Diabetes je těžké onemocnění, žít s, a to zejména pokud jde o stravování vašeho oblíbeného chleba. Většina lidí, kteří jsou diagnostikováni s podmínkou, je třeba provést několik zásadních úprav svého životního stylu, aby zůstali zdraví a udržovali stabilní hladinu glukózy v krvi denně. Změna stravy je často jednou z hlavních změn doporučených zdravotnickými pracovníky. Dietní změny mají tendenci zahrnovat snížení nezdravých tuků a zvýšení bílkovin., Mnoho diabetiků předpokládá, že se mají vzdát všech sacharidů—ale to není vždy nutné. I když byste se měli vždy poradit se svým lékařem o dietních plánech, mohou existovat některé typy sacharidů, které jsou pro vás jako diabetika skutečně dobré. Pokud máte rádi chléb jako my, pak budete chtít vědět, jaké chleby jsou nejlepší pro váš diabetes. Pokryjeme vše od toho, zda by diabetici měli jíst chléb vůbec, až po nejlepší chleby pro lidi s diabetem 2.typu.
chléb a Diabetes
mnoho lidí předpokládá, že lidé s diabetem by se měli vždy vyhýbat chlebu. Někteří dokonce chodí na dietu s nízkým obsahem sacharidů., Existují však ve skutečnosti některé případy, kdy je chléb vhodný. U diabetu se doporučuje jíst potraviny, které vám pomohou kontrolovat hladinu cukru v krvi a udržovat zdravou váhu. Příliš mnoho kalorií a příliš mnoho tuku může způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi, což může být pro diabetiky nebezpečné. Diabetikům se často doporučuje jíst tři jídla denně, která se skládají ze zdravých sacharidů, mírného množství bílkovin, potravin bohatých na vlákninu a dobrých tuků. Potraviny, které obsahují nadměrné množství nasycených tuků, trans-tuků, cholesterolu nebo sodíku, mohou být pro diabetiky problematické., I když si můžete myslet, že chleby se počítají jako „nezdravé sacharidy“, není tomu tak vždy. Některé chleby s nízkým obsahem sacharidů pro diabetiky mohou být bezpečné k jídlu. Lékařští profesionálové obvykle doporučují nízké carb pečivo vyrobené s celá zrna, protože tyto chleby obsahují spoustu vlákniny a nízké množství rafinovaných sacharidů. Podívejme se podrobněji na několik druhů chleba s diabetem.
nejzdravější chleby pro diabetiky
zajímá Vás, jaký druh chleba je pro diabetiky v pořádku? Naštěstí existuje spousta druhů chleba a některé jsou zdravější než jiné., Bílý chléb je obvykle kolem 75 na indexu GI. Bílý chléb je také problematický pro diabetiky, protože je vyroben z bílé mouky. Bílá mouka obsahuje rafinované sacharidy, které mohou vést k vyššímu glykemickému indexu a narušovat kontrolu glukózy. Zde je seznam nejlepších chlebů pro diabetes typu 2 a proč mají tendenci být lepší volbou než bílý chléb.
celozrnný nebo celozrnný chléb
mnoho odborníků doporučuje celozrnný chléb pro diabetiky kvůli vysokému obsahu vlákniny., Na indexu GI je o něco nižší na 74, protože celozrnný chléb je vyroben z celozrnné mouky, což neovlivňuje hladinu glukózy v krvi tak vážně nebo tak rychle jako rafinované sacharidy.
žitný chléb
žitný chléb je vyroben ze zrn-ve srovnání s bílým chlebem. Má méně kalorií (zhruba 60 na plátek) a mnohem nižší skóre GI na 56-78. Když hledáte zdravý žitný chléb, možná budete chtít začít s pumpernickelem, který je na spodním konci indexu GI. Při nákupu žitného chleba dávejte pozor na seznam složek, protože některé mohou obsahovat zpracované cukry, konzervační látky a přísady.,
Modrá Kukuřičná Tortilla
Tortilly jsou obvykle vyrobeny s bílé mouky—ale pokud hledáte pro zdravější volba pro zábaly a fajitas, zkuste kukuřice nebo modré kukuřičné tortilly místo toho, jako oni mají GI 46. Studie ukázaly, že modré tortilly mají o 20% více bílkovin než bílé tortilly, což znamená, že mohou být nejlepší zábaly pro diabetiky. Celozrnné tortilly jsou další alternativou k bílým tortilám, protože mají ještě nižší GI než kukuřice. Nezapomeňte najít značku, která používá 100% celozrnnou mouku.,
lněný, ovesný otrub pita chléb
Josephův lněný, ovesný a pšeničný Pita jsou skvělé možnosti pro diabetiky. Pita chléb je skvělý pro občerstvení nebo dokonce pro kutily nad pizzy. S touto značkou získáte 6 g bílkovin a pouze 60 kalorií na kus. Zejména ovesné otruby jsou ve skutečnosti skvělé pro diabetiky. Ukázalo se, že ovesné otruby snižují riziko srdečních onemocnění díky vysokému obsahu vlákniny. Navíc jeho beta-glukan pomáhá zpomalit proces trávení, což usnadňuje tělu trávení sacharidů, aniž by způsobovalo cukrové hroty.,
nápady na recept na chléb pro diabetiky
žitný chléb otevřený sendvič
žitný chléb je pravděpodobně nejlepší sendvičový chléb pro diabetiky. Zkuste přidat zdravý tuk jako avokádo s nakrájenými rajčaty a několika listy rukoly pro zdravé občerstvení nebo lehký oběd.
Blue Corn Tortilla Wrap
místo sendviče na oběd vyměňte za modrý obal z kukuřičné tortilly. Hodit nějaký špenát, zelenina, kuře, a možná i trochu sýra.,
lněné, ovesné otruby a pšeničné pita čipy s Dip
pomocí Josephova pita chleba diskutovaného výše vytvořte křupavé pita čipy tím, že je hodíte do trouby na několik minut. Pak popadněte svůj oblíbený zdravý dip a užijte si chutné, nízké carb, high fiber snack., Poklesy, které vyhovují diabetiků patří:
- Avokádo guacamole dip
- Špenát artyčok jogurt dip
- Červený pepř hummus
- Krevety spread
- Brusinkový dip
- Cibulovou
Zkuste dělat vaše dip doma pomocí své vlastní složky, pokud chcete, aby se vaše dip nízké, nezdravé tuky.,
podpořte svůj životní styl přírodními doplňky z CuraLife
naše všechny přírodní doplňky na CuraLife jsou navrženy tak, aby podporovaly hubnutí a metabolismus cukrů při podpoře trávení. Pokud hledáte doplněk na podporu zdravého životního stylu, tak, že můžete i nadále užívat si života naplno (s své oblíbené pečivo)—pak se podívejte se na CuraLin vidět, jak to může pomoci podpořit zdravý životní styl.