5 Grunde Hvorfor CrossFit Er Nok ikke det Rigtige For Dig

I tilfælde af at du ikke har hørt, CrossFit Games er i øjeblikket finder sted fra nu gennem 28 juli i det Sydlige Californien, og verden er at tune ind for at se denne utroligt populære og voksende sport.

og hvis du aldrig har set dem før, vil jeg stærkt anbefale at indstille sig på spillene, som indeholder en test af nogle af verdens stærkeste atleter over en uge med utroligt strenge atletiske begivenheder, der konkurrerer om titlen Fittest on Earth.,

konkurrencen træning involverer alt fra burpees til reb klatrer til snatches til hundeslæde skubber (ja, virkelig). Og den styrke, udholdenhed, og ren grus disse atleter har er alvorligt mind-blo .ing.men før du bliver for inspireret af sporten, mens du ser atleterne konkurrere på TV og beslutter at dedikere dit liv til det, skal du kende det gode—og det dårlige—af CrossFit.,

CrossFit kan være fantastisk

Der er mange rigtig rad ting om CrossFit, som involverer en masse sprint, gymnastik, plyometrics og olympisk løft (og er ikke så forskellig fra 12 minutters Atlettræning). For en, sporten er slet ikke se .istisk, og byder både mænd og kvinder velkommen som ligestillede, hvilket er temmelig usædvanligt, og utroligt cool.

Det har også et fantastisk samfund, hvor folk støtter hinanden, uanset hvad deres oplevelsesniveau er. Det har gjort folk, der aldrig troede, at de var atletiske overhovedet i badass atleter.,

derudover er CrossFit multi-directional og fokuseret på funktionel fitness, så du kan fungere bedre i det virkelige liv. Og der er ingen tvivl om, at det vil gøre dig stærk, hurtig og magert (så længe du spiser rigtigt).

men på trods af alle de seje dele om CrossFit er der også nogle ikke-så-seje dele, og grunde til, at det ikke bør annonceres som den perfekte, one-si .e-fits-all form for motion.,

Jeg skrev om min egen beslutning om at stoppe med at gøre CrossFit regelmæssigt (Jeg går stadig en gang imellem med familien for sjov eller for at teste mit fitnessniveau blandt andre atleter, da jeg normalt træner alene) og hvorfor det ikke var rigtigt for mig.

og her er hvorfor CrossFit måske heller ikke er det rigtige for dig:

det er for dyrt.

CrossFit fitnesscentre kan køre op mod $200 om måneden for et ubegrænset medlemskab, og mange har ikke engang mulighed for mindre (såsom et stempelkort eller medlemskab med begrænset adgang).,

for studerende eller nogen på et budget, $200 om måneden bare for en gym medlemskab er bare ikke realistisk.

og hvis du er en stor rejsende, kan den heftige pris ikke engang få dig adgang til andre fitnesscentre. Jeg har måttet betale så meget som $ 25 (!) for at gå til en enkelt CrossFit klasse på et fitnesscenter, der ikke var mit hjem gym (jeg har haft en særlig cool fitness i Vancouver, WA lad mig toget, da jeg allerede var betale månedlige skatter på anden CrossFit box, men de er nok min favorit CrossFit gym nogensinde, og en undtagelse til reglen).,

For en sport, der ellers er temmelig indbydende, udelukker de høje omkostninger automatisk mange mennesker, der ikke engang kan tænke på at give det.

det tager for meget tid.

selvom de fleste CrossFit-træning har en tendens til kun at vare omkring 10 til 20 minutter (de virkelig brutale er 40 minutter eller mere), tager hele klassen cirka en time inklusive færdighedsindlæring og opvarmning.Plus, de fleste fitnesscentre anbefaler, at du kommer der 10 til 15 minutter tidligt for at strække og varme dine muskler op, og foreslår stærkt, at du bliver efter at skumrulle og strække efter træning., Alt i alt ender hele træningen med at tage cirka halvanden time, og det inkluderer ikke engang den tid det tager at komme dertil.

det kan f& op dine skuldre.

du har ingen ID.om, hvor mange mennesker jeg har talt med, der ender med skulderskader fra at gøre CrossFit.

uanset Om det er en iturevne rotator manchet, en adskilt skulder, en frossen skulder, eller en anden smertefuld tilstand, de Olympiske løft og skulder-intensiv træning har en tendens til at føre til skulder skader, selv i de mest erfarne CrossFitters.,

nu er dette ikke nødvendigvis CrossFit ‘ s fejl—det skyldes oftest dårlig form, overforbrug eller tidligere skulderproblemer. Hvis du vil holde dine skuldre sunde for livet, vil jeg stærkt anbefale mobilitetsekspert Kelly Starlett ‘ s bog, bliver en smidig Leopard.

men stadig øger CrossFit regelmæssigt dine chancer for at få en skulderskade ved, godt, meget.

hvis du er en kvinde, kan det lade dig se lidt… unfeminine.

ja, ja jeg ved… udseende er ikke alt. At være stærk og fit er fantastisk., Og der er bestemt nogle Se .ede CrossFit-kvinder derude, Jeg vil være den første til at indrømme det.

men for de fleste af os? Den konstante tunge løft i CrossFit har en tendens til at bygge brede, voluminøse skuldre og en firkantet, kurvefri midriff hos dem af os, der allerede har en atletisk bygning (taler fra personlig erfaring her).,

Og på grund af den naturlige kvindelige tendens til at holde på lidt ekstra fedt på kroppen, kan det medføre udseende af at have ekstra bulk (snarere end at se ekstra lean), medmindre du er virkelig forsigtig med, hvad du spiser og forsøger at holde fast i sub 15% kropsfedt niveauer, (hvilket ikke er let eller naturligt for de fleste kvinder, herunder mig).

det er virkelig CLI .uey.

Der er noget om det selv-tortur, opkast-fremkaldende karakter af træning, og det fællesskab, de skaber, der gør CrossFit synes næsten kult-gerne dem på ydersiden., Som resultat, mange af dens deltagere bliver ret fordømmende og endda lidt uhøflige over det faktum, at du ikke også gør CrossFit.

faktisk, hvis du nogensinde kommer til at møde en CrossFitter og fortæl dem, at du faktisk ikke gøre CrossFit eller drømmer om at få en PR (personlig rekord) i din søvn, se deres ansigt, da de straks klassificerer dig som en total wimp.selv nu, når jeg møder en ivrig CrossFitter, har jeg svært ved at indrømme, at jeg heller ikke gør CrossFit fem dage om ugen., Og det er trods det faktum, at jeg ved, at jeg er (eller i det mindste forsøger/foregiver at være) en badass—jeg gør HIIT træning seks dage om ugen, og er stærkere og montør nu end da jeg gjorde CrossFit regelmæssigt (kunne være den øgede energi og mangel på skader, jeg har nu).

Jeg er konkurrencedygtig, hvad kan jeg sige?

CrossFit er ikke for alle

uanset om du ivrig ser CrossFit-spilene i denne uge, må du indrømme, at de deltagende atleter er sindssygt fit og utroligt inspirerende. Og det er indlysende, at de har fundet deres niche.,men bare fordi de har fundet en sport, der får dem til at føle sig hjemme, betyder det ikke, at CrossFit er det rigtige for dig eller mig, og at nogen af os er mindre dårlige, fordi vi ikke er samlede CrossFit-junkies.

Vi har bare mere tid. Og penge. Og vores skuldre er ikke brækket, det er alt.tag dem nu, tiger.,