víte, jak spát, když máte nachlazení nebo chřipku? Říká se tomu období kašle a nachlazení z nějakého důvodu; a může to mít pocit, že všude, kam se otočíte, jste obklopeni čicháním, kašlem a kýcháním. Ale zatímco příznaky nachlazení a kašle během dne jsou hrozné, nic se nevyrovná utrpení ležet v posteli neschopné usnout, ale s vědomím, že spánek je jediná věc, kterou musíte dát na cestu k uzdravení., Takže jsme shromáždili naše nejlepší tipy na spaní s chřipkou a jak spát, když máte nachlazení.
spíte s alergiemi?
popořádku, máte během dne studené příznaky, nebo by to mohlo být, že je to alergie způsobující vaši ucpanost? Jednou z běžných příčin zablokovaného nosu v noci je alergie na roztoče. Roztoči jsou malé bytosti, které žijí ve vaší ložní prádlo a bytového textilu. Daří se jim v teplých, vlhkých podmínkách vytvořených syntetickými materiály a lůžkovinami naplněnými dolů., Z tohoto důvodu můžete zaznamenat příznaky pouze tehdy, když si v noci lehnete, abyste spali. Ale spánek s alergiemi je mnohem jednodušší, když jste ložní prádlo s přirozeně hypoalergenní, bez chemických lůžkovin.
jak spát s ucpaným nosem v noci
zajímá Vás, jak spát s ucpaným nosem? Spánek s alergiemi může být základní příčinou ucpaného, lechtavého nosu, který se hraje v noci. Takže je důležité si uvědomit, že musíte vytvořit spící prostředí, které odrazuje roztoče., Zde je několik nejlepších tipů, jak to udělat:
- Vyberte si vlněné Povlečení: zatímco roztoči se daří v syntetických vláknech, nejsou tak nadšeni vlnou. Vlna přirozeně zůstává chladná a suchá – přesně opak podmínek, které se jim líbí. To znamená, že vlněné přikrývky a polštáře jsou ideální pro odvrácení roztočů a při spánku vám dýchají čerstvý vzduch.
- změňte další bytový textil ve vaší ložnici: mnoho lidí neví, roztoči mohou také žít a chovat se v kobercích, záclonách a jiném měkkém nábytku., Tím, že je vyměníte za vlnu nebo nesyntetické alternativy, můžete vytvořit zónu bez roztočů, což vede k šťastnějšímu a zdravějšímu spánku.
Jak se dostat ke spánku s ucpaný nos Pokud jste si jisti, že vaše ucpaný nos je způsoben virem, spíše než alergii, existuje spousta věcí, které můžete zkusit získat tolik potřebnou úlevu:
- Zvedněte hlavu: Použití polštář navíc, aby pozvedla hlavu výš, než je obvyklé. To umožňuje, aby vaše dutiny odtékaly a měly by pomoci zabránit tomuto strašlivému pocitu přetížení kolem očí a uší., U menšího dětského lůžka možná zjistíte, že je možné hlavu postele upnout na bloky, pokud dítě není schopno spát.
- použijte mentol rubs: na rozdíl od všeobecného přesvědčení silná mentolová vůně nemůže ve skutečnosti snížit nazální kongesci, pouze vám dává pocit dýchání jasněji. Ale to může poskytnout určitou dočasnou úlevu, která vám může pomoci usnout., Tam je příběh starých manželek, které říká, že byste měli použít mentol rub na chodidlech v noci, a pak spát v ponožkách, jak se zbavit hrudní kašel – máme jen nepřímé důkazy, že to funguje, ale to může být stojí za to vyzkoušet, pokud jste zvědaví, jak se vyspat s nachlazení a kašel.
- Decongestant léky: Pokud jste se snaží spát s ucpaným nosem a je to opravdu dostat vás dolů, zvažte decongestant léky, aby maximalizovat své šance na získání dobrý noční spánek., Poraďte se se svým lékařem nebo chemikem, abyste získali radu ohledně nejlepších dostupných možností a vždy si přečtěte pokyny na krabici.
jak spát s horečkou
někdy to nemusí nutně být příliš přetížené na spánek, protože by to mohly být bolesti a kolísání teploty – způsobené ošklivou chřipkou nebo nachlazením., Pokud jste zjištění, že jste horké a vlhké minutu a mrazu další, pomoc je na dosah ruky:
- ujistěte Se, že budete mít spoustu vrstev, k dispozici: je-Li vaše teplota má tendenci kolísat v průběhu noci, aby další vrstvu snadno dostupné, že můžete vytáhnout se nahoru a dolů podle potřeby. Pro větší užitek a prodyšnost zvolte přírodní vlněnou přikrývku.
- mějte u postele chladný nápoj: pokud se potýkáte s vysokými teplotami, které vás přehřívají, ujistěte se, že máte u postele sklenici chlazené vody., Popíjejte ji pravidelně, abyste vám pomohli ochladit – pokud nic jiného, hydratace je nezbytná, pokud bojujete s horečkou.
- Vyberte si termo-regulaci ložní prádlo: výběrem ložní prádlo, které pomáhá udržet si v pohodě, když jste v teple a v teple, když jsi v pohodě, budete mít mnohem méně ovlivněna stouply teploty přes noc. Vlněné ložní prádlo to dělá přesně to, pomáhá regulovat tělesnou teplotu. Má také další výhodu, že přírodní vlákna odvádějí vlhkost, udržují vás sušší a pohodlnější, i když vaše horečka způsobuje nadměrné pocení.
co dělá spánek pro váš imunitní systém?,
pokud je spánek s chřipkou bojem, obvykle to znamená, že vám chybí tolik potřebný odpočinek. Ale proč je spánek tak dobrý pro boj s infekcí? Pokud jde o vaše zdraví, spánek hraje klíčovou roli a skimping na váš spánek by mohl ovlivnit váš imunitní systém. To zase zanechává náchylnost k nachlazení, chřipce a dalším virovým infekcím nebo virům.
nedostatek slušného spánku znamená, že vaše tělo produkuje méně cytokinů, což je druh bílkovin, který se zaměřuje na zánět a infekci., To je jen protein produkován a uvolní, když spíte, takže je jasné, proč se dostat správné množství zavřít oko může opravdu zvýšit váš imunitní systém. Dokonce i když se dostanete dolů se špatným případem sniffles-nebo dokonce vážnějším virem-budete se moci rychleji odrazit, pokud jste dobře odpočatí.
Pro dokonalý zdravý spánek se podívejte na náš sortiment organických, přírodních postelí, vyrobených ze 100% britské vlny.
Doufáme, že vám tyto nápady pomohly naučit se spát, když máte nachlazení nebo chřipku., Další tipy na spánek a rady ohledně nejlepšího způsobu spánku s nachlazením, spáním s alergiemi nebo horkými pocení v noci, navštivte naše centrum zdraví spánku a poradenství.