Město Jackson sedí v nadmořské výšce 6,237 Stop, něco přes míli vysoko. Jo, to je pravda, máme Denver o 957 Stop! A vrchol tramvaje v Jackson Hole Mountain Resort leží v nadmořské výšce 10 450 Stop. Přicházející z hladiny moře nebo jakékoliv nižší nadmořské výšky, můžete si všimnout, že náš vzduch tady v Jackson je tenčí, to znamená, že budete mít méně kyslíku na dech.
každý se přizpůsobí nadmořské výšce jinak, většina lidí se může přizpůsobit nadmořské výšce v Jacksonu za 1 až 3 dny., Doporučuje se, zejména ty, kteří cestují z hladiny moře, které aklimatizujete před přijetím na jakékoliv venkovní dobrodružství. Příznaky výškové nemoci mohou zahrnovat bolesti hlavy, nevolnost, dehydratace, letargii a závratě. Pokud se u Vás vyskytnou tyto příznaky, poraďte se s místním lékařem.
nejlepší způsob, jak zabránit výškové nemoci, je připravit se. Zde jsou 3 věci, které je třeba zvážit, aby vás lépe připravily na vyšší nadmořské výšky:
- zahrnuje potraviny plné železa. Vaše červené krvinky používají železo, které pomáhá dodávat kyslík do svalů., Zahrnout potraviny bohaté na železo v rámci přípravy na a během svého pobytu v Jacksonu. Některé z našich oblíbených jsou čočka, špenát, tmavě listová zelenina, sezamová semínka a samozřejmě steak. Vaření s litinou je také užitečné při zvyšování úrovně železa.
- zůstaňte hydratovaní. Ve vyšších nadmořských výškách se voda rychleji odpařuje z kůže a plic. To v kombinaci se zvýšením dýchání i srdeční frekvence může vést k dehydrataci. Trik je nikdy jít žízeň, někteří lidé potřebují pít dvakrát tolik, kolik dělají na nižších úrovních nadmořské výšky.
- doplněk s vhodným., Studie ukázaly, že zvýšené hladiny vitaminu C pomohly předcházet a snižovat výskyt výškové nemoci. Vitamin E, glutathion a kyselina alfa-lipoová jsou běžné antioxidanty, které také podporují vaše tělo ve vyšších nadmořských výškách. Adaptogenní byliny mohou také pomoci s funkci plic a kyslík doprava, nejčastější je ginko biloba a rhodiola
stejně Jako u jakékoli rady ohledně zdraví, to je vždy doporučuje konzultovat se svým lékařem před přidáním nové vitamíny nebo doplňky do svého jídelníčku., Oslovit a dejte nám vědět, jak můžeme pomoci, kontaktujte naše Wellness Důstojník na [email protected].
…
Článek vytvořen Chelsea Kmiec, Vedoucí Wellness Důstojník v Jackson Hole Real Estate Associates/Christie ‚ s International Real Estate. Kmiec vyvíjí a realizuje zdravotní a wellness služby výhradně pro náš tým a klienty. Jak klienti hledají životní styl Jackson Hole, mnozí se také snaží změnit způsob, jakým žijí, a jsme schopni pomoci při dosahování životních a zdravotních cílů.