Sai come dormire quando hai il raffreddore o l’influenza? Si chiama la stagione della tosse e del raffreddore per una ragione; e può sembrare che ovunque ti giri, sei circondato da annusi, tosse e starnuti. Ma mentre i sintomi del raffreddore e della tosse durante il giorno sono orribili, nulla è paragonabile alla miseria di stare a letto in grado di addormentarsi, ma sapendo che il sonno è l’unica cosa che devi mettere sulla strada della guarigione., Quindi abbiamo raccolto i nostri migliori consigli su come dormire con l’influenza e su come dormire quando hai il raffreddore.
Stai dormendo con allergie?
Per prima cosa, hai i sintomi del raffreddore durante il giorno, o potrebbe essere che è un’allergia che causa il tuo fastidio? Una causa comune di un naso bloccato durante la notte è un’allergia agli acari della polvere. Gli acari della polvere sono piccole creature che vivono nella vostra biancheria da letto e arredi morbidi. Prosperano nel tipo di condizioni calde e umide create da materiali sintetici e biancheria da letto imbottita., È per questo motivo che si possono verificare sintomi solo quando si sdraia di notte per andare a dormire. Ma dormire con le allergie è reso molto più facile quando sei a letto con biancheria da letto naturalmente ipoallergenica, chimica libera.
Come dormire con un naso chiuso di notte
Ti chiedi come dormire con un naso chiuso? Dormire con allergie potrebbe essere la causa sottostante di un naso chiuso e solletico che suona di notte. Quindi è importante ricordare che è necessario creare un ambiente di sonno che scoraggi gli acari della polvere., Ecco alcuni consigli su come farlo:
- Scegli la biancheria da letto in lana: mentre gli acari della polvere prosperano nelle fibre sintetiche, non sono così appassionati di lana. La lana rimane naturalmente fresca e asciutta – esattamente l’opposto delle condizioni che gli piacciono. Ciò significa che i trapunte e i cuscini in lana sono ideali per allontanare gli acari della polvere e darti una boccata d’aria fresca mentre dormi.
- Cambia altri arredi morbidi nella tua camera da letto: all’insaputa di molte persone, gli acari della polvere possono anche vivere e riprodursi in tappeti, tende e altri arredi morbidi., Scambiandoli per lana o alternative non sintetiche, puoi creare una zona priva di acari della polvere, che porta a un sonno più felice e più sano.
Come arrivare a dormire con un naso bloccato Se sei sicuro che il tuo naso chiuso è causato da un virus piuttosto che da un’allergia, ci sono molte cose che puoi provare a ottenere quel sollievo tanto necessario:
- Alza la testa: usa un cuscino extra per sostenere la testa un po ‘ più in alto del normale. Ciò consente ai seni di drenare e dovrebbe aiutare a prevenire quell’orribile sensazione di congestione intorno agli occhi e alle orecchie., Per il letto di un bambino più piccolo, potresti scoprire che è possibile appoggiare la testa del letto su blocchi se il bambino non è in grado di dormire.
- Usa il mentolo strofina: contrariamente alla credenza popolare, un forte profumo di mentolo non può effettivamente ridurre la congestione nasale, ti dà semplicemente la sensazione di respirare più chiaramente. Ma questo può fornire qualche sollievo temporaneo che può aiutare ad addormentarsi., C’è un racconto di vecchie mogli che dice che dovresti applicare lo sfregamento al mentolo alla pianta dei piedi durante la notte, e poi dormire in calze per liberarti di una tosse torbida – abbiamo solo prove aneddotiche che funziona, ma potrebbe valere la pena provare se ti stai chiedendo come dormire con un raffreddore e tosse.
- Medicina decongestionante: Se stai lottando per dormire con il naso bloccato e ti sta davvero abbassando, considera la medicina decongestionante per massimizzare le tue possibilità di dormire bene., Verificare con il proprio medico o farmacista per ottenere consigli sulle migliori opzioni disponibili, e sempre leggere le istruzioni sulla scatola.
Come dormire con la febbre
A volte non è necessariamente che sei troppo congestionato per dormire, come potrebbero essere i dolori e dolori e le fluttuazioni di temperatura – causate da una brutta influenza o raffreddore., Se stai scoprendo che sei caldo e sudato un minuto e freddo gelido il prossimo, l’aiuto è a portata di mano:
- Assicurati di avere molti strati disponibili: Se la tua temperatura tende a fluttuare per tutta la notte, crea facilmente uno strato extra che puoi tirare su e giù secondo necessità. Per ulteriori benefici e traspirabilità scegli una coperta di lana completamente naturale.
- Mantieni una bevanda fresca accanto al tuo letto: se stai lottando con le alte temperature che ti fanno surriscaldare, assicurati di avere un bicchiere di acqua refrigerata vicino al tuo letto., Sorseggialo regolarmente per aiutarti a rinfrescarti-se non altro, l’idratazione è vitale se stai combattendo la febbre.
- Scegli biancheria da letto termoregolante: scegliendo biancheria da letto che aiuta a mantenere la pelle fresca quando sei caldo e caldo quando sei fresco, sarai molto meno influenzato dalle temperature di chiodatura durante la notte. La biancheria da letto in lana fa esattamente questo, aiutando a regolare la temperatura corporea. Essa ha anche il vantaggio che le fibre naturali stoppino via l’umidità, mantenendo più asciutto e più confortevole, anche se la febbre sta causando sudorazione eccessiva.
Cosa fa il sonno per il tuo sistema immunitario?,
Se dormire con l’influenza è una lotta, di solito significa che ti stai perdendo quel tanto necessario riposo. Ma perché il sonno è così buono per combattere le infezioni? Quando si tratta di salute, il sonno gioca un ruolo cruciale, e lesinando sul vostro sonno potrebbe avere un impatto sul sistema immunitario. Questo a sua volta ti lascia suscettibile a raffreddori, influenza e altre infezioni virali o virus.
Perdere un modello di sonno decente significa che il tuo corpo produce meno citochine, un tipo di proteina che mira all’infiammazione e all’infezione., Questa proteina viene prodotta e rilasciata solo quando dormi, quindi è chiaro perché ottenere la giusta quantità di occhio chiuso può davvero aumentare il tuo sistema immunitario. Anche se vieni giù con un brutto caso di sniffles – o anche un virus più grave-sarai in grado di riprendersi più velocemente se sei ben riposato.
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Speriamo che queste idee hanno aiutato a imparare a dormire quando si ha un raffreddore o l’influenza., Per ulteriori suggerimenti sul sonno e consigli sul modo migliore per dormire con il raffreddore, dormire con allergie o sudori caldi durante la notte, visita il nostro hub per la salute e la consulenza del sonno.