existují způsoby, jak zvládnout ED bez léků.
Erektilní dysfunkce (ED) je jedním z nejčastějších zdravotních problémů starších mužů, tváře, zejména těch, s kardiovaskulárním onemocněním a diabetes. Podle některých odhadů mezi 50% a 70% mužů, věkové kategorie 50 až 70 zkušenosti mírnou až středně závažnou ED.
ED je definován jako obtížnost dosažení nebo udržení erekce., To je často způsobeno kombinací fyzických a emocionálních problémů. ED ztěžuje styk, což může snížit sexuální touhu a touhu, zvýšit úzkost a depresi a ovlivnit vztah člověka se svým partnerem.
ED léky jsou standardním řešením pro většinu mužů, ale mají své nevýhody, jako jsou možné vedlejší účinky a nadměrné spoléhání se na jejich použití. Ale pilulky nemusí být vaše první nebo jediná volba.
„V mnoha případech, změny životního stylu, může zpomalit průběh ED a pomoci zvládnout, takže není třeba ED léky, nebo se na ně spolehnout, stejně,“ říká Dr., Marc Garnick, profesor lékařské onkologie a urologické rakoviny na Harvard-přidružené Beth Israel Deaconess Medical Center.
hledejte znaky
vždy byste měli sledovat svou sexuální funkci pro jakékoli změny, bez ohledu na to, jak nevýznamné. Můžete například získat erekci, ale ne úplný sex? Trvá vaše erekce déle, nebo jsou nekonzistentní?
Pokud se příznaky stanou častějšími nebo závažnějšími, poraďte se se svým lékařem primární péče. Kromě potvrzení vašeho stavu může lékař také zkontrolovat další zdravotní problémy, které mohou způsobit ED (viz „příznaky jiných zdravotních problémů“).,
Pokud je ED potvrzen, poraďte se se svým lékařem o možnostech léčby, včetně změn životního stylu. „Ty mohou mít okamžitý a dlouhodobý dopad na správu ED, a často by měly být první kroky, než se snaží léky,“ říká Dr. Garnick. Zde jsou některé strategie, které se ukázaly jako účinné.
proveďte více aerobního cvičení. Analýza sexuální medicíny v červnu 2018 zjistila, že v průměru 40 minut mírné až intenzivní aerobní aktivity, čtyřikrát týdně po dobu šesti měsíců, může zlepšit ED., Typ cvičení nezáleželo tak dlouho, dokud byla splněna správná intenzita; příklady zahrnují jogging, plavání, jízda na kole, trénink odporu obvodového typu a svižnou chůzi. Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit své množství cvičení. Pokud nemůžete jít do posilovny, YMCA či komunitní centrum, dělat aerobní a silový trénink, kurzy, si mohou dělat podobné cvičení on-line doma.
zkuste provést Kegels. Cvičení Kegel posilují svaly pánevního dna a některé výzkumy naznačují, že mohou pomoci s ED zvýšením průtoku krve do penisu., Kegel se provádí utažením svalů, které byste použili k zastavení toku moči nebo k zadržování plynu. Typické rutiny se skládá z více Kegels s nastavit množství času držet svalové kontrakce a k odpočinku mezi opakováními. Počet opakování se může pohybovat od 10 do 100 kontrakcí. Můžete se naučit, jak provádět Kegels na www.health.harvard.edu/kegels.
Sledujte svůj pas. Studie z roku 2015 zjistila, že klinicky obézní muži mají o 40% vyšší riziko vzniku ED. Pokud máte nadváhu, bylo prokázáno, že snížení hmotnosti o 5% na 10% zlepšuje sexuální funkce.,
Změňte svůj jídelníček. Několik studií zjistilo, že zdravotní přínosy středomořské stravy se vztahují i na ED. Online průvodce nalezený na www.health.harvard.edu/meddiet může vám pomoci začít středomořskou stravu.
Příznaky jiných zdravotních problémů
Erektilní dysfunkce (ED), mohou být červené vlajky pro jiné zdravotní problémy. Například:
kardiovaskulární onemocnění. ED je často způsobena abnormálními krevními cévami,které nedodávají dostatek krve do penisu pro erekci., „EDE, může to být znamení, že něco jiného se děje ve vašem krevních cév, jako je vysoký krevní tlak a ateroskleróza, nebo kornatění tepen,“ říká Dr. Marc Garnick, profesor lékařské urologické onkologie a rakoviny na Harvard-přičlenil Beth Israel Deaconess Medical Center.
Diabetes. Diabetes může poškodit nervy a krevní cévy potřebné k dosažení a udržení erekce. Muži s diabetem mají tendenci se vyvíjet ED v mladším věku ve srovnání s muži bez diabetu.
stavy prostaty., Muži, kteří mají zvětšenou prostatu z benigní hyperplazie prostaty, mají větší pravděpodobnost ED. Ačkoli méně časté, ED může být také spojena s rakovinou prostaty.
psychologické problémy. Psychologické a emocionální problémy, jako je stres, úzkost a deprese, mohou přispět k ED. Váš lékař vám může pomoci s diagnózou a pomoci vám získat správné poradenství, terapii nebo jinou pomoc podle potřeby.
obrázek: © Digital Vision./Getty Images
Disclaimer:
jako služba našim čtenářům poskytuje Harvard Health Publishing přístup do naší knihovny archivovaného obsahu., Vezměte prosím na vědomí datum poslední recenze nebo aktualizace všech článků. Žádný obsah na tomto webu, bez ohledu na datum, by nikdy neměl být používán jako náhrada za přímou lékařskou pomoc od svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného lékaře.