Når det kommer til vægttab blandt kvinder i det offentlige øje, behøver du ikke videnskab for at se, hvilke strategier der fungerer. Her er de mest effektive vægttab tricks, ifølge de kendisser, der har med held brugt dem til at slanke.
1. Spis salat ved hvert måltid.
Nicole “Snooki” Polizzi kreditter hendes postpartum vægttab til at afskedige kulhydrater og amping op i hendes veggie indtag., “Salat er altid på menuen med den skål, jeg laver,” fortalte hun People.
2. Skriv, hvad du bider.
Carrie Underwood er en lang tid fødevarer journaler, der bruger MyFitnessPal til at optage alt, hvad hun spiser. Ellers, hun siger, hendes hjerne ville aldrig få det notat, at hun har spist nok. “hjælper mig med at træffe bedre valg og være opmærksom på, hvad jeg spiser,” siger hun.
3. På restauranter, Bestil to appetitvækkere i stedet for en starter og en hoved.,
Du kan også vælge en hoved-og delt dessert, hvis din søde tand raser. Det er dette råd fra Jennifer Lawrence ‘ s tidligere træner Dalton Wong, der hjalp med skuespillerinden tone op for krop-baring roller som Mystique i X-men: First Class. I forordet til sin bog, The Feelgood-Plan: Gladere, Sundere & Slankere i 15 Minutter om Dagen, Jennifer takkede ham for undervisning hendes liv-skiftende vægt-kontrol lektioner.
4. Planlæg i forvejen for sult, når du er ude og omkring.,
i Stedet for at lade sult fange hende væk-vagt, når hun var pendler regelmæssigt mellem sit hjem i Los Angeles til hendes arbejde på Udsigt i New York City, Candace Cameron Bure er planlagt hendes måltider og snacks omhyggeligt: Hun vil spise, før cross-country fly for at undgå afregning på fly mad og pack anretninger som protein barer for at tanke op til træning. Det er en af grundene til, at skuespillerinden kom ind i den bedste form i sit liv i denne hektiske fase.,
5. Hold dig til Bs under træning.
Når at forme sig for hendes Las Vegas residency på Planet Hollywood, Britney Spears ‘ s træner Tony Martinez fik hende til at fokusere på, hvad han kalder “Fire Bs”: Basketball hoppe skud, gå Baglæns, Balancere på ét ben, mens du gør medicin-bold slams, og at Cykle. Men der er en femte “B” i Britneys rutine, og det står for Basics. På Instagram har hun lagt push-ups, kernearbejde, bar krøller og S .uats — bevæger sig alle kan gøre.
6., Stræb efter en kost, der er ret god-ikke perfekt.
Selvom Blake Lively fødte sin datter i December 2014, og var nødt til at forme sig hurtigt til at spille Nancy i Vandkanten det følgende år, at hun ikke forsøger at leve et liv uden pizza eller pasta (eller glæde), eller tælle en eneste kalorie til at nå sine mål., I stedet holdt hun sig simpelthen til en for det meste hjemmelavet, afbalanceret kost af proteiner, grøntsager, frugter, langsomt brændende stivelse som søde kartofler plus sunde fedtstoffer som avocado, kokosolie og græsfodret smør, ifølge Blakes træner Don Saladino. Hendes mål: at sætte god mad i hendes krop mindst 80 procent af tiden — og at give plads til godbidder som mac og ost, når cravings kalder (som de gør!).
7. Gør wellellness — ikke vægttab-dit mål.,
det fungerede for Lena Dunham, der for rekorden ikke forsøger at tabe sig — ikke engang lidt! “Lige nu kæmper jeg for at kontrollere min endometriose gennem en sund kost og motion,” skrev hun for nylig et billede, der blev sendt til Instagram. Pigechefen træner med Tracy Anderson, laver yoga og forsøger at spise på trods af en appetit, der er forhindret af stress forbundet med aktuelle begivenheder., Det samme gælder Melissa McCarthy, der fortalte livet & stil tilbage i 2015, at træning til kampscener i spion hjalp hende med at stoppe med at bekymre sig om hendes vægt. “Jeg tror, at der er noget at løsne op og ikke være så nervøs og stiv over det, der birelyart har fungeret,” sagde hun.
8. Inkluder protein i hvert måltid.,
Selv om kalorie-tællere kan blive fristet til at spare på protein til fordel for lavere kalorieindhold grøntsager, det er svært at holde mad cravings en bugt, når du konstant sulter — som er præcis, hvad der sker, når du ikke får nok protein. Kim Kardashian, for eksempel, har mistet sin baby vægt ved at følge en kostplan, der omfattede en 6-ounce servering af protein med hver enkelt måltid på dagen, herunder teatralsk æg til morgenmad, fisk til frokost, og magert kylling bryst til middag., Hvis hendes kost lyder påfyldning, er det fordi det er, og det er bevis på, at du ikke behøver at gå sulten for at kaste pund.
9. Undgå at spise sent om aftenen og tidligt om morgenen.
Jennifer Hudson skrumpet fra en størrelse 16 til 6 efter at indgå i et samarbejde med Weight Watchers i 2010, og hun har siden fastholdt hendes 80-punds vægt tab. I et nyligt intervie. med Storbritannien, tv-Sho., Lorraine, hun sagde, at en af nøglerne til at opretholde sit imponerende vægttab er at følge sund fornuft, når det kommer til måltidstiming. “Jeg er meget forsigtig og forsigtig med, hvad jeg spiser,” sagde hun. “Hvis det er tidligt om morgenen,” OK, Jeg ville stadig sove lige nu, så jeg vil ikke spise.'”Og selv om hun ikke nævner bestemte timer, hvor hun spiser eller faster, følger tilgangen nyere forskning, der tyder på at begrænse dine spisetimer, kan beskytte dig mod vægtøgning.
10. Leje hjælp.,
Barnepleje, personlig træning, kost og rådgivning kan ikke billig, men det gør hurtige vægttab nemmere — i hvert fald ifølge Chrissy Teigen, der faldt denne sandhed bombe i løbet af en Dag cameo i November 2016. På Sho .et gav hun væk, hvad der kan være den største berømthed vægttab hemmelighed af alle: “vi har ernæringseksperter, vi har diætister, vi har undervisere, vi har vores egne tidsplaner, vi har barnepiger. Vi har mennesker, der gør det muligt for os at komme tilbage i form., Men ingen skal føle, at det er normalt, eller som det er realistisk, ” hun sagde.
få alle de ~FiTsPiRaTiOn~ direkte i dit feed. Følg Facebook.com/CosmoBod.
Følg Elizabeth på Twitter og Instagram.