hay maneras de controlar la disfunción eréctil sin medicamentos.
la disfunción eréctil (de) es uno de los problemas de salud más comunes que enfrentan los hombres mayores, especialmente aquellos con enfermedades cardiovasculares y diabetes. Algunas estimaciones sugieren que entre el 50% y el 70% de los hombres de 50 a 70 años experimentan de leve a moderada.
ED se define como la dificultad para lograr o mantener una erección., A menudo es causada por una combinación de problemas físicos y emocionales. La disfunción eréctil dificulta las relaciones sexuales, lo que puede reducir el deseo y el deseo sexuales, aumentar la ansiedad y la depresión y afectar la relación de un hombre con su pareja.
los medicamentos para la disfunción eréctil son una solución estándar para la mayoría de los hombres, pero tienen sus desventajas, como los posibles efectos secundarios y la dependencia excesiva en su uso. Pero las píldoras no tienen que ser su primera o única opción.
«en muchos casos, los cambios en el estilo de vida pueden ralentizar el progreso de la disfunción eréctil y ayudar a controlarla, por lo que es posible que no necesite medicamentos para la disfunción eréctil o tenga que depender tanto de ellos», dice el Dr., Marc Garnick, profesor de Oncología Médica y cáncer urológico en el Beth Israel Deaconess Medical Center, afiliado a Harvard.
busque signos
siempre debe controlar su función sexual para cualquier cambio, no importa lo insignificante que sea. Por ejemplo, ¿puedes tener una erección, pero no sexo completo? ¿Sus erecciones toman más tiempo, o son inconsistentes?
consulte a su médico de atención primaria si los síntomas se vuelven más frecuentes o graves. Además de confirmar su afección, su médico también puede verificar si hay otros problemas de salud que puedan causar disfunción eréctil (consulte «signos de otros problemas de salud»).,
si se confirma la disfunción eréctil, hable con su médico sobre las opciones de tratamiento, incluidos los cambios en el estilo de vida. «Estos pueden tener un impacto inmediato y duradero en el manejo de la disfunción eréctil, y a menudo deben ser el primer curso de acción antes de probar la medicación», dice el Dr. Garnick. Aquí hay algunas estrategias que han demostrado ser eficaces.
haga más ejercicio aeróbico. Un análisis en la Medicina Sexual de junio de 2018 encontró que, en promedio, 40 minutos de actividad aeróbica moderada a vigorosa, cuatro veces a la semana durante seis meses, pueden mejorar la disfunción eréctil., El tipo de ejercicio no importaba siempre y cuando se cumpliera la intensidad adecuada; los ejemplos incluyen trotar, nadar, andar en bicicleta, entrenamiento de Resistencia Tipo circuito y caminar a paso ligero. Hay muchas maneras de aumentar su cantidad de ejercicio. Si no puedes ir a un gimnasio, YMCA o centro comunitario para hacer clases de aeróbic y entrenamiento de fuerza, puedes hacer ejercicios similares en línea en casa.
intenta realizar Kegels. Los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos del suelo pélvico, y algunas investigaciones sugieren que pueden ayudar con la disfunción eréctil al aumentar el flujo sanguíneo al pene., Un Kegel se realiza apretando los músculos que usted usaría para detener el flujo de orina o para retener el gas. Una rutina típica consiste en múltiples ejercicios de Kegel con cantidades establecidas de tiempo para mantener la contracción muscular y descansar entre repeticiones. El número de repeticiones puede variar de 10 a 100 contracciones. Usted puede aprender a realizar Kegels en www.health.harvard.edu/kegels.
Cuida tu cintura. Un estudio de 2015 encontró que los hombres clínicamente obesos tienen un 40% más de riesgo de desarrollar de. Si tiene sobrepeso, se ha demostrado que reducir su peso entre un 5% y un 10% mejora la función sexual.,
Cambie su dieta. Varios estudios han encontrado que los beneficios para la salud de una dieta mediterránea también se extienden a la disfunción eréctil. Una guía en línea que se encuentra en www.health.harvard.edu/meddiet puede ayudarle a comenzar una dieta mediterránea.
signos de otros problemas de salud
la disfunción eréctil (de) puede ser una señal de alerta para otros problemas de salud. Por ejemplo:
enfermedad Cardiovascular. La disfunción eréctil a menudo es causada por vasos sanguíneos anormales que no suministran suficiente sangre al pene para que se produzcan erecciones., «La disfunción eréctil puede ser un signo de que algo más está sucediendo en sus vasos sanguíneos, como la presión arterial alta y la aterosclerosis, o el endurecimiento de las arterias», dice el Dr. Marc Garnick, profesor de Oncología Médica y cáncer urológico en el Beth Israel Deaconess Medical Center, afiliado a Harvard.
Diabetes. La Diabetes puede dañar los nervios y vasos sanguíneos necesarios para lograr y mantener una erección. Los hombres con diabetes tienden a desarrollar de a una edad más temprana en comparación con los hombres sin diabetes.
Condiciones de la próstata., Los hombres que tienen una próstata agrandada por hiperplasia prostática benigna son más propensos a experimentar de. Aunque es poco común, la disfunción eréctil también puede estar relacionada con el cáncer de próstata.
problemas psicológicos. Los problemas psicológicos y emocionales, como el estrés, la ansiedad y la depresión, pueden contribuir a la disfunción eréctil. Su médico puede ayudarlo con un diagnóstico y ayudarlo a obtener asesoramiento, terapia u otra asistencia adecuada, según sea necesario.
imagen: © digital visión./Getty Images
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