Pin-kode Er Rulleskøjteløb God Øvelse?
Når du tænker på fitness og komme i form, dit sind sandsynligvis næsten øjeblikkeligt vandrer til de velkendte metoder til vægttab. At gå i gymnastiksalen, gå, svømme, løbe, cykle og yoga er mest sandsynligt de ting, der skal komme til at tænke på.,
men en populær sport at tabe sig og få fitness niveauer op er ofte overset, og det er rulleskøjteløb.
Ja, det er rigtigt; den sport, som du normalt forbinder med rullende ned palmer boulevards af LA og Florida kan hjælpe dig med at komme i form i dag.
Der er så mange sundhedsmæssige fordele ved rulleskøjter og rulleskøjteløb, det vil overraske dig. Den ekstra ekstra bonus er, at populære roller sport som rekreative inline skating, roller Derby og speed skating er også sjovt!,
så det er helt muligt for dig at komme i form rulleskøjteløb eller rulleskøjter og tabe sig. Nu kan du dræbe to fugle med en sten – rulleskøjte for at komme i form og have det sjovt, mens du gør det.
Jeg elsker alt relateret til rulleskøjteløb og rulleskøjter, og de sundhedsmæssige fordele ved skøjteløb er kirsebær på toppen.
Her er 10 Fordele ved skøjteløb og grunde til, at du skal tage rulleskøjteløb, rulleskøjter eller inline skating for at komme i form.,
Lyt til 10 Fantastiske Sundhedsmæssige Fordele af på Rulleskøjter Podcast Episode:
ønsker du at Komme i Form og Have det Sjovt & Ophold Sikker, Mens Rulleskøjter?
nedenfor er en liste over alle de redskaber, jeg bruger, når jeg skate. Puderne nedenfor bruger jeg, når jeg skater udendørs, og jeg lytter altid til mine melodier på mine Bose-hovedtelefoner, uanset hvor jeg skøjter.,Find Prisen på Amazon
Priser og billeder trukket fra Amazon Produkt Reklame API ‘ en på:
Rulleskøjteløb Forbrænder Kalorier
Det er et velkendt faktum, at for at tabe sig, du har brug for at brænde flere kalorier end du indtager hver dag., Med andre ord har du brug for et negativt kalorieunderskud for at tabe pundene.
Der er mange måder, hvorpå folk forsøger at tabe sig, men hvis du er seriøs med at tabe sig, skal du være fornuftig.gå og løbe er gode måder at forbrænde kalorier på, men lad os se det i øjnene, det er ikke altid sjove måder at komme i form på. Hvis du ikke er en løber, bliver det en opgave, og nyheden vil snart slides af.
Skøjteløb til vægttab på den anden side kan bare betyde at sætte på dine skøjter og gå til en afslappet skøjte i parken.,
Pin-kode Både indendørs og udendørs på rulleskøjter er en god måde at forbrænde kalorier. Skøjteløb er en kardiovaskulær aktivitet. Det får hjertet til at arbejde hårdere, det virker sved, og hvis du skater regelmæssigt og følger en sund kost, vil du snart se fedtet smelte væk.
Skøjteløb for at tabe sig er en effektiv metode til at blive sund. Ligegyldigt hvilken slags skøjteløb du gør, vil du stadig forbrænde kalorier.
hvor mange kalorier brænder rulleskøjteløb?,
en afslappet 30-minutters rulleskøjteløbssession ned ad boulevarden vil forbrænde 250 kalorier!
så hvis du gør matematik skøjteløb i 30 minutter fem gange om ugen vil brænde cirka 1250 kalorier. Dette sammen med en fornuftig reduceret kost vil hjælpe dig med at tabe et pund om ugen.
selvfølgelig påvirker din vægt mængden af kalorier, der brændes om en time fra skøjteløb., Hvis to personer med forskellige vægte skøjter med samme hastighed i samme afstand og på samme terræn, vil den, der vejer mere, forbrænde flere kalorier rulleskøjteløb – dette er det samme for enhver form for træning, ikke kun rulleskøjteløb til fitness.
ud over din vægt bestemmer den type skøjteløb, du laver, også kalorierne brændt skøjteløb.
Fitness Maga .ine gennemførte en undersøgelse af forskellige mennesker af forskellige vægte, der rulleskøjter og rulleskøjter til træning. Ifølge dem vil en person, der vejer 150lbs, brænde 482 kalorier hver time, når quuad skating., Men vidste du, at kalorier brændt rulleskøjter eller inline skating er endnu mere? Den samme person, der vejer 150lbs, forbrænder omkring 600 kalorier i timen rulleskøjter. Jeg tror det er alt det ekstra balancering på et enkelt hjulblad, der tegner sig for det.
Pin 2. Byg muskel Definition fra rulleskøjteløb
ikke kun vil du tabe et antal pund over en 3-måneders periode, hvis du rulleskøjter til vægttab, vil du også kunne tone op og opbygge mere muskel definition skøjteløb også.,
hver gang du går ud rulleskøjteløb vil du bemærke en stigning i muskel definition. Skøjteløb er en cardio øvelse, men det er så meget mere. Roller sport hjælpe fle.og fast op en række områder, herunder din abs, glutes, lår, og også kalve.
dine glutes er det videnskabelige udtryk for din røv, og dette er det område, der får den bedste træning. En persons glutes består faktisk af tre forskellige muskler: gluteus ma .imus, medius og minimus., Hver gang du skater, drejer du, drejer og bøjer, når du navigerer i sving og hjørner, og det er disse handlinger, der virkelig engagerer din bagside, hvilket gør den fast, pert og veldefineret.
Hvis du har udholdt en intens skate session, vil du føle en række områder af din krop, uanset hvor fit du er. Dine quuads, hamstrings og lår vil alle føle brænde fra at flytte dine ben frem og tilbage. De første dele af din krop, du sandsynligvis vil se tone op, er dine kalve., At få tonede kalve fra skøjteløb er normalt, da det er dette område af kroppen, der ser meget af handlingen – de hjælper med at stabilisere akillessenen, som understøtter ankelen, da det virker ekstra hårdt, mens du laver din rulleskøjteløb eller rulleskøjteløb.
Hvis du transporterer overskydende vægt, det vil naturligvis tage lidt mere tid til at bemærke muskel definition fra rulleskøjter og skøjter, men så snart det lykkes for dig at tabe nogle pounds og mister den overskydende vægt, vil du bemærke, at du ser væsentligt slankere og tonet., Hvem ville nogensinde have troet, at den bedste måde at tone op er ved skøjteløb?
Pin 3. Forbedre din Balance rulleskøjteløb
Nogle mennesker har naturlig balance, men for mange er det ikke noget, der kommer naturligt. Din balance kan påvirke, hvordan du går, og hvordan du gør visse sportsgrene og aktiviteter. At have god balance er vigtig; det reducerer mængden af energi, du bruger, når du udfører regelmæssige aktiviteter som at gå eller endda sidde, og det hjælper også med at reducere træthed., Og fordi balance i skøjteløb er nødvendig for at kunne rulle skate, vil du snart lære de nødvendige tricks og teknikker til at forbedre det.
rulleskøjteløb forbedrer din balance takket være de muskler, der bruges under rulleskøjteløb. Forbedre din balance rulleskøjteløb, som du bruger din lavere ryg og mavemuskler til at rulle frem og tilbage. Skøjteløb kræver, at du holder en stabil kerne for at forblive lodret, hvilket er den perfekte opskrift, hvis du ønsker at opnå bedre balance.,
eller på Rulleskøjter For Bedre Hjerte Sundhed
Pin-kode Hjertet sygdommen er udbredt. Det er også den førende årsag til for tidlig død i USA. Hjertesygdomme, som omfatter hjerteanfald, slagtilfælde og andre relaterede hjerte-kar-sygdomme, er en morder, og i henhold til National Heart Foundation ca 787,000 mennesker dør af hjertesygdom i USA alene – det er en chokerende statistik, og tak til hverdagens stressfaktorer, vi udholder, er det på den stige med alarmerende hast.,jeg
rulleskøjteløb, rulleskøjteløb og rulleskøjter styrker hjertet, og American Heart Association har betragtet rullesport som en effektiv form for aerob træning. Moderat rulleskøjteløb og rulleskøjter vil øge den gennemsnitlige skaters puls fra 140-160 slag i minuttet. Og hvis du er den mere dristige type eller deltager i mere energiske former for skøjteløb som hurtigskøjteløb og roller derby, kan du øge din puls dramatisk op til omkring 180 slag i minuttet.,
nederlag Diabetes rulleskøjteløb
Diabetes er stigende, og det er næsten lige så almindeligt som hjertesygdomme. Men det hele hænger sammen. Usunde kostvaner, stillesiddende livsstil, overvægt og mangel på aerob træning udløser ofte type 2 diabetes.,
Pin-kode The American Diabetes Association anbefaler to vigtigste typer af fysisk aktivitet til at styre og forebygge diabetes – styrketræning og aerob øvelse, som begge allerede to sundhedsmæssige fordele af at rulle skøjter og rulleskøjter. Derfor kan du med disse ting i tankerne effektivt kontrollere diabetes rulleskøjteløb.,
rulleskøjteløb er et glimrende eksempel på en aerob træning, og den aerobiske træning fra skøjteløb hjælper din krop med at bruge og kontrollere dit insulin bedre. Rulleskøjteløb styrker hjertet og knoglerne, lindrer stress, sænker blodglukoseniveauet og forbedrer kolesterolniveauet. Alle disse faktorer påvirker diabetes, så i virkeligheden kan du rulleskøjte for at kontrollere diabetes eller måske endda forhindre det.
læger anbefaler diabetespatienter og dem, der anses for “i fare” for at sigte mod cirka 30 minutters let til moderat aerob træning 5 dage om ugen., Hvis du virkelig ønsker at tage kontrol over din diabetes rulleskøjteløb, skate mere end den anbefalede 5 gange om ugen. Det er virkelig vigtigt, at du holder din rulleskøjteløb regelmæssig og ikke tillader to eller flere dage til at passere uden din skating træning for at få sunde.
Styrketræningsfordele ved rulleskøjteløb – få mere kropskraft
en anden stor sundhedsfordel ved rulleskøjteløb er, at det hjælper med at opbygge styrke. Dette gælder især ved opbygning af muskel-og underkropsstyrke., Styrketræning, som også er kendt som modstandstræning, er også en anden måde at kontrollere diabetes på. Styrketræning bør dog ikke kun være begrænset til sygdom, du bør altid gøre din krop stærkere. En stærk krop bekæmper ikke kun sygdom ved at opbygge et stærkt immunsystem, det reducerer også risikoen for osteoporose og knoglebrud i dine senere år.
en fordel ved rulleskøjteløb er, at det er en hel krops træning, men der er selvfølgelig nogle områder og muskelgrupper, der får mere af en træning rulleskøjteløb., Din forbedrede kropsstyrke fra skøjteløb vil også forbedre din skøjteløbskoordination, hjælpe dig med at forhindre rulleskøjteskader, og hjælper også med at holde dig mere aktiv og smidig, når du bliver ældre.
Gå Hårdere Til Længere Udholdenhed Rulleskøjteløb
Pin-kode en Anden sundhedsmæssig fordel af rulleskøjter og rulleskøjteløb er, at skøjteløb forbedrer muskulær udholdenhed., Vi har allerede lært, at rulleskøjteløb øger styrken, men med dette kommer også et stort løft i muskulær udholdenhed, hvilket betyder, at du vil være i stand til at gå hårdere i længere tid. Pludselig vil du være i stand til at rulle skate i længere tid, køre videre uden at stoppe, og gøre andre øvelser for en længere periode.
som en udholdenhedsopbyggende sport er inline skating en af de mest fordelagtige træningsformer, især når det kommer til muskeludvikling. Skøjteløb bygger muskler som ingen forretning, endnu mere end dine standardformer for motion som løb og cykling., Hvis du går tilbage i tiden og huske, hvad din fitness og udholdenhed niveauer var ligesom før du tog op rulleskøjteløb som en hobby og sammenligne dem med nu, vil du bemærke en enorm forskel. Så det er rimeligt at sige, at skøjteløb og udholdenhed går hånd i hånd.
Pin 8. Undgå skader rulleskøjteløb
rulleskøjteløb er en af de bedste former for motion. Glem hvad de siger om at løbe og gå til motion, rulleskøjteløb er meget sikrere., Vi henviser ikke til faldet eller skraberne til knæene, du måske får fra rulleskøjteløb (det er hvad skøjteløb knæpuder og albue puder er til), vi henviser til de typiske muskel-og ledskader fra sport.løb og gå vrag kaos på leddene, især knæene, og hvis du ikke er forsigtig, kan du forårsage dig selv en permanent skade fra sport. Det er her rulleskøjteløb er anderledes. Alle discipliner af skøjteløb er lav-impact sport.
hvorfor er rulleskøjteløb så let på leddene?, Når du rulleskøjter, er der en flydende bevægelse; der er ingen rykkende bevægelser som i løb, gå, aerobic og dans. Takket være denne flydende bevægelse i rulleskøjteløb og inline skating, er du mindre tilbøjelige til at udholde fælles skader skøjteløb. Så kort sagt vil du stadig kunne nyde de samme resultater, som løb og dans på kroppen har, men uden den hårde indvirkning.
ifølge universitetsstudier har slagskøjteløb på leddene sammenlignet med andre sportsgrene med højere påvirkning som løb var 50 procent mindre., Så kort sagt er rulleskøjteløb en aerob træning lige så værdig som andre former for aerob træning, men uden den tilhørende ledskader.
Pin 9. Rulleskøjteløb gør dig glad
Der er åbenlyse fysiske sundhedsmæssige fordele ved rulleskøjteløb, men der er også mentale sundhedsmæssige fordele ved rullesport. Rulleskøjteløb rydder sindet, minimerer milde former for depression, og det gør dig bare glad.
rulleskøjteløb reducerer dårlige hormoner, og mens det gør dette, øger det de gode endorfiner, der almindeligvis kaldes de ‘glade hormoner’.,
endorfinerne fra rullesport lindrer ‘hjernesmerter’, og takket være den udvidede aerob træning fra rulleskøjteløb vil du føle dig naturligt god. Du vil også være i stand til at drage fordel af de gode endorfiner fra skøjteløb, da disse vil forbedre dine koncentrationsniveauer og give dig mulighed for at finpudse på dine grundlæggende skatingsteknikker. Så ikke kun gør rulleskøjteløb dig glad, du vil også kunne forbedre din rulleskøjteløb og inline skating teknikker. Så i det væsentlige kan du regulere dit humør rulleskøjteløb., Og hvis du kan lide at rulle skate i en gruppe venner, har du endnu sjovere, fordi rullesport er gode gruppeaktiviteter.
Lev et stressfrit liv takket være din rulle
Stress er synonymt med hverdagens moderne liv. Næsten hver person, du taler med, er stresset over noget eller nogen. Det betyder ikke noget, om de er stressede over deres helbred, arbejde, familie, personlige forhold eller penge, stress kan være meget farligt, og hvis det ikke reduceres og kontrolleres, kan det føre til mere alvorlige resultater, nemlig død.,
Pin-kode Det er helt afgørende, at forsøge at reducere din stress niveauer, og skating minimerer stress. Mange mennesker, der aldrig har gjort nogen form for rulleskøjteløb, se det som en trættende sport. Ja, rulleskøjteløb og rulleskøjter kan helt sikkert banke vinden ud af dig, men du kan også rulleskøjte fredeligt også.
Hvis du har brug for lidt tiltrængt stille tid, er skøjteløb en afslappende aktivitet., Vælg en fredelig naturskøn beliggenhed, der er ideel til rulleskøjteløb, og drage fordel af øjeblikket med fokus på dine omgivelser, vejrtrækning og frisk luft.
læger foreslår at tage sport eller nye aktiviteter for at reducere stress, og det er gode råd. Men der er ingen mening i at udføre en aktivitet, du hader, såsom at gå eller jogge; dette vil sandsynligvis irritere dine stressniveauer endnu mere, hvorfor du er nødt til at gøre en sjov aktivitet for at reducere stress som rulleskøjteløb.
fitness fordelene ved skøjteløb er simpelthen mind-blo .ing., Hvis du har overvejet at tage op en rulle sport for fitness, rulleskøjteløb og rulleskøjter træning er nogle af de bedste former for træning du kan gøre. Nu kan du have det sjovt og komme i form skøjteløb og glemme alt om alle dine bekymringer. Så, hvis du ikke allerede er begyndt skøjteløb, nu er det tid!