Vi ved, at afvisning gør virkelig ondt, men det kan også forvolde skade på vores psykologiske velvære, der går ud over følelsesmæssig smerte. Her er 10 mindre kendte fakta, der beskriver de virkninger, afvisning har på vores følelser, tænkning, og adfærd.
lad os begynde med at undersøge, hvorfor afvisning gør ondt så meget som det gør:
1. Afvisning piggybacks på fysiske smerteveje i hjernen., fMRI-undersøgelser viser, at de samme områder i hjernen aktiveres, når vi oplever afvisning, som når vi oplever fysisk smerte. Dette er grunden til, at afvisning gør så ondt (neurologisk set). Faktisk reagerer vores hjerner så på afvisning og fysisk smerte, at…
2. Tylenol reducerer den følelsesmæssige smerteafvisning fremkalder. I en undersøgelse, der testede hypotesen om, at afvisning efterligner fysisk smerte, gav forskere nogle deltagere acetaminophen (Tylenol), før de bad dem om at huske en smertefuld afvisningsoplevelse., De mennesker, der modtog Tylenol, rapporterede signifikant mindre følelsesmæssig smerte end personer, der tog en sukkerpille. Psykologer antager, at årsagen til den stærke forbindelse mellem afvisning og fysisk smerte er, at…
3. Afvisning tjente en vigtig funktion i vores evolutionære fortid. I vores jæger / samler fortid var det at blive udstødt fra vores stammer beslægtet med en dødsdom, da vi sandsynligvis ikke ville overleve længe alene. Evolutionære psykologer antager, at hjernen udviklede et tidligt advarselssystem for at advare os, da vi var i fare for udstråling., Fordi det var så vigtigt for at få vores opmærksomhed, er dem, der har oplevet afvisning, som mere smertefuldt (dvs, fordi afvisning efterlignede fysisk smerte i deres hjerne) fik en evolutionær fordel—de var mere tilbøjelige til at korrigere deres adfærd og derfor mere tilbøjelige til at forblive i stammen. Hvilket sandsynligvis også forklarer hvorfor …
4. Vi kan genopleve og genopleve social smerte mere levende, end vi kan fysisk smerte. Prøv at huske en oplevelse, hvor du følte betydelig fysisk smerte, og dine hjerneveje vil reagere, “Meh.,”Med andre ord, at hukommelsen alene ikke vil fremkalde fysisk smerte. Men prøv at genopleve en smertefuld afvisning (faktisk ikke—bare tag mit ord for det), og du vil blive oversvømmet med mange af de samme følelser, du havde på det tidspunkt (og din hjerne vil reagere meget som det gjorde på det tidspunkt også). Vores hjerne prioriterer afvisningsoplevelser, fordi vi er sociale dyr, der bor i “stammer.”Dette fører til et aspekt om afvisning, vi ofte overser …
5. Afvisning destabiliserer vores ” behov for at høre til.”Vi har alle et grundlæggende behov for at tilhøre en gruppe., Når vi bliver afvist, bliver dette behov destabiliseret, og den afbrydelse, vi føler, øger vores følelsesmæssige smerte. Genforbindelse med dem, der elsker os, eller nå ud til medlemmer af grupper, som vi føler stærk affinitet til, og som værdsætter og accepterer os, har vist sig at lindre følelsesmæssig smerte efter en afvisning. At føle sig alene og frakoblet efter en afvisning har imidlertid en ofte overset indflydelse på vores opførsel …
6. Afvisning skaber bølge af vrede og aggression. I 2001 blev USA ‘ s Kirurggeneral, udsendte en rapport om, at afvisning var en større risiko for ungdomsvold end narkotika, fattigdom, eller bandemedlemskab. Utallige undersøgelser har vist, at selv milde afslag fører folk til at tage deres aggression ud på uskyldige tilskuere. Skoleskyderier, vold mod kvinder og fyrede arbejdere, der går “post”, er andre eksempler på den stærke forbindelse mellem afvisning og aggression. Imidlertid er meget af den aggression, der fremkaldes ved afvisning, også vendt indad…
7., Afvisning sender os på en mission for at søge og ødelægge vores selvværd. Vi reagerer ofte på romantiske afslag ved at finde fejl i os selv, beklager alle vores mangler, sparker os selv, når vi allerede er nede, og smager vores selvtillid til en masse. De fleste romantiske afslag er et spørgsmål om dårlig pasform og mangel på kemi, uforenelig livsstil, ønsker forskellige ting på forskellige tidspunkter, eller andre sådanne spørgsmål om gensidig dynamik. At beskylde os selv og angribe vores selvværd uddyber kun den følelsesmæssige smerte, vi føler, og gør det sværere for os at komme os følelsesmæssigt., Men før du skynder dig at bebrejde dig selv for…bebrejde dig selv, huske på, at …
8. Afvisning midlertidigt sænker vores i.. At blive bedt om at huske en nylig afvisningsoplevelse og genopleve oplevelsen var nok til at få folk til at score markant lavere på efterfølgende i.-test, test af kortvarig hukommelse og test af beslutningstagning. Ja, når vi afhaspning fra en smertefuld afvisning, tænker klart er bare ikke så let. Dette forklarer hvorfor…
9. Afvisning reagerer ikke på grund., Deltagerne blev gennemført et eksperiment, hvor de blev afvist af fremmede. Eksperimentet blev rigget-de” fremmede ” var forbundsfæller for forskerne. Overraskende, selvom, selv at få at vide, at de “fremmede”, der havde “afvist” dem, faktisk ikke afviste dem, gjorde lidt for at lette den følelsesmæssige smerte, deltagerne følte. Selv at få at vide, at de fremmede tilhørte en gruppe, de foragtede som KKK gjorde lidt for at berolige folks sårede følelser. Alligevel er nyhederne ikke alle dårlige, fordi …
10., Der er måder at behandle de psykologiske sår afvisning påfører. Det er muligt at behandle den følelsesmæssige smerte afvisning fremkalder og for at forhindre den psykologiske, følelsesmæssig, kognitiv, og forholdet nedfald, der opstår i dens kølvandet. For at gøre det effektivt skal vi adressere hvert af vores psykologiske sår (dvs.lindre vores følelsesmæssige smerte, reducere vores vrede og aggression, beskytte vores selvværd og stabilisere vores behov for at høre til).,
For mere om behandling af psykologiske sår afvisning påfører, se følelsesmæssig førstehjælp: Healing afvisning, skyld, fiasko, og andre dagligdags gør ondt.
Se min TED Talk her
Se også:
- 10 Overraskende Facts om Selvværd
- Ti Tegn, Du Har Måske en Frygt for Fiasko