10 Nemme Skole Frokost Ideer (Vegansk)

har Brug for nye og hurtig skole frokost ideer til dine børn? Bekymret for at få dem til at afslutte deres måltider i skolen? Find ud af, hvordan du gør tingene enkle i år ved at tjekke mine tip til frokost i skolen og disse 10 prøvede og elskede nemme ideer til frokost! De er alle veganske, sunde og inkluderer allergenvenlige muligheder!

børn er tilbage i skolen!,

min yngste er 3 uger i børnehaven, og mor elsker pause efter 7 år 🙂 jeg tror, at mine børn var hjemme hele sommeren gjorde det lettere, da jeg virkelig havde brug for pausen.

den første dag var bestemt hård at komme tilbage til et tomt hus. Tanken om, at de er i skole hver dag, og al den efterskoleaktivitet galskab får mig til at ønske, at jeg kunne holde dem hjemme i de dovne dage. Men jeg er kommet for at finde en ny balance i mit liv, som jeg har skubbet i de sidste 7 år.

denne nyligt tilgængelige tid er meget befriende., Jeg ikke længere længes efter de få minutter alene, forsøger at proppe i alt det andet arbejde i enhver fritid, eller trang, at alene tid i .eekenden. Plus, 5 timer går ret hurtigt, og det er meget forfriskende at få dem til at komme hjem.start af skole kommer også med at skulle pakke skolemad hver dag, og nu skal jeg pakke til to børn og få dem ud af døren til tiden. Jeg har eksperimenteret med skolemad de sidste par år og endelig fundet en balance, der fungerer bedst for mine børn og mig selv., Dette er den første af en række skolelunchindlæg, jeg laver hele året, og jeg håber, at de vil hjælpe dem af jer, der leder efter nye, hurtige og lette veganske skoleluncher til at bringe i rotationen.

Før jeg dykker ned i denne første runde af 10 Nemt Skole Frokost Ideer, jeg ønskede at tale lidt mere om skolen frokoster i almindelighed, og hvad jeg har fundet virker bedst for mine børn. Dette inkluderer stress ved at forsøge at få dem til at afslutte deres måltider, hvordan man gør skolefrokoster let, og de skolefrokost forsyninger, som jeg i øjeblikket bruger., Hvis du foretrækker at springe alt andet over og springe direkte til skolens frokostideer, skal du bare klikke her. Jeg har endda oprettet et resum!, der kan udskrives opskriftskort til jer alle, der inkluderer 10 skolefrokosterfor alle 10 skolefrokoster i slutningen af indlægget!

om Skoleluncher

Der er to forskellige typer skoleluncher: Bento-bo.-stilen, der har små relativt lige store dele af flere genstande og det traditionelle måltid med en hovedretter + et par sider.,

jeg har fundet, at den måltid-type skole frokost fungerer bedst for mine egne børn på den yngre alder, fordi de kan fokusere på at forsøge at afslutte en ting i modsætning til et udvalg af emner. På den måde, hvis de ikke ender med at afslutte deres sider, ville jeg stadig føle, at de havde nok af en frokost. Det går tilbage til dette koncept om at give dem for mange valg. Og hvis dine børn er noget som mine (især min yngste), ender de med at chatte meget med deres venner under frokosten og bliver distraheret temmelig let som det er.,

på bagsiden kan måltid-Type skolemad virke ret kedeligt for nogle børn og ikke så spændende at spise. Bento-bo. – stilen kan også til tider være lettere at pakke, da du ikke bekymrer dig om at have et hovedelement at sende hver dag.

Hvad er bedst for dine børn? Hvad motiverer dem til at afslutte deres frokoster i skolen? Hvilke typer fødevarer er de til? Er de kræsne spisere?

mine børn Skoleluncher

selvom det kun har været 3 uger, er min 7-årige nu på et stadium, hvor han kommer tilbage med sine skoleluncher helt tomme (endelig)!,

min 5-årige på den anden side … lad os bare sige, at vi stadig arbejder på det, haha! Hvis jeg skulle give hende nogle rå hårde grøntsager i en bento-stil madkasse, ville hun nok stadig gnave på gulerødderne og broccoli hele dagen, hvis det var tilladt. Hun bliver stadig vant til at spise sin frokost på kortere tid, mens hun socialiserer. Jeg gætter på, at det ikke hjælper, at hun er i en klasse fuld af hendes venner. men hey … det er, hvad børnehave handler om alligevel ret?? Have det sjovt, socialt samvær, og håber, at de lærer noget undervejs.,

50% af min beslutning om, hvad jeg skal pakke til skolefrokost, er baseret på, hvad jeg har i køleskabet, hvor meget tid jeg har til at pakke det, og om jeg planlagde forud for tiden (hvilket ikke sker meget ofte).

få børn til at spise deres skole frokost

Jeg er den mor, der skal sørge for, at børnene får deres ernæring, brænder deres kroppe og hydrerer hele dagen. Det er endnu vigtigere for børn i en ung alder at komme ind i en vane med at spise rigtigt og vide, hvad de lægger i deres kroppe.

mine børn er meget høj energi., De elsker at spille sport, og deres hjerner arbejder konstant. Så hvis de kommer hjem fra skolen, ikke har spist nogen ordentlig snack eller frokost, og/eller ikke har drukket nok vand, påvirker det dem resten af dagen.

Her er et par tips om at få dine børn til at spise deres skole frokost:

• Find ud af, hvilke typer fødevarer de er til. Er de kræsne spisere? Hvis ja, måske komme med 3-6 forskellige ideer og bare rotere gennem dem. Giv dem et par uger, prøv nye ideer (mere end .n gang), og se, hvad der fungerer bedst.
• Tal med dem., Spørg dem, hvorfor de ikke er færdige med deres frokost. Måske elskede de det, du pakket, men var bare for travlt med at chatte (ahem…begge mine børn), eller måske kunne de ikke lide en del, du kan let ud.
• Start lille. Pak ikke for meget. Det kan være overvældende for et barn at føle, at de er nødt til at afslutte al den mad, du har pakket. Gør det opnåeligt, så de bliver spændte, når de er færdige.
• incitamenter og motivationer. Ligesom de fleste ting, børn bare nødt til at komme ind i vane med at spise deres frokost i skolen. Hvad motiverer dem til at afslutte? Giv dem incitamenter., Jeg plejede at lave ekstra tv-tid frokostdiagrammer til min Søn, da han var færdig med sin frokost (eller endda spiste halvdelen af det, hvis det er her dit barn er på).
• tale med deres lærere. Dette er især nyttigt, når de er i førskole eller børnehave. Deres lærere kan hjælpe med at motivere dem og minde/opmuntre dem, før de afskediges til frokost hver dag. Nogle gange er det virkelig alt, hvad det kræver, især for de yngre.
• Pak en godbid. Jeg pakker altid en lille godbid med frokost for at opmuntre dem til at afslutte.
• Medtag sjove noter eller vittigheder., Gør skole frokost sjov ved at inkludere nemme noter, klistermærker og/eller vittigheder! Mine børn elsker dem!
• må ikke stresse. Starten af Skolen bringer alle mulige ændringer for børn, så stress ikke ud. Det tager lidt tid at komme ind i en god rutine, og til sidst vil de indse, at de er sultne 🙂

Skole Frokost Forsyninger

jeg bevidst ikke-titel i afsnittet “min favorit frokost forsyninger”, fordi for at være ærlig, jeg har ikke prøvet alle, der er derude. Jeg har set nogle temmelig pæne Madkasser fra flere mærker (såsom Planetbo., Yumbo., Lunchbots osv.)., Indtil jeg forsøger dem ud, her er den skole frokost forbrugsstoffer jeg bruger i øjeblikket og kærlighed til mine børn:

• Kids Vand Flasker
• Skeer & Gafler (jeg nægter at sende dem med vores standard køkkenredskaber, da jeg ikke altid få dem tilbage ha)
• Sandwich box containere – sandwich, pizza, burritos, tacos, eller andre genstande, der ikke behøver at være varm
• Split beholdere til opbevaring af mad – anretninger og sider
• Lille opbevaringsbeholdere – sider
• 16oz. Isoleret beholder-holder tingene varme(suppe, pasta osv.,)

for et par af de lette skoleluncher nedenfor ser du mig bruge disse containere med 3-rum. Jeg stoppede med at bruge dem tidligt hovedsageligt på grund af deres størrelse og holdbarhed.

Skolefrokost gjort let

lad os se det i øjnene, uanset hvor forberedt du er, er det ikke altid let at finde ud af, hvad du skal pakke til skolefrokoster.

Jeg er en morgen person. Jeg kan godt lide at vågne tidligt, få min træning ind, brusebad, og gør dig klar, før børnene går i skole., 25 minutter til at spise min egen morgenmad, sørg for, at børnene er færdige med deres, pakk alt og få dem ud af døren!

Jeg er heller ikke en, der preps natten før. Når børnene rammer deres puder om natten, er det mig-tid, og jeg er færdig for natten så vidt kid-stuff går.

så hvordan kan du gøre skolemad let?

Her er hvad der virker for mig. To dage ud af ugen laver vi sand .ich (jordnøddesmør-gel., mandel-smør-gel. eller et par andre hæfteklammer, jeg deler nedenfor). De andre tre dage er baseret på, hvad jeg har til rådighed., Mange gange er det rester fra middagen, hvis jeg tror, at børnene vil spise det i skolen, og andre gange er det burritos/tacos, trækker en sauce ud af fryseren til en hurtig pasta, eller en bento-stil madkasse, hvis jeg ikke har en hoved. Jeg prøver at give dem en række forskellige fødevarer i løbet af ugen for at danne velafbalancerede måltider, der passer til vores personlige diæt.snack er altid en frugt + noget andet (såsom pret .els, barer, kokosolie kartoffelchips, grøntsager, søde kartoffelchips, veganske ostekiks, bananchips, sesampinde, ristede tangchips osv.).,

så det er virkelig de 3 ekstra dage hver uge, hvor jeg skal komme med noget andet end en sand .ich. Og alt hvad du virkelig har brug for er et par ideer, som du kender dine børn vil elske. Jeg, for en, kommer bestemt ikke med unikke ideer til dem hver eneste dag, så jeg finder bare de 10-15 lette skolefrokoster og fortsætter med at rotere hele året!

let ret?
Hvis du stadig ryster på hovedet, har jeg samlet 10 nemme skole frokost ideer til at dele med jer i dag!, Forhåbentlig finder du et par, du elsker, eller det giver dig lidt inspiration til, hvad du skal pakke til dine egne børn. Og glem ikke, dette er den første af en række skole frokost indlæg Jeg vil gøre i løbet af året, så der er stadig flere kommer din vej!, forskellige, så er du velkommen til at justere i overensstemmelse hermed (disse måltider blev oprettet for 5 min & 7 år)

1. SKOLE FROKOST IDÉ #1

3 Apple nut butter sandwich
2 Blåbær, Banan Morgenmad Cookies
Agurk hummus sandwich
Drue tomater

• Core apple, skær dem i tynde skiver, sprede dine favorit nødde-smør i mellem
• jeg bruger cremet mandel smør eller cremet peanutbutter fra Trader Joe ‘ s.,
• brug persiske agurker til mindre hummus-sand .ich med en bid.
• Tilføj en ispakke for at holde sand .ichene kolde og rodfri.
• Sub Blueberry cookies for Græskar Pecan Cookies
• Brug solsikke smør til en møtrik-fri mulighed.,

1. SKOLE FROKOST IDE #2

Avocado, Spinat, Agurk, Hummus Sandwich på Hele Hvede
Appelsiner
Lara Bar
Frugt Wrap

• For sandwich, de-pit og øse avocado lige på en skive brød og grød ned med din gaffel (dette vil hjælpe det med at holde sig til brød). Spred hummus på den anden side, og tilsæt tyndt skivede agurker og spinatblade imellem. Skær det i fjerdedele, så det er rodfrit og lettere for dem at spise.,
• Frugt wraps er fra Trader Joe ‘ s.
• For møtrik-fri mulighed, sub out Larabar for andre foretrukne møtrik-fri bar (Nyde Livet Fødevarer eller Karakter ‘ s Bageri Sten har stor allergen venlige barer).,
• Til gluten-fri veganer brød, foretrækker jeg at Følge Dit Hjerte Havre Brød (ristet)

1. SKOLE FROKOST IDÉ #3

Bean Burrito Wrap
Friske Blåbær
Sundhed Kriger Chia Bar

• For Bean Burrito Wrap: jeg bruger altid hele hvede tortilla og tilsæt bønner, spinat, og disse vegansk ost skiver (skåret i tynde strimler) + andre add-ins, der er anført nedenfor.
  • bland frosset spinat og majs i bønnerne.,
  • tomater og / eller tyndt skåret avocado (lad det være for stort for børnene at håndtere).
  • ovnstegt løg & paprika (kun hvis jeg har dem fra rester).
  • til Wraprap-Tortilla bør være ved stuetemperatur. Tilsæt fyldet, rull op halvvejs, fold begge sider ned, og fortsæt med at rulle, mens du sørger for, at indholdet forbliver inde. Jeg lærte mine børn at holde burrito, så det ikke udfolder sig, mens de spiser, så jeg ikke griller dem (sparer tid og undgår soggy burritos)., Men hvis du foretrækker at grille efter indpakning, skal du sørge for at lade den køle helt af, inden du pakker.
  • glutenfri mulighed, Brug din foretrukne glutenfri tortilla (muligvis nødt til at grille afhængigt af tekstur).
• mine børn elsker Sundhedskrigeren Chia Bars og tænker på de mørke chokolade som godbidder. Men velkommen til at sub-i enhver anden bar eller side.,

1. SKOLE FROKOST IDÉ #4

Hurtig Pan-Stegt Tofu w/Kanel & Kokos Sukker
Blåbær, Banan Morgenmad Cookie
Dampet Broccoli
Hakkede Avocado

• For Tofu: varm en lille mængde af madolie i en non-stick pande. Fjern så meget overskydende vand som muligt fra firmaet tofu. Skær i terninger og steg stek på medium-høj varme, indtil den er let sprød. Drys nogle kanel og / eller kokos sukker, mi., og pakke i isoleret beholder.,drys salt på den dampede broccoli & hakkede avocado. Avocadoen bliver lidt brun ved deres frokosttid, men mine børn har ikke noget imod det (tilsæt lidt citronsaft for at undgå).,

1. SKOLE FROKOST IDÉ #5

2 Veggie Majs Quesadillas
Friske Jordbær
Saltkringler
Mandler
Nyd Livet Fødevarer Mørk Chokolade

• For Quesadillas: I en non-stick pande, og sauter grill din favorit tyndt hakkede grøntsager (løg, frosne majs, squash, peberfrugt, og/eller spinat) på medium-høj varme med lidt olie. Tilføje i skylles kogte sorte bønner (fra dåse), og smag til med salt og hvidløg pulver., Grill majs tortilla, tilføje mi. + vegan ost (rive skiverne i stykker), fold over, og varme indtil ost er smeltet. Lad dem køle helt af, inden de pakkes.
  • for nemheds skyld skal du fylde dagen før (eller få den fra middagsrester).
• Sub solsikke eller græskar frø i stedet for mandlerne til en nøddefri mulighed.
• brug glutenfrie kringler.,

1. SKOLE FROKOST IDÉ #6

Grillet Ost Sandwich på Hele Hvede
Rød Peberfrugt & Agurker
Nødder, Rosiner, & Chokolade, Chips
Frisk Mango

• jeg bruge Følg Dit Hjerte vegansk ost skiver til sandwich. Sørg for at afkøle helt inden pakning.
• Sub dit foretrukne glutenfri veganske brød.
• Sub solsikke eller græskarfrø til en nødfri mulighed.,

1. SKOLE FROKOST IDÉ #7

3 Små Dosas w/Ituskårne Kartofler
Lemony Karry Kartofler
Agurker

• For Dosa: Gøre min dosa dej i god tid. Tilføje i strimlet gulerødder og / ellerucucchini. Lav dosa om morgenen, spred lidt vegansk smør og afkøles helt inden pakning.,
• Lemony kartofler-Dette er fra middagsrester til at gå sammen med dosa (jeg ville aldrig kunne lave dette om morgenen), så er du velkommen til at sub en bar, trail mi.eller nogle flere grøntsager, hvis det er nødvendigt.
• dette er en af mine foretrukne gå til skole frokoster, og børnene elsker det. Jeg laver et stort parti dosa dej til at bruge og fryse til hurtige måltider en anden uge.,

1. SKOLE FROKOST IDÉ #8

2 Mini-Pita Hummus Veggie Lommer
Rosiner
Drue Tomater
Avocado

• For Mini-Pita Lommer: I en skål blandes sammen finthakket spinat, fint hakkede agurker, finthakket rød peberfrugt, og hummus. Skær toppe ud af mini hele hvede pita lommer og fyld med blanding.
  • for en glutenfri mulighed, server blandingen med en side af glutenfri riskiks.,
• pakk pitalommerne separat i saran wraprap for at forsegle (valgfrit).

1. SKOLE FROKOST IDÉ #9

Fløde, Ost & Spinat Roll-up,
Drue Tomater & Agurker
Rosiner
Avocado

• For det Tortilla Roll-up: Lægge dine favorit tortilla flat., Spred et lag af din foretrukne veganske flødeost (jeg bruger Tofutti-eller Kite Hill-mærker), toppet med et lag friske spinatblade og et drys eller salt & peber (valgfrit). Rul tortillaen tæt op (ved hjælp af lidt flødeost til at forsegle) og skær den i to.
• Tilføj en ispakke for at holde roll-up rod-fri.
• brug Tofutti brand flødeost til en nøddefri mulighed.
• brug Følg dit hjerte glutenfri tortilla for glutenfri mulighed.,

1. SKOLE FROKOST IDÉ #10

2 Mini-Pita Linser-Brushetta Lommer
Dampet Broccoli
Agurker
Druer

For Mini-Pita Lommer: I en skål blandes sammen kogte små linser og dine foretrukne friske brushetta mix (eller tilføje i fint hakkede tomater, salt, balsamico eddike, olivenolie, hvidløg pulver). Skær toppe ud af mini hele hvede pita lommer og fyld med blanding.,
• for at gøre det nemt bruger jeg Trader Joe ‘ s allerede dampede linser & frisk brushetta sauce.
• for en glutenfri mulighed, server blandingen med en side af glutenfri riskiks.
• pakk pitalommerne separat i saran wraprap for at forsegle (valgfrit).

…og der har du det! 10 nemme skole frokost ideer, der er veganske, sunde og har glutenfri muligheder!selvom mine børn elsker alle disse sunde skolemad, vil jeg sige, at deres top 3 favoritter er # 7, # 5 og # 2! Hvilke er dine favoritter?, Forhåbentlig fandt du et par at prøve at tilføje til din skole frokost rotationer, lad mig vide i kommentarerne nedenfor! Eller hvis du har andre spørgsmål og har brug for yderligere udskiftninger, er du velkommen til at efterlade en kommentar!

For mere skole frokost inspiration, være på udkig efter en anden skole frokost serie kommer til bloggen. I mellemtiden, følg mig på Instagram og tjek mine instastories for et glimt af mine børns daglige skolelunch! Jeg forsøger at snap et hurtigt billede før farende ud af døren for nogle daglige inspiration.,

for at gøre tingene lettere for jer har jeg Inkluderet alle 10 easy school lunch-ideer i printbart format nedenfor.