověka, možná—ale duševní trauma má funkci, a to vám umožní vědět, co v mozku je i nadále, a to, co pokračuje způsobit utrpení, bolesti a narušení. Zapomenutí paměti nemůže přinést uzdravení, ale naučit se, jak se vyrovnat s důsledky paměti, může.
Jak zapomenete na něco, co vás trápí?,
Zatímco úmyslně zapomínají špatné vzpomínky nebo nepříjemné konverzace se může zdát jako vynikající dovednosti mají, není lékařsky přezkoumány, psychologicky uznal prostředky dělat tak., I když jedna studie naznačila, že se aktivně snaží tlačit pryč markantů paměti (pachy kolem vás v tu chvíli, například, nebo zvuky doprovázející paměti) byl účinný v mazání slov účastníků studie byl právě vystaven, to není určit, zda nebo ne emocionálně nabité vzpomínky byly stejně snadno zapomíná—rozdíl, který by mohl, záleží hodně na určení, jak snadno se něco skutečně je zapomenout.,
i když nemusí být schopen efektivně zapomenout na špatnou paměť na účel, existuje spousta věcí, které můžete udělat, aby zmírnit úzkost (lékařsky přezkoumány a podporovaných metod, mysl), spojené s určitým paměti, a tam jsou četné způsoby, jak přesměrovat své zaměření, ve prospěch o něco logičtější, produktivní, nebo příjemné. Tyto metody nebudou účinně odstraňovat vzpomínky, ale mohou vám pomoci přestat o tom přemýšlet nebo posednout.
první metoda, jak se pokusit „zapomenout“ na něco, co vás trápí, je rozptýlení., Pokud jste byli nedávno odmítla romantický zájem a nedokážu přestat myslet na chvíli, že řekl „ne“, zkuste se rozptylovat něčím jiným. Přemýšlejte o době, kdy romantický zájem řekl „ano“, nebo přemýšlejte o prvním zvířeti, které jste vyrůstali, a pevně se držte pocitu radosti, kterou jste v těchto okamžicích cítili. To může pomoci zmírnit některé bolesti nové paměti.,
Pokud to nefunguje, můžete skutečně umožňují váš mozek putovat přímo do paměti, kterou se snaží vyhnout, i když se to může zdát neintuitivní, to může skutečně udělat váš mozek zaměřit se více na paměti, pokud jste se aktivně snaží zbavit se ho. Nechat paměť přišel na mysl, a zhluboka dýchat a nechat se cítí smutný, rozpačitý, zděšen, nebo ve stresu, zatímco vy dýchat a uzemněte se pomocí pěti smyslů může pomoci v podstatě integrovat paměti, tak to je již trčí jako bolavý palec, a neustále skáče na přední straně vaší mysli., Jedná se o formu expoziční terapie, ale může být užitečné při zmírnění některých intenzivnějších příznaků vyvolání špatných vzpomínek.
Jak mohu zapomenout na své minulé trauma?
i Když to může být lákavé zapomenout na traumatické vzpomínky—nebo dokonce jen špatné vzpomínky—nejsou tam žádné legálně, lékařsky přezkoumány metody, jak efektivně očistit negativní nebo traumatické vzpomínky z individuální mysli. To neznamená, že neexistuje žádná naděje pro lidi s PTSD, nebo lidé, kteří zažili jiné typy traumatických situací nebo kteří mají jiné typy traumatických vzpomínek., Spíše než zapomenout traumatické vzpomínky, cílem v Post Traumatického Stresu Porucha (PTSD) léčba a další trauma léčebných programů je práce zdrojem poranění, zklidňuje poranění reakci, a vytvořit zdravější způsoby, jak se vypořádat při léčení stávající trauma. To lze provést nesčetnými způsoby, od expoziční terapie až po desenzibilizaci a přepracování očních pohybů (EMDR), a to jak lékařsky revidované, tak užitečné formy léčby.,
posttraumatická stresová porucha (PTSD) a odpovídající traumatické vzpomínky mohou mít silnou daň na život jednotlivce a touha jednoduše vymazat tyto vzpomínky je legitimně silná. Nicméně, protože neexistuje žádný skutečný způsob, jak jednoduše vymazat vzpomínky a související trauma, jediný způsob, jak pracovat prostřednictvím PTSD, je trénovat svůj mozek, aby se léčit sám, případně pomocí léků a dalších terapeutických zásahů podél cesty, zatímco aktivně pracovat na řešení zdroj trauma a provádění zdravější, více v souladu zvládání dovedností.,
Práci s terapeutem, který je dobře-zběhlý v trauma terapie, nebo kdo pracoval s konkrétní situaci (komplexní PTSD, například, nebo domácí násilí) může pomoci zmírnit některé z obavy spojené s prací přes trauma, jak tito jedinci mohou mít záznam, že jste schopni se na to podívala, aby bylo vidět, že jiní našli pomoc a uzdravil (nebo alespoň efektivně řízeny) příznaky a vedlejší účinky mají zkušenosti nebo které byly vystaveny trauma.
Jak mohu vyčistit mysl od nežádoucích myšlenek?,
vyčištění mysli od nežádoucích myšlenek má něco netradičního. Spíše než se zaměřit svou pozornost a energii na to, jak se zbavit nechtěných myšlenek (které jim můžete udělat mnohem více, vytrvalý), mnoho lidí doporučujeme vám vlastně umožní vaše myšlenky, aby se spolu nerušeně, a dovolit si cítit pocity, které vytvářejí, bez strachu, rozsudek, nebo okamžité nutkání „opravit“ problém. Dělat to v bezpečném, kontrolovaném prostředí vám může pomoci uvědomit si, že myšlenky vám ve skutečnosti nemohou ublížit; jsou to jen myšlenky., Zda jste četl článek, na všímavosti od Healthline média, které vám pomohou na vaší cestě, nebo se naučíte, jak na zem sami s všímavosti techniky s duševní zdraví profesionální, učení, jak rozpoznat své myšlenky na to, co oni jsou, je životně důležité dovednosti v zúčtování svou mysl od nežádoucích myšlenek. Když už nebudete bojovat s myšlenkami a odolávat jim, uvědomíte si, že vás neovládají a máte schopnost jít dál.
samozřejmě existují některé faktory, které to mohou zakázat., Duševní poruchy, jako je Obsedantně Kompulzivní Porucha, může se nechat myšlenky přicházet a odcházet obtížné (nebo dokonce může cítit nemožné), a mohou vyžadovat výraznější zásah. Pokud vás myšlenky trvale přemohou a předjíždějí, může být vyčištění mysli od nežádoucích myšlenek na druhé straně cíleného zásahu a léčby duševního zdraví.
mohou lékaři vymazat paměť?,
i když to by pravděpodobně vzbudil velkou pozornost a uznání, na rozdíl od provedení nerozumné a nezákonné operace, lékaři nejsou vybaveny protokoly navrženy tak, aby vymazat paměť. Vyrobený populární filmy jako „Věčný Svit Neposkvrněné Mysli,“ představa, že budou moci vymazat špatné vzpomínky, nebo se zbavit nechtěných vzpomínek má spoustu zájmů pro lidi,; po tom všem, vzpomínky, které mohou vést k Post Traumatického Stresu Porucha (PTSD) a jednu špatnou zkušenost může vrátit do vás strašit léta., Nicméně není možné jednoduše odstranit bolestivou paměť nebo traumatickou událost.
Jak již bylo řečeno, existují případy, kdy je mozek vinen potlačením vzpomínek. Lidé s PTSD, například, může mít v podstatě zablokoval bolestivé vzpomínky nebo vzpomínky na trauma, ale je to ochranný mechanismus, a není úmyslné vzniku. Pot traumatická stresová porucha (PTSD) je legitimní duševní porucha, lékařsky přezkoumána a uznána., Spíše než mazání bolestivé vzpomínky, lidé s PTSD zkušenosti generalizovaná ztráta paměti, a tak se mohou ocitnout nejen schopen vyvolat traumatické vzpomínky (nebo je vyvolat pouze malé, nepravidelné kousky), ale také neschopnost vzpomenout si na nesouvisejících vzpomínek. Post Traumatického Stresu Porucha (PTSD) může dokonce způsobit potíže s nové vzpomínky, jako mozek je zpracování fakult nefungují správně, a fragmentaci vzpomínky, přináší bolestné vzpomínky do popředí bez varování.