alle sundhedsbevidste kunder i kæden, der har kigget nærmere på ernæringsoplysningerne, ved, at hvis de vil tabe sig, er deres muligheder lidt begrænsede. For at hjælpe dig med at holde dig ude af en gentagelsesordre, deler vi nogle hemmelige sunde menupunkter, der holder dig på sporet på den hurtige afslappede restaurant-uanset om du er der til morgenmad, frokost eller middag., Hvis nogle af varerne ser velkendte ud, skyldes det, at Panera officielt frigav en hemmelig menu for et stykke tid tilbage. Det er siden blevet fjernet fra internettet, men du kan stadig bestille varerne på et rimeligt antal Panera-placeringer. Næste gang du er der, kan du prøve en af de foreslåede ordrer nedenfor.
Power Morgenmad Æg Skål med Steak
230 kalorier, 15 g fedt, 4.,5 g mættet fedt, 310 mg natrium, 5 g kulhydrater, 3 g fiber, 2 g sukker 20 g protein
for At gøre denne parabol, Panera kombinerer to sunny side up, æg, et par ounce af brændt top højreb og skiver af tomat og avocado—en frugt, der har vist sig at undertrykke sult og yngel stædige maven fedt. Dette lette måltid ligner noget, der let kunne laves i dit eget køkken—generelt en god indikation af, at det er let på dit helbred. Dem på Lo. – carb eller Paleo kost vil helt sikkert ønsker at give denne krydrede am behandle en prøve.
Leder du efter flere lav-carb tilføjelser til din kost?, Pick up et par af disse ETNT-godkendte lo.-carb snacks til vægttab.
Power Morgenmad æggehvide Skål med Ristede Tyrkiet
190 kalorier, 7 g fedt 1 g mættet fedt, 500 mg natrium, 7 g kulhydrater, 2 g fiber, 1 g sukker 25 g protein
Dette flavorful, protein-pakket morgenmad skål er fyldt med antibiotika-gratis tyrkiet, basilikum pesto, æggehvider, peberfrugter og baby spinat, som er en kendt muskel builder, der er rige på folat, et næringsstof, der reducerer risikoen for hjertesygdomme og osteoporose. Det er også en af de 10 salat greens sundere end kale., For at øge fedtforbrændingspotentialet i denne skål yderligere, spørg om hele æg kan bruges i stedet for bare de hvide. Æggeblommer indeholder næringsstof kaldet cholin, der undertrykker produktionen af sult-styrke hormon leptin, som er ansvarlig for mellem-måltid munchies.,
Den Magt Kylling Hummus Skål
330 kalorier og 13 g fedt 2 g mættet fedt, 590 mg natrium, 23 g kulhydrat, 8 g fibre, 3 g sukker, 33 g protein
Det er svært at gå galt med en kombination af antibiotika, gratis kylling, hummus, baby spinat, agurker, tomater, rødløg, frisk-presset citron og hakkede koriander. Udover den klassiske salat med kylling (som er en del af den traditionelle menu), er dette den sikreste protein-toppede salat til din talje.,
Power Middelhavet Brændt Tyrkiet Salat
320 kalorier, 21 g fedt 3 g mættet fedt, 830 mg natrium, 12 g kulhydrater, 4 g fiber, 2 g sukker, 22 g protein
Middelhavs-inspireret mad er kendt for at være hjerte-sunde og lav-cal, og denne salat er ingen undtagelse. Panera blander antibiotikum,-gratis brændt tyrkiet, romaine salat, baby spinat, tomater, rødløg, kalamata oliven, ekstra jomfru olivenolie (en af de sunde fedtstoffer, der hjælper dig med at tabe sig) og friskpresset citronsaft for at skabe denne velsmagende, vitamin-pakket skål., Hvis du er bekymret for dit fedtindtag, skal du tænde for olivenolie. Det vil blive givet til dig i en pakke, så du kan dryppe det på dig selv og tilpasse dine greens.
Power Bøf, Salat Wraps
280 kalorier, 16 g fedt 5 g mættet fedt, 310 mg natrium, 7 g kulhydrat 1 g fiber, 3 g sukker, 28 g protein
Tænk på dette som en bøfsandwich uden brød—og skyldfølelse., Denne ordre leveres med citron og pesto – toppet top mørbrad, skiver agurker, løg, tomater (en af de bedste kræftbekæmpende fødevarer derude) og salat, der er beregnet til at være en “wraprap.”
Billede: venligst udlånt af Panera