En ven, der er på ketogen diæt fortalte mig, at han engang spurgte en barista på Starbucks og få en kop tunge fløde og fortsatte med at tøffe det foran befuddled medarbejder. Men hvis du holder keto, ved du, at den fede, lav-carb diæt ofte fører til ukonventionelle spise-og drikkevalg.
det er på steder som Starbucks, at keto diæt kan føre til de mest hovedskrabende spørgsmål om, hvad man skal bestille. Du ved muligvis allerede, at der er en keto-godkendt version af Pink Drink, samt et Frappuccino-hack., Der er endda en masse små vendinger på standard faves som Americano.
men hvis du leder efter endnu mere keto-venlige Starbucks muligheder, her er nogle andre kaffe og te drikke ideer, der enten keto-godkendt eller keto-venlige (dvs.snyd bare en smule).
lo.-Carb Mokka
Mr. Skinnypants har en stor gennemgang af keto-venlige Starbucks drikkevarer. Hans lo.-carb mokka virker som en, du vil bestille regelmæssigt for at få en sød løsning, mens du stadig holder dig tæt på dine kostbegrænsninger. Det bruger sukkerfri mokka sauce, halv tung piskefløde og halvt vand., Fred, kærlighed og lav Carb har nogle andre mokka hacks, også.
(Bemærk, at nogle keto folk tror, at sukkerfri sirup kan rod med ketose, selvom andre siger, at de fleste sukkerfrie muligheder er fine.)
Keto Chai Te Latte
Starbucks handler ikke kun om og drikkevarer!, Keto Connect anbefaler denne keto tilpasning af en chai te latte, der bruger brygget chai teposer, sukkerfri kanel dolce sirup, tunge fløde og en sukker erstatning. Mums!
iste
Der er masser af måder at nyde Starbucks iste drikkevarer i en keto-venlig måde., Ketogenic siger at tage nogen af de usødet te, få dem Iset, tilsæt lidt tung fløde (eller ej) og inkluder derefter sukkerfri vaniljesirup eller en pakke sukker erstatning for en sød og keto-hacket Starbucks-drink.
Low-Carb Karamel Macchiato
Dette vil være en højere carb drink, men du kan gøre det mere keto-venligt. En Starbucks barista på Reddit foreslog at bestille en høj eller grande størrelse for at holde carbs nede, plus at bruge mandelmælk (som, Bemærk venligst, stadig har carbs) og kun et strejf af karamel støvregn (eller ingen støvregn, da sidstnævnte har et par kulhydrater!). Tilsæt is for at gøre det til en iced (duh) lo.-carb karamel macchiato.,
Doubleshot på is
Nogle gange har du bare brug for koffein … masser af det. Hip2keto har fået dig dækket: denne usødet doubleshot on ice har tre skud af espresso. Tilsæt mandelmælk eller lidt tung fløde og / eller dit valg af sukkerfri sirup eller kunstigt sødemiddel til en ekstra forfriskende drik.
lo?-Carb London Fog
nogensinde prøvet en London Fog? Det er Earl Grey te med dampet mælk og bare et stænk vaniljesirup., Geeks Love Bacon påpeger, at du kan lave en lavkulhydratversion af en London-tåge ved at tilføje tung piskefløde og sukkerfri vanille til en usødet, gennemsyret kop Earl Grey te. Du kan også tilføje nogle kanel eller muskatnød, hvis du vil!faktisk er tilsætning af krydderi generelt til Starbucks-drikkevarer en fantastisk, lav-carb måde at tilføje smag til en keto-venlig drik.,
Keto Jordbær Creme Frappuccino
Vroom Trænings-og forklarer på YouTube, hvor du kan tilpasse en Jordbær Creme Frappuccino på to måder (advarsel: videoen indeholder skældsord, der starter på 2 minutter). Først skal du bede din barista om at bruge tung fløde, sukkerfri vaniljesirup, is og frysetørrede jordbær i stedet for Starbucks’ normale jordbærbase og purree (som begge sandsynligvis indeholder skjulte sukkerarter). Tilføjelse Starbucks ‘ flødeskum er op til dig, da det indeholder sukker.,
Du kan også lave en chokolade jordbær version ved at tilføje sukkerfri mokka sirup og blande det i din drink. Begge ser lækre ud!
En Korrekt Bestilt Keto Frappuccino
Over på Hip2Keto, forfatter Angie afslørede, at hun troede, hun havde jævnligt været at nyde en kaffe fra Starbucks Frappuccino, der var keto-venligt, da hun havde angivet “ingen sirup” og Splenda som en erstatning for, når du bestiller det. Hun fandt senere ud af, at alle Frappuccinos bruger en frap-base, der har sukker i den.,
Så, at sikre, at du bestiller en virkelig keto-venligt Frap, bede om en høj usødet iskaffe med ekstra is, to pumper af sukker-kanel dolce sirup og to skud af tunge piske fløde. Derefter, har det blandet Frappuccino-stil, men uden Frappuccino base eller andre sirupper. Du kan tilføje en sukkerfri sødestofpakke, hvis du vil have ekstra sødme.
Keto Whitehite Drink
Starbucks fjernede for nylig nogle af sine usødet teinfusionsmuligheder., Så den nyeste udgave af den keto-venlige “hvide Drink” bruger ishvid te uden tilsat flydende rørsukker og tilsætter derefter sukkerfri vaniljesirup plus tung fløde.
Du kan også lave den samme iced whitehite te drink horchata-stil ved at tilføje sukkerfri kanel dolce sirup i stedet for vanilje, tung fløde og kanel. Instagram-bruger @milit .ymcfetridge sagde, at hun er “afhængig” af den hvide Drink i indlægget nedenfor, som også viser ingredienserne i drikken.,
Sort kaffe/Espresso
det er rigtigt, kaffe og espresso er 100 procent keto-venlige sammen med al deres koffeinholdige godhed. Hvis din gane kan håndtere en mere bitter drink, skal du gå videre og bestille en. Det er bestemt den nemmeste keto-venlige drink, du kan bestille på Starbucks eller enhver kaffebar!
Sous Vide Æg Bider
Som du måske har gættet, de fleste af de Starbucks-mad — der er tunge på kager, bagels og morgenmad sandwich — er det ikke keto-venligt. Men der er et par ting, der vil arbejde med din kost.,
Start med sous vide ægbid, som vist nedenfor af keto-slankekure Instagram-bruger @ketointhedesert. Bacon og gruyere sorten er lavest i kulhydrater på kun 9 gram. Både skinke, cheddar og peberfrugter æg bid og æggehvide og ristede rød peber æg bid har 11 gram pr bid. De er ikke carb-fri, men ikke alt for dårlig samlet.
andre fødevareindstillinger
kalkunbacon, æg og ostesand .ich, minus bolle, er en anden god mulighed., Samme gælder for tyrkiet pesto panini, også sans bolle, og nogle af de andre kød og vegetar sandwich, afhængigt af hvor mange netto kulhydrater du stadig har tilbage i dit daglige keto tæller.
andre No – eller LO.-carb Starbucks mad muligheder kan variere fra butik til butik, afhængigt af hvad de lager. Men Taste Of Home påpeger flere, som du sandsynligvis vil finde, herunder dehydreret Måneost, ost og kødbakker, kalkun jerky, trail mi.og kædens blomkål og tabbouleh salat.,
Begrænse dig selv til nødder, æg og ost i Starbucks protein kasser er en anden keto hack, når du har brug for noget at nosh på.
Bestillingstips: brug mobilappen
denne artikel indeholder mange udskiftninger og specielle forberedelser til drikkevarer, hvilket betyder, at det måske bare er lettere at bestille din keto-venlige Starbucks-drink på Starbucks-mobilappen. På den måde vil du ikke ved et uheld blive flummo .ed som du taler med en barista. Plus, mobilbestilling betyder, at din drink ofte venter på dig, når du dukker op, ingen stående i kø nødvendig.,
husk, ketodiet er kontroversielt og fører ikke nødvendigvis til langsigtet vægttabs succes. Før du begynder en sådan kost, skal du tale med din læge eller en registreret diætist om de bedste muligheder for din krop.