Hvis du er en morgenmadsperson, der ofte presses i tide om morgenen, ved du sandsynligvis, at smoothies med højt proteinindhold kan være en gave. De er hurtige til at kaste sammen (så længe du har en god blender), og så længe du bruger de rigtige ingredienser, kan du holde dig tilfreds og energisk i flere timer. Men faktisk at vælge de rigtige ingredienser kan være en udfordring.
de mest energigivende smoothies pakker en kombination af protein, kulhydrater og fedt., Carbs er en no-brainer, fordi stort set alle smoothies er lavet med frugt (som også giver påfyldningsfiber). Og fedt er let nok, hvis du har en krukke jordnøddesmør liggende eller endda et stort stykke avocado for at tykke tingene op. Men smoothies med højt proteinindhold kan være lidt vanskelige, især hvis du ikke er fan af proteinpulver.
nu, for at være klar: Der er ikke noget iboende galt med en smoothie, der får protein i pulverform. Personligt kan jeg dog ikke lide smagen. Plus, det er bare en anden ting at tilføje til min købmandsliste., Og selvfølgelig er dem, der smager det mindst underlige for mig, også de dyreste. Hvis du er i samme båd, er den gode nyhed, at der er et par andre nemme måder at snige protein på i smoothies: græsk yoghurt, cottage cheese eller silken tofu. Alle vil tilføje noget lidt anderledes end din High-protein smoothie: græsk yoghurt tilføjer bare en smule tang, cottage cheese blandet med frugt smager som ostekage, og blended silken tofu er lækker, men helt smagløs. Nedenfor er nogle opskrifter, som hver bruger en af disse tre proteinkilder., Jeg anbefaler at prøve flere, derefter beslutte et par favoritter og holde ingredienserne på lager til enhver tid.
Eventyr af Mel.
Blueberry spinat Smoothie
denne bær-pakket græsk yoghurt smoothie leverer en håndfuld greens, men du ville aldrig gætte.
middag i zoologisk have.,
Hindbær Smoothie
Hvis du ønsker noget ekstra levende, når du vågner op, dette protein smoothie får farve fra hindbær, og ekstra sødme fra apple juice.
Marsha bagende Afhængighed.
banan morgenmad Smoothie
har super modne bananer, men elsker ikke at bage bananbrød? Brug dem i banan smoothies i stedet.
middag i zoologisk have.,
Cherry Smoothie
denne ekstra frugtagtig smoothie er lavet med både hele blandede kirsebær og kirsebærsaft.
Byg Din Bid.
sund fersken Smoothie
denne ferskner og fløde smoothie har ikke noget proteinpulver (selvfølgelig), men får protein fra både græsk yoghurt og mælk.
kok i dig.,
Chokolade, Jordnøddesmør og banan Smoothie
Hvis du elsker chokolade-jordnøddesmør combo, vil du elske denne dessert-lignende smoothie.
Chef de Hjem.
Mango Stra .berry s Strawberryirl Smoothie
Hvis du ville tage denne smoothie til næste niveau, kunne du bruge jordbærsmagret græsk yoghurt i stedet for almindelig.
Næsten Supermom.,
Sunrise Breakfast Smoothie
Der er virkelig ingen at slå den sjove præsentation af denne højprotein lagdelt morgenmad smoothie.
Ligesom Mor Som Datter.
jordnøddesmør banan Smoothie
om morgenen, når du er ekstra sulten, går denne protein smoothie temmelig tung på lækker, fyldende jordnøddesmør.
Byg Din Bid.,
Jordbær Cheesecake Smoothie
Hvis du aldrig har prøvet at blande cottage cheese i en smoothie, er denne Berry cheesecake smoothie opskrift et godt sted at starte. Det er tangy, cremet og bare sød nok.
Køkken Gidget.
hindbær-fersken Cottage Cheese Smoothie
Når du har opdaget, hvor problemfri det er at blande cottage cheese i smoothies, vil du eksperimentere med nye kombinationer som denne hindbær-fersken smoothie.,
Køkken Gidget.
Blueberry Cottage Cheese Smoothie
denne smoothie smager som sommer, men det er nemt at lave når som helst på året. Køb frosne blåbær næste gang du rammer købmanden, og du kan smide dette sammen om et minut.
Med Vores Bedste.
Berry Tofu Smoothie
Du kan ikke tænke på silken tofu som en smoothie ingrediens, men det er tid til at ændre det., Det er billigt, vil vare lang tid i køleskabet og er smagløst, når det blandes med frugt og andre ingredienser.
Wienerbrød Affære.
14.Banan-jordnøddesmør Protein Smoothie
samt silken tofu til cremethed og protein, denne banan-PB smoothie har rullet havre blandet ind for fuldkorn godhed.
Kara Lydon Ernæring.,
Vegan Energy Berry Smoothie
uanset om du spiser en plantebaseret kost, er denne veganske smoothie en lækker og energigivende måde at starte dagen på.
Wienerbrød Affære.
banan Cocoa Smoothie
igen er silken tofu den hemmelige ingrediens i denne søde smoothie. Hvis du vil have endnu mere chocolatey smag, skal du smide nogle cacao nibs af ekstra vegansk crunch.
kærlighed og gejst.,
pisket banan Cottage Cheese Smoothie
denne cheesecake-y smoothie kan være det tætteste du kan komme på at have en milkshake til morgenmad. (Uden, du ved, faktisk at have en milkshake til morgenmad.)