jonglerer meget i dag? Hvis der er lidt tid til at lave en sund middag, har vi dig. Bare sæt en time MA.til side, og du kan få et afbalanceret måltid på bordet eller til resterende frokoster hele ugen. Her er Lo. – carb middage så godt, du kan bare kaste disse leveringsmenuer for godt.
1. Wholhole30 In-N-Out Burger: du kan faktisk omdanne en In-N-Out dyrestil burger til et masterpiecehole30 mesterværk, ned til den lave sukker specielle sauce og crunchy salat wraprap., Lav de karameliserede løg forud for tiden for at skære ned på den samlede tilberedningstid. (via Brit + Co)
Spaghetti Squash Pasta
2. Spaghetti Squash Pasta: Laver tre forskellige pasta saucer — grundlæggende tomat, arugula pesto, og citron-ricotta — og du vil være glade for at spise spaghetti squash hele ugen. (via Brit + Co)
Keto Ricotta kyllingekødboller
3. Keto Ricotta kyllingekødboller: rig mørk kødkylling danner stjernekødboller med mandelmel, tung fløde og parmesan-og ricottaost., Server dem med ristede grøntsager eller din yndlings lo.-carb pasta erstatning. (via Brit + Co)
4. Keto Steak Cheese-Shell Tacos: den bedste del af denne opskrift (andet til de sprøde cheddar taco skaller, selvfølgelig) er den resterende taco-krydret bøf, som du kan bruge til salater, wraps og andre frokoster. (via Brit + Co)
5. Sheet-Pan rejer Fajitas: Garlicky marineret rejer behøver kun 8 minutter i ovnen for at danne en solid akkompagnement til ristede peberfrugter og løg, ristet blomkål, og enhver lav-carb ingrediens under solen., (via Brit + Co)
6. Sværtet kylling og Avocadosalat: denne Pinterest-populære salat fik berømmelse af mange grunde, men den ømme 20-minutters kylling på toppen er måske den mest overbevisende. (opskrift via North South Blonde; foto via Brit + Co)
7. Bagt mandel-Crusted torsk: spring over typisk kyllingebryst til fordel for hjertesund torsk, crusted med mandler og parmesan og serveret med en lemony yoghurt sauce. (via Brit + Co)
8., Crispy Chicken Lår med honning-citron Pan Sauce: ingen del af smagfulde kylling lår går til spilde i denne single-skillet fad, som gør en pan sauce fra sidesten kylling saft, smør, hvidløg, honning, og citronsaft. (via Brit + Co)
9. Paleo Instant-Pot Orange Chicken: du kan gøre denne sunde orange kylling hurtigere end du kunne få fat i det fra Panda e .press. Den diætvenlige version anvender kokosnøddesukker og appelsinskal for at replikere klassikerens citrusagtige sødme, mens Arro .rootpulver opretholder signaturen sprød skorpe. (via Brit + Co)
10., Cheesy Garlic Roasted asparges: når du higer efter hvidløgsbrød, pisk op denne sindssygt osteagtige side i stedet. Det giver dig både en dosis grønne og et ton garlicky smag. (via Cafe Delites; foto via Brit + Co)
11. Ketotarian Alfredo :oodles: denne cremede zoodle-skål, fyldt med en mejeri-fri macadamia-møtrik “alfredo” – sauce, beviser, at en keto-vegetarisk diæt er både mulig og lækker. (via Brit + Co)
12. Pan-Seared Dover sål med Buttery Caper Sauce: Brug denne pan-searing teknik til din favorit magert fisk, såsom tilapia eller stribet bas., Når en hurtig pan sauce af smør, kapers, citronsaft, hvidløg og friske urter er involveret, kan du ikke gå galt. (via Brit + Co)
13. Paleo Shepherd ‘ s Pie: lad ikke Blomkål-mash topping gøre dig skeptisk. Denne sundere tage på en klassisk tærte forbliver lige så trøstende med solidt kødkød og ømme grøntsager, smagret med løg, spidskommen, koriander og rød peber. (via Brit + Co)
14. Keto blomkål ris skål: Lav disse tilpassede “ris” skåle, når du har brug for at rydde dit køleskab af odds og ender som rester af kød, grøntsager og krydderier., (via Brit + Co)
15. Instant-Pot Kylling Cacciatore med Noodlesucchini nudler: Kør væk til det italienske landskab med denne livlige skål med svampe, tomater og urter. (via Wholhole30 Slo.Cooker; foto via GHA .alle Badio .amani)
16. Keto Ramen Raoodles: bytte traditionelle nudler til zucchini nudler giver dig mulighed for at nyde rigt flavored ramen, sprød svinekød mave, jammy æg, og alle, uden bloat. (via Brit + Co)
17., Mini Cloud-Brød, Pizzaer med Pepperoni: Cloud brød, en mirakel-blanding af bagte æg, ost og fløde af tandsten, opfylder carby cravings af keto dieters overalt. Vi kan godt lide det bedst toppet med Pi..a sauce, mere ost, og masser af pepperoni. (via Brit + Co)
18. Lo.-Carb æg i en kurv: du vil ikke gå glip af brødet i denne lo.-carb version af toad in the hole, da dens blomkål-skorpe base smager som sprød ost. (via Cali ‘ Flour Kitchen)
19., Hellefisk en Papillote med citron, svampe og ristet sesamolie: denne sunde fiskeret fylder dit køkken med aromaer af ingefær og ristet sesamolie — og det får endda hellefisk til at smage glamorøst. (via den rene plade: Spis, Nulstil, hel; foto via Ditte Isager)
20. Cheesy Bacon rosenkål: når du har brug for en skål med mac og ost, vil denne bacon-y rosenkål i en tyk ost sauce bremse cravings. (via Brit + Co)
21., Instant-Pot Kinesisk sesam kylling: spis denne alsidige kylling med en side af grøntsager til middag, og genopvarm simpelthen den næste dag til en salat eller salatindpakning. (via Wholhole30 Slo.Cooker; foto via GHA .alle Badio .amani)
22. Sund morgenmad æg Muffins: let æg morgenmad til middag? Vi siger, yass tak. (via Brit + Co)
23. Keto-ostfyldte kødboller: det er forbløffende, hvor langt et lille mandelmel og courgette kan gå i stedet for brød og… godt, mere brød. Denne opskrift er hurtig, lav-carb, og oh-så-påfyldning for wineeknight middag sejr.,
24. Smadret Rosenkål: Få din andel af lækre grøntsager kvalt mozzarella og parmesan og opnå ketose uden langvarig sult. (via Brit + Co)
L
25. Lemon Miso Spring Green Soup: for en meget sund nulstilling vælger du en veggie-pakket suppe. Denne forårsmedley er lige så lækker som den er nærende, hurtig og lav i kulhydrater. (via Brit + Co)
26. Keto Cheese Ball: spiser for en? Denne opskrift er det perfekte svar på en let middag, der er lige så god (eller bedre) som en bagt kartoffel. (via Brit + Co)
27., Brun-smør laks med kapers og tomater: enkel, ren, og så velsmagende! Vælg Hurtig sauteret vild laks med blot et par basale ingredienser og nyd BIG time smag. (via Brit + Co)
28. Bang Bang blomkål: Hvem har brug for kartofler, når cauli vil gøre det trick i stedet! Denne enkle skål fungerer godt til middag eller som sideskål — du vælger. (via Brit + Co)
29. Whole30 Instant Pot “Bagte” Kartoffel Suppe Opskrift: Cremet komfort suppe på det fineste, dette Whole30-godkendt opskrift er faktisk lavet med cashewnødder og ernæringsmæssige gær i stedet for mejeriprodukter!, Det er en dobbelt diæt sejr! (via Brit + Co)
30. Vintergrønt & Citrussalat: en crunchy salat er en ideel middag, når du bare har brug for et let måltid. Denne farverige opskrift har en tahini-ingefær dressing, der er helt bombe dot com. (via Brit + Co)
Find flere fantastiske opskrifter tjek Brit + Co ‘ s Madside.
denne artikel er blevet opdateret fra et tidligere indlæg offentliggjort i juni 2019.