folinsyre går under flere navne; Vitamin B9, folat og naturligvis folsyre. Som det antyder, er folat medlem af B-kompleksgruppen af vitaminer. Som med alle B-vitaminer spiller folat en hovedrolle i energiproduktion og cellulær metabolisme i kroppen.
for at være mere præcis, uden folsyre, ville vores kroppe ikke være i stand til effektivt at gennemgå processerne for RNA og DNA-syntese, som begge er essentielle i perioder med betydelig vækst., Eksempler på sådanne perioder omfatter, når man gennemgår pubertet eller graviditet. Ved at holde homocystein niveauer under kontrol, folat kan have en dybtgående virkning på afbøde risikoen for hjertesygdomme, kræft, diabetes, og endda depression!bortset fra disse fremtrædende eksempler på måder, du kan drage fordel af folat, har det betydelige effekter på både din hud og hår!,
Fortsæt læsning for 15 folinsyre fordele:
Ved hjælp af medvirken i processen med at fjerne giftstoffer fra din krop, folat, i kombination med andre vigtige antioxidanter, kan resultere i en betydelig reduktion i acne på dit ansigt!
Acne er nok den mest almindelige tilstand af huden, og det er en ganske elendig oplevelse, der skal håndtere det. Det kan være muligt, at acne du har i øjeblikket er faktisk et resultat af din krop er mangelfuld i folat!,
Ved at tilføje flere fødevarer, der indeholder folat, såsom korn, grønne grøntsager, æg, tørrede bønner og frugt, vil du sandsynligvis bemærke forbedringer i dine acne symptomer.
det er dog vigtigt at bemærke, at for meget folat kan slå tilbage på dig, og du kan ende med tør, ujævn hud, der i sidste ende kan føre til endnu mere acne!
Opnå En Sund Glød
Ved at supplere din krops normale indtag med mere folat, kan du nyde en mere sund, fugtes, og naturlig glød!,
Vær opmærksom på ikke at tage for meget folat, da for meget kan føre til en række uønskede bivirkninger! Potentielle bivirkninger af en overdosis af folat omfatter træthed, udslæt, anfald og hypertension. Det er bedst at tjekke med din læge, hvis du overvejer at supplere folat til din hud eller hår, bare i tilfælde.
fremmer hårvækst
Ved at styrke kroppens celleproduktionsprocesser har folat en dybtgående indvirkning på vores krops evne til at vokse et sundt hårhår.,
ved regelmæssigt at supplere folat kan du bemærke øgede satser for hårvækst. Supplerende folat kan også forhindre uønsket hårtab eller hårfortynding på grund af aldring! Forskning har støttet denne påstand, hvilket viser, at en folatmangel kan resultere i overdreven hårtab. Det er et vigtigt næringsstof med hensyn til sund hårvækst og udvikling.
bortset fra at spille en hovedrolle i væksten i dit hår, fornyer folat celler, der hjælper med hårvækst. Yderligere folinsyre fordele omfatter en reduktion i hastigheden af for tidlig graying!,
det kan forhindre hudkræft
Ved at sikre, at du får tilstrækkelige mængder folat i din kost, vil du have en reduceret risiko for at udvikle hudkræft! Forskere kiggede på folatindtag i forhold til udviklingen af hudkræft og fandt ud af, at det at sikre, at du får det krævede daglige beløb, havde en positiv indvirkning på hudkræftudviklingen. Enten at være mangelfuld i folat eller Få for meget kan resultere i dine chancer for at udvikle hudkræft stigende, så det er en god ide at tjekke med en læge for at få dine niveauer kontrolleret først for at bestemme dosering.,
reducerer tegn på for tidlig aldring af huden
bortset fra at forbedre hudens fasthed, kan det også hjælpe med at reducere tegn på for tidlig aldring af huden! Folate kan holde dig ser yngre, længere!
når det kombineres med aminosyren kreatin, kan folat forbedre udseendet af din hud ved at reducere fine linjer og forbedre rynker! Folat hjælper også kroppen med at opretholde tilstrækkelig kollagenproduktion, som har mange fordele af sig selv.,bortset fra de folinsyrefordele, der opnås ved at indtage folat gennem enten fødekilder eller et multivitamin, kan topisk anvendt folat hjælpe med at reducere tegn på for tidlig aldring, ifølge nogle undersøgelser.
tilføjer volumen og glans til dit hår
folat har en dyb indvirkning på dit hårs sundhed. Ved at supplere folat vil du sandsynligvis bemærke, at dit hår virker mere voluminøst og har en sundere glans til det., Du forestiller dig heller ikke ting; folathjælpemidler i din krop, der syntetiserer de næringsstoffer, der er nødvendige for at holde dine hårsække sunde og nærede!
beskytter huden mod solskader
din hud er især modtagelig for den skadelige ultraviolette stråling, der produceres af solen. Som følge af langvarig udsættelse for solens skadelige solstråling kan der forekomme skader på hudcellernes DNA, hvilket resulterer i unormal duplikering af hudceller, der kan føre til en øget risiko for udvikling af hudkræft.,
supplerende folat giver fordelen ved at opretholde tilstrækkelig hudcellereplikation, samtidig med at det hjælper med at reparere beskadiget DNA. Overvej at supplere mere folat i din kost for hud og hår sundhed, da det vil beskytte dig mod sol og hud skader!
Ved at reparere det beskadigede DNA i dine hudceller og samtidig forbedre udviklingen af sunde nye celler, kan folattilskud vende skader forårsaget af solen.
folat fremmer sund neglevækst
et sikkert tegn på folatmangel er tynde, revnede eller korte fingernegle., Ved at sikre tilstrækkeligt indtag af folat forbliver dine fingernegle stærke, sunde og smukke!
Ved at hjælpe med din krops evne til at producere nye væv og celler, kan folat fremme sund neglevækst. Prøv at spise flere fødevarer, der er højt i folat, eller overvej at tage et folattilskud regelmæssigt for at fremme optimal neglevækst. Det er bedst at tjekke med din læge, før du tager folattilskud, da for meget kan være farligt!
Hvis du gerne vil have pænere, længere og sundere negle, skal du overveje at tilføje mere folat til din kost., Dine negle vil sandsynligvis blive sundere og stærkere som følge heraf! Folat tilskud vil fremme søm, celle, og væv vækst.
Hvis du ønsker at øge dit indtag af dette essentielle vitamin, er det bedst at få det fra fødekilder i modsætning til tilskud, hvis det er muligt.
folat er vigtigt for at opretholde glødende og sund hud
tilstrækkeligt folatindtag er yderst vigtigt for at opnå og opretholde en sund hud! Folat er et hudvenligt vitamin, der, når det suppleres, kan resultere i sundere, glødende hud., Nogle naturlige kilder til folat omfatter broccoli, spinat, citrusfrugter, ærter, bønner, Bru Brusselselles tud, avocado, blomkål, nødder, majs og gulerødder. For at opretholde en sund, strålende, glødende hud er tilstrækkeligt folatindtag nødvendigt.
talrige skønhed fordele kan opnås gennem tilskud af folat! Som tidligere nævnt er det bedst at få dette essentielle skønheds vitamin fra naturlige fødekilder, hvis det er muligt, selvom supplerende ikke er så stort af en aftale.,
folat kan fastgøre din hud
folat betragtes som et vigtigt vitamin og bør være en del af alles kost! Afgørende for optimal vækst af væv, udvikling af sunde hjerneceller og celleudvikling er folatindtagelse afgørende.
folat er især godt for din hud, da det i høj grad kan forbedre dets fasthed. Ved at tage mere folat, vil du sandsynligvis blive yngre end din faktiske alder på grund af en reduktion i aldringstegn.
folat betragtes som et af de bedste hud næringsstoffer!, Hvis du ønsker sundere, yngre udseende hud, så bør du seriøst overveje upping dit indtag!
Folat Bekæmper Misfarvning af Huden
En stor fordel af at opretholde et tilstrækkeligt indtag af folat er, at det kan bekæmpe forekomsten af misfarvning af huden. Forskning viser, at folat kan hjælpe med at reducere symptomerne på tilstanden kendt som vitiligio, som ofte opstår som følge af ødelæggelsen af melanin, som hjælper din krop med at producere nye hudceller.,
et Forhøjet indhold af aminosyren homocystein kan skade produktionen af celler i din krop ved at øge forekomsten af oxidativt stress. Folat hjælper her ved at nedbryde homocystein.
at sikre tilstrækkeligt indtag af folat er en af de bedste ting, du kan gøre for at bekæmpe misfarvning af huden.
folat kan forhindre hårtab
udover at hjælpe med at opretholde en sund celleproduktion i kroppen hjælper folat med at forhindre for tidligt hårtab.,
Folathjælpemidler i kollagenproduktion
Ved at supplere folat vil din krops naturlige produktion af kollagen blive styrket! En af kollagens mest eftertragtede fordele er dens store evne til at fremme levende, glødende hud. Ved at forbedre hudens elasticitet kan kollagen hjælpe dig med at virke mere sund og ungdommelig!
Når du bevæger dig op i år, vil din naturlige produktion af kollagen falde, hvilket kan resultere i tørrere, løsere hud og fine linjer. Ved at øge dit kollagen som et resultat af at øge dit folatindtag, kan du bekæmpe dette!,
i en nylig undersøgelse af kollagenhydrolysattilskud viste de, der tog tilskuddet, markante forbedringer i hudens elasticitet i så få som fire uger! I en lignende undersøgelse foretaget kort efter af den samme producent resulterede øget kollagen i betydeligt færre rynker på kun 2 korte måneder!
Folinsyre Forhindrer en Tidlig Hår Grånende
at Være mangel på folinsyre er en af de førende årsager til for tidlig grånende hår, efter factoring i genetik., Tilstrækkeligt indtag af folat resulterer også i reducerede forekomster af alopeci og skaldethed, såvel som mange andre hårproblemer. For at få disse folinsyre fordele, kan du forsøge at øge dit indtag af folat rige fødevarer, såsom rød peber, hindbær, appelsiner, svampe, black-eyed peas, asparges, avocado, papaya, artiskokker, spinat, og linser.
kan reducere Cellulite
Ved at øge kollagenproduktionen som et resultat af at opretholde tilstrækkelige folatniveauer, kan du indse en forbedring af udseendet af cellulite!, Cellulite opstår, når lag af fedt direkte under huden Skubbe op på bindevæv, hvilket resulterer i klumpet eller kløftede udseende hud.
folinsyre har så mange fordele for din hud og hår; du ville gøre en stor fejl ved ikke at sikre, at du får mindst minimumsbeløbet i din daglige kost. Bortset fra de forbedringer i din hud og hår, som du sandsynligvis vil se, er der mange andre sundhedsmæssige fordele. Så længe du ikke går overbord, lille risiko er involveret, men store belønninger kan opnås!