valg af chokolade på din periode
Menstruationstrang forekommer sandsynligvis som et resultat af skiftende hormonniveauer, skønt mangler i mineraler som magnesium og kroppens behov for energi på dette tidspunkt også menes at spille en rolle. Dette kan gøre det fristende at vælge den største smule chokolade eller kage muligt dog, selv om dette kan dæmme op for dine cravings midlertidigt, det absolut ikke vil gøre dig meget godt i det lange løb.,
ethvert hvidt eller mælkechokoladeprodukt vil være fyldt med sukker, der er proinflammatorisk, og det vil sandsynligvis forværre eventuelle periodekramper, som du muligvis allerede lider af. Det betyder, at når det kommer til at vælge chokolade på din periode, betyder typen meget.
en lille mængde chokolade af høj kvalitet kan hjælpe med en række periodesymptomer for at høste disse fordele skal chokoladen dog være mindst 60% kakao.,
Du kan tilføje kakaopulver til en række forskellige opskrifter, herunder vores saltede kakao-og mandelsmørfudge og vores kakao-og jordnøddesmørfudge.
Hvis du vil give noget som dette en tur, vil jeg henvende mig til Jan De Vries for at fylde på kakaopulver.
Superfoodies gør en lækker en, der er pakket fuld af antio !idanter og fibre, plus dens 100% veganer!,
Hvis du er på udkig efter en meget hurtigere chokolade fi!selv, Jan De Vries også lagerfører Lovechock s Cacao Bar, som er en kæmpestor 93% cacao!
Dette gør det til en lækker rig snack, men med et strejf af kokosnødblomsternektar er der også lidt sødme!
1 – hjælper med at lette krampe
Ok, så vi har sorteret ud, hvilken type chokolade du skal vælge, samt hvor meget du skal forbruge, men hvordan hjælper det faktisk?
Nå, mørk, kakaorig chokolade indeholder magnesium, et mineral, der er vigtigt, når du er på din periode., Kramper opstår som følge af spændinger og spasmer i musklerne, men magnesium kan hjælpe med at slappe af disse muskler og dermed bidrage til at reducere smerte.
Vi anbefaler ikke, at du fylder på mørk chokolade for at få din daglige dosis magnesium – lidt er tilstrækkeligt. Der er dog masser af andre fødevarer, der også indeholder dette mineral i store mængder, såsom græskarfrø, grønnkål, spinat og laks. Husk, at du kan gennemse vores opskrifter på ideer til, hvordan du bruger disse ingredienser, men min personlige favorit er ki !i og ingefær grøn smoothie!,
2 – øger humør
humør er en anden ting, der kan forstyrres i løbet af din periode, da hormoner igen begynder at stige og falde. Du kan finde dig selv at få alt for følelsesmæssige eller stresset om ting, der normalt ikke ville fa youe dig dog, chokolade kan hjælpe her også!
Når vi spiser chokolade, øger det mængden af serotonin og endorfiner i kroppen. Dette øger vores humør, fordi endorfiner trods alt er vores glade hormoner.,1 derudover er der også noget forslag om, at chokolade kan bidrage til at reducere cortisol, vores naturlige stresshormon, og så kan det også øge stemningen på denne måde.
men gå ikke straks på chokolade, da en undersøgelse fandt, at disse humørforstærkende effekter var midlertidige. Faktisk konkluderede forskere, at chokolade beroliger dårligt humør i kun tre minutter!2 så du kan opleve en lille forbedring i dit humør som følge af at spise chokolade, men forvent ikke en ligetil løsning!,
3 – bekæmper træthed
Ved siden af kramper og humørsvingninger er jeg sikker på, at du er opmærksom på, at lav energi og træthed også kan blive problematisk i din periode. Dette kan knyttes til lave jernniveauer, da dette normalt transporterer ilt rundt i kroppen, men mineralet går tabt, når du bløder. Det betyder, at dele af kroppen ikke får det ilt, de har brug for, og som følge heraf kan du begynde at føle dig træt og sløv.
Der er nogle forslag om, at mørk chokolade også kan hjælpe her, da den indeholder jern, hvilket hjælper med at fylde de niveauer, der går tabt, når du bløder., Plus, sukker i chokolade omdannes hurtigt til blodglukose, og dette giver en udbrud af energi, om end midlertidigt.
for at opretholde dit jern-og energiniveau på længere sigt er der dog en række fødevarer, der kan hjælpe, såsom linser, spinat, græskarfrø og pinjekerner. For en velsmagende snack hvorfor ikke prøve vores pumpkin spice breakfast barer?
4 – giver en distraktion
Hvis mørk chokolade ikke forbedrer din krampe, humørsvingninger eller energiniveauer, vil det i det mindste give dig en distraktion fra disse ting. Det har trods alt en lækker smag!,
Håndtering periode symptomer
Chokolade kan ikke være dit første punkt på opkald, når det kommer til at håndtere periode symptomer, som der er smertestillende medicin, varmedunke og boble bade til at prøve så godt. Men som jeg nævnte, er det også vigtigt at fylde dine vitamin-og mineralniveauer på dette tidspunkt.
det er her vores Balance Mineraldrik kunne komme til nytte. Det er fyldt med magnesium, .ink, calcium og D-vitamin for at hjælpe dig med at håndtere periodesymptomer som træthed og kramper., Det er dog ikke alt, det har også en lækker naturlig jordbærsmag!