zdraví-vědomé zákazníky řetězce, kteří se blíže podívat na informace o výživě vědí, že pokud chtějí zhubnout, jejich možnosti jsou trochu omezené. Aby vám pomohou zůstat z opakování-aby rut, jsme sdílet některé tajemství zdravé menu možnosti, které vás udrží na trati se na fast-ležérní restaurace—ať už jste tam na snídani, oběd nebo večeři., Pokud některé položky vypadají povědomě, je to proto, že Panera oficiálně vydala tajné menu před chvílí. Od té doby byl odstraněn z webu, ale stále si můžete objednat položky na velkém počtu míst Panera. Až tam budete příště, zkuste jednu z níže uvedených pokynů.
Power Snídani Vejce, Miska s Steak
230 kalorií, 15 g tuku, 4.,5 g nasycených tuků, 310 mg sodíku, 5 g sacharidů, 3 g vlákniny, 2 g cukru, 20 g bílkovin,
, Aby se tento pokrm, Panera kombinuje dvě volská vejce, pár uncí nejlepší svíčkové a opečenými plátky rajčata a avokádo—ovoce, které bylo prokázáno, že potlačení hladu a smažit tvrdohlavý břišní tuk. Toto lehké jídlo připomíná něco, co by se dalo snadno vyrobit ve vaší vlastní kuchyni—obecně dobrý náznak, že je to snadné pro vaše zdraví. Ti na low-carb nebo Paleo diety bude určitě chtít dát tento pikantní a. m. léčit zkusit.
hledáte další doplňky stravy s nízkým obsahem sacharidů?, Vyzvednout některé z těchto etnt schválené low-carb občerstvení pro hubnutí.
Power Snídani Vejce Bílé Misce s Pečené Turecko
190 kalorií, 7 g tuku, 1 g nasycených tuků, 500 mg sodíku, 7 g sacharidů, 2 g vlákniny, 1 g cukru, 25 g bílkovin,
Tento chutné, protein-balené snídaně mísa je plná antibiotik-zdarma turecko, bazalkovým pestem, vaječné bílky, pečené papriky a baby špenátem, poznamenal, muscle builder, která je bohatá na kyseliny listové, živina, která snižuje riziko srdečních onemocnění a osteoporózy. Je to také jeden z 10 salátových zelených zdravější než kale., Chcete-li dále zvýšit potenciál spalování tuků tohoto pokrmu, zeptejte se, zda lze místo bílých použít celá vejce. Žloutky obsahují živiny zvané cholin, který potlačuje výstup z hladu, zvýšení hormonu leptin, který je zodpovědný za mezi-jídlo hlad.,
Moc Kuřecím masem Hummus Mísy
330 kcal, 13 g tuku, 2 g nasycených tuků, 590 mg sodíku, 23 g sacharidů, 8 g vlákniny, 3 g cukru, 33 g bílkovin,
je To těžké jít špatně s kombinací antibiotik-zdarma, kuřecí maso, hummus, baby špenát, okurky, rajčata, červená cibule, čerstvě vymačkaný citron a nasekané lístky koriandru. Kromě klasického salátu s kuřecím masem (který je součástí tradičního menu) je to nejbezpečnější proteinový salát pro váš pas.,
Power Středozemní Pečené Krůtí Salát
320 kalorií, 21 g tuku, 3 g nasycených tuků, 830 mg sodíku, 12 g sacharidů, 4 g vlákniny, 2 g cukru, 22 g bílkovin,
Středomořském stylu jídlo je známý pro bytí srdce-zdravé a nízkokalorické, a tento salát není výjimkou. Panera směsi bez antibiotik pečený krocan, římský salát, baby špenát, rajčata, červená cibule, olivy kalamata, extra panenský olivový olej (jeden z zdravé tuky, které vám pomohou zhubnout) a čerstvě vymačkané citronové šťávy k vytvoření této chutné, vitamin-balené jídlo., Pokud se obáváte o příjem tuku, osvětlete olivový olej. Bude vám dáno v paketu, takže si ho můžete pokapat na sebe a přizpůsobit své greeny.
Power Steak, hlávkový Salát Zábaly
280 kalorií, 16 g tuku, 5 g nasycených tuků, 310 mg sodíku, 7 g sacharidů, 1 g vlákniny, 3 g cukru, 28 g bílkovin,
Myslím, že to jako steak sendvič bez chleba a vina., Tato objednávka je dodáván s citronem a pestem top svíčkové, nakrájené okurky, cibule, rajčata (jeden z nejlepších potravin proti rakovině venku) a salát, který má být „zábal.“
obrázek: s laskavým svolením Panera