lykke er syntetisk—du opretter det enten, eller du gør det ikke. lykke, der varer, optjenes gennem dine vaner. Ekstremt glade mennesker har finpudset vaner, der opretholder deres lykke dag ind, dag ud.permanent vedtagelse af nye vaner er svært, men det er meget lettere at bryde de vaner, der gør dig ulykkelig.
Der er mange dårlige vaner, der har tendens til at gøre os ulykkelige. Udryddelse af følgende dårlige vaner kan forbedre din lykke i kort rækkefølge:
1., Hængende omkring Negative mennesker
klager og negative mennesker er dårlige nyheder, fordi de vælter sig i deres problemer og undlader at fokusere på løsninger. De vil have folk til at deltage i deres medlidenhed parti, så de kan føle sig bedre om sig selv. Folk føler ofte pres for at lytte til klagere, fordi de ikke ønsker at blive betragtet som ringe eller uhøflige, men der er en fin linje mellem at låne et sympatisk øre og blive suget ind i deres negative følelsesmæssige spiraler. Du kan undgå at blive trukket ind KUN ved at sætte grænser og distancere dig selv, når det er nødvendigt., Tænk på det på denne måde: hvis en person ryger, ville du sidde der hele eftermiddagen og indånde brugte røg? Du ville distancere dig selv, og du bør gøre det samme med negative mennesker. En god måde at sætte grænser på er at spørge dem, hvordan de har til hensigt at løse deres problemer. Den complainer vil derefter enten stille ned eller omdirigere samtalen i en produktiv retning.
Du bør stræbe efter at omgive dig med mennesker, der inspirerer dig, folk der får dig til at være bedre, og det gør du sandsynligvis. Men hvad med de mennesker, der trækker dig ned? Hvorfor tillader du Dem at være en del af dit liv?, Enhver, der får dig til at føle dig værdiløs, ængstelig eller uinspireret, spilder din tid og muligvis gør dig mere som dem. Livet er for kort til at forbinde med mennesker som dette. Skær dem løs og se din følelsesmæssige intelligens svæve.
2. Sammenligning af dit eget liv med de liv, folk skildrer på sociale medier
Lykkeforskningsinstituttet gennemførte Facebook-eksperimentet for at finde ud af, hvordan vores sociale medievaner påvirker vores lykke. Halvdelen Facebook Facebook blev ved med at bruge, som de normalt ville, mens den anden halvdel holdt sig væk fra Facebook i en uge., Resultaterne var slående. I slutningen af ugen rapporterede deltagerne, der blev væk fra Facebook, en markant højere grad af tilfredshed med deres liv og lavere niveauer af tristhed og ensomhed. Forskerne konkluderede også, at folk på Facebook var 55% mere tilbøjelige til at føle stress som følge heraf.
ting at huske om Facebook og sociale medier generelt er, at de sjældent repræsenterer virkeligheden. Sociale medier giver en retoucheret, farveforbedret kig på de liv, folk ønsker at skildre., Jeg foreslår ikke, at du opgiver sociale medier; bare tag det sparsomt og med et saltkorn.
3. Immunitet over for ærefrygt
fantastiske ting sker omkring dig hver dag, hvis du kun ved, hvor du skal se. Teknologi har udsat os for så meget og gjort verden så meget mindre. Alligevel er der en ulempe, der ikke tales om meget: eksponering hæver linjen for, hvad det kræver at være a .estricken. Og det er en skam, fordi få ting er lige så opløftende som at opleve ægte ærefrygt. Ægte ærefrygt er ydmygende. Det minder os om, at vi ikke er universets centrum., Ærefrygt er også inspirerende og fuld af undren, understreger livets rigdom og vores evne til både at bidrage til det og blive betaget af det. Det er svært at være glad, når du bare trækker på skuldrene hver gang du ser noget nyt.
4. Isolering af dig selv
isolering af dig selv fra social kontakt er et ret almindeligt svar på at føle dig ulykkelig, men der er en stor mængde forskning, der siger, at det er det værste, du kan gøre. Dette er en stor fejl, da socialisering, selv når du ikke nyder det, er fantastisk til dit humør., Vi har alle de dage, hvor vi bare vil trække dækslerne over vores hoveder og nægter at tale med nogen, men i det øjeblik dette bliver en tendens, ødelægger det dit humør. Erkend, at når ulykke gør dig antisocial, skal du tvinge dig selv til at komme derude og blande dig. Du vil bemærke forskellen med det samme.
5. Skylden
Vi er nødt til at føle kontrol over vores liv for at være lykkelige, hvorfor skylden er så uforenelig med lykke., Når du beskylder andre mennesker eller omstændigheder for de dårlige ting, der sker med dig, har du besluttet, at du ikke har kontrol over dit liv, hvilket er forfærdeligt for dit humør.
6. Kontrol
det er svært at være glad uden at føle sig i kontrol over dit liv, men du kan tage dette for langt i den anden retning ved at gøre dig ulykkelig ved at forsøge at kontrollere for meget. Dette gælder især for mennesker. Den eneste person, du kan kontrollere i dit liv, er dig., Når du føler det irriterende ønske om at diktere andres adfærd, vil dette uundgåeligt sprænge i dit ansigt og gøre dig ulykkelig. Selv hvis du kan kontrollere nogen på kort sigt, kræver det normalt pres i form af kraft eller frygt, og at behandle mennesker på denne måde vil ikke efterlade dig godt med dig selv.
7. Klager
klager er foruroligende, såvel som den holdning, der går forud for det. Klager er en selvforstærkende adfærd. Ved konstant at tale-og derfor tænke—om hvor dårlige ting er, bekræfter du din negative tro., Mens du taler om, hvad der generer dig, kan du hjælpe dig med at føle dig bedre, der er en fin linje mellem at klage over at være terapeutisk og det giver anledning til Ulykke. Ud over at gøre dig ulykkelig, klager kører andre mennesker væk.
8. Imponerende
folk vil lide dit tøj, din bil og dit fancy job, men det betyder ikke, at de kan lide dig. At prøve at imponere andre mennesker er en kilde til ulykke, fordi det ikke kommer til kilden til, hvad der gør dig glad—at finde mennesker, der kan lide dig og acceptere dig for den du er., Alle de ting, du erhverver i søgen efter at imponere folk, vil heller ikke gøre dig glad. Der er et hav af forskning, der viser, at materielle ting ikke gør dig glad. Når du gør det til en vane at jagte ting, du er tilbøjelige til at blive ulykkelig, fordi det, ud over den skuffelse, du oplever, når du får dem, vil du opdage, at du har fået dem på bekostning af de virkelige ting, der kan gøre dig glad, såsom venner, familie, og tage god pleje af dig selv.
9., Negativitet
livet går ikke altid som du vil have det, men når det kommer til det, har du de samme 24 timer på dagen som alle andre. Glade mennesker får deres tid til at tælle. I stedet for at klage over, hvordan tingene kunne have været eller burde have været, reflekterer de over alt, hvad de skal være taknemmelige for. Så finder de den bedste løsning til rådighed for problemet, tackle det, og gå videre. Intet brænder ulykke helt som pessimisme., Problemet med en pessimistisk holdning, bortset fra den skade, det gør på dit humør, er, at det bliver en selvopfyldende profeti: hvis du forventer dårlige ting, er du mere tilbøjelig til at få dårlige ting. Pessimistiske tanker er svære at ryste af, indtil du genkender, hvor ulogiske de er. Tving dig selv til at se på fakta, og du vil se, at tingene ikke er så dårlige, som de ser ud til.
10. At undlade At Sætte Mål
Under mål giver dig håb og evnen til at se frem til en bedre fremtid, og arbejde mod de mål, gør du føler dig godt om dig selv og dine evner., Det er vigtigt at sætte mål, der er udfordrende, specifikke (og målbare) og drevet af dine personlige værdier. Uden mål, i stedet for at lære og forbedre dig selv, du bare plod sammen spekulerer på, hvorfor tingene aldrig ændre sig.
11. At give efter for frygt
frygt er intet andet end en dvælende følelse, der er drevet af din fantasi. Faren er reel. Det er det ubehagelige rush af adrenalin, du får, når du næsten træder foran en bus. Frygt er et valg. Glade mennesker ved det bedre end nogen gør, så de vender frygt på hovedet., De er afhængige af den euforiske følelse, de får fra at erobre deres frygt.
Når alt er sagt og gjort, vil du beklage chancerne for, at du ikke tog langt mere, end du vil dine fejl. Vær ikke bange for at tage risici. Jeg hører ofte folk sige, ” Hvad er det værste, der kan ske med dig? Vil det dræbe dig?”Men døden er ikke det værste, der kan ske for dig. Det værste, der kan ske for dig, er at lade dig selv dø indeni, mens du stadig er i live.
12. Forlader nutiden
som frygt, fortiden og fremtiden er produkter af dit sind., Intet beløb af skyld kan ændre fortiden, og ingen mængde af angst kan ændre fremtiden. Glade mennesker ved dette, så de fokuserer på at leve i nuet. Det er umuligt at nå dit fulde potentiale, hvis du konstant er et andet sted, ude af stand til fuldt ud at omfavne virkeligheden (god eller dårlig) i øjeblikket. For at leve i øjeblikket skal du gøre to ting:
1) accepter din fortid. Hvis du ikke skaber fred med din fortid, vil den aldrig forlade dig, og den vil skabe din fremtid. Glade mennesker ved, at den eneste gode grund til at se på fortiden er at se, hvor langt du er kommet.,2) Accepter fremtidens usikkerhed, og anbring ikke unødvendige forventninger til dig selv. Bekymring har ingen plads i her og nu. Som Mark t .ain engang sagde,
“bekymring er som at betale en gæld, du ikke skylder.”
at Bringe Det Hele Sammen
Vi kan ikke styre vores gener, og vi kan ikke kontrollere alle vores omstændigheder, men vi kan skille os af vaner, der ikke tjener noget formål andet end at gøre os ulykkelige.