En af de ting, der overrasker mig gang på gang, er, hvordan vi tror, at vores hjerner fungerer, og hvordan de rent faktisk gør.
Ved mange lejligheder finder jeg mig overbevist om, at der er en bestemt måde at gøre ting på, kun for at finde ud af, at det faktisk er den helt forkerte måde at tænke på. For eksempel fandt jeg det altid ret forståeligt, at vi kan multitaske. Nå, ifølge de seneste undersøgelser er det bogstaveligt talt umuligt for vores hjerner at håndtere 2 opgaver på samme tid.,for nylig stødte jeg på flere af disse fascinerende eksperimenter og ideer, der hjalp et ton til at justere min arbejdsgang mod, hvordan vores hjerner faktisk fungerer (i stedet for hvad jeg troede!).
så her er 10 af de mest overraskende ting, vores hjerne gør, og hvad vi kan lære af det:
Del historier som dette til dine sociale medier tilhængere, når de mest sandsynligt vil klikke, favorit og svare! Planlæg dit første indlæg med Buffer.,
din hjerne gør kreativt arbejde bedre, når du er træt
da jeg udforskede videnskaben om vores kropsklokke og hvordan de påvirker vores daglige rutiner, var jeg interesseret i at finde ud af, at meget af den måde, jeg havde planlagt mine Dage, ikke var den bedste måde at gøre det på. Den måde, vi arbejder på, har faktisk meget at gøre med cyklerne i vores kropsklokke.
Sådan bryder det ned:
Hvis du er en morgenlark, siger du, at du vil favorisere de morgentimer, når du føler dig mere frisk for at få dit mest krævende, analytiske arbejde udført., Brug af din hjerne til at løse problemer, besvare spørgsmål og træffe beslutninger gøres bedst, når du er på dit højeste
for natteravne, det er selvfølgelig en meget senere periode på dagen.
På den anden side, hvis du forsøger at gøre kreativt arbejde, vil du faktisk have mere held, når du er mere træt, og din hjerne ikke fungerer så effektivt. Dette lyder vanvittigt, men det giver faktisk mening, når man ser på ræsonnementet bag det. Det er en af grundene til, at gode ideer ofte sker i brusebadet efter en lang arbejdsdag.,
Hvis du er træt, er din hjerne ikke så god til at filtrere distraktioner og fokusere på en bestemt opgave. Det er også meget mindre effektivt til at huske forbindelser mellem ideer eller koncepter. Dette er begge gode ting, når det kommer til kreativt arbejde, da denne form for arbejde kræver, at vi skaber nye forbindelser, er åbne for nye ideer og tænker på nye måder. Så en træt, Fu..y hjerne er meget mere brug for os, når vi arbejder på kreative projekter.,
denne Scientific American-artikel forklarer, hvordan distraktioner faktisk kan være en god ting til kreativ tænkning:
Indsigtsproblemer involverer tænkning uden for boksen. Det er her modtagelighed for “distraktion” kan være til gavn. På off-peak tider er vi mindre fokuserede, og kan overveje en bredere vifte af oplysninger. Dette bredere anvendelsesområde giver os adgang til flere alternativer og forskellige fortolkninger, hvilket fremmer innovation og indsigt.,
Stress kan ændre størrelsen på din hjerne (og gøre den mindre)
Jeg vedder på, at du ikke vidste, at stress faktisk er den mest almindelige årsag til ændringer i hjernefunktionen. Jeg var overrasket over at finde ud af det, da jeg kiggede på, hvordan stress påvirker vores hjerner.
Jeg fandt også nogle undersøgelser, der viste tegn på hjernestørrelse faldende på grund af stress.
en undersøgelse brugte babyaber til at teste virkningerne af stress på udvikling og langvarig mental sundhed. Halvdelen af aberne blev plejet af deres kammerater i 6 måneder, mens den anden halvdel forblev hos deres mødre., Bagefter blev aberne vendt tilbage til typiske sociale grupper i flere måneder, før forskerne scannede deres hjerner.
for aberne, der var blevet fjernet fra deres mødre og plejet af deres jævnaldrende, blev områder af deres hjerner relateret til stress stadig forstørret, selv efter at have været under normale sociale forhold i flere måneder.selvom flere undersøgelser er nødvendige for at udforske dette fuldt ud, er det ret skræmmende at tro, at langvarig stress kan påvirke vores hjerner på lang sigt.,
en anden undersøgelse fandt, at hos rotter, der blev udsat for kronisk stress, faldt hippocampuserne i deres hjerner faktisk. Hippocampus er integreret i at danne minder. Det er blevet drøftet før, om posttraumatisk stresslidelse (PTSD) faktisk kan krympe hippocampus, eller mennesker med naturligt mindre hippocampus er bare mere tilbøjelige til PTSD. Denne undersøgelse kunne pege på, at stresset er en faktor i faktisk at ændre hjernen.,
det er bogstaveligt talt umuligt for vores hjerner at multi-task
Multi-tasking er noget, vi længe har været opfordret til at øve, men det viser sig, at multitasking faktisk er umuligt. Når vi tror, vi er multi-tasking, vi er faktisk kontekst-s .itching. Det vil sige, vi skifter hurtigt frem og tilbage mellem forskellige opgaver, snarere end at gøre dem på samme tid.
boghjernereglerne forklarer, hvor skadelig “multi-tasking” kan være:
forskning viser, at din fejlrate stiger 50 procent, og det tager dig DOBBELT så lang tid at gøre ting.,
problemet med multi-tasking er, at vi opdeler vores hjernes ressourcer. Vi giver mindre opmærksomhed på hver opgave og udfører sandsynligvis værre på dem alle:
når hjernen forsøger at gøre to ting på Twon gang, deler den og erobrer og dedikerer halvdelen af vores grå stof til hver opgave.
Sådan ser det ud i virkeligheden. Mens vi forsøger at gøre både Handling A og handling B på samme tid, håndterer vores hjerne aldrig begge dele samtidigt., I stedet skal den smerteligt skifte frem og tilbage og bruge vigtig hjernekraft bare til at skifte:
Når vores hjerner håndterer en enkelt opgave, spiller den præfrontale Corte.en stor rolle. Her er hvordan det hjælper os til at nå et mål eller fuldføre en opgave:
Den forreste del af dette område af hjernen danner mål eller hensigt—for eksempel, “jeg ønsker, at cookie”, og den bageste del af prefrontal cortex taler til resten af hjernen, så din hånd når mod cookie jar og dit sind ved, om du har den cookie.,
en undersøgelse i Paris fandt, at når en anden opgave var påkrævet, splittede hjernerne fra undersøgelsesfrivillige op, hvor hver halvkugle arbejdede alene på en opgave. Hjernen blev overbelastet af den anden opgave og kunne ikke udføre sin fulde kapacitet, fordi den var nødt til at opdele sine ressourcer.
da en tredje opgave blev tilføjet, faldt frivilliges resultater:
Triple-task jonglører glemte konsekvent en af deres opgaver. De lavede også tre gange så mange fejl, som de gjorde, mens dual-tasking.,
lur forbedre din hjernes daglige ydeevne
Vi er ret klare over, hvor vigtig søvn er for vores hjerner, men hvad med lur? Det viser sig, at disse korte søvnudbrud faktisk er virkelig nyttige.
Her er et par måder napping kan gavne hjernen:
forbedret hukommelse
i en undersøgelse lagrede deltagerne illustrerede kort for at teste deres hukommelsesstyrke. Efter at have husket et sæt kort, de havde en 40-minutters pause, hvor den ene gruppe nappede, og den anden forblev vågen., Efter pausen begge grupper blev testet for deres hukommelse kort, og den gruppe, der havde lodden klaret sig bedre:
Meget af det, til overraskelse for forskerne, sove gruppe, der udføres betydeligt bedre, bevarer i gennemsnit er 85 procent af de mønstre, i forhold til 60 procent for dem, der havde været vågen.,
Tilsyneladende, napping rent faktisk hjælper vores hjerne til at størkne erindringer:
Forskning viser, at når hukommelsen er først optaget i hjernen, og i hippocampus, for at være specifik—det er stadig “skrøbelige” og let bliver glemt, især hvis hjernen er bedt om at huske flere ting. Napping, det ser ud til, skubber minder til neocorte., hjernens “mere permanente opbevaring”, forhindrer dem i at blive “overskrevet.,”
Lad os se på det i en graf – de mennesker, der tog en lur, var i stand til at vildt udkonkurrere dem, der ikke gjorde. Det er ligesom de havde en frisk start:
Bedre læring
at Tage en lur hjælper også til at klare oplysninger ud af din hjerne ‘ s midlertidige lagerfaciliteter, at få det klar til ny information at blive absorberet. En undersøgelse fra University of California bad deltagerne om at gennemføre en udfordrende opgave omkring middagstid, hvilket krævede, at de tog en masse nye oplysninger ind. Omkring 2p. m.tog halvdelen af de frivillige en lur, mens resten forblev vågen.,
den virkelig interessante del af denne undersøgelse er ikke kun den ved 6p.m. den aften presterede napping-gruppen bedre end dem, der ikke tog en lur. Faktisk presterede napping-gruppen faktisk bedre, end de havde tidligere om morgenen.
Hvad sker der i hjernen under en lur
Nogle nyere forskning har fundet, at den højre side af hjernen er langt mere aktiv under en lur end venstre side, som forbliver nogenlunde stille, mens vi sover., På trods af det faktum, at 95% af befolkningen er højrehåndet, hvor venstre side af deres hjerner er den mest dominerende, er højre side konsekvent den mere aktive halvkugle under søvn.
undersøgelsens forfatter, Andrei Medvedev, spekulerede i, at højre side af hjernen håndterer ‘husholdning’ opgaver, mens vi sover.så mens venstre side af din hjerne tager lidt tid til at slappe af, rydder højre side dine midlertidige opbevaringsområder, skubber information ind i langtidsopbevaring og størkner dine minder fra dagen.,
Din vision overtrumfer alle andre sanser
på Trods af at en af vores fem sanser, syn, synes at have forrang over de andre:
Høre et stykke information, og tre dage senere du vil huske 10% af det. Tilføj et billede, og du vil huske 65 procent.
billeder slår også tekst, delvis fordi læsning er så ineffektiv for os. Vores hjerne ser ord som masser af små billeder, og vi er nødt til at identificere visse funktioner i bogstaverne for at kunne læse dem. Det tager tid.,
faktisk er visionen så kraftig, at de bedste vinsmagere i verden har været kendt for at beskrive en farvet hvidvin som en rød.
det er ikke kun overraskende, at vi stoler så meget på vores vision, men det er faktisk ikke engang så godt! Tag denne kendsgerning, for eksempel:
vores hjerne gør alt dette gætte, fordi det ikke ved, hvor tingene er. I en tredimensionel verden falder lyset faktisk på vores nethinden på en todimensionel måde. Så vores hjerne tilnærmer synlige billede.
lad os se på dette billede., Det viser dig, hvor meget af din hjerne er dedikeret bare til vision og hvordan det påvirker andre dele af hjernen. Det er en virkelig svimlende mængde sammenlignet med andre områder:
Introversion og ekstroversion kommer fra forskellige ledninger i hjernen
Jeg indså for nylig, at introversion og ekstroversion faktisk ikke er relateret til, hvor udadvendt eller genert vi er, men snarere hvordan vores hjerner genoplades.,
Her er hvordan hjerner af indadvendte og udadvendte varierer:
Forskning har faktisk fundet, at der er en forskel i hjernen hos udadvendte og indadvendte mennesker i form af, hvordan vi behandler belønninger, og hvordan vores genetiske sammensætning er forskellig. For ekstroverter reagerer deres hjerner stærkere, når en gamble betaler sig. En del af dette er simpelthen genetisk, men det er også delvist forskellen på deres dopaminsystemer.,
Et eksperiment, der fik mennesker til at tage gambles mens der i en hjerne scanner fandt følgende:
, Når gambles de tog betalt, jo mere udadvendte gruppe viste en stærkere reaktion i to afgørende områder af hjernen: amygdala og nucleus accumbens.
nucleus accumbens er en del af dopamin-system, som påvirker, hvordan vi lærer, og er generelt kendt for at motivere os til at søge efter belønninger., Forskellen i dopaminsystemet i ekstrovertens hjerne har en tendens til at skubbe dem mod at søge nyhed, tage risici og nyde ukendte eller overraskende situationer mere end andre. Amygdalaen er ansvarlig for behandling af følelsesmæssige stimuli, hvilket giver ekstroverter, der haster af spænding, når de prøver noget meget stimulerende, som kan overvælde en introvert.
mere forskning har faktisk vist, at forskellen kommer fra, hvordan introverte og ekstroverte processtimuli. Det vil sige, at stimuleringen, der kommer ind i vores hjerner, behandles forskelligt afhængigt af din personlighed., For ekstroverter er vejen meget kortere. Det løber gennem et område, hvor smag, berøring, visuel og auditiv sensorisk behandling finder sted. For introverter løber stimuli gennem en lang, kompliceret vej i områder af hjernen, der er forbundet med at huske, planlægge og løse problemer.
vi har en tendens til at lide folk, der laver fejl mere
tilsyneladende gør fejl faktisk os mere sympatiske på grund af noget, der hedder Pratfall-effekten.,
Kevan Lee forklarede for nylig, hvordan dette fungerer på Bufferbloggen:
de, der aldrig begår fejl, opfattes som mindre sympatiske end dem, der begår lejlighedsvis Fau.pas. Messing up trækker folk tættere på dig, gør dig mere menneskelig. Perfektion skaber afstand og en uattraktiv luft af uovervindelighed. De af os med fejl vinder ud hver gang.
denne teori blev testet af psykolog Elliot Aronson. I sin test bad han deltagerne om at lytte til optagelser af personer, der besvarede en .ui.., Vælg optagelser inkluderede lyden af den person, der bankede over en kop kaffe. Da deltagerne blev bedt om at bedømme quui .zerserne på likability, kaffe-spill gruppe kom ud på toppen.
så det er derfor, vi har en tendens til at ikke lide folk, der synes perfekte! Og nu ved vi, at det ikke er det værste i verden at begå mindre fejl—faktisk kan det fungere til vores fordel.
Meditation kan re Medire din hjerne til det bedre
Her er en anden, der virkelig overraskede mig., Jeg troede, at meditation kun var god til at forbedre fokus og hjælpe mig med at forblive rolig hele dagen, men det har faktisk en hel masse store fordele.
Her er et par eksempler:
mindre angst
dette punkt er ret teknisk, men det er virkelig interessant. Jo mere vi mediterer, jo mindre angst har vi, og det viser sig, at det skyldes, at vi faktisk løsner forbindelserne mellem bestemte neurale veje. Det lyder dårligt, men det er det ikke.,
hvad der sker uden meditation er, at der er en del af vores hjerner, der undertiden kaldes Me Center (Det er teknisk set den mediale præfrontale Corte.). Dette er den del, der behandler information om os selv og vores oplevelser. Normalt er de neurale veje fra hjernens kropslige sensations-og frygtcentre til Me-centret virkelig stærke. Når du oplever en skræmmende eller forstyrrende fornemmelse, udløser det en stærk reaktion i dit Me-Center, så du føler dig bange og under angreb.,
Her er hvordan angst og agitation falder med kun en 20 minutters meditationssession:
Når vi mediterer, især når vi lige er begyndt med meditation, svækker vi denne neurale forbindelse. Det betyder, at vi ikke reagerer så stærkt på fornemmelser, der måske engang har tændt vores Me-Centre. Når vi svækker denne forbindelse, styrker vi samtidig forbindelsen mellem det, der er kendt som vores vurderingscenter (den del af vores hjerner, der er kendt for ræsonnement) og vores kropslige sensations-og frygtcentre., Så når vi oplever skræmmende eller forstyrrende fornemmelser, kan vi lettere se på dem rationelt. Her er et godt eksempel:
For eksempel, når du oplever smerte, snarere end at blive angste og hvis det betyder, at der er noget galt med dig, du kan se den smerte stige og falde uden at blive fanget i en historie om, hvad det kan betyde.
Mere kreativitet
Forskere ved Leiden Universitet i Holland studerede både fokuseret-opmærksomhed og åben-overvågning mægling for at se, om der var nogen forbedring i kreativitet bagefter., De fandt ud af, at folk, der praktiserede fokuseret opmærksomhedsmeditation, ikke viste nogen tydelige tegn på forbedring af kreativitetsopgaven efter deres meditation. For dem, der gjorde åben overvågning meditation, klarede de sig dog bedre på en opgave, der bad dem om at komme med nye ideer.
bedre hukommelse
en af de ting, meditation er blevet knyttet til, er at forbedre hurtig hukommelsesindkaldelse., Catherine Kerr, en forsker ved Martinos Center for Biomedical Imaging og Osher Research Center fandt, at mennesker, der praktiseres opmærksom meditation var i stand til at justere hjerne bølge, der skærme ud distraktioner og øge deres produktivitet mere hurtigt, at dem, der ikke mediterer. Hun sagde, at denne evne til at ignorere distraktioner kunne forklare “deres overlegne evne til hurtigt at huske og indarbejde nye fakta.”Dette ser ud til at være meget lig kraften ved at blive udsat for nye situationer, der også dramatisk vil forbedre vores hukommelse af ting.,
Meditation er også blevet knyttet til stigende medfølelse, faldende stress, forbedring af hukommelsesevner og endda forøgelse af mængden af grå stof i hjernen.
øvelse kan omorganisere hjernen og øge din viljestyrke
sikker på, motion er godt for din krop, men hvad med din hjerne? Nå tilsyneladende er der en forbindelse mellem motion og mental årvågenhed, på samme måde som lykke og motion er relateret.,
En levetid på motion kan resultere i en til tider forbløffende højde i kognitiv performance, sammenlignet med dem, der er stillesiddende. Motionister overgår sofa kartofler i test, der måler langsigtet hukommelse, ræsonnement, opmærksomhed, problemløsning, selv såkaldte væske-intelligens opgaver.
selvfølgelig kan motion også gøre os lykkeligere, som vi har udforsket før:
Hvis du begynder at træne, genkender din hjerne dette som et øjeblik af stress., Når dit hjertetryk stiger, tror hjernen, at du enten kæmper mod fjenden eller flygter fra det. For at beskytte dig selv og din hjerne mod stress frigiver du et protein kaldet BDNF (hjerneafledt neurotrofisk faktor). Denne BDNF har et beskyttende og også reparativt element til dine hukommelsesneuroner og fungerer som en nulstillingsafbryder. Derfor føler vi os ofte så trygge, og tingene er klare efter træning og til sidst glade.
samtidig frigives endorfiner, et andet kemikalie til bekæmpelse af stress, i din hjerne., Det vigtigste formål med endorphis er dette, skriver forsker McGovern:
Disse endorfiner har en tendens til at minimere ubehaget ved motion, blokere følelse af smerte og er selv forbundet med en følelse af eufori.
du kan få din hjerne til at tænke, at tiden går langsomt ved at gøre nye ting
nogensinde ønsket, at du ikke fandt dig selv at sige “Hvor går tiden hen!”hver juni, når du indser, at året er halvt over? Dette er et pænt trick, der vedrører, hvordan vores hjerner opfatter tid., Når du ved, hvordan det virker, kan du narre din hjerne til at tænke, at tiden bevæger sig langsommere.
i det væsentlige tager vores hjerner en hel masse information fra vores sanser og organiserer den på en måde, der giver mening for os, før vi nogensinde opfatter det. Så hvad vi mener, er vores opfattelse af tid er faktisk bare en hel masse af oplysninger, der præsenteres for os på en bestemt måde, som er bestemt af vores hjerner:
, Når vores hjerner modtager nye oplysninger, betyder det ikke nødvendigvis kommer i den rigtige rækkefølge., Disse oplysninger skal omorganiseres og præsenteres for os i en form, vi forstår. Når velkendte oplysninger behandles, tager det slet ikke meget tid. Nye oplysninger er dog lidt langsommere og får tiden til at føle sig langstrakt.
endnu fremmed, det er ikke kun et enkelt område i hjernen, der styrer vores tidsopfattelse—det gøres af en hel masse hjerneområder, i modsætning til vores fælles fem sanser, som hver kan identificeres til et enkelt, specifikt område.
Når vi modtager masser af nye oplysninger, tager det vores hjerner et stykke tid at behandle det hele., Jo længere denne behandling tager, jo længere tid føles det:
Når vi for eksempel er i livstruende situationer, “husker vi tiden som længere, fordi vi registrerer mere af oplevelsen. Livstruende oplevelser gør os virkelig opmærksomme, men vi får ikke overmenneskelige opfattelsesevner.”
det samme sker, når vi hører fornøjelig musik, fordi “større opmærksomhed fører til opfattelse af en længere periode.,”
omvendt, hvis din hjerne ikke behøver at behandle mange nye oplysninger, ser tiden ud til at bevæge sig hurtigere, så den samme tid vil faktisk føles kortere, end den ellers ville. Dette sker, når du tager i masser af oplysninger, der er velkendte, fordi du har behandlet det før. Din hjerne behøver ikke at arbejde meget hårdt, så det behandler tid hurtigere.
har du en anden overraskende kendsgerning om hjernen, du gerne vil dele? Jeg vil gerne høre det!, Hvis du nød dette indlæg, Jeg tror, du måske også kan lide vores indlæg om 10 enkle ting, du kan gøre i dag, der vil gøre dig lykkeligere, støttet af videnskab.