Der er masser af naturlige måder at forbedre din mands frugtbarhed, fra at spise sæd-count-stimulere fødevarer til at tage folinsyre kosttilskud. Vi har samlet ekspert tips og råd om, hvordan man kan øge sædkvalitet simpelthen, naturligt og effektivt.
Når du prøver på en baby, er det en tovejsgade., Der er masser af ting din partner kan gøre for at hjælpe undfangelsen processen og øge sin sædkvalitet.i modsætning til kvinder, der er født med alle de æg, de nogensinde har, producerer mænd altid ny sæd. Det betyder, at små ændringer i hans kost og livsstil kan gøre en forskel hurtigt.
Hvordan til at øge sperm count
Ifølge ekspert frugtbarhed og jordemoder Zita Vest, grundlægger af Zita West fertilitetsklinik, hvis din mand har en lav sædkvalitet, der er helt sikkert et par swaps og ændringer, der kan bidrage til at forbedre sine svømmere…,
rygestop
Dette er en stor ting, det er blevet bevist, at rygning nedsætter sædkvalitet ved så meget som 23%, så hvis du prøver for en baby, nu kan være tid til at overtale ham til at holde op. Hvis han ikke kan sparke vanen, opfordre ham til at søge råd og støtte. ‘Rygning udtømmer kroppen af vitale næringsstoffer til sædproduktion,’ siger .ita.
du ønsker heller ikke at blive generet af hans brugte røgdampe, når du er gravid-eller når du har en baby. Det er en winin-.in.,
skære ned på alkohol
Vi foreslår ikke, at han skal sige farvel til en pint efter arbejde, men måske skære ned på Boo .y nætter ud… ‘forskning har fundet, at det tager par mindre tid at blive gravid, når alkohol tages ud af ligningen, men det er svært, fordi befrugtningstiderne alligevel varierer for forskellige mennesker,’ siger .ita. ‘Hvad jeg vil foreslå, er at begrænse det til måske seks enheder eller mindre om ugen, og ditching binges.,’
sørg for at han får nok søvn
Mens søvn er måske ikke direkte tilsluttes sædkvalitet, er det en vigtig del af at gøre sikker på, at hans krop er sund, så sikre, at du slukke tidligt nok!
fortsæt med at onanere
det kan virke som om han ikke burde gøre dette – ideen om at spilde kvalitetsvarer og alt det – men regelmæssig ejakulation holder sædcellerne dejlige og sunde. ‘Sperm dør til sidst, hvis det ikke frigives regelmæssigt, hvilket generelt beskadiger dets kvalitet,’ siger .ita. ‘Så når du ikke har se., er det fint for ham at onanere.’ .,
Vær opmærksom på skødehandling
det er blevet næsten en vittighed, når folk taler om at blive gravid, men at have sin computer på skødet hele tiden skader virkelig hans fertilitet.
‘grunden til, at hans testikler er på ydersiden af hans krop, er, at hans sæd forbliver kølig, hvilket holder det effektivt,’ siger .ita. ‘Bærbare computere, saunaer, boblebade og endda stramme boksere forårsager overophedning, hvilket skader hans sæd.,’
undgå visse medikamenter
det er meget vigtigt, at din partner har en chat med sin læge, før du stopper et lægemiddelforløb, men nogle receptpligtige lægemidler er kendt for at reducere den sunde produktion af sædceller. disse omfatter visse antibiotika, anti-androgener, antiinflammatoriske midler, antipsykotika, kortikosteroider, anabolske steroider, eksogent testosteron og metadon.
i de fleste tilfælde, når en person holder op med at tage stoffet, vil hans sæd vende tilbage til normal eller stige, men det er værd at tjekke hos din læge, hvis du har nogen bekymringer.,
øvelse
øvelse vil holde ham sund og i god vægt, men det er bedst ikke at overdrive det. ‘At træne og holde sig i form er gavnligt, når du prøver at blive gravid, men igen er det vigtigt for hans testikler ikke at overophedes,’ siger .ita.
‘derfor vil jeg anbefale, at han ikke tilmelder sig et maraton eller gør noget for intens.’
flere undersøgelser af overvægtige eller overvægtige mænd har vist, at sædtal steg, når de tabte sig, i nogle tilfælde med så meget som 95%.,
Reducer stress
lettere sagt end gjort, men ligesom kvinder kan stress påvirke fertiliteten. Dette skyldes, at når kroppen er stresset, sparer den energi og fokuserer på at overleve, snarere end at reproducere. En sund kost og motion kan være gode steder at starte.
lidenskab, nydelse og holde hormonerne stigende, når du har se., er alle en del af babyfremstillingsprocessen. Så, hvis hans sind er andre steder og racing med arbejde bekymringer, måske foreslå han tager handling til de-stress.
‘Der er masser af afslapningsteknikker, han kunne prøve, såsom meditation,’ siger .ita.,
tænk på hans kost
en næringsfyldt kost gør hele forskellen for at producere sund baby dej. ‘Opmuntr ham til at undgå forarbejdede fødevarer,’ siger .ita. ‘Frisk frugt, grønt, kød og fisk bør være på menuen, da de indeholder frugtbarhedsstøttende næringsstoffer, herunder lycopen, aminosyrer og D-Vitamin’ at sikre, at han får nok folsyre, kan også hjælpe.
En anden grund til at se, hvad han spiser? At være overvægtig kan også få hans testikler til at varme op.
et lavt sædantal er ofte blevet forbundet med en deficiencyinkmangel eller mangel på essentielle vitaminer., Så at foretage nogle madændringer kan være en smart måde at øge din partners sædantal på. Derfor har vi sammensat en liste over fødevarer, du helt sikkert har brug for at komme på hans ‘forsøger at blive gravid’ menu…,
8 fødevarer til at øge sperm count
Tilføj disse fødevarer til din baby-making menu for at øge dine chancer for undfangelse:
- Østers
- Mørk chokolade
- Hvidløg
- Bananer
- Broccoli
- Asparges
- Valnødder
- Ginseng
Østers for produktionen af sædceller
Østers er en af din mands bedste kilder til zink, som hjælper med produktionen af sædceller., En ekstra fordel er, at de også er et afrodisiakum, så læg ham op med 15mg om dagen – omkring 50g østers – og du vil lave babyer, før du ved af det! Hvis din tegnebog – eller hans mave – ikke kan strække sig så meget, er andre store kilder til turkeyink kalkun, græskarfrø, hummer og muslinger.
mørk chokolade til antio .idanter
mørk chokolade indeholder en aminosyre, der har vist sig at fordoble sæd-og sædvolumen. Det er også højt i antio .idanter-nok til at konkurrere med granatæbler og acai bær., Antio .idanter er et godt våben mod frie radikaler, grimme små molekyler, der findes i forurening og toksiner, der er knyttet til mandlig infertilitet. Men gå ikke overbord-at lægge vægt kan forårsage ubalancer i testosteron, hvilket kan sænke din mands sædtal. Et par pladser om dagen er masser.
hvidløg til sædmotilitet
Hvis den stærke aroma ikke sætter dig i gang med at gøre gerningen, er hvidløg en god babyfremstillingsforstærker til din mand., Den indeholder to magiske elementer-allicin, som forbedrer blodgennemstrømningen til hans kønsorganer og beskytter sæd fra skader, og selen, en antio .idant, der forbedrer sperm motilitet. En til to fedter om dagen er en god mængde.
Bananer for libido
Bananer har vist sig at øge mandlige libido og regulering af kønshormoner på grund af et enzym kaldet bromelain. De er også fulde af vitaminer C, A og B1, som vil øge hans krops evne til at producere sædceller.,
Læs næste: Den bedste sex positioner til at blive gravid
Broccoli for optimistiske svømmere
fejl og Mangler i vitamin A er en almindelig årsag til lav fertilitet, fordi en mangel på A-vitamin, der gør din mands sæd træg. Broccoli er fyldt med vitamin A, ligesom røde peberfrugter, spinat, abrikoser, søde kartofler og gulerødder.
asparges for volumen
asparges er et andet våben mod de grimme frie radikaler. Det er også fyldt med C-vitamin, som beskytter sædceller mod skader og øger dens motilitet og volumen – så din mand vil have flere svømmere, og de vil bevæge sig hurtigere.,
valnødder til sædkvalitet
omega-3 fedtsyrer øger sædtal og øger blodgennemstrømningen til kønsorganerne – og valnødder er en fantastisk kilde. De er en velsmagende on-the-go snack, og kan drysses på korn eller dessert. Andre gode kilder til omega-3 fedtsyrer er krabbe, laks, kylling og græskar frø.
Ginseng for testosteron
denne afrodisiakum rod er blevet brugt til behandling af infertilitet i hundreder af år. Det øger niveauet af testosteron og øger blodgennemstrømningen til kønsdelene, med nogle hævder det endda behandler erektil dysfunktion., Få din mand til at drikke te med ginseng, eller tag tørret ginseng rod hver dag for en TTC boost.
hvilke fødevarer bør mænd undgå at øge sædcellerne?
størstedelen af disse fødevarer, der skal undgås, er ikke særlig overraskende – det vigtigste er at spise og leve så sundt som muligt, når man prøver at blive gravid. Så alt i moderation og måske holde drevet gennem binges, indtil du er slået op.
forarbejdet kød
flere undersøgelser forbinder spisning af forarbejdet rødt kød med nedsat sædtal og ændret sædmotilitet., Mænd, der spiser en “Vestlig” kost med højt forarbejdede og junk fødevarer som pizza, rødt kød, and chips har lavere sædtal end mænd, der spiser kost med færre forarbejdede fødevarer.
transfedt
forskere er primært bekymrede over transfedtstoffer, der øger risikoen for hjertesygdomme. Desværre stopper bekymringerne ikke der. Et øget indtag af transfedt er også blevet forbundet med nedsat sædtal.
soja/sojaprodukter
sojaprodukter indeholder phytoøstrogener—østrogenlignende forbindelser, der kommer fra planter., Ideen om, at soja påvirker mandlig fertilitet, er ikke ny, og der er en voksende mængde forskning på det. NHS-rådgivningen er imidlertid, at der indtil videre ikke er nogen konsensus fra undersøgelserne om det sande forhold mellem soja og mandlig fertilitet. Selvom soja sandsynligvis ikke vil gøre sunde mænd ufrugtbare, kan det have en betydelig effekt på mænd, der allerede har sædceller, der er lavere end gennemsnittet.
pesticider og bisphenol A (BPA)
både BPA og kemikalier inden for pesticider virker som xenenoøstrogener—kemikalier, der efterligner østrogen., Ligesom phytoøstrogener i soja kan xenenoøstrogener ødelægge sædkoncentrationen.
denne er vanskelig at undgå, da der er spor af pesticider i det meste af den mad, vi spiser, og BPA fra emballagen, den er i. For at reducere enhver indflydelse dette kan have på sædkvalitet, du kan shoppe lokalt. Køb kød og fisk fra din slagter / fiskehandler og dine grøntsager fra markedet – de sidder ikke i plastik og er mere tilbøjelige til at komme fra mindre producenter, der dyrker mere organisk.,
Hvis du hellere vil holde sig til supermarkedet, ser ud til økologiske produkter (men vær advaret om, at økologisk betyder ikke, ingen pesticider), vaske frugt og grønt, før du spiser det, og få det til en vane at fjerne unødvendige plastemballage, når du udpakker dine indkøb.
mejeriprodukter med højt fedtindhold
undersøgelser har antydet, at mejeri er en mulig risikofaktor for et reduceret sædantal, mere forskning er nødvendig, men beviset opretholder stort set fordelen ved fedtfattig versus de skadelige virkninger af mejeriprodukter med fuld fedt.
virker urtetilskud faktisk?,
som med ethvert urtemedicin er forskning i fertilitetsurter og kosttilskud begrænset, men der er visse Navne, der dukker op, når man ser på fertilitet.
D-Vitamin og calciumserum har begge vist sig at påvirke sædets sundhed. Undersøgelser tyder på, at D-vitamin kan øge testosteronniveauet. Bukkehorn er en urtemedicin knyttet til dårlig sæd sundhed. Du kan tænke på bukkehorn som en kulinarisk urt, men det har også en bred vifte af medicinske anvendelser—herunder øge sædkvalitet.,i nedenstående video forklarer fertilitet homøopat Ingefleur fem vigtige kosttilskud til mandlig fertilitet, og hvordan de hjælper med at tackle dårlig sædmotilitet og morfologi.gynækolog og reproduktiv endokrinolog Chandra Shenoy siger, ‘ infertilitet kan være et vanskeligt problem at behandle, og moderne interventioner — mens nogle gange effektive — kan være dyre. Så det er ikke overraskende, at nogle mennesker ser på urter og kosttilskud som en mulig alternativ behandling.
‘nogle foreløbige undersøgelser tyder på, at C-vitamin kan hjælpe med visse typer kvindelig infertilitet., Mere forskning er nødvendig for at afklare, om C-vitamin kan forbedre fertiliteten hos mænd og kvinder.
‘nogle få undersøgelser har også antydet, at Coen .ym1010 kan forbedre sædtal eller bevægelighed, men dette blev ikke vist at forbedre chancerne for at blive gravid.
‘folinsyre taget med Folink kan forbedre sædtal, selvom der igen er behov for mere forskning for at afgøre, om dette har indflydelse på opfattelsen. Sørg for at tale med din læge om urter eller kosttilskud, du tager eller planlægger at tage.,’
selvom naturlægemidler muligvis ikke er i stand til magisk at helbrede infertilitet, som en måde at øge sædtal, er det bestemt et forsøg værd.
7 need-to-kno.fakta om sæd hvis du er TTC
uden sæd, ville verden være et meget ensomt sted. Sperm er en af de mest fantastiske ting, vores kroppe skaber, og selv de skal beskyttes…
Lær om de underlige og vidunderlige kvaliteter, du sandsynligvis ikke vidste om sædceller.,
1) Dagligdags ting, der kan skade mænds sædceller
Opholder sig op sent, at drikke og at ryge er blot nogle af de vaner, som kan skade mænds sædceller. Forskning har knyttet tungere drikke, nikotin og ikke får nok søvn til lavere testosteronniveauer, lavere sædtal og mindre antal sunde sædceller.,
2) Det er sådan meget sæd en mand producerer i deres levetid.
Mænd kan producere 80 til 300 millioner sædceller per ejakulation! 95 procent af mændene producerer omkring 2 billioner af svømmere per levetid, og ud af de 2 billioner ejakulerer de noget som 700 milliarder sædceller.,
3) Sæden bære hårde hatte
hatten, at de henviser til, er den såkaldte acrosome. Det indeholder stærke kemikalier, der frigives, når sæden lægger sig til ægget. Kemikalierne er så stærke, at de smelter ægets ydre overflade, borer et hul, og sædcellerne kan derefter trænge ind i ægget.,
4) Døde sædceller kan bruges til IVF
Det eneste, der betyder noget, er det DNA, inde i den sæd, der er i live eller ej. Når IVF-teknikere indsætter en enkelt sæd inde i et æg, slår de undertiden sædcellerne med glasset, indtil det holder op med at bevæge sig.,
5) Sædceller kan leve inde i en kvinde for dage
En sædcelle, der kan leve i en kvindens krop op til fem dage, når de har gjort det inde.
6) Man er tilstrækkeligt
Hvis en fyr taber den ene testikel, er det ikke ensbetydende med game over. De kan stadig forestille sig naturligt., Den ene testikel alene vil være i stand til at fremstille nok sæd til at skabe en baby og vokser ofte lidt, så der er nok sædproduktion.
7) Sperm og sæd, er ikke det samme
Sædceller er den reproduktive celle, der ligner en haletudse. Sædvæsken er de ting, som sæden svømmer i. Sædvæske er alkalisk, så det reducerer surhedsgraden sædoplevelser i det kvindelige reproduktive system. Og giver sæden den energi, de har brug for til deres svømmetur., Sammen danner sæd og sædvæske sæd, der bærer sæd til ægget.
- Mest læste: Fertilitet fødevarer: Naturligt øge fertiliteten for at hjælpe dig med at forestille sig,
- de Fleste læst: Hvor lang tid tager det at blive gravid?
- Følge: Mor&Baby på Facebook
- Følge: Mor&Baby på Instagram
- Følge: Mor&Baby på Twitter